Përmbajtje

• Të shkelësh
• Nevojat

Përtypja e biçikletave është ushtrimi ideal për të zhvilluar një bërthamë të fortë dhe për të tonifikuar kofshët tuaja. It'sshtë një lëvizje mjaft e lehtë dhe nëse ndjeni se muskujt tuaj digjen, kjo është një shenjë që po e bëni mirë! Lexoni shpejt në hapin 1 për të kapërcyer ushtrimin.

Të shkelësh

1. Bëni shtypje bycicle në grupe prej 10 deri në 20 përsëritje. Pushoni midis grupeve.

Nevojat

• Një rrogoz yoga