Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 2: Përcaktoni qëllimet tuaja
• Metoda 2 nga 2: Shkruani qëllimet tuaja
• Këshilla

“Çfarë po bëj me jetën time? Cfare dua Cilin drejtim po shkoj? " Këto janë pyetje të zakonshme që njerëzit i bëjnë vetes. Zakonisht këto lloj mendimesh largpamëse fillojnë procesin e krijimit dhe shkrimit të qëllimeve. Ndërsa disa njerëz do të ndalen në përgjigje të paqarta ose të përgjithshme ndaj këtyre llojeve të pyetjeve, të tjerët do të përdorin një seri të tillë pyetjesh për të vendosur qëllime të përcaktueshme, të zbatueshme. Të merrni kohë për të shkruar qëllime të përcaktuara qartë e bën më të mundshme që do t'i arrini ato. Dhe arritja e qëllimit ka një korrelacion me lumturinë dhe mirëqenien.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 2: Përcaktoni qëllimet tuaja

1. Përcaktoni atë që dëshironi. Nëse keni një ide të përgjithshme për atë që dëshironi ose dëshironi të arrini, mund të jetë joshëse të filloni të punoni drejt saj. Por nëse nuk keni qëllime të përcaktuara qartë, ju mund të jeni duke punuar ose duke u zhvendosur drejt një qëllimi të paqartë, ose një qëllimi që ka ndryshuar. Përcaktimi i një qëllimi mund të ju ndalojë të humbni kohë ose energji. Madje mund t’ju ​​motivojë të arrini qëllimet tuaja.
   • Për shembull, një punonjës mund të mos ndihet sikur fillon një detyrë të paqartë për të cilën nuk ka ndonjë strukturë të qartë ose udhëzime. Por punonjësit janë më të motivuar për të punuar kur marrin qëllime dhe reagime të qarta.
   • Shembuj të qëllimeve të paqarta ose të përgjithshme përfshijnë: "Unë dua të jem i lumtur", "Unë dua të jem i suksesshëm" dhe "Unë dua të jem një person i mirë".
2. Jini specifik kur përcaktoni termat. Kjo është e rëndësishme për të kuptuar atë që vërtet përpiqeni të arrini. Përcaktoni ndonjë term të përgjithshëm ose të paqartë. Për shembull, nëse deklaroni se doni të jeni të suksesshëm, duhet të përcaktoni se çfarë do të thotë sukses për ju. Ndërsa mund të thotë të fitosh shumë para për disa njerëz, të tjerët mund të mendojnë se do të thotë të rritësh fëmijë të shëndetshëm dhe të sigurt.
   • Duke përcaktuar termat dhe qëllimet e përgjithshme, ju ndihmoni të shihni veten si personi ose cilësia që ju përcaktoni. Për shembull, nëse shihni sukses në kuptimin e suksesit profesional, atëherë mund të vendosni qëllime për të marrë trajnim profesional dhe për të filluar një karrierë.
3. Mendoni nëse e doni vërtet këtë. Normalshtë normale të mendosh se dëshiron diçka pa u çuditur vërtet pse e dëshiron. Sidoqoftë, ndonjëherë mund të vendosni që ato synime nuk përputhen vërtet me ëndrrat dhe dëshirat në jetën tuaj. Një shembull i mirë i kësaj vjen nga perceptimi dhe idetë shoqërore. Shumë fëmijë do të thonë se duan të bëhen mjekë ose zjarrfikës kur të rriten, duke mos kuptuar me të vërtetë se çfarë do të thotë, ose më vonë duke zbuluar që këto qëllime kanë ndryshuar.
   • Pyesni veten nëse qëllimet tuaja janë ndikuar nga njerëzit përreth jush, siç janë pritjet e prindërve ose partnerëve, ose nga presioni shoqëror nga bashkëmoshatarët ose media.
   • Qëllimi juaj duhet të jetë diçka e tillë ti duan të bëjnë për të ti, jo për askënd tjetër.
4. Mendoni për motivet tuaja. A po përpiqeni të arrini ose të bëni diçka për të provuar diçka? Ndërsa arsyet "e duhura" mund të jenë të ndryshme për të gjithë, ju duhet të pyesni veten nëse qëllimet tuaja janë të duhura për ju. Nëse jo, mund të ndiheni të pakënaqur ose të djegur.
   • Për shembull, nëse doni të bëheni mjek, a është për shkak se doni të ndihmoni njerëzit apo sepse ata bëjnë shumë para? Nëse motivi juaj nuk është i duhuri për ju, mund të jetë më e vështirë për ju të arrini qëllimin ose të ndiheni të përmbushur kur të keni sukses.
5. Bëni qëllime realiste. Easyshtë e lehtë të rrëmbehesh kur mendon për qëllimet. Sidoqoftë, ka gjëra që mund të jenë përtej kontrollit tuaj. Në varësi të qëllimeve që vendosni, kjo mund të bëhet problem. Qëllimet tuaja duhet të jenë realiste dhe të arritshme.
   • Për shembull, dikush mund të dëshirojë të jetë basketbollisti më i mirë ndonjëherë, por faktorë të tillë si mosha dhe gjatësia mund të jenë të kufizuar dhe nuk mund të ndikohen nga ju. Vendosja e qëllimeve që nuk janë të arritshme për të filluar mund të ju bëjë të ndiheni të zhgënjyer dhe të pamotivuar.

Metoda 2 nga 2: Shkruani qëllimet tuaja

1. Imagjinoni mundësitë tuaja. Kaloni 15 minuta në mënyrë jozyrtare duke shënuar vizionet, qëllimet dhe ëndrrat tuaja. Mos u shqetësoni për të shkruar qëllime të përcaktuara qartë ose për t'i vendosur gjërat në rregull. Thjesht sigurohuni që këto synime dhe ëndrra përputhen me identitetin dhe vlerat tuaja. Nëse ngecni, provoni ushtrime falas me shkrim. Mund të përshkruani:
   • E ardhmja ideale
   • Cilësitë që admironi te të tjerët
   • Gjërat që mund t’i bësh më mirë
   • Gjërat për të cilat doni të mësoni më shumë
   • Zakonet që dëshironi të përmirësoni
2. Prisni qëllimet tuaja në hapa specifikë. Pasi të keni gjetur ëndrrat dhe idealet tuaja, zgjidhni disa qëllime specifike që mund t'ju ndihmojnë t'i arrini ato. Mundohuni të jeni specifik kur përshkruani këto qëllime. Nëse qëllimi juaj është i madh ose afatgjatë, thyejeni atë në qëllime ose hapa më të vegjël. Mendoni për këto hapa ose qëllime si një strategji ose për të arritur këto ëndrra dhe ideale në të ardhmen.
   • Për shembull, "Unë dua të jem një vrapues i mirë kur të jem 50 vjeç" është i paqartë dhe mund të jetë një qëllim afatgjatë (varet nga mosha juaj aktuale). Një qëllim më i mirë do të ishte "Unë dua të stërvitem për një gjysmë maratonë. Unë planifikoj të vrapoj një gjysmë maratonë brenda një viti dhe një maratonë të plotë brenda 5 viteve të ardhshme".
3. Organizoni qëllimet tuaja sipas renditjes së ndikimit. Shikoni qëllimet tuaja dhe vendosni se cilat janë më të rëndësishmet ose më të dëshiruarat. Mendoni për secilin qëllim në kuptimin e arritjes, sa kohë do të duhet dhe ndikimin që do të ketë në jetën tuaj për të punuar drejt arritjes së këtij qëllimi. Ju gjithashtu duhet të pyesni veten pse i jepni një qëllimi të caktuar më shumë vlerë sesa një goli tjetër. Sigurohuni që qëllimet në listën tuaj të mos bien ndesh me njëri-tjetrin.
   • Duke renditur qëllimet tuaja me ndikim, ju mund ta motivoni veten për të punuar drejt tyre. Ndihmon gjithashtu kur e parashikoni atë qëllim dhe përfitimet e tij të mundshme.
4. Krijoni pika referimi dhe afate. Ndiqni përparimin tuaj duke krijuar standarde dhe afate më të vogla për qëllimet dhe hapat tuaj. Kalimi i këtyre do t'ju japë një ndjenjë arritjeje, do të përmirësojë motivimin tuaj dhe do t'ju japë reagime mbi atë që është dhe nuk funksionon.
   • Për shembull, nëse qëllimi juaj është të vraponi një gjysmë maratonë brenda një viti, ju mund t'i jepni vetes një afat për të trajnuar për 6 muajt e ardhshëm. Pasi të keni arritur atë gol, thoni vetes që të vraponi në gjysmë maratonë praktikë për gjashtë muajt e ardhshëm. Nëse e kuptoni herët që keni nevojë për më shumë kohë, mund të rregulloni pikat e referencës.
   • Mundohuni të përdorni një kalendar si një sugjerim vizual për t'ju mbajtur të angazhuar me qëllimet tuaja dhe me kronologjinë që i keni caktuar vetes. Extremelyshtë gjithashtu jashtëzakonisht e kënaqshme të tejkalosh një qëllim ose objektiv të arritur.
5. Provoni S.M.A.R.T.model për të bërë qëllime. Shikoni secilin nga qëllimet tuaja dhe shkruani se si qëllimi është specifik (S), i matshëm (M), i pranueshëm (A), realist (R) dhe i kufizuar në kohë (T). Për shembull, kështu mund ta shndërroni një qëllim të paqartë si "Unë dua të jem një person më i shëndetshëm" në një qëllim specifik duke përdorur S.M.A.R.T:
   • Konkretisht, "Unë dua të përmirësoj shëndetin tim duke humbur peshë".
   • E matshme: "Unë dua të përmirësoj shëndetin tim duke humbur 10 kg".
   • E pranueshme: Ndërsa mund të mos jeni në gjendje të humbni 50 paund, 10 paund është një qëllim i arritshëm.
   • Realist: Mund ta ndihmoni veten të mbani mend se humbja e 10 kilogramëve do t'ju japë më shumë energji dhe do t'ju bëjë të ndiheni më të lumtur. Mos harroni të mos e bëni këtë për dikë tjetër.
   • Afati kohor: "Unë dua të përmirësoj shëndetin tim duke humbur 10 kg brenda një viti, me një mesatare prej 850 gramësh në muaj".

Këshilla

• Shkrimi i qëllimeve tuaja është provuar se rrit gjasat e arritjes së këtyre qëllimeve. Një sondazh i 149 pjesëmarrësve nga psikologu klinik Dr. Gail Matthews i Universitetit Dominikan tregoi se ata që shënuan qëllimet e tyre arritën shumë më tepër sesa ata që nuk i shënuan qëllimet e tyre.