Si të kujdeseni për këmbët dhe thonjtë tuaj

Përmbajtje

Hapa
Pjesa 1 nga 3: Mbani Higjenën Personale të Këmbëve
Pjesa 2 nga 3: Bëni një pedikyr
Pjesa 3 nga 3: Zgjidhja e problemeve të çështjeve të mundshme
Këshilla
Paralajmërimet
Cfare te nevojitet

Këmbët tona janë punëtorë të mëdhenj që vrapojnë shumë kilometra në ditë. Sidoqoftë, për fat të keq, ne nuk u japim atyre detyrimet e tyre dhe ndonjëherë nuk kujdesemi mirë për to. Ne mund të kujdesemi për fytyrën dhe trupin, dhe t'i lëmë këmbët tona pa mbikëqyrje. Pavarësisht nga stina, është shumë e rëndësishme që këmbët dhe thonjtë tuaj të duken mirë. Mos e neglizhoni mundësinë për t'i bërë këmbët tuaja të bukura dhe të rregulluara. Pasi të keni lexuar këtë artikull, do të mësoni se si të kujdeseni siç duhet për këmbët dhe thonjtë tuaj, duke mbajtur higjienë të mirë, duke hequr qafe kallot dhe kokrrat dhe duke kërkuar ndihmë mjekësore nëse është e nevojshme.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Mbani Higjenën Personale të Këmbëve

1 Lani këmbët tuaja çdo ditë. Këmbët priren të ndoten më shpesh dhe më shpejt se pjesët e tjera të trupit, kështu që është shumë e rëndësishme të ndiqni praktikat e mira të higjienës. Nëse bëni dush në mëngjes dhe nuk e bëni atë në mbrëmje, sigurohuni që të lani këmbët kur të ktheheni në shtëpi. Ky nuk është vetëm një zakon i mirë higjienik, por edhe një garanci që shtrati juaj do të qëndrojë i pastër më gjatë.
- Lani këmbët me ujë të ngrohtë dhe sapun. Kjo do t'i pastrojë ata nga djersa, papastërtitë dhe bakteret që mund të jetojnë në to. Kushtojini vëmendje të veçantë hapësirës midis gishtërinjve tuaj. Pas larjes, thajini butësisht këmbët me një peshqir.
- Gjithashtu, mbani thonjtë tuaj të pastër. Nëse ecni me këpucë të hapura gjatë verës, ka shumë të ngjarë të keni vënë re se thonjtë tuaj të këmbëve ndoten shumë shpejt. Sigurohuni që të pastroni thonjtë tuaj sa herë që lani këmbët.
- Gjatë larjes, përdorni një gur shtufi për të eksfoluar lëkurën në këmbët tuaja. Alsoshtë gjithashtu një masazh i mirë për shputat tuaja.
2 Hidratoni këmbët tuaja çdo ditë. Merrni zakon të fërkoni këmbët tuaja me locion ose krem çdo ditë. Masazhojeni atë në lëkurën tuaj. Nëse dëshironi ta mbani lëkurën në këmbët tuaja të buta dhe të hidratuara, aplikoni krem ose vazelinë para gjumit dhe vendosni çorape. Kur zgjoheni në mëngjes, do të shihni se lëkura në këmbët tuaja është e butë dhe nuk duket më e thatë! Sidoqoftë, mos e teproni me hidratimin midis gishtërinjve tuaj, pasi kjo mund të çojë në rritjen e kërpudhave.
3 Vishni këpucë të përshtatshme. Këmbët tuaja do të jenë të shëndetshme nëse vishni këpucë të përshtatshme për t'i mbajtur ato të pastra dhe të thata. Si rregull, ne vishemi në mënyrë që të ndihemi rehat në varësi të kushteve të motit. Kur zgjidhni këpucë, ndiqni të njëjtin parim.
- Në verë, vishni këpucë që mbajnë këmbët tuaja të freskëta dhe lëkurën tuaj në gjendje të marrë frymë. Ndjenja e nxehtësisë në këpucë mund të çojë në erë të keqe ose infeksione kërpudhore.
- Mbani këmbët tuaja të ngrohta në dimër. Për ta bërë këtë, do t'ju duhet çizme dhe çorape të papërshkueshme nga uji. Nëse vishni këpucë në të cilat këmbët tuaja nuk janë mjaft të ngrohta, kjo mund të çojë në djegie të ftohta.
4 Largojeni erën e keqe. Shumë njerëz e përjetojnë këtë problem sepse këmbët e tyre djersiten më shumë se pjesa tjetër e trupit dhe kanë tendencë të strehojnë baktere që shkaktojnë erë. Nëse papritmas ndjeni se një erë e pakëndshme po vjen nga këmbët tuaja, merrni masat e nevojshme.
- Provoni të ndryshoni çorapet tuaja më shpesh. Nëse këmbët tuaja djersiten gjatë ditës, mund të sillni me vete një palë çorape shtesë për të ndihmuar në problemin tuaj të erës. Ndryshoni çorapet kur ato lagen nga djersa.
- Mbani këpucët tuaja të pastra. Ndonjëherë aroma mund të jetë shumë e fortë kur djersa dhe bakteret grumbullohen brenda këpucëve. Në këtë rast, sa herë që vishni këpucët, këmbët tuaja fillojnë të mbajnë erë të pakëndshme. Sigurohuni që të vishni çorape, të lani këpucët dhe të blini këpucë të reja nëse keni probleme të heqni qafe erën e keqe.
- Përdorni pluhur kundër erës për këmbët tuaja. Ka shumë produkte në dispozicion për të mbajtur këmbët tuaja të thata dhe pa erë. Përdorni një pluhur të veçantë kundër erës, pluhur talk dhe pluhur për foshnje për të parandaluar erën e keqe.
5 Mbani këmbët tuaja të thata. Në një mjedis të lagësht, krijohen kushte që janë të favorshme për zhvillimin e infeksioneve kërpudhore. Ndjekja e rregullave të thjeshta të higjienës do t'ju ndihmojë të parandaloni zhvillimin e sëmundjeve të kërpudhave dhe erë dhe kruajtje të pakëndshme të lidhura me të. Ndiqni këto hapa për t'i mbajtur këmbët tuaja të thata dhe të pastra:
- Ndryshoni çorapet shpesh. Kjo është mënyra më e mirë për të parandaluar aromat e pakëndshme. Çorapet e lagura ofrojnë një mjedis ideal për rritjen e kërpudhave. Nëse këmbët tuaja djersiten shpesh, ndërroni çorapet sa më shpesh të jetë e mundur.
- Përdorni pluhur për këmbët. Shumë njerëz vënë pluhur në brendësi të këpucëve për t’i mbajtur të thatë dhe të pastër.
6 Kini kujdes të mos kapni kërpudhat kur bëni dush në një vend publik. Nëse bëni dush në një vend publik, merrni masa paraprake për të shmangur kapjen e një infeksioni fungal. Një mjedis i lagësht është një vend i preferuar për kërpudhat dhe bakteret. Prandaj, sigurohuni që të vishni pantofla kur bëni dush në një vend publik.
- Vishni shapka ose pantofla dushi kur bëni dush në publik.
- Gjithashtu, mos vish këpucët e dikujt tjetër dhe mos i jep të tuat njerëzve të tjerë. Nëse jeni atlet, sigurohuni që askush të mos i matë këpucët tuaja.
7 Pritini thonjtë tuaj në mënyrë korrekte. Zvogëloni thonjtë tuaj çdo disa javë për t'i mbajtur ato të shëndetshëm dhe të fortë. Nëse nuk bëhet si duhet, rezultati mund të jetë një thonj i rritur i këmbës që është i dhimbshëm. Forma e drejtë e gozhdës parandalon hyrjen. Gjithashtu, mos e shkurtoni gozhdën tuaj shumë të shkurtër, pasi kjo mund të çojë në një thonj të futur në këmbë ose infeksion.
- Nëse preferoni një formë të rrumbullakët sesa një katrore, përdorni një skedar këmbësh për të zbutur skajet dhe për t'u dhënë atyre një kthesë të lehtë; kjo do t'ju japë një formë katrore me skaje të rrumbullakosura.

Pjesa 2 nga 3: Bëni një pedikyr

1 Bëni një pedikyr çdo dy javë. Ngjyrosja e thonjve tuaj është një pjesë opsionale e një pedikyr, por me mirëmbajtje të rregullt, këmbët tuaja do të jenë të buta dhe thonjtë tuaj do të jenë të pastër dhe të rregullt.Nuk keni nevojë të shpenzoni shumë para për të bërë një pedikyr në sallon, pasi me vetëm disa mjete në dorë, mund të bëni një pedikyr në shtëpi.
2 Filloni duke masazhuar këmbët. Nëse ecni shumë dhe ndonjëherë përjetoni dhimbje në këmbë, bëni një masazh të butë para se të filloni pedikyrin tuaj. Edhe pse nuk është e nevojshme, është një mënyrë e mirë për të përkëdhelur veten pak. Nëse tashmë keni lënë kohë për pedikyrin tuaj, pse të mos merrni disa minuta për një masazh?
- Masazhoni shputat e këmbëve tuaja. Përdorni gishtat për të masazhuar shputat e këmbëve tuaja. Kjo ndihmon në lirimin e muskujve të shtrënguar në atë zonë.
- Shtrij gishtat. Një nga një, tërhiqni butësisht gishtat për të zvogëluar dhimbjen dhe shqetësimin.
3 Vendosni këmbët në një legen me ujë të temperaturës së dhomës për 5-10 minuta. Si bonus, mund të shtoni disa pika vajra esenciale ose kripë të Detit të Vdekur në ujë për t’i dhënë këmbëve tuaja një aromë të këndshme dhe zbutur lëkurën e ashpër.
- Koha tregohet vetëm përafërsisht - mund të bëni një banjë më gjatë nëse doni të relaksoheni ose nëse lëkura e ngurtësuar e këmbëve tuaja ka nevojë për hidratim shtesë.
4 Lëreni lëkurën me një pastrim këmbësh dhe gur shtufi. Kjo është për të hequr qafe qelizat e thata të vdekura të lëkurës dhe për të lagur këmbët tuaja. Lëkura në këmbë është e trashë dhe është shumë e rëndësishme të eksfoloni shtresën e vdekur për ta mbajtur atë të butë dhe të lëmuar. Aplikoni pastrimin në një lëvizje rrethore, pastaj shpëlajeni.
- Përdorni një skedë këmbësh ose gur shtufi për të eksfoluar lëkurën e ashpër në thembrat dhe pjesën e poshtme të këmbëve tuaja.
- Kryeni këtë procedurë me butësi dhe kurrë mos e fërkoni shumë fort.
- Nëse keni kokrra të forta, kallo, provoni t’i hiqni me një brisk të veçantë. Pra, zona e tyre nuk do të rritet, dhe ju do të shmangni ndjesitë e dhimbshme.
5 Kujdesuni për thonjtë tuaj. Pritini thonjtë tuaj ndërsa janë ende të butë. Pritini thonjtë drejt. Mos i shkurtoni shumë. Mos harroni kutikulat tuaja. Aplikoni vaj kutikular në gishtërinjtë tuaj për të zbutur dhe lagur qoshet e forta, shtyjeni prapa kutikulën me një shkop portokalli. Vaji do të hidratojë zonën rreth gozhdës dhe do të parandalojë thyerjen e kutikulave.
- Pritini thonjtë tuaj drejt, jo në një gjysmërreth. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni thonjtë e rritur. Nëse preferoni një formë të rrumbullakosur, përdorni një skedë zbutëse dhe formoni gozhdën tuaj në formë katrore me skaje të rrumbullakosura. Sigurohuni që thonjtë tuaj të mos jenë shumë të shkurtër.
- Kujdesuni mirë për kutikulat tuaja. Aplikoni vaj kutikular për të zbutur dhe lagur skajet dhe shtyjeni kutikulën mbrapa me një shkop portokalli. Sigurohuni që të mos shtypni shumë, përndryshe mund të zhvilloni një infeksion fungal. Disa njerëz zgjedhin të kalojnë këtë hap dhe të mos prekin kutikun, gjë që gjithashtu mund të bëhet.
6 Hidratoni këmbët tuaja. Pavarësisht se çfarë lloj këpucësh vishni, sigurohuni që të lagni lëkurën e këmbëve tuaja. Pasi të keni bërë eksfolimin e nevojshëm, përdorni një locion ose krem për të mbrojtur lëkurën tuaj. Kjo do ta lërë lëkurën tuaj të butë dhe të hidratuar.
- Nëse keni tendencë për kallo, përdorni një krem shumë të yndyrshëm. Kjo do ta mbajë lëkurën tuaj të hidratuar mirë dhe do të shmangë rrezikun e kallove.
- Nëse keni këputje të thembrave, vishni çorapet pasi të keni aplikuar hidratuesin tuaj.
7 Nëse dëshironi, llakoni gozhdën tuaj. Zgjidhni një ngjyrë llak sipas dëshirës tuaj. Provoni të ndiqni "metodën e tre goditjeve", në të cilën pikturoni dy goditje në anët dhe një në mes. Kjo siguron që llak të aplikohet në mënyrë të barabartë në të gjithë sipërfaqen e thonjve. Pastaj përdorni një shtresë të lartë për të arritur rezultate të qëndrueshme dhe një përfundim me shkëlqim.
- Përdorni ndarës gishtash. Kjo e bën procesin e lyerjes së thonjve tuaj më të lehtë dhe parandalon njollosjen e gishtërinjve të tjerë.
- Hiqni shtresën e vjetër pas disa ditësh. Nëse lini llakun në thonjtë tuaj për një kohë të gjatë, atëherë shumë shpejt do të zbuloni se thonjtë tuaj kanë një ngjyrë të verdhë të shëmtuar.
- Acetoni është përbërësi aktiv në shumicën e heqësve të manikyrave dhe mund të thajë lëkurën tuaj. Përdorni një pastrues manikyri që nuk përmban aceton.

Pjesa 3 nga 3: Zgjidhja e problemeve të çështjeve të mundshme

1 Hiqni qafe një thonj të këmbës të rritur. Ky është një problem shumë i zakonshëm që mund të zgjidhet në shtëpi. Përdorni mjetet e manikyrit me kujdes për të shmangur infeksionin. Pritini gozhdën tuaj. Ngrini butësisht gishtin e këmbës të futur dhe vendosni një top pambuku të vogël nën pllakën e thonjve. Ndryshoni leshin e pambukut çdo ditë derisa problemi të zgjidhet.
- Mbroni gishtin tuaj derisa nuk është shëruar ende. Mund ta fashoni për të parandaluar infeksionin.
- Nëse vëreni ndonjë shenjë infeksioni, shihni mjekun tuaj.
2 Trajtoni kërpudhat. Nëse keni një skuqje, kruajtje, kjo ka shumë të ngjarë të tregojë këmbën e atletit. Ju mund të merrni një ilaç pa recetë për infeksionet kërpudhore të këmbëve në farmacinë tuaj. Përdorni vajin sipas udhëzimeve derisa skuqja dhe kruajtja të qetësohen. Ndryshoni çorapet sa më shpesh të jetë e mundur.
- Nëse simptomat vazhdojnë pas disa ditësh, shihni mjekun tuaj.
- Kërpudhat e thonjve janë një lloj kërpudhe që është e vështirë të trajtohen. Nëse thonjtë e këmbëve janë kafe ose të verdhë dhe kanë të çara, shihni mjekun tuaj. Mjeku juaj do të përshkruajë trajtimin që ju nevojitet.
3 Trajtoni bunionin. Deformimi i bunionit është një deformim që rezulton në një dalje të zhdrejtë në bazën e gishtit të madh. Kjo sëmundje mund të jetë shumë e dhimbshme nëse nuk ndërmerrni hapa për të korrigjuar problemin. Bursiti mund të formohet në njërën ose të dy këmbët. Mund të jetë e trashëgueshme, por më së shpeshti shkaktohet nga veshja e këpucëve me takë të lartë me gishtërinj të ngushtë. Këto këpucë i bëjnë presion gishtit të madh.
- Sigurohuni që këpucët tuaja të jenë të rehatshme. Provoni të ndërroni thembra stiletto për balerina të rehatshme.
- Për bunion, rekomandohet të përdorni jastëkë të veçantë ortopedikë. Ju mund t'i blini ato në një farmaci. Rreshtimi vendoset mbi tela të poshtme për të parandaluar presionin dhe fërkimin kundër këpucëve.
- Konsideroni kirurgjinë. Nëse përjetoni ndjesi të dhimbshme, bisedoni me mjekun tuaj për operacionin nëse trajtimet e tjera nuk ndihmojnë.
4 Konsultohuni me një pediatër nëse keni dhimbje në këmbë. Nëse keni dhimbje, është e rëndësishme të shihni mjekun tuaj.
- Frakturat e ekstremiteteve të poshtme janë shumë të zakonshme.
- Ju mund ta përkeqësoni problemin duke kaluar shumë kohë në këmbë.

Këshilla

Nëse nuk keni ndarës gishtash, mund të përdorni një pecetë të mbështjellë që duhet të futet midis gishtërinjve tuaj.
Mos i shkurtoni ose qëroni kutikulat tuaja.
Hidratoni këmbët tuaja çdo ditë.
Mos i shkurtoni thonjtë tuaj shumë të shkurtër, pasi kjo mund të shkaktojë gjakderdhje.
Përdorni gjithmonë heqësin e manikyrave pa aceton, pasi acetoni thar thonjtë dhe lëkurën / kutikulat.
Nëse lyeni thonjtë e këmbëve, aplikoni një sasi të vogël të vazelinës në lëkurën rreth thonjve tuaj. Kjo do t'i bëjë thonjtë tuaj të duken më të pastër dhe lëkura rreth gozhdës do të mbetet e pastër.
Mund të mësoni shumë nga profesionistët, kështu që kënaqeni veten me një procedurë salloni kur keni nevojë - bëni pyetje dhe shikoni me kujdes!
Përdorni majën e një shkopi peme portokalli, të mbështjellë me leshi pambuku dhe të zhytur në mbartësin e manikyrit, për të hequr çdo njollë dhe lustër të tepërt pranë kutikulës ose në lëkurën rreth gishtërinjve tuaj.
Kur këmbët tuaja të shëndetshme dhe të parezistueshme të jenë gati për verën, tregojini ato me shapka ose sandale të bukura në ngjyrën tuaj të preferuar.
Nuk është e nevojshme të bëni një pedikyr në sallon. Asnjëherë nuk e dini se sa me kujdes janë përpunuar instrumentet, kështu që gjithmonë ekziston rreziku i infektimit.
Pas dushit ose larjes, aplikoni pak locion në këmbët tuaja dhe vishni çorapet tuaja. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për ta bërë lëkurën tuaj të butë dhe të butë.

Paralajmërimet

Nëse keni diabet, bëni më shumë kujdes kur bëni eksfolim, shkurtimin e thonjve të këmbëve ose shtyrjen e kutikulave gjatë një pedikyr. Sigurohuni që të mos dëmtoni veten, përndryshe mund të ketë pasoja të rënda.