Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Bëni një kompresë aromatike të ngrohtë
• Metoda 2 nga 3: Bëni një kompresë të ngrohtë në avull
• Metoda 3 nga 3: Përcaktoni kur të përdorni një kompresë të ngrohtë
• Paralajmërime
• Nevojat
• Metoda 1
• Metoda 2

Kompresat e ngrohta mund të përdoren për një sërë problemesh, nga dhimbja e muskujve deri te nyjet e ngurta. Ndërsa mund të blini pako nxehtësie nga dyqanet e ilaçeve, është po aq e lehtë të bëni vetë duke përdorur materiale të thjeshta dhe të lira që ndoshta tashmë i keni nëpër shtëpi. Kompresat e ngrohta mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve nga dhimbjet menstruale, ngërçet e muskujve të barkut dhe spazmat e muskujve. Para se të trajtoni një gjendje me një kompresë të ngrohtë, kontrolloni që gjendja juaj mjekësore të trajtohet më mirë duke aplikuar nxehtësi ose të ftohtë dhe sigurohuni që po merrni masat e duhura paraprake të sigurisë për t'u mbrojtur nga djegiet e mundshme.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Bëni një kompresë aromatike të ngrohtë

1. Mblidhni materialet tuaja. E vetmja gjë që ju nevojitet për kompresën bazë është një çorape e gjatë e pastër dhe pak oriz i thatë i papjekur, fasule ose bollgur për t'i vendosur në të. Por nëse doni t'i jepni kompresës një aromë të këndshme, do t'ju duhet gjithashtu pak mente e bluar, kanellë ose aromë tjetër e zgjedhjes suaj. Ju mund të përdorni bimë nga kuzhina, përmbajtjen e një qese çaji bimor ose vajra esencialë.
   • Provoni të shtoni livandë, kamomil, urtë ose nenexhik qetësues në kompresën tuaj për një përvojë edhe më qetësuese.
2. Mbushni çorapën e gjatë. Qoftë duke përdorur orizin, fasulet ose miellin e tërshërës, hidhni në çorape derisa të mbushet kryesisht - rreth ½-¾ e plotë. Lini mjaft material çorape në fund për të bërë një nyjë, përveç nëse planifikoni të qepni fundin e çorapës të mbyllur për një kompresë të përhershme të nxehtësisë. Në atë rast mund ta mbushni pothuajse në majë.
   • Ndërsa mbushni çorapin, mund të shtoni pincë të vogla të pluhurit të aromës ose bimëve, në mënyrë që të ketë një aromë të këndshme gjatë gjithë kompresës.
3. Mbyllni fundin e hapur të çorapës së gjatë. Në varësi të sa kohë dëshironi të mbani kompresën tuaj, mund ta mbyllni çorapën përkohësisht ose përgjithmonë. Lidhja e një nyje të fortë në çorape do ta mbajë përmbajtjen në vend për një kohë të shkurtër, por çorapin mund ta ripërdorni më vonë. Ju gjithashtu mund të qepni anën e hapur të çorapës së bashku për një kompresë më të përhershme.
   • Mbani në mend se nëse e mbyllni çorapën shumë afër përmbajtjes, do të bëni një kompresë të fortë, ndërsa nëse e mbyllni më larg do të keni një kompresë të mbushur më të lirshme. Eksperimentoni pak me sa të fortë ose të butë dëshironi ngjeshjen para se ta mbyllni atë.
   • Nëse i lini përmbajtjet të lirohen, lehtë mund ta zhveshni çorapin mbi qafë dhe shpatulla për të trajtuar dhimbjen në atë zonë.
4. Vendoseni kompresën në mikrovalë. Pasi ta mbyllni kompresën, vendoseni në mikrovalë për 30 sekonda. Pas 30 sekondash mund ta ndjeni dhe të shihni se sa e ngrohtë është. Kur jeni të kënaqur me temperaturën, mund ta nxirrni dhe ta përdorni. Nëse e dëshironi më të ngrohtë, vazhdoni të përdorni mikrovalën me hapa prej 10 sekondash derisa kompresimi të jetë në temperaturën që dëshironi.
   • Mos harroni se materialet e nxehta kundër lëkurës suaj mund të shkaktojnë flluska dhe djegie. Midis rreth 21 dhe 27 ° C është optimale.
5. Siguroni një pengesë midis lëkurës tuaj dhe kompresës. Ju mund ta mbështjellni kompresën ose të vendosni një peshqir ose bluzë në lëkurën tuaj ku dëshironi të përdorni nxehtësinë. Kjo do të parandalojë dëmtimin ose djegien e lëkurës. Sigurohuni që të kontrolloni lëkurën tuaj çdo disa minuta për të siguruar që lëkura juaj është akoma në gjendje të mirë.
6. Vendoseni kompresën kundër lëkurës tuaj. Nëse ndihet në mënyrë të pakëndshme të nxehtë, hiqeni menjëherë dhe prisni që kompresa të ftohet pak para se ta vendosni përsëri. Kur kompresimi të ketë arritur një temperaturë të rehatshme, mbajeni atë në pjesën e dhimbshme për 10 minuta. Hiqeni pas 10 minutash që lëkura të qetësohet pak. Pasi lëkura juaj të jetë ftohur, mund ta vendosni përsëri për 10 minuta nëse dëshironi.
   • Nëse lëkura juaj duket e kuqe e errët, e purpurt, e kuqe dhe e bardhë me njolla, me flluska, e ënjtur ose nëse keni gunga, thirrni mjekun. Mund të keni dëmtime të lëkurës nga nxehtësia.

Metoda 2 nga 3: Bëni një kompresë të ngrohtë në avull

1. Lagni një leckë të pastër. Kaloni ujë mbi pëlhurën e larjes derisa të ngopet me ujë. Duhet të pikojë lagësht. Pastaj vendosni leckën e larjes në një qese plastike të ripërtëritshme (të tilla si një qese Ziploc). Dele leckën mjeshtërisht për tu siguruar që të nxehet në mënyrë të barabartë kur e vendosni në mikrovalë. Mos e mbyllni çantën në këtë kohë.
2. Vendoseni leckën e larjes në qesen në mikrovalë. Vendoseni qesen dhe leckën e larjes në qendër të mikrovalës, me qesen akoma të hapur. Nxeheni atë në vendosjen më të lartë për 30-60 sekonda, pas së cilës mund ta ngrohni atë me hapa prej 10 sekondash derisa të arrijë temperaturën që dëshironi.
3. Përdorni një kazan si një alternativë. Nëse nuk keni mikrovalë, ose nuk ju pëlqen të vendosni plastikë në mikrovalë, gjithashtu mund të ngrohni pak ujë në një kazan në pllakë. Vendoseni leckën e larjes në një tas dhe hidhni ujin e vluar mbi pëlhurën e larjes. Pastaj përdorni pincë për ta futur në qesen plastike.
   • Ju gjithashtu mund të vendosni leckën e ngrohtë direkt në lëkurën tuaj nëse doni të ngrohtë me lagështi, por duhet të jeni jashtëzakonisht të kujdesshëm që kompresimi të mos jetë shumë i nxehtë. Ky lloj kompresimi i ngrohtë është i dobishëm për dhimbjen e zgavrës, por kini kujdes për rrezikun e djegies.
4. Kini kujdes kur trajtoni qesen plastike. Meqenëse pëlhura e lavamanit ishte lagur me ujë, nga qesja plastike mund të vijë avull i djegur. Kini kujdes kur hiqni qesen dhe leckën e larjes nga mikrovala për të shmangur djegiet - avulli i nxehtë mund të djegë seriozisht lëkurën, edhe nëse nuk bini në kontakt të drejtpërdrejtë me objektin e nxehtë.
   • Përdorni darë kuzhine për të kapur materialet nëse ato janë shumë të nxehta për duart tuaja.
5. Mbyllni qesen me leckën e larjes në të. Pasi të keni ngrohur rrobat e lagura në temperaturën tuaj të dëshiruar, do të dëshironi të bllokoni avullin dhe nxehtësinë në qese për të mos u ftohur shumë shpejt. Përsëri, kini kujdes të mos digjeni veten - avulli mund të shkaktojë djegie serioze dhe është absolutisht thelbësore që të mbroni veten. Mbuloni majat e gishtave me një leckë të dytë larëse ose një palë doreza furre për të mbrojtur lëkurën tuaj kur mbyllni qesen.
6. Mbështilleni qesen plastike me një peshqir të pastër. Ju nuk doni ta vendosni plastikën e nxehtë direkt në lëkurën tuaj, prandaj përdorni një peshqir të pastër si një pengesë mbrojtëse. Vendoseni qesen plastike në qendër të peshqirit, pastaj paloseni peshqirin rreth materialit të nxehur. Bëni këtë në një mënyrë që të parandalojë rrëshqitjen e qeses nga peshqiri dhe të mos lërë më shumë se një shtresë të vetme peshqiri midis nxehtësisë dhe lëkurës suaj.
7. Vendosni kompresën e ndërlikuar në lëkurën tuaj. Lëreni kompresën të ftohet nëse ndihet në mënyrë të pakëndshme të nxehtë. Mos harroni t'i jepni lëkurës tuaj pushim nga nxehtësia çdo dhjetë minuta dhe mos e vendosni kompresën kundër lëkurës tuaj për më shumë se 20 minuta.
   • Nëse lëkura juaj duket e kuqe e errët, e purpurt, e kuqe dhe e bardhë me njolla, me flluska, e ënjtur ose nëse keni gunga, thirrni mjekun. Mund të keni dëmtime të lëkurës nga nxehtësia.

Metoda 3 nga 3: Përcaktoni kur të përdorni një kompresë të ngrohtë

1. Vendosni nxehtësi në muskujt e lënduar. Muskujt e lënduar shpesh janë rezultat i grumbullimit të tepërt të acidit laktik në indet muskulore. Kur përdorni një kompresë të ngrohtë në një muskul të lënduar, nxehtësia tërheq më shumë gjak në atë zonë. Qarkullimi i rritur nxjerr acidin laktik të tepërt, duke i bërë muskujt tuaj të ndjehen më pak të lënduar. Gjithashtu sjell më shumë oksigjen në vend, gjë që përshpejton procesin e shërimit të indeve të dëmtuara. Ndjesia e ngrohtë mund të shpërqendrojë sistemin nervor, duke bërë që më pak sinjale dhimbje të dërgohen në tru.
2. Përdorni nxehtësi të lagësht për të trajtuar spazmat e muskujve. Nëse po përjetoni dhimbje muskulore për një kohë të gjatë, hapi juaj i parë është pushimi i muskujve të prekur. Bëni atë ngadalë dhe shmangni aktivitetin që fillimisht ju ka tensionuar muskulin deri në ngërç. Prisni 72 orë para se të aplikoni nxehtësinë në mënyrë që çdo inflamacion në zonë të qetësohet. Kur të mbarojnë tre ditët, vendosni një kompresë të lagësht dhe të ngrohtë në zonën e prekur për të shpejtuar procesin e shërimit.
3. Trajtoni nyjet e ngurta dhe dhimbjet e artritit ose me nxehtësi ose të ftohtë. Të dyja metodat mund të jenë efektive në trajtimin e problemeve të kyçeve, megjithëse disa njerëz preferojnë njërën ose tjetrën. Mund të provoni t'i alternoni këto dy derisa të kuptoni se cila funksionon më mirë për ju.
   • Paketimet e akullit të ftohtë mpinë dhimbjen që po përjetoni dhe zvogëlojnë inflamacionin dhe ënjtjen në nyjet tuaja duke kontraktuar enët e gjakut. Ndërsa ftohja e skajshme mund të ndihet e pakëndshme në fillim, është shumë e dobishme në mpirjen e dhimbjes akute.
   • Kompresat e ngrohta zgjerojnë enët e gjakut, duke rritur rrjedhën e gjakut, gjë që përshpejton procesin e shërimit. Nxehtësia gjithashtu lëshon indet dhe ligamentet në zonën e ngurtë, duke rritur lirinë e lëvizjes.
   • Ju gjithashtu mund të aplikoni nxehtësi duke lagur zonën e dëmtuar në ujë të ngrohtë. Ju mund ta bëni këtë duke notuar në një pishinë të nxehtë ose thjesht duke u lagur në një banjë të ngrohtë.
4. Shmangni terapinë e nxehtësisë nëse keni kushte të caktuara. Shtatzënia, diabeti, qarkullimi i dobët dhe sëmundjet e zemrës (siç janë presioni i lartë i gjakut) mund të mos i përgjigjen aq mirë terapisë me nxehtësi. Flisni me mjekun tuaj përpara se të përdorni një kompresë të ngrohtë për të lehtësuar dhimbjen e muskujve ose të kyçeve.
   • Ju gjithmonë duhet të keni një shtresë pluhuri midis burimit të nxehtësisë dhe lëkurës tuaj për të shmangur djegiet.
5. Mos përdorni nxehtësi për lëndime akute. Nxehtësia përdoret më mirë për të trajtuar gjendje kronike të tilla si dhimbje të vazhdueshme të muskujve, ngërçe ose dhimbje kronike të kyçeve. Nga ana tjetër, i ftohti është më i përshtatshëm për t'u përdorur menjëherë pas një dëmtimi akut siç është kyçi i kyçit të këmbës. Pra, nëse jeni duke tërhequr një muskul, vendosni akull mbi të menjëherë për të zvogëluar ënjtjen brenda 48 orëve të para. Nëse dhimbja zgjat për disa ditë, përdorni nxehtësi për të shpejtuar procesin e rimëkëmbjes.

Paralajmërime

• Mos lini një kompresë të ngrohtë në të njëjtin vend për aq kohë sa mund të digjet. Lëvizeni paksa çdo disa minuta ndërsa relaksoheni.
• Mos e vendosni kompresën në mikrovalë për më shumë se një minutë, ajo mund të nxehet dhe të shkrijë qesen.
• Hiqni kompresën nëse fillon të ndihet e pakëndshme. Ka për qëllim të ndihet mirë.
• Mos përdorni kurrë kompresa të ngrohta tek fëmijët dhe foshnjat.

Nevojat

Metoda 1

• Pastroni çorapën e gjatë
• Oriz të thatë, të papjekur, fasule ose bollgur mjafton që gjysma të mbushet me çorapet
• Pluhur aromash ose vajra thelbësorë të zgjedhur nga ju (opsionale)
• Mikrovalë
• Peshqir

Metoda 2

• Një leckë larëse
• Ujë
• Një mikrovalë ose kazan
• Një qese plastike e rigjenerueshme
• Një peshqir ose jastëk të thatë
• Tang