Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla
• Paralajmërimet

Trajnimi i Trupit të Hekurt është pjesë e Shaolin Kung Fu ku praktikuesi stërvit trupin e tij për t'i bërë ballë goditjeve të rënda pa dëmtuar rëndë pjesë të ndryshme të trupit dhe ndihmon në zotërimin e shumë aftësive të tjera. Ky artikull do t'ju tregojë saktësisht se si të stërvitni goditjet në majë të gishtave për të forcuar sulmin tuaj.

Hapa

1. 1 Ju duhet të njiheni me Pesë hapat e frymëmarrjes Qigong. Do të ishte e dobishme të kishit një vaj të cilësisë së lartë Dit Da Jow për përgatitje dhe trajtim.
2. 2 Përgatitni duart tuaja duke drejtuar Chi / Force në to. Pasi të aktivizoni chi, ju mund të stërvitni krahët tuaj 5 ditë në javë, 7 deri në 20 javë (100 herë). Përdorni Dit Da Jow (DDJ) para dhe pas çdo ushtrimi. Nëse gjithmonë mund t'i përgatitni duart tuaja pa gabime, mund të kaloni në hapin tjetër.
3. 3 Përgatitni një tas, tigan ose diçka të ngjashme që është dy herë më e thellë se gjatësia e furçave tuaja dhe 4 herë më e gjerë. Mbushni një kavanoz me ujë të valë. Derdhni ujë në enë para se të filloni përgatitjen e frymëmarrjes me 5 hapa. Kur duart tuaja janë gati: Kryeni 100 goditje të furçës së stilit të kokës së gjarprit (50 secila dorë) për 5 ditë, 7 deri në 20 javë, pa gabime ose pengesa për të përparuar në nivelin tjetër.
4. 4 Zëvendësoni ujin në kavanoz me rërë të butë dhe shumë të butë. Si më parë, përgatitni furçat tuaja me vajin DDJ dhe frymëmarrjen me pesë hapa (FSB). Sigurohuni që t’i keni shkurtuar thonjtë, përndryshe do të merrni rërë poshtë dhe do të jetë shumë e dhimbshme. Ju nuk jeni ende gati për këtë. Tani zhytni furçat në rërë në mënyrë që 4 gishta të jenë plotësisht në rërë. Dhe stërviteni përsëri derisa ta bëni këtë 100 herë, 50 për secilën dorë në një stërvitje. Tani filloni të rrisni gradualisht shpejtësinë e goditjeve derisa të arrini kufirin. Bëni këtë ngadalë, pasi kjo është një fazë që ndryshon jetën. Përndryshe, mund ta plotësoni këtë stërvitje me 100 shtytje, së pari në grushta, dhe pastaj në tre gishtat e mesëm të secilës dorë.
5. 5 Asnjëherë mos e gërvishtni lëkurën tuaj! Ndaloni gjithmonë nëse lëkura juaj është e dëmtuar dhe filloni nga e para!
6. 6 Zëvendësoni rërën e butë me fishekët e rërës së trashë dhe përsëritni stërvitjen e mëparshme, ndërsa vazhdoni me shtytje me tre gishta. Nëse arrini të bëni 100 shtytje në të dy krahët për 5 ditë nga 7 - MOS vazhdoni në hapin tjetër. Përsëri, nëse mund të punoni me këtë rërë aq lehtë sa me rërë të butë dhe me një shpejtësi të mirë, kaloni në nivelin tjetër.
7. 7 Pasi t’i trajtoni lehtë fasulet e mungës, zëvendësojini ato me guralecë lumi të rrumbullakosura me skaje të lëmuara. Përsëriteni stërvitjen si në hapat e mëparshëm!
8. 8 Dhe së fundi, në fazën e fundit, ju duhet të zëvendësoni zhavorrin me topa hekuri ose çeliku dhe të përsërisni stërvitjet. Ushtrimet mund të konsiderohen të plota kur arrini të kryeni goditjet pa dhimbje ose pa dëmtuar duart.
9. 9 DHE P AGRFUNDIM, KUJTO, NFSE LKKURA TUA JA RRJAKTON, PASTAJ DUHET T START FILLONI NGA FILLIMI. NFSE NDJENI DHIMBJE N J BASHKIM - Ngadalësoni! DHE M B E MIR PR TRAJNIM ME CHI KUNG OSE KUNG FU MASTER.

Këshilla

• Gjatë stërvitjeve tuaja, duhet të përdorni një pomadë grushti për të shmangur lëndimet. Ky vaj është quajtur Die (1) Da (3) Jiu (3) në gjuhën kineze, dhe është i njohur zakonisht në botën perëndimore si Dit Da Jow. Aplikimi i këtij vaji në zonat e prekura para dhe pas stërvitjes, fërkimi i tij në lëkurë, parandalon dëmtimet e mëtejshme të shkaktuara nga teknika e trupit të hekurit. Linimenti merret nga postimet kineze të ndihmës së parë ose porositet përmes internetit. Sigurohuni që mund të përdoret posaçërisht për stërvitjet e Trupit të Hekurt.

Paralajmërimet

• Shtë një art që nuk mund të kapet shpejt, është për jetën. Sigurohuni që të jeni sa më gati për të filluar.
• Ky preparat prek kockat dhe çon në trashje të lëkurës. Mund të çojë në deformime të padëshiruara siç është shkurtimi i gishtërinjve. Për të kryer një trajnim të tillë, duhet të merren parasysh rreziqet e mundshme. Ky lloj i stërvitjes së trupit prej hekuri është më pak i rekomanduar për shkak të tendencës së tij të lartë për deformim.
• Ky informacion jepet vetëm për qëllime edukative dhe përdorimi i tij mund të jetë vetëm në rrezikun tuaj.
• Kini kujdes kur godisni - njihni kufirin tuaj dhe mos e tejkaloni atë. Filloni stërvitjet tuaja me pak përpjekje, duke ndërtuar gradualisht forcë.
• Mos tregoni aftësinë tuaj. Nëse doni të mësoni aftësi vetëm për demonstrim, duhet të rishikoni motivet tuaja.