Përmbajtje

• Hapa
• Këshilla
• Paralajmërimet

Refleksi është sjellja e trupit në momentin kur është e nevojshme të veprohet pa u menduar. Reflekset janë të natyrshme (kur tërhiqni menjëherë dorën nga një tigan i nxehtë) dhe fitohen (për shembull, pavarësisht ndezjes së dritës kur ktheheni në shtëpi gjatë natës). Përvetësimi i reflekseve konsiston në përsëritjen e vazhdueshme të çdo veprimi. Gjatë këtij procesi, kujtesa e veprimeve të vazhdueshme do të kalojë në nënndërgjegjeshëm.

Hapa

1. 1 Shkruani të gjitha llojet e sulmeve për të cilat dëshironi të zhvilloni një refleks mbrojtës.
2. 2 Gjeni një partner trajnimi.
3. 3 Kërkojini partnerit tuaj të godasë ngadalë. Ndërsa e bëni këtë, përpiquni të shmangni ose bllokoni sulmin. Mos harroni se disa grushta nuk mund të bllokohen, të tilla si një grusht direkt. Nëse përpiqeni të bllokoni, atëherë thjesht goditeni jo vetëm nga dora e kundërshtarit, por edhe nga dora juaj.Ju gjithashtu mund të praktikoni një kundërsulm të menjëhershëm pasi bllokoni ose shmangni një grusht.
4. 4 Përsëriteni procesin e mbrojtjes kundër të njëjtit sulm. Nëse jeni të sigurt në ekzekutimin e saktë të lëvizjes mbrojtëse, atëherë filloni duke i kërkuar partnerit tuaj të rrisë shpejtësinë e goditjes. Bëni këtë për 10-15 minuta. Trupi juaj do të mësojë t'i përgjigjet pikërisht kësaj situate.
5. 5 Kaloni në praktikimin e një sulmi ose mbrojtjeje tjetër. Vazhdoni stërvitjen tuaj për 10-15 minuta. Trupi juaj tani do të mësohet të reagojë ndaj një situate tjetër.
6. 6 Vazhdoni të alternoni lëvizjet mbrojtëse nga sulme të ndryshme derisa të keni zotëruar 3 ose 4 goditje dhe 3-4 blloqe që përputhen ose shmangni sulmet.
7. 7 Kërkojini partnerit tuaj të fillojë të luajë sulmet që ata përfunduan në një mënyrë të rastësishme. Rritni gradualisht shpejtësinë e kryerjes së veprimeve sulmuese dhe mbrojtëse. Trupi juaj tani do të fillojë të mësojë se si të përcaktojë cilësinë e një sulmi dhe si të largohet prej tij.
8. 8 Përsëritni të gjitha hapat e mëparshëm. Vetëm me ndihmën e ekuilibrit mund të formohen reflekset.
9. 9 Merrni ndihmë nga më shumë njerëz ose kërkoni mënyra për të goditur ndryshe. Në fund të fundit, qëllimi juaj është të zhvilloni reflekset luftarake, jo reflekset e mbrojtjes kundër sulmeve nga një person i caktuar.
10. 10 Pasi të keni mësuar sa më sipër, lidhni 2 persona të tjerë në punë. Njëri prej tyre qëndroni para jush dhe tjetri anash. Vazhdoni të mbroheni nga sulmet arbitrare nga partnerët tuaj. Kërkojuni partnerëve tuaj të fillojnë sulme individualisht dhe jo njëkohësisht.

Këshilla

• Regjistrohuni në një shkollë të arteve marciale. Ju do të bëni të gjitha sa më sipër, por vetëm nën mbikëqyrjen e trajnerëve profesionistë. Në këtë mënyrë, ju do të jeni në gjendje të luftoni sulmet e partnerëve profesionistë në luftë.
• Kujtesa juaj e muskujve së shpejti do të fillojë të funksionojë dhe lëvizjet tuaja do të bëhen më të natyrshme. Gjithashtu gjeni disa lëvizje që janë të rehatshme për ju për të luftuar sulmet në mënyrën tuaj. Nuk ka asnjë mënyrë universale për të shmangur një sulm - vetëm me eksperiment dhe praktikë.
• Gëzoni mësimin tuaj. Mos stërviteni me mendime urrejtjeje dhe mos i trajtoni artet marciale si një mënyrë për të lënduar dikë. Shijoni procesin dhe do të jetë më e lehtë për ju të zotëroni teknikën luftarake.
• Mundohuni të mos dëmtoni veten ose partnerin tuaj. Po vizatoni për të marrë një dëmtim të vogël.

Paralajmërimet

• Sigurohuni që partneri juaj nuk dëshiron t'ju lëndojë. Gjeni një partner tjetër nëse keni të bëni me një person të paqëndrueshëm mendërisht.