Përdorimi i një kupe menstruale

Përmbajtje

Të shkelësh
Këshilla
Paralajmërime

Ne jemi gjithnjë e më të vetëdijshëm për efektin e stilit të jetës tonë në mjedis. Sot, gotat menstruale janë një alternativë e mirë për pads sanitare dhe tampona. Sidoqoftë, shumë njerëz nuk e dinë ende se ka përparësi të tjera të përdorimit të një filxhani; është më mirë për shëndetin tuaj, më higjienik, më i lehtë për t’u përdorur, më komod dhe i besueshëm.

Një filxhan menstrual mbledh gjakun tuaj menstrual në vend që ta thithë atë si një tampon. Ju mund ta përdorni kupën për rreth dhjetë vjet. Hulumtimet tregojnë se gratë që veshin një filxhan rrjedhin më pak dhe është shumë komode. Përveç kësaj, ka shumë më pak rreziqe shëndetësore kur përdorni një filxhan sesa kur përdorni tampona. Nuk ka rrezik nga TSS ose infeksione të tjera vagjinale dhe ato nuk përmbajnë kimikate ose toksina të tjera si dioksina. Këto gota të ripërdorshme kanë ekzistuar që nga vitet 1930 dhe janë bërë nga silikoni i butë, i shkallës mjekësore, gome ose elastomeri termoplastik (TPE). Më poshtë mund të lexoni më shumë rreth përdorimit të një kupe menstruale.

Të shkelësh

Së pari lexoni udhëzimet e përfshira në pako. Lexoni me kujdes udhëzimet derisa të ndjeni se mund të vazhdoni. Kontrolloni gjithashtu wikiHow për artikuj mbi mbajtjen e filxhanit tuaj menstrual të pastër. Nëse nuk jeni ende të sigurt se doni të përdorni një filxhan, ka artikuj që mund t'ju ndihmojnë të bëni një zgjedhje. Nëse nuk keni blerë ende një filxhan, mund të lexoni në wikiHow rreth asaj se si të zgjidhni kupën e duhur për ju.
Provoni ta fusni filxhanin për herë të parë në banjën tuaj. Shumica e njerëzve duhet ta provojnë disa herë për ta bërë atë të duhur, kështu që është më mirë ta provoni në shtëpi sesa në një banjë publike. Edhe nëse jeni të prirur ta provoni më parë nëse nuk keni periudhën, nuk e rekomandojmë atë. Gjatë periudhës tuaj, vagina juaj është përgjithësisht më e lagur dhe mitra juaj mund të jetë në një pozicion tjetër. Kështu që sigurohuni që ta provoni kupën menstruale për herë të parë kur keni menstruacionet.
Praktikoni mënyra të ndryshme të palosjes së filxhanit tuaj. Mënyra më e zakonshme është palosja c. Nëse përdorni këtë metodë të palosjes, pjesa më e madhe e kupës do të jetë në majë. Një mënyrë tjetër e palosjes është palosja e trekëndëshit. Ju e bëni trekëndëshin të palosur duke vendosur gishtin tuaj në buzë të kupës dhe duke e shtyrë poshtë. Shikoni video në internet për më shumë shembuj se si të palosni një filxhan menstrual.
Lani duart me sapun dhe pije kupën me ujë për të larë pluhurin dhe papastërtitë. Para përdorimit të parë duhet të zieni kupën. Në çdo rast, kurrë mos lani kupën menstruale me sapun, mund të merrni infeksione kërpudhore.
Qëndroni të relaksuar dhe përpiquni të mos shtrëngoni shumë muskujt e dyshemesë së legenit. Muskujt e tensionuar të dyshemesë së legenit e bëjnë të vështirë ose të dhimbshme futjen e kupës. Muskujt tuaj të dyshemesë së legenit janë muskujt që mbajnë ose lëshojnë urinën tuaj. Praktikoni kontraktimin dhe relaksimin e këtyre muskujve duke bërë ushtrime kegel. Në këtë mënyrë mund të relaksoheni mirë kur futni kupën. Jini të durueshëm; hera e parë është më e vështira, mos u dorëzoni nëse nuk keni sukses menjëherë, por bëni një pushim të shkurtër nëse zhgënjeheni shumë.
Miratoni një qëndrim të lehtë. Për shembull, ju mund të uleni në tualet, të uleni në banjë ose të qëndroni me një këmbë në buzë të tualetit ose banjës, gjithashtu mund të uleni me shpinë në mur ose të shtriheni në dysheme me gjunjët lart dhe këmbët veç ndërsa futni kupën.
Gjeni qafën e mitrës. Ndjehuni me një gisht në vaginë tuaj nëse mund të gjeni skajin e mitrës tuaj, ju duket pak si maja e hundës. Isshtë një nyjë e vogël, fleksibile me një gropë në qendër. Ndihmon për të drejtuar kupën në këtë drejtim gjatë futjes. Në çdo rast, ju nuk e shtyni kupën në buzë ose nuk mbushni një pjesë të kupës me qafën e mitrës. Nëse nuk ndjeni asgjë, kjo me siguri do të thotë që mitra juaj është pak më e lartë dhe nuk do t’ju shqetësojë kur përdorni kupën.
- A nuk preferoni ta bëni këtë; atëherë drejtojeni kupën drejt shpinës tuaj.
Futja e kupës. Paloseni kupën në gjysmë dhe mbajeni me njërën dorë (kërcelli tregon poshtë). Përhapni butësisht labinë dhe kërkoni dorën e vaginës me dorën që mban kupën. Ju e shtyni kupën në një kënd 45 gradë drejt kockave tuaja pubike, jo drejt lart. Filxhani duhet të shpaloset në vagjinën tuaj. Shtyjeni kupën pak më tej derisa të ndihet rehat. Varet nga ndërtimi juaj nëse filxhani është i lartë apo pak më i ulët në vagjinën tuaj, por pjesa e poshtme e kupës [ndoshta nuk është kërcelli] nuk po del jashtë.
Sigurohuni që filxhani të jetë i hapur. Ju mund të keni ndjerë ose dëgjuar një pop. Duhet të ndihet e rrumbullakët, ose të paktën ovale. (Në varësi të fizikut tuaj, kupa mund të mos jetë kurrë plotësisht e hapur). Nëse kupa është ende e palosur në gjysmë, mund ta hapni manualisht. Ju gjithashtu mund të bëni disa ushtrime kegel, të ulni ulje dhe të ngriheni disa herë, të hidheni poshtë e poshtë disa herë, ose ta rrotulloni kupën 180 gradë. Ju gjithashtu mund të hyni me gishtin tuaj përgjatë murit tuaj vaginal dhe ta shtyni atë pak në mënyrë që ajri të futet në kupë. Ndoshta është shumë më e këndshme për ju të fusni kupën shumë më afër qafës së mitrës sesa thuhet në pllakën e udhëzimeve. Sapo të vendoset kupa menstruale, mund ta tërheqni butësisht për t'u siguruar që është pastruar siç duhet (për këtë janë ato vrima të vogla përgjatë buzës). Kjo e mban kupën menstruale në vend.
Prisni deri në dymbëdhjetë orë. Nëse humbni shumë gjak, duhet ta zbrazni kupën më shpesh; dymbëdhjetë orë është maksimumi. Nëse jeni duke përdorur një filxhan për herë të parë, duhet të eksperimentoni pak me sa kohë mund ta lini kupën. (Një këshillë e mirë është të vishni një pantyliner; ka edhe pantyliner që mund të përdoren përsëri.)
Heqja e kupës. Shtypni poshtë me muskujt e legenit tuaj derisa të mund të kapni pjesën e poshtme të kupës me gishta. Lëvizni kupën mbrapa dhe para dhe poshtë pak. Sigurohuni që të merrni një kapje më të mirë në pjesën e poshtme të kupës dhe tërhiqeni kupën. Shtrëngimi i pjesës së poshtme do të ndihmojë në thyerjen e vakumit dhe do ta bëjë më të lehtë heqjen e kupës. Mbani kupën menstruale në këmbë për të minimizuar derdhjen. Mund ta shtrydhni pak buzën e kupës nëse heqja e kupës plotësisht e hapur nuk ndihet rehat. Nëse jeni ulur në tualet, mund ta lini gjakun të kullojë në tualet. Sigurohuni që dora juaj të mos jetë në rrugë.
Hidhni përmbajtjen në tualet ose lavaman. Shpëlajeni me ujë. Për të pastruar gjithashtu vrimat e vogla në kupë, përkulni skajet saktësisht aty ku janë vrimat në buzë. Ju gjithashtu mund ta mbushni kupën plotësisht me ujë, ta mbyllni me dorën tuaj ndërsa shtrydhni dhe të derdhni ujin përmes vrimave. Kini kujdes të mos lageni! Thani kupën nëse është bërë shumë e lagur (edhe pse uji dhe rrëshqitja në të vërtetë mund t'ju ndihmojnë) dhe futeni përsëri kupën.
Mësoni si ta pastroni kupën. Ekzistojnë disa mënyra për ta mbajtur kupën të pastër: vlimi, përdorimi i tabletave sterilizuese, dezinfektimi me alkool ose kontrollimi i internetit dhe artikujve të tjerë wikiHow për më shumë mundësi. Zgjidhni një që funksionon më mirë për ju.
Mbani në mend se mund të duhet pak kohë për tu mësuar të përdorni kupën menstruale. Merrni kohën tuaj. Shumica e njerëzve kanë nevojë për të paktën tre ose katër periudha për të ditur nëse u pëlqen të përdorin një filxhan. Nëse në fund të fundit nuk e zgjidhni atë, mund të provoni gjithashtu jastëkë të ripërdorshëm ose një sfungjer deti si një tampon i ripërdorshëm.

Këshilla

Një studim i fundit zbuloi se gotat menstruale rrjedhin shumë më rrallë se tamponët e zakonshëm, prandaj mos lejoni që frika e rrjedhjes t’ju ndalojë ta provoni.

Nëse filxhani juaj po rrjedh, më poshtë keni këshilla për t'ju ndihmuar:

- Kupa vërshon Ky është ndoshta problemi më i lehtë për tu zgjidhur. Nëse filxhani rrjedh dhe kur e shihni kur e zbrazni se është e mbushur plot, ju do të duhet ta zbrazni kupën më shpesh. Ose mbase duhet të blini një filxhan pak më të madh nëse mendoni se duhet të ndryshoni shumë shpesh. Për këshilla për blerjen e kupës së duhur, vizitoni wikiHow ose internetin.
- Kupa nuk është plotësisht e hapur. Nëse është kështu, kupa do të rrjedhë shumë gjak. Ju mund ta kontrolloni mirë këtë duke ndjerë pjesën e brendshme me gishtin tuaj në filxhan nëse ndihet e rrumbullakët ose ovale. (Në varësi të fizikut tuaj, kupa mund të mos hapet kurrë plotësisht.) Ju gjithashtu mund të bëni disa ushtrime Kegel, të bëni ulje dhe të ngriheni disa herë, ose ta rrotulloni kupën 180 gradë. Ju gjithashtu mund të hyni me gishtin tuaj përgjatë murit tuaj vaginal dhe ta shtyni atë pak në mënyrë që ajri të futet në kupë. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të provoni mënyra të ndryshme të palosjes dhe futjes së kupës.
- Qafa e mitrës tuaj është pjesërisht në kupë. Nëse vëreni se filxhani po rrjedh dhe shihni se është vetëm gjysma e plotë kur ndryshoni, qafa e mitrës tuaj është pjesërisht në kupë dhe kupa nuk mbushet plotësisht. Për të zgjidhur këtë problem, vendoseni kupën sa më ulët që të jetë e mundur. Nëse kjo nuk e zgjidh problemin, mund t'ju duhet të kërkoni një filxhan më të shkurtër. Një format më i shkurtër dhe më i gjerë do të funksionojë më mirë për ju.
- Rrjedhja nga gjaku i mbetur. Nëse rrjedhni vetëm pak, mund të zbuloni se ka gjak në murin e vagjinës kur ndryshoni. Mund të provoni të fshini veten edhe një herë, por kjo nuk do t'ju ndihmojë aq shumë. Një pantyliner është ndoshta zgjidhja më e mirë.
- Ju vendosni kupën pas qafës së mitrës. Nëse ndieni një mpirje gjatë futjes dhe më pas dilni shumë gjak, ju me siguri po e futni kupën shumë larg. Mitra juaj është shumë e ndjeshme dhe nëse kupa shtypet në qafën e mitrës, ju dhemb. Për të zgjidhur këtë problem, duhet ta shtyni kupën më pak. Para se ta bëni këtë ju gjithashtu mund të ndiheni me gishtin tuaj se ku është saktësisht qafa e mitrës. Skaji i mitrës tuaj lëviz në faza të ndryshme të ciklit tuaj, prandaj është e rëndësishme ta kontrolloni këtë disa herë.
- Ju e drejtoni kupën larg nga mitra juaj. Për këtë problem, ju gjithashtu duhet të dini vendndodhjen e mitrës tuaj. Ju me siguri do ta drejtoni kupën drejt murit tuaj vaginal në vend të mitrës. Kur futni kupën, sigurohuni që ta lëvizni atë në drejtimin dhe këndin e duhur.
Kupat menstruale mbajnë gjakun por nuk e thithin atë si tampon. Prandaj zbrazni një filxhan më rrallë sesa duhet të ndryshoni një tampon. Ju gjithashtu mund të futni një filxhan para se të fillojë menstruacioni dhe nëse keni shumë shkarkime vaginale.
Nëse jeni akoma e virgjër, hapja e vaginës dhe himenit tuaj mund të mos shtrihet aq sa të vishni një filxhan. Mund ta zgjasni pak nga pak duke e bërë hapësirën pak më të madhe me gishta për një javë. Filloni me një gisht, pastaj provoni dy ose tre nëse trupi juaj ju lejon. Shikimi i vizatimeve skematike të vaginës së një gruaje dhe ndjenja e vaginës suaj do t'ju ndihmojë të përdorni një filxhan menstrual. Gjithashtu eksperimentoni me mënyra të ndryshme të palosjes; metoda push-down, palosja e trekëndëshit ose palosja origami do të zvogëlojë gjerësinë e majës së kupës dhe do ta bëjë futjen më të lehtë. Bëni butësisht dhe pak nga pak. Nëse është e dhimbshme, mos harroni të merrni frymë dhe të relaksoheni. Gjithmonë mund të provoni përsëri më vonë. Ju gjithashtu duhet të relaksoheni dhe të keni durim kur e nxirrni atë. Kini kujdes që të mos grisni himenin tuaj kur hiqni kupën.
Kupat menstruale janë të rehatshme dhe ju mund të ushtroni, të notoni dhe të bëni joga me to. Sigurohuni që kupa të pastrohet mirë dhe është e dobishme ta ndryshoni kupën para se të bëni stërvitje. Nëse shkoni të notoni me kupë, pak ujë mund të futet në kupë, kjo nuk është e rrezikshme.
Disa gra pëlqejnë të përdorin pak lubrifikant për futje. Vendosni lubrifikantin tek vetja juaj dhe jo tek filxhani, përndryshe do të jetë shumë i rrëshqitshëm. Përdorni vetëm një lubrifikant me bazë uji.
Zakonisht ka dy madhësi gota. Ato më të vogla për gratë nën moshën 30 vjeç dhe ato më të mëdha për gratë që janë më të mëdha se 30 ose që kanë pasur fëmijë përmes një lindjeje vaginale. Markat e ndryshme gjithashtu kanë madhësi të ndryshme të gotave. Zgjedhja e kupës së duhur varet nga fiziku juaj dhe sasia e gjakut që po humbni. Kontrolloni internetin ose lexoni artikullin wikiHow për zgjedhjen e një filxhani për më shumë informacion.
Një kabinë tualeti me një lavaman në të është sigurisht e përsosur për të ndryshuar kupën tuaj. Nëse e gjeni një pa lavaman, sillni një shishe të vogël me ujë dhe disa peceta të lagura për të pastruar kupën tuaj pas zbrazjes. Ju gjithashtu mund ta zbrazni kupën në tualet dhe ta vendosni menjëherë më pas.
Nëse kërcelli ndihet i pakëndshëm, mund ta prisni plotësisht ose thjesht pak. Skedoni trungun, skajet mund të jenë të mprehta. Tani mund të përdorni pjesën e poshtme të kupës kur hiqni kupën.
A e keni të vështirë idenë e tamponëve dhe kupave, por a doni të përdorni produkte menstrualë të ripërdorshëm? Pastaj zgjidhni pads sanitare të ripërdorshme. Ju i blini ato në internet ose i bëni vetë.
Nëse përdorni një diafragmë si kontraceptiv, mund ta përdorni edhe si gotë menstruale. Në formë është shumë e ngjashme me një filxhan të butë. Bëni këtë vetëm nëse diafragma juaj është bërë prej silikoni, jo prej gome. Përndryshe, versioni i gomës do të prishet më shpejt.
Mbani gjakun tuaj menstrual në një kavanoz dhe u jepni bimëve tuaja një ushqim shtesë. Gjaku menstrual i femrave është i pasur me minerale dhe mund të përdoret për qëllime të ndryshme. Përfshirë holluesit si ushqim bimor për bimët në shtëpi ose kopsht.
Kur përdorni një filxhan për herë të parë, mund t'ju duhet të shkurtoni kërcellin që të mos dalë jashtë. Kjo është krejt normale.
Kur blini shumë gota menstruale, do të merrni një qese ruajtjeje. Nëse duhet të zgjidhni ose ta bëni vetë, kushtojini vëmendje përshkueshmërisë së ajrit dhe nëse pëlhura mund të lahet. Një filxhan për mbajtëse është gjithashtu një mundësi e mirë sepse është krijuar për të njëjtin përdorim (një copë plastike që laget në gojën tuaj) në mënyrë që të mund të marrë frymë dhe njerëzit janë më pak të prirur të shohin se çfarë ka brenda. Shumica e njerëzve e dinë se si duket një sirtar për trazira dhe nuk do të dëshirojnë të kontrollojnë pështymën tuaj kaq shpejt.
Nëse ideja e një filxhani menstrual të ripërdorshëm ju bën të sëmurë, mund të përdorni edhe një filxhan të butë. Një filxhan i butë është një unazë me një qese plastike të bashkangjitur që ju futni si një diafragmë. Kontrolloni internetin ose wikiHow për një artikull se si ta përdorni këtë.

Paralajmërime

Mbani kupën në këmbë kur e nxirrni për të minimizuar derdhjet.
Në ditët kur humbni më shumë gjak, do të ishte mirë të vishni jastëk sanitare ose pantyliners dhe të zbrazni kupën më shpesh.
Mos u dekurajoni nëse një mik mendon se ideja e një gote menstruale është shumë e ndyrë. Disa njerëz janë më të hapur ndaj saj se të tjerët. Një mënyrë e mirë për të zbuluar se si ndihet dikush në lidhje me të është të pyesni nëse janë të njohur me një filxhan menstrual. Në këtë mënyrë ju mund të vlerësoni më mirë nëse ka kuptim të diskutohet për këtë.
Kupat e menstruacioneve nuk janë kontraceptive dhe duhet të hiqen para se të bëjnë seks. Mund të lini gotat e buta të disponueshme në vend. Kupat e buta nuk mbrojnë nga sëmundjet seksualisht të transmetueshme dhe shtatzënia.
Mundohuni të mos mbështeteni shumë në fotografi, por nëse filxhani juaj nuk rrjedh dhe nuk e ndieni të ulur, atëherë është në rregull. Varet nga fiziku juaj se sa lart në vaginë mund të futet kupa. Pasi të keni futur kupën, ajo zakonisht do të ulet automatikisht në vendin e duhur. Të dy opsionet janë të mira.
Mos harroni se keni veshur një filxhan menstrual. Pastroni kupën të paktën çdo 12 orë. Nëse e lini kupën të qëndrojë më gjatë, kushtojini vëmendje sinjaleve të ndezjes. Nuk ka raste të njohura të sindromës së shokut toksik (TSS) pas përdorimit të një filxhani, por nëse i njihni simptomat e TSS, thirrni një mjek menjëherë.