Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 4: Përdorimi i ilaçeve lokale në shtëpi
• Metoda 2 nga 4: Ndryshimet e stilit të jetesës
• Metoda 3 nga 4: Mjetet juridike dhe shtesat bimore
• Metoda 4 nga 4: Kur të kërkoni ndihmë mjekësore
• Këshilla

Humbja e flokëve mund të ndodhë për shumë arsye të ndryshme, dhe jo të gjitha lidhen me moshën. Për fat të mirë, ka një sërë mënyrash për të parandaluar humbjen e tepërt të flokëve pa përdorur trajtime dhe ilaçe të shtrenjta. Sidoqoftë, shihni mjekun tuaj nëse nuk jeni të sigurt për shkakun e humbjes së flokëve tuaj ose nëse vjen me simptoma shtesë. Gjithashtu, kontrolloni me mjekun tuaj para se të përdorni kura bimore, shtesa dietike ose vajra esenciale.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Përdorimi i ilaçeve lokale në shtëpi

1. 1 Masazhoni vajrat esencialë në lëkurën e kokës tuaj për të përmirësuar qarkullimin. Masazhi i kokës përmirëson qarkullimin e gjakut dhe nxit qarkullimin e gjakut në gjëndrat e flokëve. Masazhoni lëkurën e kokës tuaj me gishta për disa minuta çdo ditë. Për një masazh më efektiv, përdorni vaj duke shpërndarë disa pika vaj esencial të livandos, rozmarinës, trumzës, mentës ose kedrit në një vaj bazë (bajame, kokosit, jojoba, susam, ose vaj farë rrushi).
   • Edhe pse shumë besojnë se kjo metodë ndihmon, aktualisht nuk ka dëshmi të qarta shkencore për efektivitetin e saj.
   K ADSHILLA E SPECIALISTIT

   

   Sarah Gehrke, RN, MS

   
   
   Infermierja e regjistruar Sarah Gerke është një infermiere e regjistruar dhe terapiste e licencuar e masazhit me seli në Teksas. Ai ka mbi 10 vjet përvojë në mësimin dhe praktikimin e flebotomisë dhe terapisë intravenoze duke përdorur mbështetje fizike, psikologjike dhe emocionale. Ajo mori licencën e saj si terapiste masazhi nga Instituti Amarillo i Terapisë së Masazhit në 2008 dhe diplomën Master në Infermierinë nga Universiteti i Feniksit në 2013.

   Sarah Gehrke, RN, MS
   Infermiere e regjistruar

   Këshilla ekspertësh: Për rezultate më të mira, ngrohni përzierjen e vajit esencial / vajit bazë në mikrovalë për 15-30 sekonda para se ta aplikoni në lëkurën e kokës. Masazhi në vaj të nxehtë do të ndihmojë në promovimin e flokëve të shëndetshëm dhe stimulimin e rrjedhjes së gjakut në lëkurën e kokës.

2. 2 Përdorni vajin e vezës për të promovuar flokë dhe lëkurë të shëndetshme të kokës. Edhe pse nuk është vërtetuar shkencërisht, shumë besojnë se vaji i vezës mund të ndihmojë në parandalimin e rënies së flokëve. Përveç kësaj, besohet se ndihmon në luftimin e flokëve gri dhe zbokthin dhe hidraton flokët. Fërkoni vajin e vezës në lëkurën e kokës dhe lëreni brenda natës.
   • Të nesërmen në mëngjes, lani vajin e vezës me një shampo të butë pa sulfate. Përdorni shampon jo më shumë se një herë në ditë, pasi larja shumë shpesh heq vajrat natyralë nga flokët tuaj, të cilat mund të çojnë në tharje dhe brishtësi.
   • Rezultatet zakonisht shihen kur vaji i vezës përdoret 2-3 herë në javë për të paktën 12 javë. Sidoqoftë, është e mundur që do t'ju duhet ta përdorni më rrallë nëse flokët tuaj janë të ndjeshëm ndaj proteinave.
   • Vaji i vezës është një alternativë e përshtatshme për maskat e verdhë veze dhe nuk ka erë si të verdhë veze të papërpunuara. Përveç kësaj, nuk ekziston rreziku i kontraktimit të salmonelës kur përdorni vajin.
   • Mund të bëni gjalpë veze vetë ose ta porosisni online. Markat e njohura përfshijnë Eyova dhe Oleova.
     • Nëse vendosni të bëni gjalpin tuaj të vezëve, jini të vetëdijshëm për rrezikun e infektimit me salmonelë. Lani duart dhe zonën e punës tërësisht. Lani mbulesën e jastëkut pasi keni kaluar natën me vaj veze në flokët tuaj.
3. 3 Hidratoni flokët tuaj vaj i nxehtë. Aplikoni vaj perimesh të nxehtë në flokët tuaj për të hidratuar dhe stimuluar rritjen e flokëve. Ju mund të përdorni çdo vaj natyral, duke përfshirë lulelakrën, kanolën ose ullirin.
   • Ngroheni vajin për ta mbajtur të ngrohtë, por jo shumë të nxehtë. Temperatura e vajit nuk duhet të kalojë 40 ° C. Pastaj fërkoni vajin në lëkurën e kokës.
   • Vendoseni kapakun tuaj të dushit për rreth 30 minuta. Pas gjysmë ore, lani vajin me shampo.
   • Majoneza është gjithashtu një hidratues i mirë. Aplikoni një sasi bujare majoneze në flokët tuaj, vendosni një kapelë dushi për një orë, pastaj lani flokët.
4. 4 Fërkoni këna në flokët tuaj për t'i forcuar ato. Edhe pse efektiviteti i kësaj metode nuk është vërtetuar shkencërisht, shumë njerëz përdorin këna për të përmirësuar shëndetin dhe forcën e flokëve të tyre. Ky pluhur jeshil mbyll kutikulat e flokëve dhe kështu forcon flokët në rrënjë.
   • Besohet se këna është e padëmshme për lëkurën dhe flokët e shumicës së njerëzve, megjithëse disa kanë një reaksion alergjik ndaj saj. Nëse keni një reagim ndaj këna, ndaloni përdorimin e saj dhe konsultohuni me mjekun tuaj nëse është e nevojshme.
   • Mos përdorni varietete më të errëta të këna pasi ato janë zakonisht të panatyrshme dhe përmbajnë para-fenilendiaminë.
5. 5 Masazhoni çajin jeshil në flokët tuaj për të nxitur rritjen e flokëve. Ende nuk është vërtetuar shkencërisht se çaji jeshil është efektiv në parandalimin e rënies së flokëve, por disa studime janë inkurajuese. Çaji jeshil përmban antioksidantë që mund të parandalojnë humbjen e flokëve dhe të nxisin rritjen e flokëve.
   • Krijoni 2 qese çaji jeshil në 1 filxhan (240 ml) ujë. Prisni që çaji të ftohet pak dhe aplikojeni në flokët tuaj.
   • Lëreni çajin në flokët tuaj për një orë, pastaj shpëlajeni tërësisht.
6. 6 Mundohuni të përdorni fara fenugreekpër t’i dhënë flokëve forcë dhe shkëlqim. Shtojcat e fenugreek janë treguar në disa studime për të ndihmuar në parandalimin e humbjes së flokëve. Maskat e flokëve të koprës mund të jenë gjithashtu të dobishme. Besohet se i jep flokëve shkëlqim dhe forcë kur përdoren rregullisht. Gjithashtu mund të mbrojë flokët nga dëmtimi. Për të bërë një maskë fenugreek, veproni si më poshtë:
   • Thith dhe bluaj një filxhan (180 gram) fara fenugreek me ujë të mjaftueshëm për të bërë një paste.
   • aplikoni pastën në lëkurën e kokës dhe masazhojeni butësisht;
   • lëreni pastën për rreth gjysmë ore;
   • Shpëlajeni pastën me ujë të ftohtë.
7. 7 Provoni lëngun e aloe verës dhe pastën e neemit për flokë të fortë dhe të shëndetshëm. Shumë njerëz besojnë se kjo metodë ndihmon në parandalimin e humbjes së flokëve. Ndërsa nevojiten më shumë kërkime për të konfirmuar efektivitetin e saj, aloe vera besohet të ndihmojë në rigjenerimin e lezioneve të lëkurës duke rritur rrjedhjen e gjakut në zonën e trajtuar. Pasta e Neem ka shumë përfitime për flokët: promovon rritjen e flokëve, hidraton dhe mban një lëkurë të shëndetshme të kokës.
   • Përzieni lëngun e aloe verës me pluhurin neem dhe shtoni 2-3 pika vaj kokosi.
   • Aplikoni pastën që rezulton në lëkurën e kokës dhe lëreni të veprojë për gjysmë ore.
   • Lani flokët me shampo. Përdoreni këtë metodë një herë në javë për të arritur rezultatet e dëshiruara.
8. 8 Provoni të përdorni një maskë avokado për të mbrojtur flokët tuaj. Avokado u jep flokëve lëndë ushqyese, i mbron dhe i forcon ato. Për maskën, do t'ju duhet gjysmë avokado, një të verdhë veze dhe 1 lugë gjelle (15 mililitra) mjaltë.
   • Grijeni tulin e avokados dhe kombinoni përbërësit.
   • Fërkojeni maskën në flokë të pastër dhe të lagur dhe lëreni të veprojë për rreth 30 minuta.
   • Shpëlani flokët tërësisht pas gjysmë ore.
   • Për rezultate më të mira, aplikoni maskën çdo dy javë.

Metoda 2 nga 4: Ndryshimet e stilit të jetesës

1. 1 Përfshini më shumë ushqime dhe perime me proteina të larta në dietën tuaj. Për të përballuar humbjen e flokëve, hani mish të ligët, peshk, sojë dhe ushqime të tjera proteinike. Gjithashtu, mbani dietën tuaj të ekuilibruar dhe të pasur me perime për t'ju ndihmuar të merrni vitaminat që ju nevojiten dhe të mbështesni rritjen dhe shëndetin e flokëve.
   • Përveç proteinave, shumë ushqime proteinike përmbajnë edhe vitaminë B12 dhe acide yndyrore omega-3.
   • Shumë perime përmbajnë zink, biotinë, hekur, selen, vitaminë C, vitaminë A dhe / ose vitaminë E. Të gjitha këto vitamina dhe minerale gjurmë kontribuojnë në flokë të shëndetshëm.
2. 2 Lani flokët më rrallë dhe përdorni një shampo neutrale pa sulfate. Për të parandaluar humbjen e flokëve, zgjidhni shampon tuaj me kujdes dhe mos e përdorni shumë shpesh. Larja e flokëve shumë shpesh humbet lipidet e saj natyrore dhe rezulton në flokë të thatë, të brishtë dhe të padisiplinuar. Zgjidhni një shampo që nuk është vetëm pa sulfate por pH neutrale për të parandaluar ënjtjen e boshteve të flokëve.
   • Ndër të tjera, shampoja duhet të përputhet me llojin e flokëve tuaj. Nëse keni flokë të thatë, shmangni përdorimin e produkteve për flokë të yndyrshëm, dhe anasjelltas.
   • Nëse zakonisht i lani flokët çdo ditë, provojeni çdo ditë tjetër.
3. 3 Kujdesuni mirë për flokët tuaj. Asnjëherë mos i lani ose lani flokët e thatë me peshqir. Në vend të kësaj, prisni që flokët tuaj të thahen, ose thajini me tharje pak për t’i mbajtur të lagur dhe më pas të thahen në ajër. Gjithashtu, shmangni trajtimet e ashpra të flokëve të tilla si ngjyrosja dhe permimi për t’i mbajtur flokët tuaj të thatë, të brishtë dhe të dëmtuar.
   • Për të zvogëluar dëmtimin e flokëve gjatë gjumit, mund të përdorni një jastëk prej sateni mbi jastëkun tuaj.
4. 4 Ulni nivelin stresipasi stresi mund të shkaktojë humbjen e flokëve. Ndonjëherë shkaku kryesor i humbjes së flokëve është stresi. Ndërsa stresi nuk mund të eliminohet plotësisht nga jeta juaj, nivelet e stresit mund të zvogëlohen duke përdorur metoda specifike, të tilla si:
   • Praktikoni meditimin për t'u çlodhur dhe për të ruajtur ekuilibrin hormonal. Meditimi ndihmon jo vetëm për të zvogëluar stresin, por edhe për të rivendosur ekuilibrin hormonal. Përveç kësaj, meditimi mund t'ju ndihmojë me aspekte të tjera të jetës tuaj të përditshme.
   • Mos harroni të stërviteni. Ecni, notoni ose bëni biçikletë për 30-60 minuta në ditë. Ju gjithashtu mund të provoni të luani një lojë sportive siç është tenisi (në këtë mënyrë ju mund të lironi agresionin tuaj kur godisni topin).Ushtrimi mund t’ju ​​ndihmojë të zvogëloni nivelet e stresit tuaj.
   • Mos i mbani të gjitha për veten tuaj. Bisedoni me bashkëshortin, mikun, anëtarin e familjes ose terapistin tuaj për mendimet dhe ndjenjat tuaja. Ju gjithashtu mund të mbani një ditar dhe të shkruani ndjenjat tuaja në të.
5. 5 Shmangni parukat dhe pjesët e flokëve me cilësi të ulët që mund të shkaktojnë humbjen e flokëve. Ndërsa kjo mund të duket si një zgjidhje e mirë nga pikëpamja estetike, është e rëndësishme të mbani mend se paruke dhe parukë mund të kontribuojnë në humbjen e flokëve nëse ato janë bërë nga materiale të dobëta dhe / ose përshtaten dobët. Mos përdorni këto paruke ose copa flokësh, pasi ato mund të shtypin në gjëndrat e flokëve dhe të ndërhyjnë në qarkullimin normal të gjakut.
6. 6 Nëse pini duhan, hiqni dorë nga ky zakon i keq. Pirja e duhanit shkakton shumë rreziqe shëndetësore, duke përfshirë rritjen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe të frymëmarrjes. Ndër të tjera, pirja e duhanit mund të përshpejtojë humbjen e flokëve dhe flokët e thinjur, pasi toksinat në cigare dëmtojnë gjëndrat e flokëve. Merrni parasysh të lini duhanin ose të paktën të zvogëloni numrin e cigareve që pini për të zvogëluar humbjen e flokëve.

Metoda 3 nga 4: Mjetet juridike dhe shtesat bimore

1. 1 Provoni një shtesë Saw Palmetto për shëndetin e flokëve. Saw Palmetto është përdorur për shekuj me radhë për kujdesin e flokëve dhe lëkurës. Përveç kësaj, ky ilaç bimor bllokon prodhimin e dihidrotestosteronit (një metabolit i testosteronit), i cili nxit zgjerimin e gjëndrës së prostatës. Meqenëse DHT gjithashtu shkakton humbjen e flokëve, Saw Palmetto besohet se e pengon këtë. Sidoqoftë, nuk ka studime klinike të besueshme që do të tregojnë se ky produkt është efektiv në parandalimin e humbjes së flokëve.
2. 2 Merrni vitamina për t’i mbajtur flokët tuaj të shëndetshëm dhe të fortë. Me siguri keni dëgjuar se vitaminat janë të mira për shëndetin tuaj, por mund të mos e dini se ato janë të nevojshme edhe për flokët. Shtoni disa miligramë shtesë të vitaminave të mëposhtme në dietën tuaj ditore:
   • Vitamina A. Kjo vitaminë është një antioksidant që kontribuon në prodhimin normal të dhjamit në lëkurën e kokës. Patatet e ëmbla janë të pasura me beta-karoten të pasura me vitaminë A, e cila jo vetëm promovon shëndetin e kokës, por gjithashtu nxit rritjen e flokëve.
   • Omega-3. Merrni sasinë e acideve yndyrore omega-3 që ju nevojiten. Ushqimet e pasura me acide yndyrore omega-3 përfshijnë peshk yndyror, të verdhat e vezëve, gropën e peshkut, farat e lirit, farat chia dhe qumështin e pasuruar me vitamina.
   • Vitamina E. Kjo vitaminë nxit qarkullimin e gjakut, dhe një furnizim normal i gjakut në lëkurën e kokës është i nevojshëm për të ruajtur prodhimin e folikulave të flokëve.
   • Vitaminat B Këto vitamina kontribuojnë në prodhimin e melaninës, e cila i jep flokëve një ngjyrë të shëndetshme dhe stimulon qarkullimin e gjakut. Përveç kësaj, acidi pantotenik (vitamina B5) është përgjegjës për rritjen normale të flokëve pasi merr pjesë në ndarjen e qelizave brenda folikulave të flokëve.
   • Vitamina C. Kjo vitaminë është një antioksidant i fuqishëm dhe ndihmon në thithjen e hekurit jo-hem nga ushqimet bimore. Për shkak të kësaj, mungesa e vitaminës C mund të shkaktojë flokë të thatë, të brishtë dhe të çojë në humbjen e flokëve.
   • Vitamina D. Kjo vitaminë është një prohormone dhe zakonisht prodhohet në trup nga ekspozimi ndaj dritës së diellit. Shtë treguar se mungesa e vitaminës D2 mund të çojë në humbjen e flokëve, veçanërisht në gratë e moshës 18-45 vjeç.

Metoda 4 nga 4: Kur të kërkoni ndihmë mjekësore

1. 1 Konsultohuni me mjekun tuaj nëse nuk jeni të sigurt për shkakun e rënies së flokëve tuaj. Humbja e flokëve është një problem mjaft i zakonshëm. Mund të shkaktohet nga shumë arsye, disa prej të cilave janë të shërueshme. Përveç kësaj, ndonjëherë trajtimi duhet të bëhet për të ruajtur shëndetin e përgjithshëm.Tregoni mjekut tuaj për simptomat tuaja dhe sa kohë flokët tuaj po bien. Ndoshta ai do të identifikojë shkaqet e humbjes së flokëve, të cilat mund të përfshijnë sa vijon:
   • model floku mashkull ose femër;
   • çdo sëmundje;
   • kequshqyerja;
   • çregullime te ngrenies;
   • hairstyle që tërheq flokët fort;
   • larje të tepërt ose larje flokësh;
   • marrja e ilaçeve të caktuara;
   • disa trajtime të kancerit;
   • krimb unazor;
   • menopauza;
   • shtatzënisë.
2. 2 Shikoni mjekun tuaj nëse flokët bien në një mënyrë të pazakontë ose në zona të veçanta. Humbja e flokëve në një mënyrë të çuditshme, në disa vende ose jo vetëm në kokë, mund të jetë një shenjë e sëmundjeve të caktuara. Bisedoni me mjekun tuaj për të gjetur se çfarë mund të shkaktojë humbjen e flokëve tuaj dhe vazhdoni me trajtimin nëse është e nevojshme. Kjo mund të ndihmojë në ruajtjen e flokëve tuaj dhe në përmirësimin e shëndetit tuaj.
   • Për shembull, mund të keni alopeci nëse flokët bien mbi mjekrën ose vetullat tuaja.
   • Humbja e flokëve gjithashtu mund të shkaktohet nga anemia, sëmundja e tiroides ose infeksioni.
3. 3 Shikoni mjekun tuaj nëse humbja e flokëve shoqërohet me akne, rritje të flokëve të fytyrës (tek gratë), ose probleme menstruale. Humbja e flokëve është një simptomë e sindromës së vezoreve policistike (PCOS), e cila shpesh shkakton akne, qime në fytyrë dhe menstruacione të parregullta. Trajtimi i PCOS mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave. Shikoni mjekun tuaj nëse përjetoni ndonjë nga simptomat e mëposhtme:
   • modeli mashkullor i tullacisë së një gruaje;
   • menstruacione më të rralla dhe më të rënda;
   • puçrra fytyre;
   • rritja e qimeve të fytyrës dhe trupit;
   • probleme me konceptimin.
4. 4 Shikoni mjekun tuaj nëse keni shtuar peshë, ndiheni të lodhur, të dridhura dhe të dobët. Kjo mund të jetë një shenjë e hipotiroidizmit ose anemisë, e cila shpesh kërkon trajtim. Tregojini mjekut tuaj për simptomat tuaja dhe sa kohë i keni përjetuar ato. Mjeku juaj do të urdhërojë testet e duhura për të kontrolluar nëse keni vërtet anemi ose hipotiroidizëm. Nëse diagnoza konfirmohet, do t'ju jepet trajtimi i duhur.
   • Ju mund të jeni në gjendje të ndaloni humbjen e flokëve ose të rritni flokët nëse shëroheni.
5. 5 Shikoni për skuqje, kruajtje ose skuqje të kokës. Një sëmundje infektive ose tjetër e lëkurës mund të shkaktojë humbjen e flokëve nëse nuk trajtohet siç duhet. Në këtë rast, ka më shumë të ngjarë të vini re simptoma të caktuara në lëkurën e kokës. Mjeku do të jetë në gjendje të ekzaminojë lëkurën dhe të gjejë nga gjendja e saj se çfarë po shkakton humbjen e flokëve. Pas kësaj, do t'ju përshkruhet trajtimi i duhur.
   • Për shembull, ju mund të keni një infeksion fungal.
6. 6 Kontrolloni me mjekun tuaj para se të merrni ilaçe bimore ose shtesa dietike. Ndërsa ilaçet bimore dhe shtesat dietike janë zakonisht të sigurta, ato nuk janë të përshtatshme për të gjithë. Disa ilaçe mund të jenë alergjikë dhe mund të ndërveprojnë me ilaçet që po merrni. Bisedoni me mjekun tuaj për qëllimin tuaj për të marrë ilaçe ose shtesa bimore dhe pyesni ata nëse duhet të përmbaheni nga ndonjë ilaç.
   • Tregoni mjekut tuaj për të gjitha ilaçet dhe shtesat dietike që po merrni.
   • Sigurohuni që të kontrolloni me mjekun tuaj për ndonjë ilaç ose shtesë bimore nëse jeni shtatzënë.
7. 7 Kontrolloni me mjekun tuaj para se të përdorni vajra esenciale. Ashtu si ilaçet bimore dhe shtesat dietike, vajrat esencialë janë përgjithësisht të sigurt. Sidoqoftë, ato mund të mos jenë të përshtatshme për ju nëse keni alergji, merrni ilaçe të caktuara ose keni kushte të caktuara mjekësore. Kontrolloni me mjekun tuaj për t'u siguruar që vajrat esenciale janë të sigurta për ju.
   • Tregoni mjekut tuaj për të gjitha ilaçet dhe shtesat dietike që po merrni.
   • Kini shumë kujdes nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji.

Këshilla

• Në disa raste, humbja e flokëve mund të trajtohet ose parandalohet, por kjo nuk është gjithmonë e mundur.Disa njerëz janë të prirur ndaj humbjes së flokëve (për shembull, me flokë të trashëguar të modelit mashkull ose femër).
• Humbja e flokëve shpesh shkaktohet nga mangësitë ushqyese, ndryshimet e papritura në peshën e trupit (të tilla si kur ndiqni një dietë ekstreme) dhe çekuilibrat hormonalë për shkak të hipotiroidizmit, ilaçeve ose problemeve të tjera shëndetësore. Kontrolloni me mjekun tuaj për të gjetur shkaqet e mundshme të humbjes së flokëve para se të përdorni mjetet juridike në shtëpi.
• Kur aplikoni produktin lokal në lëkurën e kokës, kini kujdes që të mos e merrni në veshje, mobilje ose shtrat, pasi kjo mund t'i dëmtojë ato ose të shkaktojë një erë të pakëndshme.
• Nëse jeni shtatzënë, bisedoni me mjekun tuaj se cilat shtesa dietike janë të sigurta për ju para se të përdorni ndonjë trajtim për humbjen e flokëve.