Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Gjetja e mendimit të duhur
• Metoda 2 nga 3: Përdorimi i një orari studimi
• Metoda 3 nga 3: Vendosni hapësirën tuaj të studimit

Ju e dini që vërtet dëshironi të merrni nota të mira. Ndoshta prindërit tuaj kanë rritur presionin, ose ju i keni premtuar vetes që të bëni më mirë. Por ju vazhdoni të shpërqendroheni! Nëse punoni të përqendroheni më mirë, vendosni një orar studimi dhe zgjidhni vendin e duhur për të studiuar, mund të mbyllni shpërqendrimet që mund të kontrolloni dhe të minimizoni ato për të cilat nuk mund të bëni shumë.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Gjetja e mendimit të duhur

1. Mbajeni veten të përqendruar në detyrën tuaj duke motivuar veten. Kur të ndjeni se vëmendja juaj po shkon, ndaloni për një moment dhe thoni vetes: "Kushtojini vëmendje". Ndoshta do të duhet ta bëni këtë disa herë, por kujtojeni me mirësi vetes që të përqendroheni në këtë detyrë.
   • Nëse e bëni këtë vazhdimisht, duhet të bëheni gjithnjë e më pak të shpërqendruar.
2. Mundohuni të filtroni shpërqendrimet specifike nëse i vëreni ato. Thuaj që po përpiqesh të studiosh në bibliotekë dhe vazhdon të shpërqendrohesh nga dikush që dërgon mesazhe. Merrni parasysh këtë shpërqendrim të veçantë dhe pastaj thoni vetes se mund ta kapërceni atë. Herën tjetër kur ta shihni se po ndodh, detyrojeni veten të mos shikoni. Vazhdoni ta bëni këtë sa herë që ndodh shpërqendrimi dhe përfundimisht nuk do ta vini re më.
3. Jepini vetes një pushim për shqetësim. Jeta mund të jetë shumë e ngarkuar, prandaj nuk është për t'u habitur kur e shihni veten të shpërqendruar nga studimi duke menduar për të gjitha gjërat e tjera që ndodhin në jetën tuaj.Në vend që të pretendoni se të gjitha ato nevoja të tjera nuk ekzistojnë, jepini vetes një rrugëdalje. Kaloni 5 minuta duke menduar për gjithçka në pjatën tuaj, por më pas tregojini vetes se është koha të përqendroheni në detyrën më të rëndësishme të momentit: studimin.
4. Bëni studimin një përparësi më të lartë përmes një qëllimi kryesor. Kur një provim po afrohet, është e lehtë të mendosh se duhet të studiosh gjithçka. Prishja e gjërave dhe përcaktimi i vetëm një qëllimi kryesor do ta bëjë substancën më të kontrollueshme dhe më pak të ngjarë t'ju tërheqë vëmendjen.
   • Për shembull, nëse keni një test biologjie që kërkon që të studioni tre kapituj, nuk keni pse të mblidhni gjithçka në një seancë studimi. Mundohuni të përqendroheni në pjesët që ju shkaktojnë probleme së pari, siç është ajo seksion në ciklin Krebs.
5. Dilni nga rrjeti. SMS, media sociale, thirrjet dhe shpërqendrimet e tjera nga pajisjet tona elektronike janë mënyrat më të mëdha për t'u përqëndruar në studimet tuaja. Për fat të mirë, zgjidhja është e thjeshtë dhe plotësisht brenda kontrollit tuaj. Shkëputni rrjetin tuaj!
   • Çaktivizoni njoftimet në pajisjet tuaja. Më mirë akoma, fikni plotësisht pajisjet tuaja.
   • Mos u përgjigjeni thirrjeve ose mesazheve me tekst. Mundësisht të fikni telefonin tuaj, nëse mundeni, ose të paktën ta heshtni dhe ta vendosni larg.
   • Nëse nuk mund ta ndaloni shpërqendrimin, kërkoni aplikacione ose shtojca për shfletuesin tuaj që mund të bllokojnë mediat sociale, faqet e internetit të caktuara, ose grabitës të tjerë të veçantë të vëmendjes që ju tërheqin vëmendjen nga studimi.
6. Punoni me nivelet tuaja të energjisë. Naturalshtë e natyrshme të dëshironi të shtyni shtyrjen dhe të lini mënjanë detyrat më të vështira ose të pakëndshme. Sidoqoftë, niveli juaj i energjisë në fillim të një sesioni studimi do të jetë më i lartë, kështu që shpesh është më mirë të filloni me gjërat më të vështira. Përkundrazi, shtyni detyrat më të lehta. Kjo siguron një fokus të mprehtë kur keni më shumë nevojë për të.
7. Bëni një pushim të shkurtër studimi herë pas here. Mund të duket kundërintuitive, por ndalimi nga studimi herë pas here mund të jetë në të vërtetë më i dobishëm sesa thjesht ndërprerja pa ndalur. Rreth një herë në orë ngriheni dhe bëni një pushim të shkurtër prej rreth 5 minutash. Kjo do t'ju ndihmojë të rifitoni freskinë tuaj në mënyrë që të mund të qëndroni të përqendruar kur të rifilloni studimet.
   • Disa ushtrime, të tilla si një shëtitje e shkurtër, do të paguajnë më së shumti.
8. Mos u mundoni të bëni shumë detyra. Disa njerëz mendojnë se të jesh në gjendje të bësh disa gjëra në të njëjtën kohë do të thotë që mund të punosh më shpejt. Mbledhja e shumë detyrave, siç është bërja e detyrave të shtëpisë gjatë shikimit të TV ose kryerja e transaksioneve në internet, do të bëjë që të humbni përqendrimin. Në vend të kësaj, përqendrohuni në një detyrë në të njëjtën kohë.

Metoda 2 nga 3: Përdorimi i një orari studimi

1. Bëni një orar studimi. Kur keni shumë lëndë ose gjëra për të studiuar, mund të duket e vështirë të kalosh gjithçka. Bëni një orar për veten tuaj në të cilin vendosni kohë specifike për të studiuar tema të veçanta. Kjo e bën studimin më pak dërrmues dhe ju ndihmon të qëndroni të përqendruar.
   • Për shembull, mund të vendosni të studioni biologjinë për një orë të hënën në mbrëmje, e ndjekur nga një orë anglisht. Ju pastaj studioni matematikë për dy orë të martën pasdite.
   • Rrini në orarin tuaj, por sigurohuni që të jetë mjaft fleksibël kur është e nevojshme. Për shembull, nëse keni një test biologjie të Martën, mund të jeni në gjendje të studioni biologji për dy orë të hënën në mbrëmje dhe ta shtyni anglishten deri të martën.
   • Nëse jeni duke studiuar në një mjedis me më shumë njerëz, mbyllni orarin tuaj në mënyrë që ata të dinë se kur nuk duhet t'ju tërheqin vëmendjen.
2. Studioni një temë tjetër çdo dy orë. Një larmi e vogël ju mban të freskuar dhe të përqendruar. Nëse përpiqeni të studioni një gjë për një kohë të gjatë, niveli i energjisë dhe përqendrimi juaj do të bien. Alternoni kurse për ta trajtuar këtë. Për shembull, pas dy orësh matematike, do të bëni një pushim të shkurtër dhe do të vazhdoni me anglishten.
3. Si shpërblim, dorëzohuni në shpërqendrimin tuaj. Shpërqendrimi në të vërtetë mund të përdoret në një mënyrë pozitive dhe si një nxitje për të vazhduar studimin. Supozoni se duhet të studioni gjeometrinë për një orë, por vazhdoni të shpërqendroheni nga videot qesharake të maceve. Pajtohuni me veten se nëse mund të studioni për një orë pa u shpërqendruar, atëherë mund të shikoni videot e maceve që dëshironi.

Metoda 3 nga 3: Vendosni hapësirën tuaj të studimit

1. Gjeni një vend ku do të studioni automatikisht. Nëse librat dhe serioziteti i një biblioteke ju sjellin disponimin për trigonometri, shkoni pas saj. Nëse vendet e qetë dhe kafeja në kafenenë tuaj lokale janë vetëm ato që ju duhen për të kaluar rrugën tuaj përmes anglishtes, shkoni atje. Më e rëndësishmja, vendndodhja ju motivon të studioni.
   • Shumica e njerëzve pëlqejnë një vend ku nuk është as shumë i ftohtë dhe as shumë i nxehtë.
   • Një zonë studimi duhet të jetë e qetë. Disa njerëz preferojnë një vend ku është absolutisht i qetë, dhe të tjerët preferojnë pak zhurmë në sfond.
   • Nëse shpesh shpërqendroheni gjatë studimit, zgjidhni një karrige që përballet me një mur në vend të një dritareje, salle ose ndenjëseve të tjera.
2. Lërini të tjerët në shtëpi ta dinë që ju po studioni. Varni një shenjë në derën tuaj në mënyrë që të tjerët të dinë se po studioni. Kjo do t'i mbajë ata të mos ju tërheqin vëmendjen.
   • Ju gjithashtu mund t'u dërgoni miqve tuaj një mesazh në të cilin ju tregoni se jeni duke studiuar dhe nuk doni të shqetësoheni prej tyre.
3. Përdorni muzikë vetëm nëse jeni i sigurt se ju ndihmon në përqendrimin tuaj. Studimet nëse muzika është e dobishme apo jo për përqendrim tregojnë rezultate të përziera. Nëse ju pëlqen të dëgjoni muzikë ju mban të energjishëm dhe të orientuar drejt studimit, atëherë mund ta përdorni. Sidoqoftë, mbani në mend disa gjëra:
   • Muzika duhet të jetë mjaft e qetë.
   • Zgjidhni muzikë pa tekst në mënyrë që të keni më pak të ngjarë të shpërqendroheni.
   • Në vend të muzikës, ju mund të dëshironi të dëgjoni "zhurmë të bardhë" si zhurmë në sfond.