Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 4: Katër të vërteta fisnike
• Pjesa 2 nga 4: Të jetosh Pesë Urdhërimet e Shenjta
• Pjesa 3 nga 4: Kuptimi i Mësimeve dhe Praktikave Budiste
• Pjesa 4 nga 4: Praktikoni Meditimin
• Këshilla

Budizmi është një traditë shpirtërore që e ka origjinën në atë që tani është Nepali mbi 2.500 vjet më parë. Ka disa rryma në Budizëm sot. Edhe pse praktikat e drejtimeve të ndryshme janë të ndryshme, themelet dhe qëllimet e këtyre praktikave janë të njëjta. Parimi bazë i Budizmit është që të gjitha qeniet e gjalla i nënshtrohen vuajtjes, por ju mund të shpëtoni nga vuajtjet dhe t'i shpëtoni të tjerët nga kjo vuajtje nëse jetoni në përputhje me parimet e mirësisë, bujarisë dhe hapjes.

Hapa

Pjesa 1 nga 4: Katër të vërteta fisnike

1. 1 Përpiquni t’i jepni fund vuajtjeve. Mësimet budiste bazohen në të ashtuquajturat "katër të vërteta fisnike". Ideja e katër të vërtetave fisnike është se vuajtja është pjesë përbërëse e jetës së çdo qenieje të gjallë, por vuajtja mund të ndalet duke ndërprerë ciklin jetë-vdekje-rilindje. Nga kjo ide janë nxjerrë katër të vërtetat e mëdha të bodhisattva -s. Këto të vërteta mund t'ju ndihmojnë t'i jepni fund vuajtjes.
   • E vërteta e parë fisnike është e vërteta për vuajtjet.
   • Betimi i parë bodhisattva është betimi për të shpëtuar qeniet e ndjeshme nga vuajtjet.
   • Të vuash në Budizëm do të thotë jo vetëm vuajtje fizike, por edhe mendore të të gjitha qenieve të gjalla.
   • Çelësi për t'i dhënë fund vuajtjes është arritja e nirvanës, e cila mund të arrihet duke ndjekur Shtegun Fisnik Tetëfishtë (i quajtur edhe Rruga e Mesme).
2. 2 Jetoni sipas Rrugës Fisnike Tetëfish. Në përgjithësi, dy shtyllat e Budizmit janë Katër të Vërtetat Fisnike dhe Shtegu Fisnik i Tetëfishtë. Katër të Vërtetat Fisnike mund të kuptohen si themeli i besimit në Budizëm, dhe Shtegu Fisnik Tetëfish është një grup rregullash dhe praktikash të bazuara në atë besim. Të jetosh në Rrugën Tetëfishe përfshin sa vijon:
   • Fjalimi i duhur, veprimet dhe mënyra e jetesës. E gjithë kjo mund të arrihet vetëm duke jetuar në përputhje me pesë urdhërimet.
   • Përpjekje e drejtë, vëmendje dhe përqendrim. E gjithë kjo mund të arrihet përmes meditimit.
   • Pamje e drejtë dhe synim i drejtë. Kjo vjen nga praktikimi i meditimit, kultivimi i vetëdijes dhe jetesa sipas pesë urdhërimeve.
3. 3 Mundohuni të heqni qafe dëshirat dhe lidhjet. E vërteta e dytë fisnike thotë se shkaku i të gjitha vuajtjeve tona janë dëshirat tona, injoranca dhe dëshira për kënaqësi dhe të mira materiale. Kjo është arsyeja pse betimi përkatës bodhisattva (bodhichitta) është një premtim për të hequr qafe dëshirat dhe lidhjet.
   • Budistët nuk besojnë se është e lehtë të heqësh qafe vuajtjet dhe dëshirat. Kjo detyrë kërkon disa jetë, por arritja e nirvanës mund të afrohet duke ndjekur Rrugën Tetëfishe.
4. 4 Vazhdoni të eksploroni. E vërteta e tretë fisnike është se vuajtja mund të ndalet (vuajtja si fizike ashtu edhe shpirtërore). Për t'i dhënë fund vuajtjes, duhet të mësosh të mësosh, të bësh gjënë e duhur dhe të arrish ndriçimin.
   • Betimi i tretë i një bodhisattva është të studiojë dharmën dhe si ndikon ajo në vuajtje.
5. 5 Përpiquni për nirvanën. E vërteta e katërt e Budizmit ka të bëjë me shtegun që të çon në fundin e vuajtjeve - kjo është pikërisht rruga e Budës. Vuajtja përfundon kur një person arrin ndriçimin dhe arrin nirvanën, që do të thotë fundi i vuajtjes.
   • Për të arritur nirvanën, duhet të përpiqeni të jetoni sipas Rrugës Tetëfishe.

Pjesa 2 nga 4: Të jetosh Pesë Urdhërimet e Shenjta

1. 1 Shmangni vrasjen. Pesë Urdhërimet e Budizmit nuk janë fjalë për fjalë urdhërime, por më tepër detyrime për t'u përpjekur për t'i përmbushur. Urdhërimi i parë nuk është të vrasësh kafshë, por mund të zbatohet për të gjitha krijesat, përfshirë njerëzit, kafshët dhe insektet.
   • Në një kuptim pozitiv, ky urdhërim nënkupton mirësi dhe dashuri për të gjitha krijesat e tjera. Shumë budistë e kuptojnë këtë urdhërim si një filozofi e jo -dhunës në përgjithësi, kjo është arsyeja pse shumë budistë janë vegjetarianë ose veganë.
   • Ndryshe nga fetë e tjera, në të cilat do të ndëshkoheni për mosrespektimin e urdhërimeve, budizmi flet për pasojat e veprimeve të tilla që do të shfaqen në jetën e ardhshme.
2. 2 Mos vidh. Urdhërimi i dytë thotë se ju nuk duhet të merrni gjëra që nuk ju përkasin dhe që nuk ju janë dhënë. Përsëri, ky nuk konsiderohet një urdhërim në kuptimin e plotë, por përkundrazi jep udhëzime mbi sjelljen e duhur që duhet praktikuar. Vullneti dhe zgjedhja e lirë janë jashtëzakonisht të rëndësishme në Budizëm.
   • Ky urdhërim do të thotë që ju nuk mund të vidhni nga miqtë, fqinjët, të afërmit, të huajt apo edhe në punë, dhe vlen për paratë, ushqimin, veshjen dhe sende të tjera.
   • Nga ana tjetër, ky urdhërim do të thotë që ju duhet të jeni bujarë, të hapur dhe të ndershëm. Jepni në vend që të merrni dhe ndihmoni të tjerët nëse mundeni.
   • Ju mund të praktikoni bujarinë në shumë mënyra të ndryshme: mund të jepni para për bamirësi, të bëni vullnetarisht kohën tuaj, të organizoni një mbledhje fondesh ose të edukoni, të jepni dhurata ose para sa herë që të jetë e mundur.
3. 3 Të përmbahen nga sjelljet e këqija seksuale. Një koncept tjetër i rëndësishëm në Budizëm është ai i shfrytëzimit dhe një Budizëm praktikues nuk duhet të përdorë veten ose të tjerët. Ky rregull vlen për shfrytëzimin seksual, fizik, mendor dhe emocional.
   • Budizmi nuk thotë që duhet të abstenoni nga seksi, por thotë se duhet të veproni gjithmonë me vetëdije. Nëse do të bëni seks, atëherë duhet të jetë vetëm me pëlqimin e ndërsjellë.
   • Tradicionalisht, Budizmi gjithashtu nuk angazhohet në marrëdhënie seksuale me partnerët në një martesë ose marrëdhënie.
   • Përmbahuni nga sjellja e keqe seksuale, praktikoni thjeshtësinë dhe jini të kënaqur me atë që keni.
4. 4 Thuaj të vërtetën. E vërteta dhe studimi janë ide të rëndësishme në Budizëm, prandaj është e rëndësishme të përmbaheni nga gënjeshtra. Kjo do të thotë që ju nuk duhet të gënjeni, të thoni gënjeshtër ose të fshehni diçka nga të tjerët.
   • Në vend që të gënjeni dhe të mbani sekrete, përpiquni të jeni të hapur, të tregoni të vërtetën dhe të jeni të sinqertë me veten dhe të tjerët.
5. 5 Mos përdorni substanca që ndryshojnë mendjen. Urdhërimi i pestë thotë se duhet të përmbaheni nga pijet dhe ilaçet që shkaktojnë mjegullim të vetëdijes. Ky urdhërim lidhet drejtpërdrejt me parimin e vetëdijes. Ju duhet të jeni të vetëdijshëm në çdo moment të jetës tuaj, dhe kjo do të thotë të jeni të vetëdijshëm për çdo veprim, ndjenjë dhe sjellje.
   • Problemi me substancat që ndryshojnë mendjen është se ato ju ngatërrojnë, ju bëjnë të harroni gjërat e rëndësishme, ju pengojnë të përqendroheni, dhe ato gjithashtu mund të çojnë në veprime ose mendime për të cilat më vonë do të pendoheni.
   • Substancat që ndryshojnë mendjen janë kryesisht ilaçe, halucinogjene dhe alkool, por ky koncept mund të shtrihet në substanca të tjera psikoaktive, siç është kafeina.

Pjesa 3 nga 4: Kuptimi i Mësimeve dhe Praktikave Budiste

1. 1 Rëndësia e karmës dhe veprave të mira. Karma, ose kamma, do të thotë veprim, dhe shumica e filozofisë budiste flet për rëndësinë e ligjit të shkakut dhe efektit. Ideja e tij është që veprimet e mira motivohen nga bujaria dhe dhembshuria. Këto veprime sjellin mirëqenie për ju dhe qenie të tjera, dhe përfundimisht krijojnë një rezultat të mirë.
   • Për të bërë më shumë gjëra të mira në jetë, mund të ndihmoni njerëzit në nevojë, të bëhen vullnetarë ose t'u mësoni të tjerëve atë që keni mësuar, dhe të jeni të sjellshëm me njerëzit dhe kafshët.
   • Budistët besojnë se jeta jonë përbëhet nga një cikël i jetës, vdekjeve, rimishërimeve dhe rilindjeve. Të gjitha veprimet tuaja kanë pasoja në këtë jetë, por ato gjithashtu mund të ndikojnë në jetën e mëvonshme.
2. 2 Mos harroni pasojat karmike të veprave të këqija. Ndryshe nga veprimet e mira, veprimet e këqija motivohen nga lakmia dhe urrejtja, dhe ato çojnë vetëm në rezultate të këqija. Në veçanti, veprimet e këqija ju pengojnë të ndërprisni ciklin jetë-vdekje-rilindje, që do të thotë se vuajtja juaj do të vazhdojë nëse u shkaktoni vuajtje të tjerëve.
   • Veprimet që shkaktojnë egoizëm dhe lakmi te njerëzit e tjerë, si dhe refuzim për të ndihmuar, konsiderohen gjithashtu veprime të këqija.
3. 3 Mësoni rreth dharma. Dharma është një koncept tjetër shumë i rëndësishëm në mësimet budiste pasi përshkruan realitetin e vërtetë të jetës dhe botës tuaj. Dharma nuk është statike ose e pandryshueshme, dhe ju mund ta ndryshoni realitetin duke ndryshuar perceptimin tuaj, duke bërë zgjedhje të ndryshme dhe duke ndërmarrë veprimet e duhura.
   • Termi "dharma" gjithashtu përshkruan rrugën dhe mësimet e Budizmit në përgjithësi, kështu që mund të shihet edhe si një mënyrë jetese.
   • Për të praktikuar dharmën në jetën tuaj të përditshme, përpiquni të jeni mirënjohës për atë që keni: jini mirënjohës për atë që jetoni dhe shijoni jetën. Ju mund të falënderoni në lutje, duke bërë oferta dhe duke punuar në ndriçim.

Pjesa 4 nga 4: Praktikoni Meditimin

1. 1 Gjeni një vend të qetë. Meditimi konsiderohet si një nga praktikat më të rëndësishme të Budizmit, sepse jep mirëkuptim, qetësi dhe heshtje të mendjes, lehtëson përkohësisht vuajtjet, jep paqen e brendshme dhe ndihmon në rrugën drejt ndriçimit.
   • Gjetja e një vendi të qetë ku mund të përqendroheni në praktikën tuaj është thelbësore që meditimi të shkojë mirë. Një dhomë gjumi ose ndonjë dhomë tjetër e zbrazët do të bëjë, ku askush nuk do t'ju shqetësojë.
   • Fikni telefonin, televizorin, muzikën dhe përpiquni të eliminoni shpërqendrimet e tjera.
2. 2 Uluni të qetë. Uluni këmbëkryq në dysheme ose në një jastëk (në pozicionin turk ose zambak uji). Gjëja kryesore është që ju të ndiheni rehat. Nëse nuk jeni të kënaqur ulur këmbëkryq, mund të uleni në gjunjë ose në një karrige.
   • Kur uleni rehat, mbani shpinën drejt, mbani kokën drejt dhe përpiquni të relaksoheni shpinën dhe shpatullat.
   • Vendosini duart në ijet ose gjunjët, pëllëmbët poshtë.
3. 3 Mbylli syte. Ju mund t'i mbyllni sytë ose t'i lini pak hapur, megjithatë, disa njerëz preferojnë t'i lënë sytë plotësisht të hapur gjatë stërvitjes. Nëse thjesht po mësoni të meditoni, atëherë sigurohuni që të gjeni një pozicion të rehatshëm - kjo është shumë e rëndësishme - provoni opsione të ndryshme dhe gjeni atë në të cilën jeni përshtatur më së miri me praktikën.
   • Nëse doni t'i lini sytë hapur ose pak hapur, atëherë shikoni drejt përpara, gjeni një pikë fikse në një distancë prej jush.
4. 4 Përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Gjëja më e rëndësishme në praktikën e meditimit është përqendrimi në frymëmarrje. Ju nuk keni nevojë të merrni frymë në një mënyrë të veçantë, por duhet të përqendroheni në rrjedhën e ajrit - sesi ajri hyn dhe del nga trupi juaj.
   • Përqendrimi në frymëmarrje është shumë i rëndësishëm sepse ju ndihmon të përqendroheni në momentin e tanishëm, duke harruar çdo mendim apo ide.
   • Meditimi është vetëdije dhe të qenit në të tashmen, dhe përqëndrimi në thithjen dhe nxjerrjen është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u përqëndruar në veten tuaj dhe për të qenë i pranishëm në të tashmen.
5. 5 Lërini mendimet tuaja të rrjedhin. Një nga qëllimet kryesore të meditimit është pastrimi i mendjes dhe gjetja e paqes. Për ta bërë këtë, ju duhet të lejoni që mendimet tuaja të vijnë e të shkojnë pa u kapur në asnjë prej tyre. Nëse në një moment e kuptoni se jeni të fiksuar në disa mendime, atëherë ndaloni dhe përqendrohuni përsëri në frymëmarrjen tuaj.
   • Meditoni për rreth 15 minuta në ditë për javën e parë. Më vonë, ju mund t'i bëni meditimet tuaja më të gjata, për shembull duke i rritur ato me pesë minuta çdo javë. Bëjeni objektiv meditimin për 45 minuta çdo ditë.
   • Vendosni një kohëmatës ose alarm në mënyrë që të dini kur të përfundoni praktikën tuaj.

Këshilla

• Ndërsa studioni Budizmin, mund të vini re se terma të ndryshëm kanë emra të ndryshëm. Kjo është për shkak të faktit se ka disa rryma në Budizëm, dhe tekstet e tyre janë shkruar në gjuhë të ndryshme. Tekstet Mahayana janë në Sanskritisht dhe tekstet Theravada janë në Pali.