Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla
• Paralajmërimet

A keni probleme me aftësitë e të menduarit? Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të përmirësoni performancën tuaj mendore.

Hapa

1. 1 Bëni ushtrime të frymëmarrjes. Opsioni më i mirë është të merrni frymë me barkun tuaj. Shumë njerëz nuk janë në dijeni të kësaj metode të frymëmarrjes. Merrni disa frymë ngadalë, duke i dhënë energji barkut. Këto ushtrime të frymëmarrjes aktivizojnë trurin. Kjo do të ndihmojë në përmirësimin e aftësive tuaja të të menduarit dhe kujtesës.
   • Frymëmarrja e thellë gjithashtu rrit furnizimin me oksigjen të qelizave të trurit. Si rezultat, ata bëhen më aktivë.
2. 2 Hulumtimet tregojnë se përtypja e çamçakëzit mund të përmirësojë aftësinë tuaj të të menduarit. Çamçakëzi rrit rrjedhjen e gjakut në tru. Njerëz të tillë kanë aftësinë më të mirë për të përqendruar dhe kujtuar informacionin. Goodshtë mirë të përdorni çamçakëz pa sheqer për të shmangur çdo efekt anësor.
3. 3 Ju gjithashtu mund të provoni lëvizje rrethore me dorën tuaj. Gjeni një vend ku askush nuk do t'ju shohë. Mjafton të bëni 10-15 lëvizje rrethore me dorën tuaj. Ndërsa bëni ushtrime të tilla, shtrini dorën përpara, pastaj bëni rrotullime rrethore me dorën tuaj. Mos harroni të mbani bërrylin tuaj të kyçur gjatë kryerjes së ushtrimeve. Si rezultat i ushtrimeve të tilla, rrahjet tuaja të zemrës do të përmirësohen, gjë që ka një efekt pozitiv në funksionimin e trurit.
4. 4 Mos harroni për lojërat edukative. Puzzles vënë trurin në mënyrë aktive. Për këtë qëllim mund të përdorni lloje të ndryshme të fjalëkryqeve, sudokut, etj.
5. 5 Pini shumë ujë. Mos u merrni me sode, kola ose kafe. Gjithashtu nuk është e këshillueshme të konsumoni çokollatë dhe ëmbëlsira. Këto ëmbëlsira mund të dëmtojnë aftësinë tuaj për t'u përqendruar dhe kujtuar informacionin. Shumë njerëz dehidratohen pa e kuptuar. Truri juaj gjithmonë reagon ashpër ndaj kësaj. Për këtë arsye, sigurohuni që jeni duke pirë ujë të mjaftueshëm.
6. 6 Ushqimet që janë shumë të larta në yndyrë dhe sheqer janë të këqija për aftësinë tuaj për të menduar. Duke mos ngrënë fare, do të jeni të lodhur gjatë gjithë kohës. Prandaj, hani vakte të vogla dhe një vakt të ekuilibruar. Përfshini peshk, perime dhe drithëra në dietën tuaj. Këto ushqime kanë një efekt të dobishëm në funksionimin e trurit.
7. 7 Kur jeni duke mësuar, përpiquni të aktivizoni të gjitha shqisat tuaja. Pjesë të ndryshme të trurit mbajnë mend të dhëna të ndryshme shqisore.Për shembull, një pjesë e trurit është përgjegjëse për njohjen dhe memorizimin e fotografive, dhe një tjetër është përgjegjëse për tingujt.
8. 8 Kur mësoni diçka të re, vendosni një kohëmatës. Lini një kohë të caktuar për të studiuar materialin e ri, gjithashtu mund ta ndani procesin e të mësuarit në pjesë të veçanta. Ndoshta opsioni i mëposhtëm është i përshtatshëm për dikë: leximi - 10 minuta, 20 për të rishikuar materialin e mbuluar dhe 10 minuta për të rrëfyer atë që keni mësuar. Kjo do t'ju stimulojë më tej pasi koha juaj do të jetë e kufizuar.

Këshilla

• Siç u tha, enigmat në të vërtetë mund të jenë shumë të dobishme. Ata ju bëjnë të mendoni seriozisht për diçka. Ata stimulojnë trurin, dhe gjithashtu zgjojnë aftësinë për të kuptuar tek një person. Mundohuni të blini një revistë me enigma për të praktikuar më shumë.
• Pas një gjumi të shëndetshëm, do të jetë më e lehtë për ju të mendoni.
• Ndërmjetësimi përmirëson të menduarit. Kaloni 5 minuta në mëngjes dhe të njëjtën sasi para gjumit çdo ditë.

Paralajmërimet

• Përpiquni të arrini qëllimin tuaj dhe largoni mendimet e dështimit.