Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 e 5: Zëvendësimi (ripozicionimi) i shpatullës duke drejtuar krahun
• Metoda 2 e 5: Zëvendësimi i shpatullës duke përdorur gravitetin
• Metoda 3 e 5: Zëvendësoni shpatullën duke përdorur gjurin tuaj
• Metoda 4 e 5: Zëvendësoni shpatullën me ndihmën e dikujt tjetër
• Metoda 5 nga 5: Trajtoni shpatullën pasi të jetë zëvendësuar
• Këshilla
• Paralajmërime

Një zhvendosje e shpatullave (shpatulla e zhvendosur) është shumë e dhimbshme dhe diçka që dëshironi të heqni qafe sa më shpejt të jetë e mundur. Një shpatull e zhvendosur do të shtrijë muskujt e shpatullave, pjesës së sipërme të krahut dhe bustit, duke shkaktuar dhimbje të forta. Nëse keni pasur një aksident që ka zhvendosur shpatullën tuaj, provoni një nga metodat e mëposhtme për ta vendosur atë përsëri në vend.

Të shkelësh

Metoda 1 e 5: Zëvendësimi (ripozicionimi) i shpatullës duke drejtuar krahun

1. Përkul krahun. Ju mund të uleni, të qëndroni ose të shtriheni. Bend bërrylin në një kënd 90 gradë. Kjo mund të jetë shumë e dhimbshme, por nëse nuk ndjeni dhimbje ekstreme, vazhdoni me procedurën.
2. Rrotulloni krahun. Rrotulloni krahun në mënyrë që të shikojë larg jush, me dorën tuaj të shtrirë anash dhe jo para jush. Ngadalë ktheni krahun lart në mënyrë që krahu juaj të lëvizë nga nyja e shpatullave.
3. Ngadalë ngrini krahun. Ngadalë lëvizni krahun nga shpatulla në mbi kokën tuaj. Nga momenti që ju të merrni vetëm mbi kokën tuaj, shpatulla juaj duhet të gjuajë natyrshëm përsëri në fole. Nëse nuk mund ta realizoni këtë, mbani në dorë një peshë 2 kg për të lejuar që muskujt të shtrihen më shumë.

Metoda 2 e 5: Zëvendësimi i shpatullës duke përdorur gravitetin

1. Gjeni një vend për të shtrirë. Kur të jeni në shtëpi, shtrihuni në një shtrat ose në një tavolinë. Nëse jeni jashtë në shkretëtirë, përdorni një degë të varur shumë. Ju do të duhet të shtriheni dhe ta lini krahun të varet mbi buzë pa e prekur dyshemenë.
2. Gjeni një peshë që mund të përdorni. Edhe pse mund ta përdorni këtë metodë pa peshë, një peshë mund të ndihmojë në përshpejtimin e ripozicionimit të shpatullës. Nëse keni mundësi, bashkojeni peshën në krahun e zhvendosur, ose thjesht mbajeni fort.
3. Ul krahun ngadalë. Mos e bëni këtë me lëvizje të vrullshme ose të papritura, por ulni krahun dhe dorën në tokë me një lëvizje të ngadaltë, të butë dhe të njëtrajtshme. Ndaloni lëvizjen e krahut kur është pingul me pozicionin e drejtë të trupit dhe me dorën akoma mbi tokë.
4. Bëni durim. Pushimi i krahut në këtë mënyrë lejon që muskujt të shtrihen ngadalë. Kur shpatulla u zhvendos, muskujt ishin të tensionuar dhe kjo shkaktoi dhimbjen e jashtëzakonshme që ndjeni. Tani lini muskujt të relaksohen dhe të shtrihen. Pas disa minutash, shpatulla duhet të ripozicionohet vetë.

Metoda 3 e 5: Zëvendësoni shpatullën duke përdorur gjurin tuaj

1. Uluni me gjunjë të shtypur në gjoks. Ju mund të uleni në dysheme ose në një shtrat pasi ju nevojitet shumë hapësirë ​​për t'u kthyer. Nëse kjo është më komode, mbajeni gjurin vetëm në kraharor në të njëjtën anë me shpatullën e zhvendosur; ju mund të zgjasni këmbën tjetër para jush.
2. Kap gju. Mbajini të dy duart para jush dhe mbërtheni gishtat së bashku për një kapje të fortë. Vendosini ato mbi pjesën e përparme të kapakut të gjurit me gishtat e mëdhenj të fytyrës lart.
3. Vazhdoni të ushtroni presion. Me duart mbi gju, ngadalë mbështetuni prapa për të shtrirë krahët. Ju gjithashtu mund të shtyni gjurin tuaj përpara në të njëjtën kohë për të krijuar edhe më shumë tension. Bëni këtë shumë ngadalë dhe pa lëvizje të vrullshme për të shmangur dëmtimin e shpatullave. Vazhdoni të tërhiqeni derisa shpatulla të mbërthehet në vend.

Metoda 4 e 5: Zëvendësoni shpatullën me ndihmën e dikujt tjetër

1. Gjeni një vend për të shtrirë. Kur të jeni jashtë, shtrihuni në një degë të gjatë, të gjerë, me varje të ulët. Kur të jeni në shtëpi, shtrihuni në një tavolinë ose në shtrat. Shtrihuni në mënyrë që krahu juaj të varet mbi buzë ndërsa mbështet pjesën tjetër të trupit.
2. Bëni personin tjetër të mbajë dorën tuaj. Personi tjetër do të duhet të ketë një kapje të fortë në mënyrë që të mos ju rrëshqasë dhe të lëvizë krahun tuaj me një tronditje. Ju mund të ndërthurni gishtat, por sigurohuni që personi tjetër mund të lëvizë lehtë krahun tuaj nga trupi.
3. Tërhiqeni krahun. Nëse është e nevojshme, personi tjetër mund të përdorë një këmbë dhe ta vendosë atë në anën e bustit tuaj, për të qenë në gjendje të ushtrojë forcë shtesë. Me lëvizje të ngadalta dhe të qëndrueshme, tërhiquni nga trupi. Shtrirja e vazhdueshme në krah do të shtrijë muskujt e shpatullave, dhe pas disa minutash shpatulla duhet të këputet përsëri në vend.

Metoda 5 nga 5: Trajtoni shpatullën pasi të jetë zëvendësuar

1. Vendosni akull mbi të. Edhe pse mund ta bëni këtë para se të ripoziciononi shpatullën, në secilin rast e përdorni për të parandaluar ënjtjen e nyjes së shpatullës. Asnjëherë mos vendosni akull direkt në lëkurë, por mbështilleni atë me një leckë ose përdorni një kompresë të mbështjellur në krah.
2. Vish një hobe ose hobe. Ndërsa zëvendësimi i shpatullës do të lehtësojë menjëherë dhimbjen, përsëri mund të përjetoni dhimbje për disa ditë. Për të parandaluar dëmtimin e mëtejshëm të shpatullës suaj, jepini një pushim për disa ditë duke përdorur një hobe. Vishni atë për dy javë derisa të mos ndjeni më dhimbje në shpatull.
3. Përdorni ilaçe. Për të lehtësuar dhimbjen e shpatullave, mund të përdorni qetësues të dhimbjeve të tilla si ibuprofen, aspirina, acetaminofen ose naproksen. Përveç lehtësimit të dhimbjes, kjo gjithashtu mund të zvogëlojë ënjtjen.
4. Shko tek doktori. Nëse zëvendësimi i shpatullës nuk ka qenë i suksesshëm ose nuk jeni të sigurt për dëmtimin e mundshëm të kyçit, vizitoni një mjek sa më shpejt të jetë e mundur. Sa më shpejt të arrini atje, aq më mirë do të trajtohet shpatulla juaj.
5. Trajtohuni nga një fizioterapist. Kjo është për të lejuar që nyja e shpatullave të shërohet plotësisht. Ai / ajo mund të ju ndihmojë të bëni shtrirjen dhe masazhin për të zvogëluar dhimbjen dhe për t'ju kthyer në gamën e plotë të lëvizjes pa rritur shanset e përsëritjes.

Këshilla

• Kufizoni lëvizjen e dikujt me një luks të shpatullave sa më shumë që të jetë e mundur. Ecja do të jetë e dhimbshme, përveç, sigurisht, çdo lëvizje që vë ndonjë tendosje në shpatull.
• Zëvendësoni shpatullën sa më shpejt të jetë e mundur pas aksidentit nëse është e mundur, pasi kjo do të bëhet më e vështirë me kalimin e kohës.
• Lejoni kohë të mjaftueshme që shpatulla të shërohet.
• Para se të vizitoni mjekun dhe / ose spitalin, sigurohuni që krahu të jetë i mbështetur sa më shumë që të jetë e mundur. Çdo gjë që mund të shërbejë si hobe është e dobishme, qofshin shirit ngjitës, një këmishë, etj., Dhe mbështilleni atë butësisht rreth krahut dhe bërrylit dhe pastaj mbi shpatullën e kundërt.

Paralajmërime

• Me një zbutje të shpatullave, mund të lindin ndërlikime që e bëjnë të vështirë ose të pamundur riparimin e shpatullës. Kjo përfshin dëmtimin e indeve, frakturat ose copëzat e kockave dhe dëmtimin e enëve të gjakut ose nervave.
• Mos përdorni vetëm këtë artikull për të korrigjuar një zbutje të shpatullave. Nëse është e mundur, një shpatull i zhvendosur duhet të trajtohet gjithmonë nga një mjek. Përdorni këshillën e mësipërme vetëm kur ndihma e menjëhershme mjekësore nuk është e disponueshme, të tilla si në zona të caktuara të largëta.
• Tendinat dhe ligamentet e shtrirë dhe të shqyer shërohen shumë ngadalë. Lëndime të tilla kërkojnë kujdes mjekësor afatgjatë dhe terapi fizike.
• Edhe një pacient me dislokime të përsëritura të shpatullave mund të vuajë nga ndërlikime shtesë të tilla si fraktura dhe konsumimi i kërcit në nyje.
• Dëmtimi i indit të butë që rrethon manshetën rrotulluese shërohet shumë ngadalë.