Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 4: Ndihmoni veten tuaj të pikëlluar
• Pjesa 2 nga 4: Kujdesi për veten
• Pjesa 3 nga 4: Të çmosh kujtimin e fëmijës tënd
• Pjesa 4 nga 4: Kërkimi i ndihmës nga jashtë
• Këshilla
• Paralajmërime

Terribleshtë e tmerrshme të humbësh fëmijën tënd. Ju vajtoni për humbjen e jetës së tij ose të saj, por edhe të ardhmen që tani e keni humbur në një goditje. Jeta juaj ka ndryshuar përgjithmonë. Por nuk ka mbaruar. Ju mund t'i mbijetoni fazës së pikëllimit dhe të dilni më të fortë. Lexoni për këshillat që mund t'ju ndihmojnë.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 4: Ndihmoni veten tuaj të pikëlluar

1. Lejoni të gjitha ndjenjat dhe emocionet tuaja. Përqafoni të gjitha ndjenjat që vijnë me humbjen e fëmijës tuaj. Këto mund të jenë zemërimi, faji, mohimi, shqetësimi dhe frika. Të gjitha këto ndjenja janë plotësisht normale. Gjithçka është e lejuar dhe asgjë nuk është në rregull. Lejoni vetes të qani. Jepi vetes leje për të ndier atë që dëshiron. Tooshtë shumë e vështirë për të mbajtur ndjenjat tuaja gjatë gjithë kohës. Bërja e kësaj vetëm sa do t’i bëjë gjërat më të vështira për veten tuaj. Completelyshtë plotësisht e natyrshme dhe madje e shëndetshme të lejoni që të gjitha emocionet që përjetoni në humbje të pranojnë faktin që fëmija juaj nuk do të kthehet më. Ju ndoshta nuk do ta kapërceni kurrë plotësisht, por mund të krijoni forcën për t'u marrë me të: Nëse nuk përqafoni ndjenjat tuaja, kurrë nuk do të jeni në gjendje të vazhdoni me jetën tuaj.
2. Lëreni axhendën tuaj për atë që është. Procesi i pikëllimit nuk ka afat. Çdo person është unik. Prindërit që kanë humbur fëmijën e tyre mund të kenë të njëjtat emocione dhe vështirësi; megjithatë, secila situatë është e ndryshme dhe varet nga personaliteti dhe rrethanat e jetës së një personi.
   • Për vite me radhë, besohej se procesi i pikëllimit të njerëzve ka pesë faza, duke filluar me mohimin dhe duke përfunduar me pranimin. Sot, megjithatë, besohet se nuk ka ndonjë rrugë të veçantë që ndjek çdo person i pikëlluar. Njerëz të ndryshëm përjetojnë emocione të ndryshme që vijnë e shkojnë dhe përfundimisht gjejnë një vend. Kërkimet e fundit tregojnë se shumë njerëz menjëherë pranojnë vdekjen e një të dashur dhe ndiejnë më shumë humbje sesa zemërimi ose depresioni.
   • Për shkak se secili proces i pikëllimit është personal dhe unik, shumë çifte bien në telashe sepse nuk e kuptojnë njëri-tjetrin. Mos harroni se partneri juaj mund të merret me humbjen në një mënyrë tjetër nga ju dhe lejojini atij ose asaj hapësirën që të pikëllohet në mënyrën e tij unike.
3. Nëse nuk ndjen asgjë, mos u shqetëso. Gjatë procesit të pikëllimit, shumë njerëz përjetojnë një lloj degjesioni ose mpirjeje. Në këtë fazë gjithçka duket se është një ëndërr dhe bota jashtë duket se vazhdon të kthehet. Njerëzit dhe gjërat që dikur ishin shkak për lumturi nuk shkaktojnë asgjë tek askush më.Kjo fazë mund të zgjasë pak; trupi juaj e përdor këtë fazë për t'ju mbrojtur nga ndjenjat dërrmuese. Sa më shumë kohë të kalojë, aq më shumë dikush mëson të ndjehet dhe të ndjehet përsëri më i lidhur me botën.
   • Shumë njerëz e mbyllin këtë fazë të mpirë rreth një vit pas vdekjes së fëmijës së tyre. Realiteti atëherë mund të vijë me mjaft dhunë. Shumë prindër thonë se viti i dytë është më i vështiri.
4. Merrni pushim ose punoni. Disa njerëz mendojnë se kthimi në punë është torturuese, ndërsa të tjerët hidhen plotësisht në punën e tyre. Vendosni vetë se cila metodë ju përshtatet më shumë. Së pari pyesni se si punëdhënësi juaj normalisht merret me këto lloj situatash. Disa kompani vazhdojnë të paguajnë punonjësit në rast të humbjes ose ofrojnë mundësinë e marrjes së pushimit pa pagesë.
   • Mos kini frikë se mos humbni punën tuaj nëse nuk ktheheni menjëherë në punë. Hulumtimet tregojnë se kompani të panumërta humbin të ardhurat nëse një punonjës kthehet në punë shumë shpejt pas një humbjeje. Gjegjësisht, humbja ndikon negativisht në produktivitetin e punonjësit, i cili nga ana tjetër ndikon në të ardhurat e krijuara për biznesin. Siç thotë Friedman i Institutit të Rimëkëmbjes së Grief, "Kur dikush që duam vdes, ne nuk mund të përqendrohemi siç duhet. Kur zemra juaj është e thyer, ajo ndalon trurin tuaj të punojë siç duhet."
5. Nëse është e nevojshme, kthehuni te besimi. Nëse jeni një besimtar, mund të jetë shumë e dobishme t'i drejtoheni mësimeve dhe ritualeve që lidhen me besimin për t'ju ndihmuar gjatë procesit të pikëllimit. Humbja e fëmijës tuaj mund të dëmtojë seriozisht besimin tuaj dhe kjo nuk ka rëndësi. Me kalimin e kohës, megjithatë, do të kuptoni se besimi mund të sigurojë gjithashtu ngushëllim. Nëse jeni një besimtar, mund të besoni se Zoti është aq i madh sa të trajtojë zemërimin dhe shqetësimin tuaj.
6. Shtyrja e vendimeve. Prisni të paktën një vit para se të merrni vendime të rëndësishme. Mos e shitni shtëpinë tuaj, mos bëni një udhëtim të gjatë ose bëni kërkesë për divorc. Prisni derisa të pastrohet mjegulla dhe të shihni qartë mundësitë tuaja.
   • Mos merrni vendime impulsive në jetën e përditshme. Pas vdekjes së një të dashur, disa njerëz priren të jetojnë çdo ditë sikur të ishte e fundit. Si rezultat, ata marrin rreziqe të panevojshme në mënyrë që të jetojnë sa më madhështorë dhe imponues. Sigurohuni që të mendoni me kujdes për ato që po bëni në mënyrë që të mos merrni vendime të nxituara që mund të mos jenë një ide aq e mirë në planin afatgjatë.
7. Besoji kohës. "Koha shëron të gjitha plagët" mund të tingëllojë si një klishe e pakuptimtë, por e vërteta është, me kalimin e kohës ju do ta kapërceni këtë humbje. Në fillim çdo kujtim do të dëmtojë, por në një moment kjo do të ndryshojë dhe ju do të jeni në gjendje të shikoni kujtimet në një mënyrë më pozitive. Ju madje do të jeni në gjendje të qeshni përsëri me kujtimet. Vajtimi është një rrotullues i madh, por çdo rrotullues mbaron.
   • Okshtë në rregull të bësh një pushim nga procesi i pikëllimit herë pas here - të qeshësh dhe të shijosh jetën. Kjo nuk do të thotë që ju ta harroni fëmijën tuaj; në fund të fundit, kjo është e pamundur.

Pjesa 2 nga 4: Kujdesi për veten

1. Trajtojeni veten me kujdes. Ndërsa mund të keni një tendencë të fajësoni veten për atë që ka ndodhur, është më mirë të mos e bëni këtë. Disa gjëra në jetë nuk mund të kontrollohen. Ju mund ta ndëshkoni veten për këtë, por mendimet për atë që mund të kishit bërë ndryshe nuk kanë dobi gjatë procesit të pikëllimit.
2. Flini mjaftueshëm. Disa prindër nuk duan të bëjnë asgjë tjetër përveç gjumit. Të tjerët qëndrojnë zgjuar për netë ose ulen para TV. Vdekja e një fëmije mund të ketë një ndikim të madh në shëndetin tuaj fizik. Hulumtimet tregojnë se një humbje është në një farë mënyre si një plagë fizike, kështu që do të duhet të pushoni shumë. Flini kur jeni të lodhur ose përpiquni të relaksoheni duke bërë një banjë, duke pirë çaj bimor dhe duke bërë ushtrime relaksuese.
3. Mos harroni të hani. Nëse fëmija juaj sapo ka ndërruar jetë, anëtarët e familjes dhe miqtë mund t'ju sjellin ushqim që të mos duhet të gatuani për veten tuaj. Bëni më të mirën tuaj për të ngrënë diçka çdo ditë për t'i dhënë trupit tuaj një energji shumë të nevojshme. Nëse ndiheni keq fizikisht, mund të jetë shumë e vështirë të merreni me ndjenjat negative. Përfundimisht do t'ju duhet të gatuani përsëri për veten tuaj. Përgatitni pjata të thjeshta. Skuqni pak gjoks pule ose bëni një tigan të madh me supë që mund ta hani disa herë. Kërkoni restorante në internet ku mund të porosisni ushqime të shëndetshme.
4. Sigurohuni që të pini mjaftueshëm. Pavarësisht nëse e keni të vështirë për të ngrënë, përpiquni të pini të paktën tetë gota ujë në ditë. Pini një filxhan çaj herë pas here ose gjithmonë keni me vete një shishe ujë. Uji me të vërtetë mund të forcojë trupin tuaj, veçanërisht nëse tashmë ka mjaft për të duruar.
5. Mos pini shumë alkool dhe mos merrni fare ilaçe të paligjshme. Ndërsa është e kuptueshme që ju doni të shtypni mendimin për vdekjen e fëmijës tuaj, kthimi tek alkooli ose droga nuk ndihmon. Kjo mund të çojë në depresion, i cili nga ana e tij sjell me vete probleme krejtësisht të reja.
6. Përdorni medikamente me recetë me përgjegjësi. Disa prindër do të kenë nevojë për pilula gjumi, tableta relaksimi ose ilaqet kundër depresionit. Ka shumë variacione të këtyre barnave dhe mund të jetë e vështirë të gjesh një ilaç që është i përshtatshëm për ty. Kjo bëhet më mirë duke kërkuar ndihmë nga mjeku juaj. Mundohuni të zbuloni së bashku se çfarë ju përshtatet dhe planifikoni sa kohë planifikoni të përdorni ilaçet.
7. Mundohuni të shmangni marrëdhëniet e dhimbshme me të tjerët. Shpesh ndodh që miqtë të qëndrojnë në distancë gjatë periudhës së zisë. Disa njerëz thjesht nuk janë të sigurt se çfarë të thonë, dhe ata që kanë fëmijë të tyre mund ta kenë të vështirë të dëshmojnë vdekjen e një vogëlushi kaq afër. Nëse miqtë ju këshillojnë të riktheheni në jetën tuaj dhe të ndaloni të pikëlloheni, ju mund t'i tregoni sinqerisht se çfarë mendoni për këtë. Nëse komentet negative nuk ndalen, ju mund të zgjidhni të distancoheni përkohësisht nga njerëzit.

Pjesa 3 nga 4: Të çmosh kujtimin e fëmijës tënd

1. Organizoni një shërbim rikujtues. Disa javë pas varrimit, ose në çdo kohë që ndiheni më të përshtatshëm, mund të ftoni miqtë dhe familjen në një aheng kushtuar fëmijës tuaj. Gjatë kësaj feste, përqendrohuni kryesisht në kujtimet e mira që kanë njerëzit dhe shkëmbejnë histori dhe foto me njëri-tjetrin. Ju mund ta mbani festën në shtëpi, por edhe në një vend që i përshtatet mirë fëmijës tuaj - për shembull në një shesh lojrash ose park.
2. Krijoni një faqe në internet. Ka disa mënyra për të ndërtuar një faqe në internet ku mund të ndani foto dhe video të fëmijës tuaj ose të shkruani historinë e tij ose të jetës. Ju gjithashtu mund të krijoni një faqe në Facebook për të nderuar fëmijën tuaj dhe të lejoni që vetëm anëtarët e familjes dhe miqtë të kenë qasje në këtë faqe.
3. Bëni një libër shënimesh. Mblidhni fotografi, vizatime, raporte dhe kujtime të tjera të fëmijës tuaj në një libër me album. Shkruani një përshkrim të shkurtër ose histori për secilën prerje. Ju mund ta përdorni këtë libër më vonë nëse ju mungon fëmija juaj dhe dëshironi të kujtoni atë ose atë. Libri mund të jetë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të treguar vëllezërit e motrat më të vegjël se kush ishte vëllai ose motra e tyre.
4. Dhuroni për bamirësi në emër të fëmijës tuaj. Ju mund të jepni një kontribut financiar në një projekt në emër të fëmijës tuaj. Për shembull, transferoni një shumë në bibliotekën lokale dhe pyesni nëse paratë mund të shpenzohen për libra. Ndonjëherë biblioteka do të shënojë emrin e dhuruesit në pjesën e përparme të librit. Ju gjithashtu mund të mbështesni bamirësi që përfitojnë nga fëmijët.
5. Investoni në një bursë. Në Amerikë, nuk është e pazakontë të mbështesësh fëmijë të tjerë financiarisht përmes një burse. Ju lutemi kontaktoni një universitet për këtë. Ju duhen rreth 20,000 deri 25,000 $ për të mbështetur një bursë $ 1000 në vit, por kjo shumë mund të ndryshojë nga shkolla. Ju gjithashtu mund të kërkoni nga familja dhe miqtë të kontribuojnë në bursë. Në këtë mënyrë ju mund të kuptoni diçka të bukur për dikë në emër të fëmijës tuaj.
6. Bëhuni një aktivist. Në varësi të rrethanave që lidhen me vdekjen e fëmijës suaj, ju mund të bashkoheni me një organizatë që rrit ndërgjegjësimin për çështje specifike. Për shembull, nëse fëmija juaj është goditur nga një shofer i dehur, ju mund të bashkoheni me një organizatë që do të marrë masa kundër kësaj.
   • Frymëzohuni nga John Walsh. Kur djali i tij gjashtë vjeçar Adam u vra, ai u angazhua për të bërë më të rrepta ligjet për krime ndaj fëmijëve. Ai u shfaq në televizion disa herë për t'i treguar publikut amerikan për këtë.
7. Ndizni një qiri. Shumë ngjarje organizohen çdo vit për të përkujtuar fëmijët e vdekur. Për shembull, 15 tetori në Amerikë është "Dita e Përkujtimit të Shtatzënisë dhe Humbjes së Foshnjave". Në këtë ditë, përkujtohen fëmijët që vdiqën gjatë shtatzënisë ose pak pas lindjes. Në orën shtatë të mbrëmjes, prindërit që kanë humbur fëmijë ndezin një qiri dhe i lënë të digjen për të paktën një orë. Përmes zonave të ndryshme kohore, një valë drite kalon nëpër botë, si të thuash.
8. Festoni ditëlindjen e fëmijës tuaj nëse dëshironi. Ditëlindjet mund të jenë të dhimbshme në fillim dhe ju mund të zgjidhni t'i injoroni ato për vitet e para. Nga ana tjetër, shumë njerëz gjejnë rehati në festimin e jetës së fëmijës së tyre. Vendosni vetë atë që ju pëlqen - nëse doni të organizoni një festë, të ndizni një qiri në heshtje ose le të kalojë dita pa festa, çdo mënyrë që është e përshtatshme për ju është e mirë.

Pjesa 4 nga 4: Kërkimi i ndihmës nga jashtë

1. Flisni me një psikolog. Një psikolog i mirë mund t'ju ndihmojë shumë, veçanërisht nëse ai ose ajo është i specializuar në këshillimin për pikëllimin. Mundohuni të gjeni specialistë në internet në qytetin tuaj ose kërkoni mjekun tuaj t'ju referojë. Në mënyrë të veçantë, pyesni nëse dikush ka përvojë me pikëllimin pas vdekjes së një fëmije dhe zbuloni se si funksionon terapia, nëse besimi luan një rol në terapi dhe sa kohë është në dispozicion psikologu. Bazuar në rrethanat që lidhen me vdekjen e fëmijës suaj, ju mund të vuani nga sindroma e stresit post-traumatik. Nëse është kështu, është më mirë të zgjidhni një psikolog që ka përvojë me këtë.
2. Kontaktoni prindër të tjerë që kanë humbur një fëmijë. Mund të jetë shumë e dobishme të kuptoni se nuk jeni vetëm, por që të tjerët po kalojnë të njëjtën gjë si ju. Ekzistojnë disa grupe mbështetëse për prindërit që kanë humbur një fëmijë. Këto grupe mund t'i gjeni në internet, por ndoshta edhe përmes mjekut tuaj.
   • Ekzistojnë dy lloje të grupeve: me ose pa kufizim kohor. Grupet me një afat kohor shpesh takohen një herë në javë gjatë një periudhe të caktuar. Shpesh këto takime vazhdojnë për gjashtë deri në dhjetë javë, pas së cilës përfundojnë. Grupet pa një afat kohor janë ngritur pak më lirshëm. Ju mund të përcaktoni në javë ose muaj nëse keni nevojë për një takim dhe nuk është caktuar data e mbarimit.
3. Kërkoni një forum në internet. Ka të gjitha llojet e forumeve që ofrojnë mbështetje për njerëzit që kanë humbur dikë. Kjo mund të përfshijë të gjitha llojet e humbjeve; humbja e një fëmije, por edhe e një partneri, një vëllai apo edhe një kafshë shtëpiake. Anëtarësohuni në një forum posaçërisht për humbjen e një fëmije për të mësuar më shumë rreth hidhërimit tuaj dhe emocioneve tuaja.

Këshilla

• Qaj nëse ke nevojë, buzëqesh nëse mundesh.
• Nëse ndiheni të mërzitur, bëni një pushim për të ardhur në vetvete, për të pushuar, për të parë një film, për të lexuar një libër, ose për të fjetur. Mundohuni të qetësoni veten në atë mënyrë.
• Mos prisni që disa ditë nuk do të mendoni për fëmijën tuaj - madje as nuk duhet ta dëshironi. Ju e doni fëmijën tuaj dhe do të keni mall për të gjatë gjithë jetës suaj. Kjo është plotësisht normale.
• Gjatë procesit të pikëllimit, bëni atë që ndihet mirë për ju. Ju nuk keni pse t'i përgjigjeni askujt për mënyrën se si e trajtoni vdekjen e fëmijës suaj.
• Nëse jeni një besimtar, kjo mund t'ju ndihmojë të luteni rregullisht.
• Mos harroni se nuk jeni vetëm. Thjesht kërkoni ndihmë nëse keni nevojë për të.
• Nëse nuk mund të flini natën, shkruajini një letër fëmijës tuaj. Thuaj që ju e doni atë dhe asaj dhe tregojuni sa e madhe është humbja.
• Mundohuni të shkëpusni vëmendjen herë pas here. Shkojnë jashtë. Bëni gjëra argëtuese. Bëni diçka tjetër.
• Mos u mundoni të caktoni një afat specifik për procesin e pikëllimit. Mund të duhen vite që ju të ndiheni përsëri normal dhe nuk do të jeni më kurrë njëjtë. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që jeta nuk ia vlen më të jetohet - jeta nuk është kurrë e njëjtë dhe është ndryshuar përgjithmonë nga dashuria për fëmijën tuaj dhe dashuria që fëmija kishte për ju.
• Mos harroni se askush nuk mund ta kuptojë me të vërtetë procesin e pikëllimit nëse dikush nuk e ka provuar vetë atë.
• Lërini miqtë dhe familjen t'ju ndihmojnë dhe pyesni nëse ata mund t'i respektojnë ndjenjat tuaja.
• Mos u shqetëso për gjërat e vogla. Si prind që keni humbur një fëmijë, ju mbijetoni më të keqen që mund të përjetoni në jetë. Nuk ka asgjë më të dhimbshme se kjo.
• Mundohuni t'i kujtoni vetes se nëse i mbijetuat vdekjes së fëmijës suaj, tani e tutje mund të mbijetoni gjithçka.
• Perfectlyshtë krejt normale të kesh ndjenja konfliktuale kur përpiqesh të kthehesh në jetën tënde.
• Dije që je trim duke u marrë fare me këtë.
• Mundohuni të mbani nga afër shëndetin tuaj. Nëse keni ankesa, është më mirë të vizitoni mjekun tuaj menjëherë.
• Flisni me familjen dhe miqtë për fëmijën tuaj dhe merrni kohë dhe hapësirë ​​për të qarë. Mos i mbushni ndjenjat tuaja; ka njerëz që duan të të mbështesin. Ti nuk je vetëm.
• Nëse jeni duke tentuar vetëvrasje ose njihni dikë që e ka bërë atë, është më mirë të telefononi menjëherë 112.
• Kuptoni që fëmija juaj do të donte që ju të merrni përsëri jetën tuaj.

Paralajmërime

• Disa njerëz e konsiderojnë vetëvrasjen sepse kanë kaq shumë dhimbje sa nuk mund të marrin më jetë.
• Mos e bëni këtë! Nëse keni mendime vetëvrasëse, menjëherë kontaktoni shërbimet e urgjencës.