Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 5: Kujdesuni për veten
• Metoda 2 nga 5: Kur Jeni Së bashku në Publik
• Metoda 3 nga 5: Kur jeni vetëm së bashku
• Metoda 4 nga 5: Shprehuni
• Metoda 5 nga 5: Vazhdoni
• Këshilla
• Paralajmërimet

Dashuria mund të jetë e bukur ... ose e tmerrshme, në varësi të kontekstit.Nëse bini në dashuri me një vajzë që nuk ju do për çfarëdo arsye, ndiqni këto udhëzime për ta harruar dhe për t’iu kthyer normalitetit.

Hapa

Metoda 1 nga 5: Kujdesuni për veten

1. 1 Pranoni ndjenjat tuaja. Naturalshtë e natyrshme dhe normale të ndjeni pikëllim para se të filloni të pranoni. Mos ngurroni të pranoni se po kaloni një periudhë të vështirë, të paktën për veten tuaj. Mundohuni ta kuptoni veten sa më mirë që të mundeni dhe mos i mohoni emocionet tuaja. Në vend të kësaj, përqendrohuni vetëm në marrjen e kontrollit mbi to. K ADSHILLA E SPECIALISTIT

   

   Amy chan

   
   
   Trajnerja e Marrëdhënieve Amy Chan është themeluesi i Renew Breakup Bootcamp, një kamp rimëkëmbjeje që merr një qasje shkencore dhe shpirtërore ndaj shërimit pas përfundimit të një marrëdhënieje. Ekipi i saj i psikologëve dhe trajnerëve ka ndihmuar qindra njerëz në vetëm 2 vjet punë, dhe kampin e kanë vënë në dukje CNN, Vogue, The New York Times dhe Fortune. Libri i saj debutues, Breakup Bootcamp, do të botohet nga HarperCollins në janar 2020.

   Amy chan
   Trajneri i marrëdhënieve

   Ndjenja e dhimbjes emocionale pas një ndarje është një reagim i natyrshëm fizik. Amy Chan, themeluesja e Renew Breakup Bootcamp, thotë: “Të njëjtat kimikate që ju bëjnë të ndiheni të dashuruar shijshëm në fillim të një lidhjeje ju bëjnë të vuani kur të përfundojë. Truri juaj merr një "tërheqje" kur ky person nuk është më pranë. "

   
   
2. 2 Distanconi veten. Asgjë nuk mund t'ju ndihmojë të përballoni dhimbjen e të mos qenit me këtë vajzë, si të mos kaloni kohë së bashku. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të ndaloni plotësisht komunikimin, por duhet ta shihni më rrallë, gjë që mund të tingëllojë e tmerrshme, por në fakt, kjo është mënyra më e mirë për të filluar jetën përsëri.
   • Nëse jeni miq, ndaloni së hedhuri hapin e parë. Kaloni kohë me të vetëm kur ajo ju thërret; mos e telefononi dhe mos i kërkoni të kalojë kohë së bashku. Do të takoheni herë pas here, por në shumicën e rasteve, do të vini re se takimet tuaja janë bërë shumë më pak të shpeshta, dhe ka shumë më tepër kohë të lirë.
3. 3 Ndaloni ta ndihmoni. Asgjë nuk ju ndihmon të tregoni se jeni "thjesht miq" ashtu siç refuzoni të ndihmoni një person tjetër në kurriz të vetes. Ndihma për dikë sepse jeni tërhequr nga ai person do t'ju bëjë të ndiheni të përdorur dhe të keqkuptuar. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që nëse i pëlqen vajzës, kjo mund të ketë dy rezultate: ose ajo mendon se ju i trajtoni të gjithë në këtë mënyrë dhe fillon të marrë shërbimet tuaja si të mirëqena, ose ajo vendos që ju po përpiqeni të shkëmbeni shërbimet tuaja për një datë të mundshme , dhe në këtë situatë, të dy do të jeni të pakëndshëm.
   • Nëse i jepni dhurata pa asnjë arsye (ose thjesht sepse ajo tha se dëshiron diçka), paguani për të në kafene dhe restorante, ofroni shërbimet tuaja si shofer ose e trajtoni atë ndryshe nga miqtë e tjerë, atëherë po bëni një nder dhe ju duhet të ndalet.
   • Bëni një test të vogël për shërbimet e mundshme. Nëse doni të bëni diçka për vajzën që po përpiqeni të harroni, pyesni veten nëse do ta bënit për një të dashur. Nëse jo, atëherë ka të ngjarë që ju po përpiqeni t'i bëni asaj një favor dhe të mos jeni një mik i mirë.
4. 4 Refuzoni kërkesat për shërbime. Nëse vajza është mësuar me faktin që ju po e ndihmoni dhe ju kërkon t'i bëni një favor, refuzoni me mirësjellje dhe sugjeroni alternativa, të tilla si sugjerimi i njerëzve që mund ta ndihmojnë. Merrni një justifikim të sjellshëm nëse është e nevojshme, të tilla si "Po përpiqem të shpenzoj më pak para" ose "Më duhet kohë për të përfunduar detyrat e shtëpisë / pastruar apartamentin / thirrur familjen time". Nëse ajo vërtet e vlerëson miqësinë tuaj, atëherë ajo nuk do ta ketë problem.
5. 5 Ndryshoni orarin tuaj. Nëse mbërrini në shkollë disa minuta më herët, mund të shmangni takimin me objektin e simpatisë suaj në korridor ose korridor.Nëse ndryshoni rrugën tuaj rreth shkollës, do të keni më pak gjasa të takoheni me të. Nëse e shihni atë në punë, provoni të ndryshoni orarin tuaj të punës në mënyrë që ndërrimet tuaja të mos jenë të njëjta.
6. 6 Ndryshoni kompaninë. Shumë shpesh, vajza e padisponueshme është pjesë e shoqërisë tuaj. Mundohuni të kaloni kohë në një rreth më të ngushtë, sesa në të njëjtën kohë me të gjithë kompaninë, në mënyrë që t'i shihni ato sa më pak të jetë e mundur.
   • Nëse keni miq jashtë rrethit tuaj kryesor shoqëror me të cilët nuk komunikoni aq shpesh, konsideroni të kaloni më shumë kohë me ta. Ata do të ndihen të vlefshëm dhe ju mund të merrni kohën tuaj të lirë pa këtë vajzë.
7. 7 Ndaloni plotësisht komunikimin. Nëse mendimi për ta takuar atë ju shqetëson, ju mund të dëshironi të ndaloni së komunikuari me të plotësisht. Përgatitni disa arsye të sjellshme (për shembull, "Unë jam duke bërë shumë tani" ose "Jam shumë e lodhur pas punës sot") në mënyrë që ju ta refuzoni me delikatesë nëse ajo kërkon të takohet. Kështu që me kalimin e kohës, ajo do të fillojë të komunikojë gjithnjë e më pak me ju dhe do të kalojë kohë me ata që kanë më shumë kohë për të.

Metoda 2 nga 5: Kur Jeni Së bashku në Publik

1. 1 Mundohuni të mos jeni vetëm. Nëse nuk mund të ndaloni së komunikuari me të dashurën tuaj (për shembull, për shkak të punës), përdorni atë për qëllimet tuaja. Një mjedis biznesi, siç është puna ose zyra në shkollë, është vendi i përsosur për t'u lidhur emocionalisht me veten tuaj. thjesht komunikoni me këtë vajzë në të njëjtën mënyrë siç do të komunikonit me të gjithë të tjerët. Tregojini vetes dhe asaj se nuk keni një marrëdhënie të veçantë, se jeni vetëm kolegë që punoni krah për krah.
   • Mos u përpiqni ta zgjidhni atë si partnerin tuaj, nëse është e nevojshme. Kur punoni së bashku, përqendrohuni në projekt.
2. 2 Forca në numra. Ndër të tjera, do të ketë raste kur duhet të jeni pranë dashurisë tuaj. Ju mund të shmangni tronditjet dhe humorin e keq duke bashkëvepruar me grupe njerëzish dhe jo me individë për të minimizuar shanset që të jeni vetëm me të.
   • Për shembull, kur të dy jeni ulur së bashku në shtrat në shtëpinë e një shoku, mund të jetë e vështirë të mos e vini re atë. Zëvendësojeni atë me katër persona që luajnë lojëra në të njëjtin shtrat, dhe është shumë më e lehtë për ju që t'i kushtoni vëmendje pjesës tjetër.
   • Trajtojeni atë njësoj si trajtoni miqtë e tjerë, atëherë shpejt do ta lironi tensionin. Çështja është ta shohësh atë si një vajzë tjetër.

Metoda 3 nga 5: Kur jeni vetëm së bashku

1. 1 Përgatitni tema për bisedë. Diskutoni mendimet tuaja për çdo temë politike, kulturore, fetare ose shkencore që ju intereson. Edhe nëse interesi juaj i vetëm është diçka e thjeshtë, si video lojërat ose filmat, hulumtojeni atë. Nëse shkëmbeni informacione dhe opinione sesa emocione dhe qëndrime, do të jetë shumë më e lehtë për ju të qëndroni të qetë dhe të shmangni temat e dhimbshme pa hequr dorë nga miqësia e vajzës.
   • Meqenëse tashmë jeni të apasionuar pas këtyre temave, do të jetë e lehtë për ju të komunikoni me to kur të keni një dëgjues të vëmendshëm - në fakt, do të jetë e vështirë për ju të mbyllni gojën.
2. 2 Gjithmonë keni një aktivitet afër. Të qenit së bashku mund të perceptohet si një datë nga disa njerëz, por është e rëndësishme të shmangni planifikimin e gjërave si të hani një darkë së bashku. Në vend të kësaj, mendoni përsëri në kohët kur ishit vetëm me një vajzë në shtëpinë tuaj ose në makinën e saj, dhe nuk kishit asgjë për të bërë. Mbani një kuvertë kartash me vete, ose ofroni të ndihmoni njëri -tjetrin me detyrat e shtëpisë. Mësimi duhet të jetë sa më prozaik që të jetë e mundur.
   • Importantshtë e rëndësishme të shmangni situatat në të cilat mund të shfaqen sinjale të paqarta, të tilla si përqafimi në shtrat ose shikimi i ngulur. Mos harroni, ju doni ta harroni atë, jo ta përkeqësoni situatën. Gjithmonë keni një plan rezervë për të shmangur këtë romancë të detyruar.
3. 3 Meditoni para kohe. Meditimi ka disa përfitime, jo më pak aftësinë e tij për të pastruar mendjen.Edhe një person me një stuhi emocionesh brenda mund të qëndrojë i qetë aq gjatë sa të kalojë kohë me një mik nëse ai ose ajo planifikon përpara. E thënë thjesht, meditimi ka të bëjë me frymëmarrjen e thellë dhe qëndrimin e qetë në një mjedis të qetë ku mund të përqendroheni tek vetja. Thuajini vetes se ju mund ta kontrolloni situatën dhe të përqendroheni në heqjen qafe simpatinë tuaj dhe ta merrni atë ndjenjë me vete kur shkoni ta takoni.

Metoda 4 nga 5: Shprehuni

1. 1 Bëni një listë. Nëse mund t'i vendosni mendimet tuaja në letër, mund t'i menaxhoni më mirë ato dhe gjithashtu të gjeni një prizë për emocionet tuaja. Filloni me arsyet e dukshme pse mendoni se marrëdhënia juaj është e dënuar dhe shkruani "ndjenjat tona nuk janë reciproke" në krye të listës. Plotësoni listën me të gjitha arsyet e mundshme, edhe nëse ato ju duken jo bindëse: orare të ndryshme, pikëpamje të ndryshme fetare, njerëz që ajo i pëlqen, por ju nuk i pëlqeni. Çështja është të përgatisim një rast të fortë kundër marrëdhënieve duke përdorur numrin e marrëdhënieve. Një duzinë arsyesh jo bindëse do t'ju ndihmojnë të lehtësoni vuajtjet tuaja, si dhe një arsye bindëse.
   • Rriteni listën tuaj pasi gjeni arsye të reja. Nëse gjeni një arsye si kjo kur nuk jeni në shtëpi, thjesht përpiquni ta mbani mend atë. Nëse është e rëndësishme, do ta mbani mend kur të ktheheni në shtëpi. Mos e shkruani askund për një kohë.
2. 2 Mbani listën tuaj për veten tuaj. Mos ia tregoni askujt fjalët tuaja dhe mos i lini në vende të arritshme për të tjerët. Mbani atë në një vend të sigurt në shtëpi. Nëse jeni me fat dhe keni dhomën tuaj, shkruani mendimet tuaja atje poshtë dhe fshihni listën në stokun tuaj më të mirë. Ose gjeni një vend në shtëpi ku mund të jeni vetëm për një kohë dhe shkruani një listë. Fshihni listën në një vend të sigurt ku nuk mund të gjendet.
   • Shkruani me dorë, jo në kompjuter. Skedari i kompjuterit është shumë i lehtë për tu gjetur.
   • Asnjëherë mos e merrni listën me vete në shkollë ose në punë. Nëse dikush e gjen atë, liria juaj do të shkelet dhe ju vetëm do të përkeqësoheni.
3. 3 Mbështetuni në listën tuaj. Rilexoni listën kur jeni të mërzitur ose të trishtuar për një vajzë për të cilën keni ndjenja, ose çdo herë tjetër që e kapni veten duke menduar për të. Nëse shihni para jush arsyet pse keni nevojë të ecni përpara, do të merrni nxitjen e energjisë që ju nevojitet aq shumë tani.
4. 4 Flisni me një person të besuar. Më shpesh, mund të jetë një prind ose një i afërm tjetër i rritur. Një nga mënyrat më efektive për të lehtësuar dhimbjen është të ndani ndjenjat tuaja me një person tjetër të vërtetë. Nëse keni dikë në jetën tuaj të cilit mund t'i besoni plotësisht, kërkoni që ai ose ajo t'ju dëgjojë dhe t'ju mbështesë. Nëse keni një dëgjues të dhembshur, mund ta hiqni peshën nga supet tuaja.
5. 5 Konsideroni psikoterapinë. Jo të gjithë mund të gjejnë kohë dhe para për terapi, por nëse jeni me fat, disa konsultime me një terapist mund të ndihmojnë. Terapisti juaj do të jetë në gjendje të krijojë një mjedis sigurie dhe intimiteti, në mënyrë që të ndani mendimet dhe ndjenjat tuaja ballë për ballë me një person tjetër dhe do t'ju ndihmojë të merreni me ta jashtë zyrës.
6. 6 Bëhuni krijues. Arti është mjeti më i fuqishëm për të shprehur mendimet dhe emocionet që ka krijuar njerëzimi. Kjo mund të jetë shkrimi, poezia, ese, skulptura, piktura, kolazhi, këndimi, luajtja e një instrumenti, shkrimi i muzikës, apo çdo gjë që kombinon artin e krijimit me dëshirën për tu kuptuar, pavarësisht nëse keni apo jo talent. Çfarëdo që të zgjidhni, duhet të jetë një mënyrë e sigurt për ju për të shprehur emocionet dhe mendimet tuaja në procesin e krijimit, jo shkatërrimi.
   • Shkruani një histori të ndjenjave tuaja, duke filluar nga dita kur u takuat dhe duke përfunduar me hapat që bëni për ta harruar atë dhe për të vazhduar më tej.
   • Shkruani poezi duke zëvendësuar imazhet metaforike me njerëz dhe emocione të vërteta.
   • Merrni bojërat dhe kanavacën tuaj dhe lërini emocionet tuaja të udhëheqin dorën tuaj.
   • Takohuni me një mik dhe bëni një seancë bllokimi.
   • Nëse jeni jashtë krijimtarisë, thjesht shkruani letrën sa më sinqerisht të jetë e mundur në lidhje me atë që doni të thoni, dhe vendoseni atë së bashku me listën tuaj kur të keni mbaruar.

Metoda 5 nga 5: Vazhdoni

1. 1 Mendoni në mënyrë objektive për vajzën. Easyshtë e lehtë të mbushësh zemrën me zemërim dhe madje urrejtje kur fillon ta harrosh, por këto ndjenja nuk do të jenë të dobishme. Nëse zbuloni se jeni të mbushur me pakënaqësi dhe biliare, kujtoni veten se ajo është ende njerëzore dhe se keni pasur arsye për të rënë në dashuri me të. Mos i mohoni cilësitë e tij pozitive; pranoni që nuk do të jeni bashkë.
2. 2 Zhvendosni fokusin tuaj. Pasi të jeni ballafaquar me pikëllimin tuaj dhe t'i jepni vetes hapësirë ​​dhe kohë për t'u shëruar, është e rëndësishme ta mbushni atë hapësirë ​​dhe kohë me gjëra të tjera. Mendoni sa kohë ju desh që të vuani. Supozoni sa orë ju kushton në javë dhe vendosni ta kaloni atë kohë në aktivitete të tjera. Nuk do të ketë një kohë më të përshtatshme për të ëndërruar të mëdhenj dhe për të filluar një projekt të ri.
   • Merrni një libër që keni dashur të lexoni prej kohësh, apo edhe shkruani tuajin. Vizitoni një klub të ri ose vullnetar të Shtunave. Duke zgjeruar horizontet tuaja, ju mund t'i kujtoni vetes se bota është e madhe, misterioze dhe e bukur, dhe kjo nuk duhet të harrohet kurrë për hir të një personi.
3. 3 Hapi sytë. Rreth jush ka vajza të bukura, miqësore, qesharake dhe të zgjuara. Mundohuni t'u kushtoni vëmendje atyre. Mos harroni kurrë se ka shumë peshq në det. Mos kërkoni lidhje të reja; thjesht shijoni sa njerëz tërheqës rreth jush që nuk i keni vënë re.
   • Merrni kohë të uleni në një stol në park me një mik dhe (në heshtje!) Vlerësoni vajzat që kalojnë pranë; hidhini një vështrim më të afërt veshjeve të tyre dhe sa me kujdes shumë prej tyre zgjedhin rrobat dhe aksesorët. Kushtojini vëmendje shumë, jo vetëm një vajze.
4. 4 Lëreni të kaluarën pas. Me kalimin e kohës, pikëllimi juaj do të zëvendësohet me pranim dhe ju do të filloni t'i shikoni shënimet tuaja gjithnjë e më pak. Kjo është një shenjë se ka ardhur koha për të përfunduar procesin dhe për të vazhduar.
   • Ruani çdo krijimtari që keni krijuar si rezultat i drejtpërdrejtë i punës në emocionet tuaja të mëparshme. Lërini mënjanë në një vend ku nuk do t’ju ​​bien në sy, nëse nuk dëshironi. Me kalimin e viteve, ju do të jeni në gjendje të gëzoheni që i keni mbajtur ato; tani ia vlen t'i heqësh nga sytë.
   • Merrni parasysh të hiqni qafe listën tuaj dhe të gjitha shënimet e tjera. Ju mund t'i digjni ato; ju mund të kaloni të gjithë emrat dhe t'i vendosni shkronjat në shishe dhe pastaj t'i lëshoni në det. Të heqësh qafe mendimet dhe ndjenjat e tua fizikisht mund të ketë një efekt të fuqishëm terapeutik.
   • Kërkoni një çift. Kur merrni pjesë në ngjarje shoqërore, takoni vajza të reja ose shoqërohuni me ato që nuk i njihni mirë. Takoni miqtë tuaj dhe njihuni me shoqërinë e tyre. Nëse jeni duke takuar një vajzë të lezetshme, merrni parasysh ta ftoni menjëherë për kafe. Edhe nëse nëntë vajza thonë jo, e dhjeta mund të pajtohet, e cila është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'i provuar vetes se gjithçka nuk është e humbur në jetën tuaj romantike.

Këshilla

• Shtyjeni veten në veprim dhe mos lejoni që të zhyteni në ndjenjat tuaja. Të kuptosh ndjenjat e tua është një gjë, por të humbasësh me pikëllimin është tjetër gjë.
• Mos lëviz shumë shpejt. Jepini vetes gjithë kohën dhe hapësirën që ju nevojitet. Disa njerëz merren me këto situata shpejt, ndërsa të tjerët marrin një kohë të gjatë.

Paralajmërimet

• Shmangni mendimet dhe veprimet negative dhe shkatërruese kurdo që të jetë e mundur. Në vend të kësaj, mendoni për mirëkuptimin, përshtatjen, shprehjen dhe shfaqjen.
• Kur të harroni të zgjedhurin tuaj, do të shihni që mjedisi juaj ka ndryshuar. Miqtë mund të afrohen ose të largohen. Bëhuni gati për ndryshim dhe mos kini frikë prej tij.