Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 2: Shkruani qëllimet tuaja
• Pjesa 2 nga 2: Vendosja e qëllimeve të arritshme

A jeni i pakënaqur me atë se si ndihet e çorganizuar jeta juaj? Ju mund të keni plane të mëdha për jetën tuaj, por nuk keni ide se si t'i realizoni ato. Ndërsa shënimi i qëllimeve tuaja është i rëndësishëm, është jetike të gjesh mënyra për t'i arritur dhe arritur ato qëllime (planifikimi i zhvillimit personal). Ju mund të zbuloni se me zhvillimin personal dhe arritjen e qëllimeve tuaja jeni në gjendje të rrisni mirëqenien dhe ndjenjën e lumturisë. Kur të keni mbaruar me shënimin e qëllimeve tuaja, kaloni në përcaktimin e pikave të matshme për t'ju ndihmuar të përmbushni qëllimet tuaja të përditshme.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 2: Shkruani qëllimet tuaja

1. Bëni një listë të të gjitha qëllimeve tuaja. Përfshini të gjitha qëllimet javore, mujore, vjetore dhe të jetës. Kjo ju lejon t'i renditni ato në përputhje me sa të rëndësishëm janë për ju. Merrni kohë të mendoni se sa kohë do të duhet për të arritur secilin qëllim, dhe nëse ato janë qëllime të arritshme.
   • Gjithmonë përpiquni të jeni sa më specifik kur është duke menduar qëllimet tuaja. Në atë mënyrë, ju i kuptoni plotësisht hapat e ndërmarrë për të arritur planet tuaja afatshkurtra të jetës.
2. Ndani qëllimet tuaja në hapa të përditshëm. Kur e dini se cila është ëndrra juaj e ardhshme dhe cilat janë idealet tuaja, zgjidhni disa qëllime specifike për t'ju ndihmuar të arrini atë ëndërr. Nëse është një qëllim i madh ose një qëllim afatgjatë, ndajeni atë në qëllime ose hapa më të vegjël. Sigurohuni që t’i jepni vetes kohë të mjaftueshme për të përfunduar projekte ose qëllime të mëdha. Në këtë mënyrë, ju mund të punoni për ta arritur atë çdo ditë.
   • Ndarja e një qëllimi në hapa ose hapa të përditshëm mund të zvogëlojë stresin tuaj, duke ju bërë më të lumtur në afat të gjatë.
3. Vendosni kriteret dhe afatet. Mos u përqendroni aq shumë në vendosjen e qëllimeve ditore ose më të vogla sa të harroni qëllimin ose planin e madh. Vendosja e qëllimeve dhe arritja e tyre do t'ju bëjë të ndiheni sikur keni arritur diçka, do të rrisë motivimin dhe do t'ju japë reagime për atë që funksionon dhe çfarë jo.
   • Merrni parasysh të përdorni një ditar ose kalendar si një sugjerim vizual për t'i qëndruar besnikë qëllimeve tuaja dhe kronologjisë që i keni caktuar vetes. Extremelyshtë gjithashtu jashtëzakonisht e kënaqshme të plotësosh një qëllim ose objektiv të përfunduar.
4. Provoni S.M.A.R.T.model për vendosjen e qëllimeve. Shikoni secilin nga qëllimet tuaja dhe vini re se si qëllimi është specifik (S), i matshëm (M), i pranueshëm (A), i rëndësishëm ose realist (R), dhe i kufizuar në kohë nga afatet (T). Për shembull, ju mund të bëni një qëllim të paqartë si "Unë dua të jem një person më i shëndetshëm" më specifik me S.M.A.R.T:
   • Konkretisht: "Unë dua të përmirësoj shëndetin tim duke humbur peshë".
   • E matshme: "Unë dua të përmirësoj shëndetin tim duke humbur 10 kg".
   • E pranueshme: Ndërsa mund të mos jeni në gjendje të humbni 50 paund, 10 paund është një qëllim i arritshëm.
   • Relevante / Realiste: Mund t’i kujtoni vetes se humbja e 10 kilogramëve do t'ju japë më shumë energji dhe do t'ju bëjë më të lumtur. Mos harroni të mos e bëni këtë për askënd tjetër.
   • Afati kohor: "Unë dua të përmirësoj shëndetin tim duke humbur 10 kg brenda një viti, me një mesatare prej 0.8 kg në muaj."

Pjesa 2 nga 2: Vendosja e qëllimeve të arritshme

1. Vendosni një kornizë kohore realiste. Vendosni qëllime afatshkurtra, pyesni veten se sa kohë duhet të zgjasë projekti dhe caktoni një afat kohor. Nëse është një qëllim më i gjatë, pyesni veten se sa kohë mund të zgjasë çdo hap dhe shtoni kohëzgjatjen e secilit hap. Ashtë një ide e mirë të lejoni ca kohë shtesë (disa ditë ose javë shtesë) vetëm në rast se ndodhin gjëra të paparashikuara. Pavarësisht nga lloji i qëllimit, duhet të siguroheni që është i arritshëm.
   • Për shembull, nëse keni një punë me kohë të plotë, dilni vullnetar për 10 orë më shumë dhe stërviteni për 5 orë, nuk është me të vërtetë reale të dëshironi të shtoni edhe 20 orë të tjera për të arritur një qëllim. Kjo do ta bëjë më të vështirë angazhimin për arritjen e qëllimit.
2. Vendosni një rutinë ditore. Nëse stili juaj i jetesës dhe qëllimi ju lejojnë, ju mund të krijoni një orar ditor. Ndërsa një orar mund të tingëllojë i ngurtë ose i mërzitshëm, ai mund të zvogëlojë stresin tuaj duke ju mbajtur në rrugën e duhur. Oraret janë jetike për qëllimet afatgjata sepse ato ju mbajnë në rrugën e duhur që çon drejt qëllimit tuaj. Ato gjithashtu ndihmojnë në zhvillimin e zakoneve të mira dhe ju ofrojnë strukturë.
   • Ju nuk duhet të ndani çdo orë të ditës në blloqe, thjesht vendosni qëllime për atë ditë. Për shembull, mund të planifikoni të punoni 3 orë, të stërviteni për 1 orë dhe më pas të bëni edhe 2 orë punë të tjera.
3. Ndjek progresin tënd. Çdo ditë kontrolloni se ku jeni në përmbushjen e qëllimeve tuaja. Nëse qëllimi është shumë më larg, siç është ndoshta një qëllim jetësor tashmë po bëhet më fleksibël, atëherë është një ide e mirë të vendosni kritere. Kriteret ju lejojnë të gjurmoni progresin tuaj të qëndrueshëm, i cili mund t'ju motivojë të vazhdoni të punoni drejt qëllimit tuaj. Ndjekja e performancës suaj gjithashtu ju lejon të shikoni prapa për të parë se sa larg keni arritur dhe çfarë keni arritur tashmë.
   • Përdoreni këtë kohë për të matur përpjekjet dhe arritjet tuaja sipas listës dhe kalendarit tuaj të synimeve. Ju mund të duhet të rregulloni orarin tuaj nëse konstatoni se po shkoni më shpejt ose më ngadalë nga sa prisnit.
4. Bëni një hap në një herë. Ju mund të jeni veçanërisht të ngazëllyer që të filloni të punoni në një projekt apo qëllim të madh. Ndërsa është e shkëlqyeshme, është akoma mirë të merret parasysh se sa mund të përballosh në të vërtetë. Nëse i vendosni vetes qëllime joreale, ose merrni shumë përpjekje, motivimi dhe interesi juaj për projektin mund të minohet. Hidhni një hap në një herë dhe kujtojini vetes se jeni duke punuar drejt qëllimit tuaj.
   • Për shembull, nëse jeni të interesuar të përmirësoni shëndetin tuaj duke ndryshuar dietën tuaj, orarin e ushtrimeve, ritmin e gjumit dhe zakonet e ekranit, e gjithë kjo mund të marrë pak shumë në të njëjtën kohë. Përkundrazi përqendrohuni në një pikë në çdo kohë, ose në disa, por sigurohuni që qëllimet të jenë të vogla për secilën. Në atë mënyrë, ju mund të përfundoni të jeni më produktiv.