Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 4: Imitoni njerëz të sigurt
• Metoda 2 nga 4: Trajnoni të jeni të sigurt
• Metoda 3 nga 4: Tërhiqni Besimin nga Brenda
• Metoda 4 nga 4: Kujdesuni për veten
• Këshilla
• Paralajmërimet

Shumica e njerëzve nuk janë në gjendje të ndjehen të sigurt në çdo situatë. Për shembull, në shkollë jeni të sigurt në aftësitë tuaja falë notave të mira, dhe në një festë në mbrëmje mund të ndiheni të pakëndshëm, të turpshëm dhe të dyshimtë. Shtë gjithashtu e mundur që ju të ndiheni rehat në shoqërinë e bashkëmoshatarëve tuaj në universitet dhe në të njëjtën kohë të pakëndshëm me kolegët në një punë me kohë të pjesshme. Cilado qoftë arsyeja, gjithmonë ka situata në të cilat sigurimi shtesë do të ishte i dobishëm. Filloni të veproni me besim në mënyrë që të ndjeni besimin në forcën tuaj. Mundohuni të ndryshoni imazhin tuaj për veten, si dhe sjelljen tuaj.

Hapa

Metoda 1 nga 4: Imitoni njerëz të sigurt

1. 1 Gjeni shembuj të njerëzve me vetëbesim. Zgjidhni disa njerëz që kanë besim. Ato mund të jenë modeli juaj. Zgjidhni një prind, mësues, apo edhe një njeri të famshëm. Vëzhgoni veprimet, fjalimin dhe gjuhën e trupit të personit. Përsëriteni këtë sjellje derisa të mësoheni me të.
2. 2 Buzëqeshni shpesh dhe jini miqësorë. Të qenit miqësor dhe i buzëqeshur do t'ju japë një pamje të sigurt. Njerëzit përreth jush do t'ju shohin si një person të sjellshëm dhe të lumtur që është i kënaqur të jetë në shoqërinë e të tjerëve. Nga ana tjetër, ata do të duan të komunikojnë me ju.
   • Angazhohuni në një sërë aktivitetesh për të qenë miqësorë në publik dhe akoma nxisni besimin.
   • Gjithmonë prezantojeni veten me emër. Ata do të kenë përshtypjen se ju e respektoni veten dhe se duhet të dëgjoheni.
3. 3 Flisni dhe dëgjoni. Njerëzit me vetëbesim nuk flasin shumë dhe nuk flasin kot. Ju duhet të flisni deri në pikën dhe të dëgjoni të tjerët, të silleni në përputhje me normat shoqërore.
   • Për shembull, nuk mund të flisni për veten gjatë gjithë kohës. Nëse e zvogëloni të gjithë bisedën në një diskutim të arritjeve tuaja, atëherë njerëzit do të fillojnë të besojnë se ju po kërkoni miratim dhe njohje. Një person i sigurt nuk ka nevojë të vazhdueshme për njohje. Në vend të kësaj, pyesni bashkëbiseduesit tuaj për arritjet dhe përvojat e tyre të jetës!
   • Pranoni komplimentet me mirësi. Nëse ata flasin mirë për ju, atëherë falënderoni personin dhe pranoni komplimentin. Njerëzit me besim e dinë se meritojnë komplimente dhe respekt. Ju nuk keni nevojë të nënvlerësoni dinjitetin tuaj, të përfshiheni në autokritikë publike ose të veproni sikur të jeni me fat.
4. 4 Përdorni gjuhën e trupit të sigurt. Një person i sigurt zakonisht nuk duket i shqetësuar ose i shqetësuar. Hapat e thjeshtë do t'ju lejojnë të zhvilloni gjuhën e trupit të sigurt dhe të veproni me vendosmëri kundër ndjenjave tuaja të zorrëve:
   • qëndroni drejt, drejtoni shpatullat dhe shpinën;
   • Mbani kontaktin me sy me bashkëbiseduesin;
   • hiqni qafe lëvizjet e trazuara;
   • qetësoni muskujt tuaj dhe mos u sforconi pa nevojë.
5. 5 Shtrëngoni dorën fort. Kur takoni një person të ri, bëni kontakt me sy dhe shtrëngoni duart fort. Kjo do të tregojë besimin dhe interesin tuaj.
6. 6 Flisni qartë dhe me qëllim. Flisni gjithmonë me një zë të qartë dhe të sigurt. Nëse flisni me ndrojtje dhe paqëndrueshmëri, atëherë besimi do të zhduket menjëherë. Fjalimi i nxituar dhe i hutuar mund të tregojë se nuk jeni duke pritur për vëmendjen e bashkëbiseduesve tuaj.
   • Largohuni nga fjalët parazitare si "um" dhe "um".
7. 7 Vishuni me besim dhe si duhet. Përshtypja e parë e një personi shpesh varet nga pamja e tij. Ndonjëherë sjellja e sigurt ka të bëjë me veshjen e duhur. Nëse dukeni se sapo jeni zgjuar, atëherë nuk do të merreni seriozisht. Nga ana tjetër, do të jetë më e lehtë për ju të shprehni besimin dhe të fitoni respekt nëse theksoni gatishmërinë tuaj për të lëvizur malet me gjithë pamjen tuaj.
   • Sa më e fortë të jetë pamja, aq më kërkues duket një person për veten e tij.
8. 8 Fol për vete. Mos i lini të tjerët të flasin për ju, përndryshe ata lehtë do të përfitojnë nga ju. Mbroni këndvështrimin tuaj dhe demonstroni se nuk do të duroni një qëndrim mosrespektues. Kjo është mënyra e vetme që njerëzit do ta shohin besimin tuaj dhe do të tregojnë respektin që meritojnë.
   • Për shembull, nëse jeni ndërprerë, thoni: "Më fal, por do të doja të përfundoja mendimin tim".
9. 9 Mos u angazhoni në autokritikë publike. Njerëzit ju trajtojnë ashtu siç trajtoni veten. Nëse e qortoni vazhdimisht veten, atëherë të tjerët do të fillojnë të sillen në të njëjtën mënyrë. Filloni të respektoni veten dhe tregoni se edhe të tjerët duhet t’ju ​​respektojnë.
   • Për shembull, mos u thoni të tjerëve se nuk ju pëlqejnë flokët tuaj. Gjeni një aspekt të pamjes tuaj që ju përshtatet dhe përqendrohuni në të. Ju gjithashtu mund të bëni një hairstyle të re dhe ta ktheni një disavantazh në një avantazh.
10. 10 Imagjinoni veten në një situatë tjetër. Nëse e keni të vështirë të qëndroni të sigurt në rrethana të caktuara, atëherë imagjinoni veten në një situatë më të rehatshme. Për shembull, nuk keni turp të flisni me shokët e klasës, por jeni gjithmonë të heshtur në ahengje. Gjatë një feste, imagjinoni që jeni në shkollë dhe po flisni me të dashurën tuaj.
    • Sigurohuni që aftësitë tuaja shoqërore ju lejojnë të ndiheni të sigurt në çdo mjedis, në mënyrë që të merrni më mirë mendimet negative në një situatë feste.
11. 11 Kompliment Njerëzit me vetëbesim vërejnë më shumë sesa vetëm aspektet e tyre pozitive. Ata gjithashtu njohin cilësitë pozitive të atyre përreth tyre. Nëse kolegu juaj bëri një punë të shkëlqyeshme në një projekt ose mori një çmim, atëherë buzëqeshni dhe përgëzoni personin. Komplimentoni gjëra të mëdha dhe të vogla për t’u dukur të sigurt.
12. 12 Merr frymë thellë. Relaksohuni nga lufta ose përgjigja e fluturimit për të ndihmuar në qetësimin e trupit. Edhe nëse nuk jeni shumë të sigurt në veten tuaj, marrja e frymëmarrjeve të thella do t'ju ndihmojë të tërhiqeni së bashku.
    • Për shembull, nëse ndiheni të stresuar në një intervistë pune, përpiquni të kontrolloni veten. Merrni dhjetë frymë thellë. Numëroni deri në katër kur thithni, mbani frymën për katër sekonda dhe më pas numëroni deri në katër ndërsa nxjerrni frymë. Kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të dukeni të sigurt.
13. 13 Asnjëherë mos i diskutoni njerëzit pas shpine. Disa njerëz mendojnë se është e mundur të fitosh popullaritet përmes poshtërsisë. Nuk është aspak kështu. Njerëzit me besim nuk diskutojnë kurrë thashethemet dhe nuk lajnë eshtrat e të tjerëve.

Metoda 2 nga 4: Trajnoni të jeni të sigurt

1. 1 Flisni me besim. Me një mënyrë komunikimi të sinqertë dhe të drejtpërdrejtë, do të ndiheni të sigurt në çdo situatë. Komunikimi pozitiv ndihmon në mbrojtjen e interesave të folësit dhe dëgjuesit. Të gjithë pjesëmarrësit e mundshëm në bisedë do të përqëndrohen në mirëkuptimin reciprok. Kur flisni në punë, ky qëndrim lejon që çdo opinion të merret parasysh.
   • Për shembull, nëse doni të jeni të sigurt në intervistën tuaj, atëherë merrni atë si një mundësi për të aplikuar përvojën dhe njohuritë tuaja për të mirën e kompanisë. Thuaj, "Bazuar në kërkesat, keni nevojë për dikë që mund të zgjerojë tregun ekzistues hekurudhor intermodal. Gjatë punës sime të mëparshme, unë tërhoqa tre kompani të mëdha shtetërore si klientë, gjë që më lejoi të rrisja ndjeshëm fitimet e mia. Do të jetë kënaqësia ime të përpiqem ta tejkaloj këtë arritje në një vend të ri ”.
   • Një punëdhënës i ardhshëm do t'ju perceptojë si një person të sigurt për faktin se ju keni paraqitur fakte për arritjet tuaja të kaluara, në vend që të mburreni me suksese kalimtare. Përveç kësaj, ju keni treguar interes për t'u bashkuar me ekipin e ri.
2. 2 Prano të ngurta Zgjidhjet. Nëse keni nevojë të merrni një vendim, atëherë përpiquni të mos hezitoni. Tregoni vendosmëri dhe vendosmëri, mbroni vendimin.
   • Vendimet mund të jenë të vogla. Për shembull, zgjedhja e një restoranti për darkë. Mos mendo shume. Zgjidhni vendin e duhur dhe kaloni një kohë të mirë.
   • Nëse keni një vendim të rëndësishëm për të marrë, siç është gjetja e një pune, merrni kohë për të reflektuar mbi të mirat dhe të këqijat. Përfundimi është se nuk keni pse të hezitoni.
3. 3 Puno shumë. Shndërroni eksitimin në produktivitet. Kushtojini vëmendje punës së madhe. Njerëzit me vetëbesim nuk kanë frikë të punojnë vetë, sepse veprimet e tyre nuk ndikojnë në opinionin e tyre për veten. Ata bëjnë çmos në çdo situatë, kështu që edhe një gabim nuk do ta trondisë besimin e tyre.
4. 4 Mos u dorëzoni pa mundim. Një person me vetëbesim nuk nxiton të heqë dorë. Ai përpiqet derisa të gjejë një zgjidhje ose një mënyrë për të përballuar problemin. Nëse doni të jeni të sigurt, mos u dorëzoni përballë problemeve.

Metoda 3 nga 4: Tërhiqni Besimin nga Brenda

1. 1 Besoni në veten tuaj. Mënyra më e mirë për të qenë të sigurt është të ndiheni të sigurt në aftësitë tuaja. Ka disa mënyra për të ndërtuar vetëvlerësimin dhe për të ndërtuar besimin në situata të ndryshme. Vetëbesimi është sekreti kryesor i besimit. Mund të jeni të sigurt, por nëse besoni në veten tuaj, atëherë do të dukeni shumë më bindës. Thjesht duhet të shikoni brenda dhe të njihni cilësitë tuaja më të mira. Mund të duket se nuk ka asgjë të jashtëzakonshme për ju, por kjo nuk është kështu. Thisshtë ky besim i brendshëm që do t'ju lejojë të ndjeni dhe të tregoni besim të natyrshëm në veten tuaj.
   • Vendosni dhe zbatoni qëllimet e arritshme. Bindeni veten për aftësinë për të arritur atë që dëshironi.
   • Duajeni veten për atë që jeni. Pranoni cilësitë tuaja pozitive dhe negative. Mos i mohoni vetes të drejtën për të bërë gabime dhe pranoni lavdërimet nëse keni sukses.
   • Bisedoni me të dashurit. Njerëzit më të afërt gjithmonë do t'ju ndihmojnë të merrni parasysh anët tuaja pozitive. Ata ju duan për arsye specifike dhe kanë një efekt pozitiv në vetëvlerësimin tuaj.
2. 2 Listoni cilësitë tuaja pozitive. Përqendrohuni në aspekte që mund t'ju japin besim. Konsideroni cilësitë tuaja pozitive. Merrni parasysh të gjitha arritjet dhe sukseset (edhe ato të vogla). Listoni cilësitë tuaja pozitive:
   • Unë jam një mik i mirë;
   • Unë jam shumë punëtor;
   • Unë jam duke bërë përparim në matematikë, fizikë, gramatikë, drejtshkrim;
   • Fitova një garë shahu.
3. 3 Mos harroni fjalët e mira të njerëzve të tjerë. Mos harroni situatat në të cilat njerëzit ju komplimentojnë. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju të mendoni pozitivisht për veten dhe të veproni më me besim.
4. 4 Identifikoni faktorët tuaj të besimit. Duke njohur situatat në të cilat ndiheni të sigurt, do të jetë më e lehtë për ju të transferoni besimin në çdo rrethanë.
   • Bëni një listë të situatave në të cilat ndiheni të sigurt. Pas çdo situate, rendisni faktorët që krijojnë besim. Për shembull: “Ndihem i sigurt pranë miqve të mi. Arsyet: Ne njihemi prej kohësh. Ata nuk më dënojnë dhe më pranojnë pa zbukurim ".
   • Shkruani çdo situatë në të cilën dyshoni në veten tuaj. Për secilën prej tyre, tregoni arsyet e humbjes së besimit. Për shembull: "Në punë, nuk jam i sigurt për veten time. Arsyet: Në pozicionin tim të ri, nuk jam i sigurt se po bëj gjithçka në mënyrë korrekte. Shefi im është shumë kërkues dhe kohët e fundit ajo më qortoi. "
5. 5 Përqendrohuni në vetë-përmirësimin. Zhvilloni një aftësi të tillë si përpjekja për sukses në punë ose shkollë, dhe në marrëdhënie. Pyetja e vetme është në çfarë të përqëndrohet. Njerëzit e sigurt përqendrohen në përmirësimin dhe të qenit të suksesshëm. Njerëzit e pasigurt mendojnë se si duken, shqetësohen për të metat e tyre (shpesh kot) dhe kanë frikë të bëjnë gabime në vend që të kërkojnë një zgjidhje.
   • Merrni parasysh ngjarjet e fundit, të tilla si një fjalim publik ose një intervistë pune. Gjeni të paktën tre aspekte të suksesshme në secilën situatë për të mbrojtur veten nga mendimet negative.
6. 6 Qetësoni kritikun tuaj të brendshëm. Mendimet negative shkaktojnë shumë telashe. Ato shpesh bazohen në supozime të rreme për veten e tyre.Shembuj të mendimeve të tilla janë "Unë nuk po bëj mjaft mirë", "Unë jam një dështues" ose "Unë gjithmonë prish gjithçka".
   • Mësoni të njihni mendime të tilla. Ato bazohen vetëm në zakone të këqija, nga të cilat është mjaft e mundur të heqësh qafe.
   • Rezistoni ndaj mendimeve negative. Gjeni ide të kundërta për të provuar vlefshmërinë e mendimeve të tilla. Për shembull, nëse i përsëritni vetes "Unë jam një dështim", atëherë mbani mend gjithçka me të cilën keni qenë me fat. Për shembull, kujtojini vetes: “Unë kam një çati mbi kokë, ushqim për darkë dhe veshje sezonale. Unë kam miq dhe familje që më duan. Atë vit fitova 2,000 rubla në llotari ”.
   • Pranoni që kritiku juaj i brendshëm është pothuajse gjithmonë i gabuar. Qetësoni një kritik të tillë për të hequr qafe mendimet nënçmuese dhe për të fituar besimin që dëshironi.
7. 7 Besoni se jeni gati për sfidën. Përdorni listën tuaj të cilësive pozitive për të ndërtuar besimin në veten tuaj dhe aftësinë tuaj për të bërë më të mirën në çdo situatë.
   • Nëse vazhdimisht mendoni për gabimet tuaja, atëherë është e lehtë të humbni besimin në forcën tuaj. Mendime të tilla minojnë thelbin e besimit tuaj dhe ndikojnë në sjelljen tuaj. Besoni se mund të përballoni gjithçka.

Metoda 4 nga 4: Kujdesuni për veten

1. 1 Vlerësoni individualitetin tuaj. Ndoshta ju do të dëshironi të ndryshoni diçka në veten tuaj, por para se të bëni ndryshime ju duhet të pranoni plotësisht veten si një person. Mos e krahasoni veten me të tjerët. Mos u shqetësoni për atë që mendojnë të tjerët. Mësoni të ndiqni rrugën tuaj dhe bëni atë që qëndron shpirti juaj.
2. 2 Bëni diçka që do t’ju ​​bëjë më të fortë. Përmbushni qëllimet që kanë qenë gjithmonë të dëshiruara. Regjistrohuni në kurse, një ekip sportiv ose bëni atë që bëni më mirë. Ndërgjegjësimi për suksesin do t’ju ​​bëjë më të fortë dhe do të krijojë besim.
3. 3 Mbaj nje ditar. Çdo ditë, shkruani momente për të cilat jeni krenarë, qoftë një akt i sjellshëm apo një cilësi e papritur pozitive. Sa herë që keni nevojë për të rritur vetëbesimin tuaj, shikoni ditarin tuaj dhe mbani mend pse jeni një person i mrekullueshëm.
4. 4 Mbani marrëdhënie me të dashurit. Kaloni kohë me ata që doni dhe që ju duan. Mbështetja e njerëzve të tillë do t'ju japë besim në një sërë situatash. Shtë e rëndësishme të mbani mend për familjen, miqtë dhe të tjerët tuaj të rëndësishëm.
5. 5 Mbani një mënyrë jetese të shëndetshme. Kujdesuni mirë për trupin tuaj që ta doni veten. Ushtroni dhe hani një dietë të shëndetshme. Një person që e do veten dhe trupin e tij nuk do të dyshojë kurrë në aftësitë e tij. Shëndeti mund t’ju ​​ndihmojë të krijoni besim.
   • Gjeni të paktën 30 minuta stërvitje çdo ditë.

Këshilla

• I vetmi person që duhet të bëni përshtypje është vetja juaj. Jetoni një jetë të lumtur dhe mos u përpiqni të përshtateni me të tjerët. Bëni atë që ju pëlqen.

Paralajmërimet

• Nëse përpjekjet tuaja për t'u sjellë me besim janë shumë të panatyrshme, atëherë të tjerët mund të mendojnë se jeni plot dyshime, arrogantë dhe të uritur për vëmendje.