Përmbajtje

• Metoda 2 nga 2: Shake Banane Pa qumësht
• Këshilla
• Paralajmërimet
• Cfare te nevojitet

1 Vendosni 1-2 banane të prera në një blender. Bestshtë mirë të përdorni banane të ngrira. Kjo eliminon nevojën për akull shtesë. Por kokteji gjithsesi do të jetë i shijshëm.

2 Derdhni gjysmë filxhan qumësht në një blender dhe shtoni 1 gotë akull. Nëse akulli është shtypur, atëherë do të jetë më e lehtë të rrihet me një blender, dhe procesi do të shkojë më shpejt.

• Çfarë lloj qumështi duhet të përdorni? Epo, varet nga ju. Po shikoni kalori? Pastaj qumështi i skremuar, qumështi i sojës ose qumështi i bajames do të bëjnë. Doni diçka të yndyrshme? Përdorni 2% qumësht apo edhe qumësht kokosi.

3 Shtoni një lugë akullore. Këtu mund të tregoni krijimtarinë tuaj. Nëse dëshironi, mund të përdorni 31 përbërës të ndryshëm në koktejlin tuaj. Çfarë do të dëshironit?

• Dëshironi rekomandime? Mund të shtoni gjalpë kikiriku, çokollatë, gjalpë kikiriku çokollatë, luleshtrydhe, kokosit, mango ose kafe. Dhe, natyrisht, një banane.

4 Shtoni 4-6 bajame të copëtuara. Kjo është për proteinën dhe strukturën e shakes, por nëse nuk ju pëlqejnë bajamet, mund të anashkaloni shtimin. Nëse nuk keni bajame, por dëshironi të shtoni diçka të tillë, provoni të shtoni bollgur, kuinoa (jo më shumë se ½ filxhan), ose gjalpë kikiriku.

• A ju pelqejne bajamet? Shtoni më shumë nga ajo.
• Tani është koha për të shtuar ekstraktin e vaniljes. Kjo do t'i japë koktejlit shijet e saj natyrore të vaniljes.

5 Përziejini përbërësit derisa të jenë të qetë. Nëse akulli mbetet në fund të blenderit, merrni një lugë dhe përzieni mes procesit të përzierjes së blenderit. Kjo duhet të zgjasë një ose dy minuta.

6 Shtoni sheqer për shije. Më në fund, një arsye për të provuar një koktej! Provoni një lugë shake për të vlerësuar sa sheqer keni nevojë. Mjalti ose zëvendësuesi i sheqerit është një alternativë e mirë për sheqerin e rafinuar. Shtoni një ose dy lugë.

7 Derdhni koktejin në filxhanë mat. Në një filxhan të ftohtë, kokteji do të qëndrojë i ftohtë më gjatë.Nëse ka mbetur një koktej, sigurohuni që ta vendosni në frigorifer ose frigorifer. Ndoshta do të zgjasë derisa të dëshironi një koktej tjetër.

8 Shijoni! Receta është për dy racione. Provojeni herën tjetër - bananet funksionojnë mirë me shumë përbërës, dhe përzierja është baza perfekte për disa kombinime të mrekullueshme.

• Garnizoni me qershi, ajkë të skuqur, copa çokollate, ose bajame të copëtuara nëse dëshironi. Mmm ...

Metoda 2 nga 2: Shake Banane Pa qumësht

1. 1 Vendosni 1-2 banane të prera në një blender. Ndërsa bananet janë të pjekura, ato kanë shije të mirë - por bananet e ngrira janë më të mira për shakes pasi ato qëndrojnë të ftohta dhe të forta, duke e bërë shkundjen më të ftohtë dhe më të trashë. Po në lidhje me përdorimin e një ose dy banane? Sa banane doni?
2. 2 Shtoni 1 gotë akull dhe lëng sipas dëshirës tuaj. Akulli i grimcuar është më i miri për një blender. Dhe si lëng, mund të përdorni:
   • Zëvendësues i qumështit siç është qumështi i sojës, qumështi i bajames ose qumështi i kokosit. Ky do të jetë një milkshake tradicionale. Ajo shoqërohet mirë me çokollatë, gjalpë kikiriku dhe përbërës të tjerë më të ëmbël.
   • Lëng të tillë si lëngu i portokallit, mollës ose ananasit. Do të ndihet më shumë si një koktej frutash dhe do të kombinohet më mirë me fruta dhe perime të tjera si boronica, mango, lakër jeshile, ose spinaq.
3. 3 Shtoni sheqer ose ndonjë përbërës shtesë që dëshironi të provoni. Nëse doni sheqer, natyrisht. Disa banane janë aq të ëmbla sa sheqeri mund të mos jetë i nevojshëm, dhe nëse përdorni lëng ose qumësht kokosi, tronditja mund të jetë tashmë e ëmbël. Pse të mos e shijoni koktejin dhe të vendosni më vonë?
   • Sa i përket përbërësve shtesë, cilido nga përbërësit e përmendur në hapin e mëparshëm do të funksionojë mirë, gjithçka varet nga imagjinata juaj. Pavarësisht nëse është një koktej me fruta, perime, çokollatë ose arra - do të jetë e mahnitshme! Filloni me ½ filxhan ose më pak, cilido shije që dëshironi të nuhasni më fort.
4. 4 Llokoçis. Shtoni në koktej dhe përzieni! Do të duhen një ose dy minuta. Ju mund të keni nevojë ta përzieni një ose dy herë para se kokteji të jetë gati. Mbani një sy në trashësinë duke shtuar më shumë lëng ose fruta sipas nevojës.
5. 5 Hidheni në gota dhe shijojeni. Kjo recetë është për dy racione, në varësi të etjes suaj për pak a shumë qumësht. Nëse ka mbetur pak tronditje, derdhni atë në një gotë dhe ftohuni për një pije të mëvonshme.
   • Garnizoni me kashtë dhe ndoshta krem ​​të rrahur, qershi, patate të skuqura çokollate, arra ose feta frutash. Pse të mos e bëni këtë koktej më shpesh?

Këshilla

• Shtoni pak pluhur proteine ​​ose farë liri për vlera ushqyese, ose mjaltë për një ëmbëlsues natyral dhe të shëndetshëm.
• E tëra që ju nevojitet "vërtet" është një banane dhe akull. Nëse keni humbur një përbërës, provojeni sidoqoftë.
• Nëse nuk doni copa bananeje në gojëmjaltën tuaj, sigurohuni që ta trazoni plotësisht.
• Ju nuk keni nevojë të përdorni banane vetëm; shumë fruta të tjera gjithashtu mund të përdoren.
• Sigurohuni që të lani duart para se të bëni qumështin tuaj.
• Sigurohuni që të mbyllni blenderin ose do të përfundoni me një rrëmujë bananeje në kuzhinën tuaj!

Paralajmërimet

• Sigurohuni që të përdorni qumësht të freskët dhe banane të pjekura!
• Me kujdes! Mos futni një lugë ose objekt tjetër në një blender që funksionon.

Cfare te nevojitet

• Blender
• Syze
• Luge