Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla

Shumica e njerëzve do të pajtoheshin se komunikimi i ndjenjave të tyre është shumë i rëndësishëm. Por si ta dini se si ndiheni? Këtu janë disa mënyra të thjeshta por të sigurta për të gjetur se si ndiheni dhe si t'i përdorni ato ndjenja për të përmirësuar jetën tuaj.

Hapa

1. 1 Dije se çfarë janë ndjenjat. Simplyshtë thjesht energji që lëviz nëpër trupin tuaj. Ndonjëherë ne përpiqemi të përmbajmë ndjenjat tona, ose sepse kemi turp prej tyre, ose sepse kemi frikë të shfaqemi në një dritë negative. Kjo bëhet shkaku i lodhjes. Në realitet, ndjenjat janë një rrjedhë, ato shoqërohen me ndjenjën tonë të mirëqenies dhe krijimtarisë. Nëse mund të arrijmë t'i qasemi rrjedhës / ndjenjave, atëherë mund të ruajmë shëndetin tonë fizik, mendor dhe emocional.
2. 2 Merrni një ndjenjë për vendin. Çdo ndjenjë ka një zonë të caktuar në trup përmes së cilës kalon.
   • Frika shpesh fillon në stomak dhe lëviz nëpër trup. Shumica prej nesh janë të njohur me ndjenjën e fluturave në stomak. Frika është e rëndësishme, si të gjitha shqisat, sepse na jep informacionin që na nevojitet për të qëndruar të sigurt dhe të shëndetshëm. Nëse një person vazhdimisht injoron ndjenjat e tij të frikës ose mbart një frikë të vjetër që nuk e ka shprehur kurrë, ai mund të zhvillojë simptoma fizike në pjesën e trupit ku frika është e bllokuar. Sindroma e zorrëve të irrituara, ulcerat, dispepsi dhe nauze shpesh shoqërohen me frikën e bllokuar në trup.
   • Trishtimi shpesh fillon në gjoks dhe udhëton deri në fyt dhe sy, nga të cilët rrjedhin lot. Me siguri e keni dëgjuar shprehjen "kam një gungë në fyt" ose "Zemra më dhemb". Të gjithë kemi parë dikë që qan. Por shpesh "ne përpiqemi të kontrollojmë trishtimin tonë sepse është shumë e dhimbshme dhe ne e mbajmë energjinë para se të arrijë në sytë tanë dhe të derdhet në një shprehje të shëndetshme. Sidoqoftë, nëse e lejoni veten të qajë, do të jetë një nga ndjesitë më pastruese. "Duke i kushtuar vëmendje ndjesive fizike në këto zona dhe duke lejuar që energjia të lëvizë lirshëm do t’ju ​​ndihmojë të brengoseni për humbjen, të ndjeni empati me vuajtjet e të tjerëve dhe të ruani shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Kur trishtimi bllokohet në këto zona të trupit, mund të çojë në probleme me zemrën, mushkëritë, fytin, zërin dhe sytë.
   • Zemërimi fillon në pjesën e pasme midis shpatullave dhe shkon deri në pjesën e pasme të qafës deri tek nofullat. Zemërimi është një emocion frenues që na ndihmon të krijojmë kufij të shëndetshëm. Zemërimi i shëndetshëm na ndihmon të themi jo për gjërat që nuk janë në interesin tonë më të mirë. Nëse vëreni ndonjë ndjesi në shpinë, qafë dhe nofull, të tilla si tensioni, dhimbja ose presioni, ka të ngjarë që të keni grumbulluar energji zemërimi. Shumica e njerëzve e bëjnë këtë sepse janë mësuar se zemërimi është një emocion i papranueshëm, ose ata kanë parë dikë të lëndojë njerëzit me zemërimin e tyre dhe thjesht nuk duan të bëjnë të njëjtën gjë. Vërtetë, zemërimi i shëndetshëm nuk dëmton askënd, madje edhe ata që e përjetojnë atë. Zemërimi i shëndetshëm nuk fajëson, lëndon ose sulmon të tjerët. Lëvizja e zemërimit në mënyra të shëndetshme lejon që energjia të shkojë deri në fund, duke i dhënë personit mundësinë të shprehë ndjenjat e tyre dhe të krijojë diçka të ndryshme.
   • Gëzimi është i fundit nga pesë emocionet themelore. Gëzimi zakonisht ndihet në gjoks (si me trishtimin, kemi lot gëzimi), por mund të rrezatojë më shumë sesa të lëvizë lart. Për të përjetuar gëzimin në maksimum, është shumë e rëndësishme të zhvilloni aftësinë për t'i lënë të gjitha emocionet të lëvizin deri në fund, sepse të gjitha janë të lidhura. Nëse doni të përjetoni gëzim, duhet gjithashtu të jeni të gatshëm të përjetoni frikë dhe trishtim, zemërim dhe ndjenja seksuale. Nëse keni grumbulluar emocione "të dhimbshme" ose një prej tyre, atëherë do të keni probleme dhe me gëzim.
3. 3 Mbani një ditar dhe shkruani se si ndiheni gjatë ngjarjeve të caktuara. Për shembull, si u ndjetë në momentin tuaj më të lumtur? Në kohë pikëllimi? Gjatë pasionit? Kur përpiqeni të kuptoni se si jeni ndier, përpiquni të lidhni gjendjen tuaj aktuale me ato momente.

Këshilla

• Njerëzit shpesh mendojnë: "Nëse e lejoj veten ta ndiej, nuk do të ndalem kurrë së ndjeri atë." E vërteta është se ndjenjat e vërteta lëvizin në valë dhe shumica e tyre nuk zgjasin më shumë se disa minuta. Nëse jeni duke përjetuar ndjenja që vazhdojnë për orë ose ditë, atëherë ka shumë të ngjarë të ketë një ndjenjë të ndryshme në themel të saj që duhet ndjerë dhe shprehur.
• Njohja e ndjenjave tuaja hap derën për krijimtarinë tuaj, mençurinë, intuitën dhe shëndetin tuaj. Këto emocione nuk janë aq të dhimbshme, ato janë vetëm ndjenja të forta që ne kërkojmë t'i ndalojmë, të cilat në fund të fundit krijojnë shumë më tepër dhimbje sesa nëse do të lejonim që energjia të lëvizte lirshëm.
• Pjesë të këtij artikulli bazohen në punën e Dr. Gay dhe Kathleen Hendrix.