Marrja e përfitimeve shëndetësore të kanellës

Përmbajtje

Të shkelësh
Metoda 1 nga 3: Marrja e kanellës për një ftohje ose grip
Metoda 2 e 3: Hani kanellë për të ndihmuar shëndetin e tretjes
Metoda 3 nga 3: Kuptoni rreziqet e mundshme
Këshilla
Paralajmërime
Nevojat

Kanellë (Cinnamomum velum ose C. kasia) është parë prej kohësh si superushqim në kultura të ndryshme, dhe shkenca ka treguar se përbërësit aktivë të vajit të tilla si cinnamaldehyde, acetate cinnamyl dhe alkool cinnamyl ofrojnë përfitime të caktuara shëndetësore. Ndërsa kërkimet mjekësore janë të ndara në lidhje me përfitimet shëndetësore të kanellës dhe juria është akoma në lidhje me faktin nëse kanella në të vërtetë mund të luftojë sëmundjen, kanella me siguri ka një rol terapeutik në sëmundje të caktuara si problemet e tretjes dhe infeksionet e vogla bakteriale ose ftohjet.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Marrja e kanellës për një ftohje ose grip

Zgjidhni kanellën e Ceilonit. Dy llojet kryesore të kanellës janë kanella Ceylon dhe kanella Cassia. Kanella e Ceilonit është e zakonshme e vërtetë ose e saktë E quajtur kanellë, nuk është gjithmonë aq e lehtë për tu gjetur në një supermarket mesatar sesa kanella Cassia. Sidoqoftë, kanella e Ceilonit është zgjidhja më e mirë për shkak të përmbajtjes së saj më të ulët të kumarinës.
- Marrja e kumarinës rregullisht mund të shkaktojë probleme të mëlçisë. Ajo gjithashtu mund të ndërhyjë në ilaçet e diabetit, prandaj kontrolloni me mjekun tuaj për t'u siguruar që është e sigurt për ju të përdorni kanellë.
Zgjedhja e llojit më të mirë të kanellës. Kanellën mund ta blini si pluhur, si shkopinj, si suplement dhe si ekstrakt kanelle. Mendoni se për çfarë do ta përdorni përpara se të vendosni se cilën formë të kanellës do të blini. Nëse dëshironi të filloni të përdorni kanellë në dietën tuaj të rregullt, do të keni kërkesa të ndryshme sesa nëse dëshironi ta merrni më shumë në mënyrë medicinale. Provoni shkopinj dhe pluhura të ndryshëm në pjata dhe pije të ndryshme për t’i mbajtur gjërat interesante.
- Nëse e blini për të nuhatur ushqimin tuaj, shkoni për një pluhur.
- Shtoni një shkop kur gatuani orizin.
- Nëse mjeku juaj ju ka këshilluar të merrni kanellë si pjesë e përpjekjeve tuaja për të kontrolluar sheqerin në gjak, ju mund të blini ekstrakt kanelle nga dyqanet shëndetësore ku kumarina është hequr plotësisht.
Shtoni një lugë çaji kanellë në pije të nxehta për të pakësuar efektet e ftohjes dhe gripit të zakonshëm. Kanella thuhet se ka veti të mira antimikrobike, të cilat mund të ndihmojnë sistemin tuaj imunitar të luftojë një të ftohtë ose grip. Mund t’ju ndihmojë të ndaloni rritjen e baktereve dhe kërpudhave. Duke shtuar një lugë çaji kanellë në ujë të nxehtë, ju bëni një pije qetësuese që nuk do të shërojë të ftohtin tuaj, por do t'ju ndihmojë të ndiheni pak më mirë.
Provoni një pije të nxehtë me kanellë për të tharë hundën. Pirja e një pije të nxehtë kanelle mund të ndalojë simptomat e ftohjes dhe gripit tuaj, dhe më konkretisht, mund të ndihmojë në tharjen e një hunde të lëngshme bezdisëse. Mund ta kombinoni me xhenxhefil për një goditje shtesë.
Shtoni një lugë çaji kanellë në supave. Ashtu si me pijet e nxehta, shtimi i kanellës në supat e nxehta shton aromë shtesë, ndërsa gjithashtu siguron lehtësim për ata që nuk ndihen mirë.
- Karakteristikat antimikrobike të kanellës janë të tilla saqë është deklaruar si një ruajtës natyral.

Metoda 2 e 3: Hani kanellë për të ndihmuar shëndetin e tretjes

Për përfitimet e saj shëndetësore të tretjes, përdorni kanellën Ceilon. Nëse dëshironi të shtoni pak kanellë në dietën tuaj për të përmirësuar shëndetin e tretjes, zgjidhni kanellën Ceilon. Forma e kanellës që zgjidhni nuk është aq e rëndësishme, por nëse doni ta përdorni si erëz, një formë pluhuri që mund ta matni lehtë është më praktike.
- Një shkop kanelle është i mirë për të bërë pije, por është më e vështirë të matësh se sa po konsumon.
Sezoni enët me karbohidrate të larta me kanellë. Shtimi i një lugë çaji kanelle në një pjatë me karbohidrate të larta mund të zvogëlojë ndikimin që ka kjo pjatë në sheqerin tuaj në gjak. Pas ngrënies, sheqeri juaj në gjak do të rritet ndërsa stomaku juaj zbrazet, por shtimi i kanellës mund të ndihmojë në ngadalësimin e këtij procesi dhe kështu të rrisë sheqerin në gjak. Eksperimentet shkencore kanë demonstruar ndikimin në zbrazjen e stomakut të shtimit të kanellës në një ëmbëlsirë.
- Ka rreziqe që lidhen me marrjen e shumë kanellës, prandaj kufizohuni në një lugë çaji në ditë, e cila barazohet me 4-5 gram.
- Nëse keni diabet, flisni me mjekun tuaj për ndikimin e kanellës në sheqerin tuaj në gjak. Asnjëherë mos e zëvendësoni insulinën me kanellë.
Përdorni kanellë për të ndihmuar tretjen. Një alternativë ndaj erëza me kanellë është marrja e një sasie të vogël si mjet ndihmon tretjen e ushqimit pas vaktit. Nëse keni urth ose probleme me tretjen pas ngrënies, kanella mund t’ju ndihmojë pasi mund të stimulojë një sistem të dobët tretës. Janë vajrat në kanellë që mund të ndihmojnë në prishjen e ushqimit dhe për këtë arsye ndihmojnë në tretjen e ushqimit.
- Provoni një çaj kanelle (një lugë çaji kanelle të tretur në ujë të nxehtë) pas vaktit.
- Ose shtoni gjysmë lugë çaji në kafenë tuaj pas vaktit.
Përmirësoni funksionin e zorrës së trashë. Kanella është një burim i shkëlqyeshëm i kalciumit dhe fibrave. Kombinimi i këtyre dy përbërësve mund të mbështesë shëndetin e zorrës së trashë. Sasi të mëdha të kripërave biliare mund të dëmtojnë qelizat e zorrës së trashë dhe ndoshta të rrisin shanset për kancer të zorrës së trashë. Si kalciumi ashtu edhe fibrat mund të lidhin kripërat biliare dhe të kontribuojnë në largimin e tyre nga trupi juaj, i cili nga ana tjetër ndihmon në uljen e rrezikut të pastrimit të zorrës së trashë.
- Fibrat gjithashtu ndihmojnë njerëzit me zorrë të irrituar dhe mund të ndihmojnë në uljen e kapsllëkut ose diarresë.
Përfshini kanellën si pjesë të një diete të shëndetshme për t'ju ndihmuar në uljen e kolesterolit. Kanella nuk është provuar të ketë ndonjë efekt të rëndësishëm në uljen e kolesterolit tuaj. Në teori, për shkak se kanella mund të ndikojë në mënyrën se si trupi juaj përpunon yndyrnat dhe sheqernat, ajo mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit. Sidoqoftë, kjo mbetet spekulative, dhe një konsum i kufizuar jo më shumë se 2-3 gram në ditë duhet të shihet si pjesë e një diete të shëndetshme dhe stil jetese aktive.
- Ndërsa kanella ka shije të shkëlqyeshme kur përzihet me produkte të pjekura, shtimi i kanellës në enët me yndyrë nuk do të ndihmojë në uljen e kolesterolit tuaj.

Metoda 3 nga 3: Kuptoni rreziqet e mundshme

Fillimisht flisni me mjekun tuaj. Ka disa arsye pse nuk është një ide e mirë për ju që të merrni doza mjekësore të kanellës. Ju gjithmonë duhet të flisni me mjekun tuaj së pari për këshilla. Ju gjithashtu duhet të pyesni nëse ka ndonjë reagim potencialisht negativ ndaj ndonjë ilaçi tjetër, si me recetë ashtu edhe me bar, që po merrni.
- Ndërsa provat tregojnë se kanella mund të ndihmojë në rregullimin e sheqerit në gjak tek njerëzit me diabet të tipit dy, ajo kurrë nuk duhet të përdoret si një zëvendësues i insulinës.
Di sa dhe sa shpesh ta marrësh. Kanella është një trajtim i paprovuar, kështu që nuk ka rregulla të shpejta se sa duhet të merren për të marrë përfitimet e saj të mundshme shëndetësore. Rekomandimet variojnë nga gjysmë lugë çaji në ditë deri në gjashtë lugë çaji në ditë. Kur jeni në dyshim, gaboni në anën e kujdesit dhe merrni më pak. Dozat e mëdha të kanellës mund të jenë helmuese, kështu që në asnjë rrethanë nuk duhet të merrni më shumë se një lugë çaji, ose gjashtë gram, në ditë.
- Si gjithmonë, duhet të konsultoheni me një mjek para se të merrni kanellë rregullisht për qëllime shëndetësore.
Di kush nuk duhet të marrë doza mjekësore të kanellës. Duke qenë se ekziston pasiguri në lidhje me përdorimin e rregullt të kanellës si shtesë shëndetësore, ekzistojnë rrethana të caktuara ku nuk rekomandohet përdorimi i saj në këtë mënyrë. Nuk duhet të jepet si shtesë për fëmijët ose gratë shtatzëna. Gratë që ushqejnë me gji gjithashtu duhet ta shmangin atë.
Mos merrni shumë kanellë nëse merrni hollues të gjakut. Mos merrni shumë kanellë nëse jeni në hollues të gjakut. Kanella përmban sasi të vogla kumarin, e cila mund të ketë efekt hollues të gjakut në sasi të mëdha. Sasia e kumarinës është më e lartë në kanellën Cassia sesa në kanellën Ceilon. Shumë kanellë gjithashtu mund të shkaktojë probleme të mëlçisë.
Ruani mirë dhe mbajeni të freskët. Ruani kanellën në një enë qelqi të mbyllur fort dhe vendoseni në një vend të thatë të ftohtë, të errët. Kanella e bluar mund të mbahet e freskët deri në gjashtë muaj. Shkopinjtë e kanellës mund të qëndrojnë të freskëta deri në një vit. Ju mund të zgjasni afatin e ruajtjes së kanellës duke e mbajtur erëzën në frigorifer në një enë të mbyllur fort.
- Erë kanellë për të parë për freski. Sigurohuni që të ketë një aromë të ëmbël - një tregues i mirë se është i freskët.
- Zgjidhni kanellën e rritur organikisht për tu siguruar që nuk është rrezatuar. Rrezatimi i kanellës mund të çojë në uljen e përmbajtjes së vitaminës C dhe karotenoidit.

Këshilla

Cinnamomum velum njihet gjithashtu si kanellë e vërtetë dhe rritet kryesisht në Sri Lanka, Seychelles, Madagascar dhe India e Jugut. C. Cassia është i njohur gjithashtu si Cassia ose kanellë kineze dhe buron nga Kina jugore dhe gjithashtu rritet në Indi, Malajzi, Tajlandë, Vietnam dhe Indonezi. Deri më sot ka rreth 250 specie Kanellë i njohur Kanella në tregun e konsumit mund të jetë një përzierje e llojeve dhe klasave, por si me shumicën e ushqimeve, nëse paguani më shumë, cilësia do të jetë më e mirë.

Paralajmërime

Nëse do të bëni një ndërhyrje kirurgjikale, ndaloni përdorimin e kanellës në doza medicinale për të paktën një javë para operacionit për të shmangur ndërlikimet nga hollimi i gjakut. Në përgjithësi, përdorimi i tij si erëz është i mirë, por flisni me mjekun tuaj për më shumë informacion.
Nënat me gji ose shtatzënë nuk duhet të marrin kanellë në doza medicinale.
Dozat e mëdha të kanellës Cassia janë helmuese, për shkak të përmbajtjes së saj në kumarin. Kjo në mënyrë efektive mungon në varietetin Cejlon.