Si të qetësoni stomakun tuaj në një vend publik

Përmbajtje

Hapa
Këshilla
Paralajmërimet
Cfare te nevojitet

Me shumë mundësi po e lexoni këtë artikull sepse jeni në një vend të qetë shumicën e ditës dhe stomaku juaj papritmas fillon të gjëmojë me zë të lartë dhe të bëjë tinguj vërtet të fortë dhe të turpshëm. Epo, mos u shqetëso, tani e tutje ditë të tilla do të jenë në të kaluarën.

Hapa

1 Hani ngadalë. Stomaku nuk mund të tretet shpejt ushqimi i ngrënë me lehtësi. Nëse stomaku ndihet i mbingarkuar, njofton pronarin.
2 Përtypni ushqimin tuaj. Ushqimi i copave të vogla të ushqimit e bën tretjen shumë më të lehtë.
3 Mundohuni të hani një dietë të shëndetshme me sasi të mjaftueshme të proteinave me fibra. Mos hani shumë ose hani shumë pak. Ky është çelësi juaj, pasi shumë proteina me fibra mund të shkaktojnë kapsllëk dhe mungesa e tij mund të jetë e keqe për stomakun tuaj. Proteina e fibrave gjendet në fruta dhe perime. Pra, sa proteina fibrash duhet të konsumoni në baza ditore? Pavarësisht nga lartësia, pesha apo mosha që jeni, 20 deri në 30 gram proteina me fibra në ditë janë të mjaftueshme për stomakun tuaj. Sa më shumë ta konsumoni, aq më të larta janë shanset tuaja për të hasur në problemin për të cilin bëhet fjalë ky artikull.
4 Mos vdisni nga uria për një periudhë të gjatë kohore dhe më pas mos e teproni. Simpleshtë e thjeshtë: hani sapo të ndiheni të uritur, pavarësisht nga rrethanat. Nëse nuk hani, ju vetëm e bëni stomakun më të uritur. Do të krijoni më shumë probleme dhe nuk do të zgjidhni asnjë prej tyre.
5 Mundohuni të stërviteni çdo ditë. Dhe mbani mend se të gjithë njerëzit kanë një proces tretjeje pasi hanë, dhe se nuk ka asnjë në tokë stomaku i të cilit nuk ka bërë zë më parë në një dhomë të qetë.

Këshilla

Mos u shqetësoni për këtë.
Nëse i keni provuar të gjitha metodat, por asgjë nuk ka ndryshuar, duhet të kërkoni ndihmë mjekësore, por nëse kjo nuk ju shqetëson, thjesht pranojeni dhe jetoni me të. Me të vërtetë nuk është aq e frikshme sa mendoni. Herën tjetër që të ndodhë, thjesht thuaj, "Unë jam i uritur" ose edhe "Unë jam i uritur". Shumë njerëzve u duket qesharake nëse dikush fillon të flasë me stomakun si një fëmijë. Mund të shkaktojë edhe të qeshura histerike. "Oh jo, barku im i varfër, mos qaj.Babi do të të ushqejë së shpejti, mirë? "Nëse jeni duke shkruar një test ose duke u përgjigjur në klasë, mund të bëni shaka se duhet të zbutni tigrin që jeton në stomakun tuaj. Ju gjithashtu mund të pretendoni se asgjë nuk po ndodh, por pse të mos ktheheni mbrapsht gjithçka. në një situatë komike dhe të mos qeshësh me të gjithë?
Nëse jeni intolerantë ndaj ushqimeve të caktuara, duhet të shmangni konsumimin e tyre.