Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 3: Shikoni Vetminë tuaj në Sytë
• Pjesa 2 nga 3: Koha për të dalë nga lavamani
• Pjesa 3 nga 3: Gjeni më shumë mundësi për t'u lidhur me njerëzit

A i shikoni njerëzit e hapur, të shoqërueshëm me habi? Si ja dalin? Si arrijnë të komunikojnë kaq lehtë me të tjerët? Nëse e konsideroni veten një person introvert, por dëshironi të ndryshoni dhe të dilni nga guaska, ne mund t'ju japim disa këshilla. Me ndihmën e tyre, ju mund të ndryshoni veten, të mësoni të takoni njerëz dhe të bëni miq të rinj.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Shikoni Vetminë tuaj në Sytë

1. 1 Njihni veten. Nëse jeni duke lexuar këtë artikull, atëherë ka shumë të ngjarë që nuk jeni të kënaqur me vetminë tuaj dhe ndiheni të izoluar. Dëshironi të jetoni më lehtë, të ndryshoni veten dhe të takoni njerëz? Në këto rrethana, mund të jetë e dobishme të përcaktoni nëse jeni të vetmuar nga natyra ose thjesht ndiheni të vetmuar.
   • Njerëzit që e konsiderojnë veten të vetmuar zakonisht preferojnë të kalojnë shumë kohë vetëm, shpesh ndihen shumë të lodhur nga ndërveprimi me njerëzit e tjerë dhe zakonisht nuk shqetësohen për mungesën e shoqërisë për të komunikuar. Nëse jeni i vetmuar nga natyra, nuk ka asgjë të keqe me këtë. Gjëja kryesore është se korrespondon me thelbin tuaj dhe nuk shkakton pakënaqësi dhe ankth tek ju!
   • Mattershtë një çështje tjetër nëse ndiheni të vetmuar, sepse dëshironi të komunikoni me njerëzit, por nuk mund ta bëni këtë, ose keni vështirësi të konsiderueshme në krijimin e lidhjeve shoqërore me të tjerët.
2. 2 Përcaktoni pse doni të ndaloni së tërhequri. Merrni kohë për të shqyrtuar pse është e rëndësishme për ju që të ndaloni së qenuri i vetmuar. A nuk ju pëlqen jeta aktuale dhe doni të filloni të flisni me njerëzit dhe të bëni gjëra të zakonshme? Apo thjesht po përjetoni presion të jashtëm nga njerëz të tjerë që duan që ju të ndryshoni zakonet tuaja?
   • Ju duhet të kuptoni se ka njerëz që janë mjaft të kënaqur me jetën e tyre, dhe për këtë ata nuk kanë nevojë të mbajnë shumë kontakte shoqërore. Ju nuk duhet t'u dorëzoheni njerëzve që mendojnë se ju "duhet" të silleni në një mënyrë të caktuar dhe thjesht "duhet" të shijoni mundësinë për të bashkëvepruar me njerëzit në çdo kohë.
3. 3 Kuptoni rëndësinë e ndërveprimit shoqëror. Sigurisht, nuk duhet të supozoni se duhet të ndryshoni veten në mënyrë që të përputheni me idenë e "sjelljes normale". Sidoqoftë, duhet të dini se secili person duhet të mbajë marrëdhënie me njerëzit e tjerë në një shkallë ose në një tjetër.
   • Njerëzit të cilët janë të vetmuar dhe të izoluar nga të tjerët (ne mund të jemi krejtësisht të vetmuar edhe kur jemi të rrethuar nga shumë njerëz) janë më të prirur për të zhvilluar depresion dhe sëmundje të tjera potencialisht serioze. Kjo është arsyeja pse çdo person, madje edhe një introvert i rrënjosur, thjesht duhet të kalojë kohë me njerëzit e tjerë.
4. 4 Ju duhet të kuptoni rëndësinë e zhvillimit të aftësive komunikuese me njerëzit. Ndodh që një person ka vetëm një ose dy miq të ngushtë, ose është mjaft i lumtur, duke kaluar kohë vetëm në shoqërinë e kafshës së tij. Edhe kështu, është shumë e rëndësishme të zhvillohen aftësitë ndërpersonale.Çdo person ka nevojë për aftësinë për të filluar një bisedë, aftësinë për të mbajtur një bisedë dhe njohuri për sjelljen në situata të ndryshme shoqërore.
   • Gjetja e një pune dhe të qenit i suksesshëm në punën tuaj kërkon pothuajse gjithmonë që të keni një lloj aftësie ndërpersonale. Kjo është arsyeja pse ju duhet të merrni kohë dhe të mësoni të ndiheni të sigurt pranë njerëzve të tjerë.
5. 5 Vlerësoni rrethanat tuaja të jetës. Kështu që ju keni vendosur se është e rëndësishme për ju që të ndaloni së tërhequri. Pra, është koha për të filluar hartimin e një plani. Para së gjithash, ju duhet të merrni parasysh me kujdes situatën tuaj aktuale të jetës. Pse jeni kaq të izoluar nga të tjerët? Nëse mund të gjeni arsyen e tërheqjes tuaj, do të dini se ku të filloni kur përpiqeni të zgjeroni rrethin tuaj shoqëror.
   • Ndoshta ju sapo keni lëvizur në një qytet tjetër ose keni ndryshuar punë? Sapo keni hyrë në universitet dhe tani jetoni në një hotel larg shtëpisë?
   • A punoni nga shtëpia dhe nuk komunikoni personalisht me kolegët?
6. 6 Kufizoni sasinë e kohës që kaloni në internet. Nëse e keni të vështirë të mbani komunikimin ballë për ballë ose keni pak mundësi për të komunikuar me njerëzit në jetën reale, është joshëse të filloni të bëni miq me njerëz në hapësirën virtuale. Kjo nuk është një gjë e keqe në vetvete, pasi ju jep mundësinë të zhvilloni aftësitë tuaja të komunikimit dhe të takoni njerëz që ndajnë interesat tuaja.
   • Sidoqoftë, komunikimi virtual ndryshon në shumë mënyra nga komunikimi më i ngushtë fizik me njerëzit. Përkundër faktit se ju bashkëveproni intensivisht me njerëzit përmes kompjuterit ose telefonit tuaj, ju prapë mund të ndiheni njësoj të vetmuar dhe të izoluar nga njerëzit. Vendosni një qëllim dhe filloni të shtyni kufijtë e ndërveprimit tuaj me njerëzit.

Pjesa 2 nga 3: Koha për të dalë nga lavamani

1. 1 Bisedoni me kafshët. Nëse jeni shumë nervozë për të folur me njerëzit, do të ndiheni më të qetë nëse gjeni mundësinë të kaloni kohë me kafshët. Do të ishte mirë nëse do të kishit mundësinë për të bashkëvepruar me kafshët jashtë shtëpisë tuaj. Provoni të punoni vullnetarisht në një strehë lokale të kafshëve ose drejtoni një kompani që ecën me qen.
   • Do të keni mundësinë të gjeni veten miq të rinj të mbuluar me qime. Më e rëndësishmja, do t'ju duhet të bashkëveproni me të paktën një ose dy njerëz të rinj, qofshin ata vullnetarë të tjerë ose pronarë qensh.
   • Nëse ndiheni më të qetë pranë kafshëve, do të jetë më e lehtë për ju të flisni me njerëzit. Plus, biseda juaj mund të sillet rreth kafshëve shtëpiake gjatë gjithë kohës, kështu që nuk keni pse të kuptoni me dhimbje se për çfarë të flisni në një minutë.
2. 2 Përqendrohuni vetëm të jeni pranë njerëzve. Kur filloni të shpëtoni nga izolimi, nuk duhet ta detyroni veten të filloni biseda me të huajt (apo edhe me kolegët ose shokët e klasës) ose menjëherë të filloni të kërkoni miq. Ecni përpara ngadalë dhe bëni rregull që të dilni çdo ditë diku ku mund të kaloni kohë të rrethuar nga njerëz.
   • Ecni ose vizitoni një kafene të vogël dhe komode çdo ditë. Për të filluar, duhet të mësoni të ndiheni të qetë pranë njerëzve të tjerë.
3. 3 Mundohuni të mos përqendroheni në gjëra negative. Veryshtë shumë e lehtë t'i kushtoni vëmendje të veçantë të gjitha rasteve kur njerëzit ju injorojnë ose tallen, ju harrojnë dhe nuk ju ftojnë në shoqërinë e tyre. Extremelyshtë jashtëzakonisht kundërproduktive të përqendrohesh ekskluzivisht në aspektet negative të komunikimit.
4. 4 Mësoni të vini re shenjat shoqërore. Kur jeni në një vend të mbushur me njerëz, kushtojini vëmendje sinjaleve që tregojnë se njerëzit janë të gatshëm të njihen më mirë me ju ose do të ishin të lumtur nëse bashkoheshit me kompaninë e tyre.
   • A ju buzëqeshi dikush miqësisht? Tha: Përshëndetje! Si jeni? "Dikush e hoqi çantën nga vendi dhe ju ftoi të uleni? Personi pranë jush në kafene buzëqeshi dhe porositi të njëjtën ëmbëlsirë si ju?
   • Të gjitha këto sinjale mund të merren si një ftesë për të filluar një bisedë. Mos i refuzoni automatikisht, duke i ngatërruar për mirësjelljen e zakonshme.
5. 5 Demonstroni miqësi. Sigurisht, është shumë e rëndësishme të mbash gjurmët e sinjaleve që tregojnë dëshirën e njerëzve për të komunikuar me ty. Por është po aq e rëndësishme të jesh në gjendje të tërheqësh njerëz tek vetja. Nëse doni t'i tregoni njerëzve se doni të flisni ose të bashkoheni në shoqërinë e tyre, mënyra më e lehtë është të buzëqeshni hapur dhe t'u thoni përshëndetje atyre.
   • Ju mund të jeni duke menduar se fraza: "Përshëndetje! Si jeni?" nuk do të thotë asgjë. Sidoqoftë, do të habiteni shumë kur të shihni se sa shpesh njerëzit duan të fillojnë një bisedë pasi të dëgjojnë këto fjalë nga ju.
6. 6 Krijoni një atmosferë pozitive. Nëse keni frikë nga refuzimi gjatë gjithë kohës dhe mendoni se jeni të dënuar me vetminë, ju vetë krijoni fatin tuaj. Mundohuni sa më mirë që të shmangni mendimet si: "Askush nuk dëshiron të flasë me një humbës të mërzitshëm si unë".
   • Kur shkoni diku, sigurohuni që t’i thoni vetes se do të keni një bisedë argëtuese dhe interesante me njerëzit. Sigurohuni që njerëzit do t'ju duan kur t'ju njohin më mirë.
   • Në fillim, mund të ndiheni budallenj dhe të mos besoni në veten tuaj. Sidoqoftë, një vetë-hipnozë e tillë është vërtet efektive.
7. 7 Kushtojini vëmendje karakteristikave të njerëzve përreth jush para se të filloni të flisni me ta. Mund t'ju duket qesharake dhe e çuditshme të filloni një bisedë me ndonjë person që sapo keni takuar. Në vend të kësaj, ju mund t'i hidhni një vështrim më të afërt njerëzve që takoni shpesh në lagjen, punën ose shkollën tuaj. Mësoni përmendësh fytyrat e tyre dhe përpiquni të zbuloni emrat, për shembull, duke dëgjuar që njerëzit e tjerë u referohen atyre gjatë një bisede. Mësoni përmendësh këtë informacion në mënyrë që të keni diçka për të marrë si bazë kur më në fund të vendosni të filloni një bisedë me personin.
   • Për shembull, kushtojini vëmendje kur një mësues po bën një sondazh në një seminar, ose shënon komente interesante që keni dëgjuar nga shokët e klasës në një fletore. Atëherë do të keni një temë për bisedë nëse takoni papritur një student të njohur para fillimit të klasave ose në stacionin e autobusit. Ju mund të kërkoni, për shembull, t'ju ndihmojë të kuptoni teorinë e botës së ideve të Platonit.
   • Imagjinoni situatën: vini re se fqinji juaj ka një qenush. Nëse i takoni në një shëtitje, përfitoni nga ky informacion dhe thoni: "amazingshtë e mahnitshme se si qenushi juaj është rritur këtë muaj!"
8. 8 Krijoni lidhje shoqërore me njerëzit që kanë nevojë të komunikojnë me ju. Për të zhvilluar aftësitë e komunikimit dhe për të qenë në gjendje të bëni miq të rinj, përpiquni të gjeni mënyra që do t'ju japin mundësinë të takoheni rregullisht me të njëjtin person dhe të komunikoni me të.
   • Për shembull, ju mund të bëni një projekt studimi me dikë ose të ndihmoni dikë me studimet e tij.
   • Në një mjedis të tillë, ka më shumë mundësi për t'u përqendruar. Për shembull, nëse jeni duke kryer një projekt studimi me dikë, tema për komunikim do të dihet paraprakisht dhe komunikimi ballë për ballë nuk do t’ju ​​shkaktojë të njëjtën frikë.

Pjesa 3 nga 3: Gjeni më shumë mundësi për t'u lidhur me njerëzit

1. 1 Gjeni atë për të cilën jeni të talentuar. Duke marrë pak kohë për të identifikuar talentet dhe pikat tuaja të forta do të rrisë vetëbesimin tuaj. Plus, do të jeni në gjendje të zbuloni mundësi të reja që do t'ju lejojnë të lidheni me njerëz që ndajnë interesat tuaja.
   • Për shembull, supozoni se keni vendosur që jeni të talentuar muzikor. Tani mund të filloni të mendoni për mënyra që do t'ju japin mundësinë të takoni njerëz në një mjedis që lidhet disi me muzikën.
   • Nëse nuk jeni në formën tuaj më të mirë fizike, nuk ka gjasa që të regjistroheni në një ekip futbolli për hir të ndërveprimit me njerëzit. Atje, jo vetëm që do të duhet të shqetësoheni për eksitimin tuaj kur komunikoni me njerëzit, por gjithashtu të ndiheni të sikletshëm dhe të tensionuar, pasi do të jetë problematike për ju të demonstroni nivelin e kërkuar të aftësive sportive.
2. 2 Bashkohuni me një klub ose grup që lidhet me interesat tuaja. Tani që ndiheni më të sigurt rreth njerëzve të tjerë dhe keni një ide për interesat dhe talentet tuaja, është koha për të ecur përpara dhe për të provuar të gjeni miq të vërtetë.
   • Nëse ju pëlqen leximi, për shembull, merrni parasysh të bashkoheni në një klub leximi. Zakonisht nuk është e vështirë të bashkohesh me një klub të tillë, dhe askush nuk do të të detyrojë të flasësh në mënyrë aktive në takimet e para. Në të njëjtën kohë, do të keni ndjenjën se ka njerëz përreth që ndajnë interesat tuaja, dhe ata do të jenë të lumtur të dëgjojnë mendimin tuaj kur doni ta ndani atë.
   • Nëse i doni sportet, duhet të kërkoni një klub vrapimi pranë shtëpisë tuaj ose të bashkoheni me ekipin sportiv të shkollës suaj. Ju gjithashtu mund të shkoni në një klub sportiv aty pranë dhe të regjistroheni në një sesion grupor të palestrës. Pas disa stërvitjeve, do të filloni të njihni njerëzit në grupin tuaj dhe të dini se keni tema të përbashkëta bisedash me ta.
3. 3 Shkoni në ngjarje. Edhe nëse nuk keni mjaft kohë të lirë në orarin tuaj për të takuar njerëz rregullisht, ju prapë keni mundësinë të lidheni me njerëz. Për ta bërë këtë, duhet të shkoni në teatro, koncerte dhe leksione publike.
   • Njerëzit shpesh qëndrojnë pas një ngjarjeje të tillë, dhe pasi të keni ndjekur disa koncerte, tashmë do të jeni në gjendje të njihni fytyrat e njohura në turmë. Atëherë ju keni një justifikim të shkëlqyeshëm për të filluar një bisedë që mund të fillojë një miqësi të vërtetë.
4. 4 Vullnetar. Një mënyrë tjetër e mirë për të njohur njerëzit është të vlerësoni fushën tuaj të interesit dhe t'i bashkoheni punës vullnetare që i përgjigjet asaj.
   • Për shembull, ju mund të punoni duke ndërtuar shtëpi për të pastrehët, duke lexuar libra për banorët e një shtëpie pleqsh ose duke marrë pjesë në një fushatë politike.
5. 5 Mundohuni të ftoni njerëz që t'ju bashkohen më shpesh. A keni marrë pjesë tashmë në disa takime të klubit, disa koncerte, apo jeni vullnetarë? A keni pasur disa biseda interesante me njerëz në llogarinë tuaj? Timeshtë koha të zbuloni horizonte të reja për veten tuaj dhe të mësoni se si të ftoni njerëz me të cilët dëshironi të bëni diçka interesante.
   • Për shembull, ju jeni bashkuar në një klub vrapimi dhe tashmë keni folur me Kolya disa herë. Tani është koha për t'i thënë atij se do të marrësh pjesë në kryqin pesë kilometra të shtunën e ardhshme dhe të ftosh një mik të ri që të bashkohet me ty.
   • Ndoshta keni shkuar në një klub leximi disa herë dhe keni gjetur se kolegji juaj do të takohet me një shkrimtar të famshëm. Ideashtë një ide e mirë të ftoni anëtarët e tjerë të klubit që të vijnë me ju në këtë takim. Ju gjithashtu mund t'i ftoni ata të ulen në një kafene pasi të takojnë shkrimtarin e tyre të preferuar.
6. 6 Krijoni pengesa për të shmangur tundimin për të dalë me një justifikim për të anuluar takimin. Nëse jeni të vetmuar nga natyra, do të tundoheni të telefononi trajnerin ose shokun tuaj të klubit dhe të anuloni planet tuaja. Mundohuni të mendoni për mënyrat për të bërë të vështirë anulimin e planeve. Nëse njerëzit e tjerë varen nga ju, do të jetë shumë më e vështirë të gjeni një justifikim për veten tuaj për t'u kthyer në zakonet antisociale.
   • Për shembull, ju premtuat bashkëpunëtorët tuaj që të dilnin në një restorant me ta të Premten në mbrëmje. Ekziston një tundim që më afër kohës së caktuar do të dëshironi t'i tregoni të sëmurëve. Sidoqoftë, nëse i premtoni një bashkëpunëtori paraprakisht se do ta çoni në një restorant në makinën tuaj, do të jetë shumë më e vështirë për ju të tërhiqeni dhe të kaloni mbrëmjen vetëm.
7. 7 Bëhuni selektiv. Edhe nëse ndiheni të mjerë vetëm dhe vuani dëshpërimisht nga mungesa e miqve, ia vlen të kaloni kohë vetëm me ata që ju trajtojnë mirë.
   • Ju nuk duhet të nxitoni me kokë në marrëdhënie që nuk ju sjellin kënaqësi dhe nuk ju bëjnë të ndiheni në siklet. Mos u bëni miq me askënd vetëm për t'u ndjerë më social.
8. 8 Mësoni më shumë rreth ankthit social. Me kalimin e kohës, a keni ende vështirësi serioze në komunikimin me njerëzit? A ndiheni të përzier dhe panik me mendimin e thjeshtë se jeni pranë njerëzve të tjerë ose në një vend të mbushur me njerëz? Ju mund të vuani nga një formë e çrregullimit të ankthit.
   • Në këtë rast, do të jetë jashtëzakonisht e dobishme për ju që të kërkoni kujdes mjekësor nga një terapist ose profesionist i shëndetit mendor. Së bashku, ju mund të identifikoni shkakun themelor të ankthit dhe të zhvilloni një plan trajtimi. Kjo mund të jetë psikoterapi, ilaçe ose një kombinim i të dyjave.