Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 4: Të nuhasësh pështymën
• Metoda 2 nga 4: Vlerësimi i Frymëmarrjes Direkt
• Metoda 3 nga 4: Ndihmë nga jashtë
• Metoda 4 nga 4: Luftoni frymën e keqe
• Këshilla
• Paralajmërimet

Era e keqe e gojës është e turpshme dhe e papërshtatshme. Ju mund të mos e kuptoni që keni një erë të keqe të gojës derisa një mik guximtar - ose edhe më keq, subjekti i psherëtimave tuaja ose i dashuri / e dashura juaj - t'ju tregojë për këtë. Për fat të mirë, ka disa teste të frymëmarrjes që mund t'ju ndihmojnë të përcaktoni nëse keni erë të keqe të gojës. Këto metoda zakonisht nuk ju lejojnë të zbuloni se çfarë arome nuhasin njerëzit përreth jush, por me ndihmën e tyre ju mund të gjykoni pastërtinë e frymës tuaj.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Të nuhasësh pështymën

1. 1 Lëpini pjesën e brendshme të kyçit të dorës. Prisni 5-10 sekonda që pështyma të thahet. Bëni këtë në mënyrë private, në një vend të izoluar, përndryshe sjellja juaj mund të duket e çuditshme për të tjerët. Mos e bëni këtë test menjëherë pasi të keni larë dhëmbët, duke përdorur një shpëlarës goje ose të hani diçka që përmban nenexhik, pasi fryma e freskët mund të shtrembërojë rezultatin.
2. 2 Kur pështyma është tharë, nuhasni pjesën e brendshme të kyçit tuaj. Kjo do t’ju ​​japë një ide se si erë fryma juaj. Nëse përjetoni një erë të pakëndshme, duhet të shikoni më nga afër pastërtinë e dhëmbëve dhe gojës. Nëse nuk nuhatni asgjë, atëherë nuk është aq e keqe, por për t'u siguruar që nuk nuhasni vërtet nga goja juaj, do t'ju duhet një metodë tjetër.
   • Mos harroni se kjo metodë vlerëson pështymën kryesisht nga maja (përpara) e gjuhës, ku është relativisht e pastër. Prandaj, shuplaka e kyçit të dorës do t’ju ​​ndihmojë të nuhasni vetëm pjesën më pak erë të gjuhës, ndërsa aromat më të pakëndshme zakonisht vijnë nga thellësia e gojës, aty ku fillon fyti.
   • Pas kontrollimit, mund të lani pështymën e mbetur me ujë, por mos u shqetësoni nëse nuk e keni këtë mundësi dhe nuk keni fshirë lagësht në dorë - era do të zhduket shpejt sapo lëkura të jetë tharë plotësisht.
   • Nëse keni frymë të zbehtë, mund të mos ndjeni asgjë.Por nëse jeni ende të shqetësuar, provoni një metodë tjetër për t'u siguruar.
3. 3 Mundohuni të hiqni pështymën nga pjesa e prapme e gjuhës tuaj. Futni një gisht ose shtupë pambuku më thellë në gojën tuaj (por jo shumë thellë në mënyrë që të mos shkaktoni një refleks të gogës) dhe fërkoni pjesën e pasme të gjuhës tuaj. Si rezultat, bakteret që shkaktojnë erë të keqe do të jenë në gishtin tuaj ose leshi pambuku. Duke nuhatur shtupën (në majë të gishtit ose pambukut), mund të përcaktoni se çfarë ere vjen nga thellësia e gojës tuaj.
   • Krahasuar me lëpirjen e kyçit të dorës, kjo metodë siguron zbulimin më të saktë të erës së keqe të gojës. Një erë e keqe e vazhdueshme krijohet nga bakteret që jetojnë në gjuhë dhe midis dhëmbëve, dhe këto baktere grumbullohen kryesisht në pjesën e prapme të gojës. Maja e gjuhës është më e pastër se pjesa e pasme e gjuhës dhe dhëmbët e përparmë janë më të lehtë për tu pastruar se molarët.
   • Për të hequr bakteret nga pjesa e prapme e gjuhës tuaj, provoni të shpëlani gojën (si para ashtu edhe prapa) me një shpëlarës antibakterial të gojës. Provoni të flluskoni lëngun në fyt, duke pastruar gojën sa më thellë që të jetë e mundur. Kur lani dhëmbët, mos harroni molarët dhe pastroni gjuhën dhe mishrat.

Metoda 2 nga 4: Vlerësimi i Frymëmarrjes Direkt

1. 1 Mbuloni gojën dhe hundën me dy pëllëmbë. Palosni pëllëmbët në një varkë në mënyrë që ajri i nxjerrë përmes gojës të hyjë në hundë. Merrni frymë ngadalë përmes gojës, pastaj thithni shpejt ajrin ende të ngrohtë përmes hundës. Nëse fryma juaj vërtet mban erë të keqe, do ta ndjeni. Sidoqoftë, ajri do të dalë shpejt përmes boshllëqeve midis gishtërinjve tuaj, kështu që kjo metodë jep vetëm një vlerësim të përafërt. Sidoqoftë, është një nga metodat më delikate për të kontrolluar shpejt erën e keqe të gojës në një vend publik.
2. 2 Merrni frymë në një gotë të pastër plastike ose enë tjetër. Duke marrë frymë thellë, sillni gotën në fytyrë në mënyrë që të mbulojë gojën dhe hundën tuaj sa më fort që të jetë e mundur. Pastaj nxirrni ngadalë ajrin përmes gojës, duke e mbushur kupën me frymën tuaj të ngrohtë. Dhe menjëherë merrni frymë thellë përmes hundës tuaj - në këtë mënyrë ju mund të nuhasni frymën tuaj.
   • Kjo metodë është pak më e saktë sesa nxjerrja në pëllëmbët e palosura, por rezultatet e saj gjithashtu varen shumë nga sa e ngushtë është xhami në fytyrën tuaj.
   • Ju mund të përdorni çdo enë që i përshtatet gojës dhe hundës tuaj mjaft fort: një copë letër të mbështjellë, një qese plastike, një fashë garzë të shtrënguar, ose një maskë tjetër që bllokon ajrin ndërsa nxjerrni jashtë.
   • Duke përdorur një gotë, sigurohuni që ta lani. Para se ta vendosni gotën përsëri ose ta përdorni për ndonjë gjë tjetër, lajeni atë me sapun dhe ujë.
3. 3 Mbani eksperimentin tuaj të pastër. Mos i përdorni këto metoda menjëherë pas larjes së dhëmbëve, larjes së gojës ose ngrënies së çdo gjëje që përmban nenexhik. Pas kësaj, mund të mos keni erën që është e pranishme pjesën tjetër të kohës. Provoni të nuhasni frymën tuaj në periudha të ndryshme, menjëherë pas larjes së dhëmbëve, dhe pastaj në mes të ditës kur jeni duke bashkëvepruar me njerëzit përreth jush, në mënyrë që të ndjeni më mirë ndryshimin. Kini parasysh se era e keqe e gojës mund të përkeqësohet pasi hani ushqime pikante.

Metoda 3 nga 4: Ndihmë nga jashtë

1. 1 Pyesni një të afërm ose mik të ngushtë nëse keni erë të keqe të gojës. Ju mund të nuhasni frymën tuaj, por me ndihmën e jashtme, ju do të vlerësoni erën nga goja shumë më saktë. Mënyra më e mirë është të shkelësh fytin e krenarisë tënde dhe të pyesësh dikë: "Më thuaj sinqerisht, a më merr era frymë?"
   • Zgjidhni dikë të cilit i besoni, i cili do të jetë i sinqertë me ju dhe nuk do t'ua tregojë njerëzve të tjerë. Pyesni një mik apo të dashur të ngushtë që nuk do t'ju bëjë thashetheme pas shpine për ndihmë. Mos i bëni një kërkesë të tillë subjektit të psherëtimave tuaja ose të dashurit tuaj (të dashurës), në mënyrë që të mos komplikoni marrëdhënien. Mos pyesni as të huajt, pasi kjo do të duket pa takt.
   • Kjo mund t’ju ​​ngatërrojë në fillim, por në këtë mënyrë ju mund të shpëtoni nga pyetja që ju mundon dhe të merrni një përgjigje të qartë dhe të besueshme për të. Bettershtë më mirë të dëgjosh të vërtetën e hidhur nga një mik i ngushtë sesa nga ai që do të puthësh.
2. 2 Ji i sjellshem. Mos thithni ajër drejtpërdrejt në fytyrën e dikujt me fjalët "mirë, si erë e keqe?". Jini të sjellshëm dhe gjithmonë kërkoni leje para se të bëni ndonjë gjë. Nëse keni kaluar shumë kohë me disa njerëz, ata me siguri tashmë kanë vënë re se fryma juaj mban erë të keqe dhe nuk ju kanë thënë për këtë vetëm nga mirësjellja.
   • Mund ta thuash kështu: “Unë dyshoj se fryma ime mban erë të keqe, por nuk jam i sigurt për këtë. It'sshtë e turpshme të pyesësh, por më thuaj, a ndjeve ndonjë gjë? "
   • Ju gjithashtu mund të: “Duket pak e çuditshme, por a nuk mendoni se goja ime mban erë të pakëndshme? Fakti është se sonte do të shkoj në kinema me Anya dhe nuk do të doja që ajo ta vinte re. "

Metoda 4 nga 4: Luftoni frymën e keqe

1. 1 Zbuloni nëse fryma juaj mban erë të keqe vetëm në mëngjes ose gjatë gjithë ditës. Kontrolloni frymën tuaj në mëngjes, pasdite dhe mbrëmje para se të lani dhëmbët dhe menjëherë pasi të zbuloni se sa serioz është problemi. Duke identifikuar shkaqet e halitozës, do të jetë më e lehtë për ju ta eliminoni atë.
   • Era e keqe e gojës në mëngjes është normale. Mund ta heqësh qafe duke larë dhëmbët dhe pastruar dhëmbët me dhëmbë dhe duke e shpëlarë gojën me një shpëlarës goje.
   • Worseshtë më keq nëse halitoza shkaktohet nga rritja e baktereve, por ky rast mjaft i zakonshëm është i shërueshëm. Mbani dhëmbët dhe gojën tuaj të pastër dhe do të shpëtoni nga bakteret që mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës.
   • Shkaqet më të zakonshme të halitozës janë prishja e dhëmbëve, sëmundja e mishrave të dhëmbëve, higjiena e dobët orale dhe pllaka në gjuhë (një pllakë e bardhë ose e verdhë që zakonisht ndodh si rezultat i inflamacionit). Nëse nuk mund ta përcaktoni vetë shkakun e erës së pakëndshme, dentisti juaj do ta përcaktojë atë.
   • Nëse dikush ju ka thënë se fryma juaj nuk është shumë e mirë, mos u dekurajoni. Në fund, do të përfitoni nga kjo vërejtje.
2. 2 Kujdesuni për dhëmbët tuaj. Lani dhëmbët tuaj tërësisht, shpëlajeni gojën me një gargarë antibakteriale dhe pastrojeni me dhëmbë rregullisht për të hequr pllakën dhe bakteret nga vendet e vështira për t'u arritur midis dhëmbëve tuaj. Pini mjaft ujë dhe shpëlajeni gojën me ujë të ftohtë në mëngjes për të freskuar frymën tuaj.
   • Mos harroni të lani dhëmbët para se të shkoni në shtrat. Ju gjithashtu mund të lani dhëmbët tuaj me sodë buke për të zvogëluar aciditetin në gojën tuaj dhe për të penguar rritjen e baktereve.
   • Përdorni një kruajtëse gjuhësh, të disponueshme në shumë barnatore, për të hequr pllakën që formohet midis papilave dhe palosjeve të gjuhës. Nëse nuk e keni, lani gjuhën me një furçë dhëmbësh.
   • Ndryshoni furçën tuaj të dhëmbëve çdo 2-3 muaj. Me kalimin e kohës, shpohet dhe flokët rriten në to. Ndryshoni furçën tuaj të dhëmbëve pas një sëmundjeje për të hequr qafe çdo bakter që mund të mbetet në të.
3. 3 Hani ushqim që ju bën frymëmarrjen më të freskët dhe mos hani ushqim që e prish atë. Mollët, xhenxhefili, farat e koprës, manaferrat, barishtet, pjepri, kanella, çaji jeshil janë të mira për frymëmarrjen tuaj. Mundohuni t'i përfshini ato në dietën tuaj. Në të njëjtën kohë, përpiquni të shmangni ose kufizoni marrjen tuaj të ushqimeve që mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës: qepët, hudhrat, kafja, birra, sheqeri dhe djathi janë të famshëm për këtë.
4. 4 Bisedoni me mjekun tuaj për gjendjen e traktit tuaj gastrointestinal. Problemet gastrointestinale mund të jenë fajtorët e halitozës. Ju mund të keni një ulçerë në stomak, refluks ose infeksion me H. pylori. Nëse mjeku zbulon ndonjë sëmundje, ai do të përshkruajë trajtim dhe do t'ju këshillojë se si të kujdeseni për shëndetin tuaj në të ardhmen.
5. 5 Kujdesuni për shëndetin e zgavrës së hundës. Alergjitë, infeksionet e sinusit dhe mukusit të hundës mund të shkaktojnë erën e keqe të gojës, kështu që duhet bërë çdo përpjekje për t'i parandaluar dhe trajtuar ato. Mundohuni ta mbani zgavrën e hundës të pastër dhe luftoni alergjitë pa i rënduar ato.
   • Ju mund të përdorni një tenxhere neti (një tas të veçantë për shpëlarje) për të hequr mukozën nga hunda.
   • Nëse keni hundë të zënë, pirja e ujit me limon të nxehtë, aplikimi i tretësirës së kripur dhe marrja e vitaminës C mund të japë lehtësim.
   • Kur merrni vitaminë C, ndiqni dozën e treguar në paketë. Të rriturit mund të marrin jo më shumë se 2000 mg vitaminë C në ditë.
6. 6 Hani drejtë. Nuk është vetëm ushqimi që ju freskon frymën: një dietë e shëndetshme mund të eliminojë problemin e erës së keqe në syth. Hani më pak ushqime të përpunuara, mish të kuq dhe djathëra. Mundohuni të përfshini ushqime të pasura me fibra në dietën tuaj, të tilla si bollgur, farë liri dhe zarzavate.
7. 7 Neutralizoni erën e keqe të gojës. Para një takimi të rëndësishëm, përtypni çamçakëz, thithni një mente ose dragee. Ju mund të eliminoni me sukses vetë shkakun e erës së keqe të gojës, por edhe pas kësaj nuk ndërhyn në freskimin e frymës tuaj herë pas here. Përtyp diçka.
   • Përtypni një grusht karafil, fara kopër ose anise. Karakteristikat e tyre antiseptike do të ndihmojnë në eliminimin e baktereve që shkaktojnë erë.
   • Përtypni një copë limoni ose lëvozhgë portokalli për të freskuar frymën (shpëlajeni lëkurën tërësisht). Acidi citrik stimulon gjëndrat e pështymës, duke eleminuar aromat e pakëndshme.
   • Përtypni majdanoz të freskët, borzilok, nenexhik ose cilantro. Klorofili i përmbajtur në to neutralizon aromat.
8. 8 Mos përdorni duhan. Nëse ende ju mungon një arsye e mirë për të lënë duhanin, ja ku është - pirja e duhanit shkakton erën e keqe të gojës. Duhani ju thahet gojën dhe lë pas një erë të pakëndshme që vazhdon edhe pas larjes së dhëmbëve.
9. 9 Diskutoni problemin tuaj me dentistin tuaj. Për të ruajtur higjenën e mirë të gojës, vizitoni dentistin tuaj rregullisht. Nëse keni halitozë të vazhdueshme, dentisti juaj mund të përjashtojë shkaqe të tilla si prishja e dhëmbëve, sëmundja e mishrave të dhëmbëve dhe pllaka në gjuhë.
   • Nëse dentisti mendon se problemi juaj është shkaktuar nga një shkak fizik (i brendshëm), siç është një infeksion, ai ose ajo do t'ju referojë tek një mjek i përgjithshëm ose mjek tjetër.

Këshilla

• Nëse dëshironi të largoni erën e keqe të gojës në mëngjes, pini një gotë ujë para gjumit dhe lani dhëmbët. Sigurohuni që ta mbani trupin tuaj të hidratuar pasi era e keqe e gojës në mëngjes shkaktohet nga thatësia.
• Mbani mente, çamçakëz ose aromatizues të tjerë të frymëmarrjes me vete. Përdorni ato si një ilaç të përkohshëm për të ndihmuar në mbulimin e erës së pakëndshme pa u hequr qafe bakteret që e shkaktojnë atë.
• Për të mbajtur frymën tuaj të pastër, lani dhëmbët tërësisht, përdorni fill dentar dhe shpëlarës goje. Pasi të keni larë dhëmbët, pastroni lehtë gjuhën dhe qiellzën tuaj me furçën e dhëmbëve. Sigurohuni që të hiqni pllakën nga gjuha juaj.
• Marrja e një lugë gjelle mjaltë dhe kanellë një herë në ditë mund të ndihmojë në eliminimin e erës së keqe të gojës. Majdanozi gjithashtu mund të ndihmojë në heqjen e aromave të pakëndshme të stomakut.
• Lani dhëmbët pas çdo vakt për të hequr mbeturinat e ushqimit midis dhëmbëve tuaj.

Paralajmërimet

• Mundohuni të mos nxisni të vjella. Mos i futni gishtat shumë thellë në fyt.
• Kini kujdes të mos futni baktere të huaja në gojën tuaj. Sigurohuni që gishtat ose pambuku të jenë të pastër para se të vendosni gishtat ose pambukun në gojën tuaj dhe të mbani një filxhan ose enë tjetër në gojën tuaj. Mosrespektimi i rregullave të higjienës vetëm sa do ta përkeqësojë situatën.