Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Rregullimi i stilit të jetës
• Metoda 2 nga 3: Kapërcejeni frikën
• Metoda 3 nga 3: Provoni ilaçe dhe terapi
• Këshilla
• Paralajmërime

A keni probleme në mbajtjen e ereksionit gjatë marrëdhënieve seksuale? 50% e burrave mbi 40 e dinë se për çfarë po flisni. Ndërsa miliona njerëz do të dëshmojnë, mosfunksionimi erektil mund të jetë jashtëzakonisht zhgënjyes dhe të ketë një ndikim negativ si në marrëdhëniet ashtu edhe në vetëvlerësimin. Lajmi i mirë është se ka shumë mënyra për të trajtuar mosfunksionimin erektil, nga modifikimet e thjeshta të jetesës te ilaçet dhe ilaçet bimore. Nëse doni të dini se si të shpëtoni nga mosfunksionimi erektil në mënyrë që të jeni përsëri të lumtur midis çarçafëve, vazhdoni të lexoni.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Rregullimi i stilit të jetës

1. Kaloni frikën e mjekut. Miliona burra me mosfunksionim erektil janë shumë të zënë ngushtë për të folur me mjekun e tyre për këtë. Mosfunksionimi i ereksionit është i zakonshëm, por nuk konsiderohet pjesë “normale” e moshës së vjetër. Mosfunksionimi erektil shpesh tregon një problem themelor që duhet të trajtohet. Shtë e rëndësishme të bëni një vizitë te mjeku para se të filloni. Ai / ajo mund të trajtojë kushte të tjera që mund të pengojnë aftësinë tuaj për të mbajtur ereksionet.
   • Pyesni mjekun tuaj për shëndetin tuaj vaskular. Nëse keni presion të lartë të gjakut, kolesterol të lartë ose sheqer të lartë në gjak, ka të ngjarë që një nga ato gjendje të ketë ndikuar në enët e gjakut në zemrën tuaj dhe të keni mosfunksionim erektil si rezultat.
   • Sëmundja e zemrës dhe diabeti janë dy gjendje serioze që shpesh fillojnë të manifestohen në formën e mosfunksionimit të ereksionit. Nëse keni ndonjë nga këto gjendje, trajtimet e duhura mund t'ju ndihmojnë të kapërceni mosfunksionimin erektil.
2. Ushtrohu rregullisht. Me të vërtetë. Bëni një përparësi të dilni jashtë ose në palestër të paktën katër herë në javë për ecje, vrapim, çiklizëm ose trajnim me forcë. Kërkimet në Harvard kanë treguar se një shëtitje 30-minutëshe çdo ditë mund të zvogëlojë rrezikun e mosfunksionimit të ereksionit me 41%. Ushtrimet e rregullta nxisin rrjedhën e gjakut, e cila mban rrjedhjen e gjakut në të gjithë trupin tuaj. Kur është koha për të mbajtur një mbledhje, rrjedha e mirë e gjakut është jashtëzakonisht e rëndësishme.
3. Mbani peshen tuaj lart. Sa më i madh të jetë rrethi i belit, aq më i madh është rreziku i mosfunksionimit të ereksionit. Përpjekja për të humbur peshë mund të bëjë një përmirësim të madh në dhomën e gjumit. Sigurohuni që të ndiqni një dietë të mirë që përfshin shumë fruta, perime, drithëra, proteina të ligët dhe yndyrna të shëndetshme.
   • Shmangni ushqimet e përpunuara dhe ushqimet që përmbajnë sheqerna të rafinuar dhe miell.
   • Zëvendësoni pijet me shumë kalori me ujë dhe çaj të pa ëmbëlsuar.
   • Në vend të bareve me sheqer ose ushqimit të shpejtë, hani ushqime të shëndetshme si arra, karota dhe mollë.
4. Ndaloni pirjen e duhanit. Pirja e duhanit mund të përkeqësojë mosfunksionimin erektil, pasi prish rrjedhën e gjakut të lidhur me mosfunksionimin erektil. Nëse jeni duke luftuar për të ruajtur ereksionet, është koha të hiqni cigare.
   • Nëse lënia e duhanit nuk duket e mundur në këtë pikë, të paktën përpiquni të shkurtoni. Pirja e duhanit disa cigare në ditë është shumë më pak e keqe se sa një paketë e tërë.
5. Shmangni alkoolin. Alkooli është një tjetër substancë që ka një efekt të jashtëzakonshëm në ereksionet. Pas disa pijeve, shumë burra kanë më shumë probleme të qëndrojnë ngritur.
6. Trajnoni dyshemenë tuaj të legenit. Kati i legenit ndihmon penisin të mbetet i ngritur gjatë ereksionit. Kjo sepse dyshemeja e legenit ngjesh një venë që parandalon largimin e gjakut nga penisi derisa të vendoset ereksioni. Burrat që stërvitin dyshemenë e legenit arrijnë rezultate më të mira sesa burrat që mbështeten vetëm në ndryshimet e stilit të jetës për të kapërcyer mosfunksionimin e tyre erektil. Ju stërvitni muskujt e legenit me Kegels.
   • Për të gjetur muskujt e legenit, shtrëngoni muskujt që tkurreni kur përpiqeni të ndaloni rrjedhjen e urinës.
   • Tendosni dhe relaksojeni këtë muskul 8 herë, bëni një pushim dhe bëjeni atë 8 herë më shumë. Vazhdoni derisa të keni bërë 3-4 grupe me 8.
   • Mundohuni të bëni Kegels tuaj të paktën një herë në ditë.

Metoda 2 nga 3: Kapërcejeni frikën

1. Hiqni stresuesit nga jeta juaj. Ankthi dhe ankthi janë pa dyshim fajtorët më të mëdhenj kur bëhet fjalë për mosfunksionimin erektil. Nëse mund të gjeni një mënyrë për të stresuar, ka më shumë të ngjarë të jeni në gjendje të mbani ereksionin tuaj. Mendoni për stresuesit më të mëdhenj në jetën tuaj. Çfarë mund të bëni për t’i dhënë vetes pak pushim?
   • Nëse orari juaj ditor është i mbushur plot nga mëngjesi në mbrëmje, mendoni se çfarë mund të bëni për t'i dhënë vetes më shumë kohë.
   • Fikni pajisjet tuaja elektronike të paktën një orë para se të flini. Do të përmirësojë gjumin tuaj, gjë që është thelbësore nëse doni të de-stresoni.
   • Kaloni më shumë kohë jashtë. Kalimi i më shumë kohë jashtë dhe në natyrë do të ndihmojë në qetësimin e frikës dhe shqetësimeve.
2. Praktikoni vëmendjen. A shpërqendroheni lehtësisht nga të gjitha llojet e shqetësimeve gjatë seksit? Mendja është një mënyrë për të zhytur plotësisht veten në moment, si fizikisht dhe mendërisht. Pastroni mendjen tuaj dhe përqendrohuni në stimujt dhe ndjesitë që trupi juaj ndjen gjatë seksit.
   • Nëse seksi është bërë rutinë dhe nuk stimulon mjaftueshëm, provoni të shtoni një larmi. Shtoni aroma, tinguj dhe tekstura të reja seksit. Për shembull, përdorni vaj masazhesh ose vendosni një muzikë sensuale.
3. Komunikoni me partnerin tuaj. A ndiheni rehat dhe të pranuar kur bëhet fjalë për performancën tuaj seksuale? Nëse shqetësoheni se pritjet e partnerit tuaj janë shumë të larta, ose për përmbushjen e disa standardeve, do të jetë më e vështirë të mbash ereksionin - ky quhet ankth i performancës. Nëse gjykimi i partnerit tuaj po pengon aftësinë tuaj për të bërë seks të kënaqshëm, atëherë ju duhet t'i komunikoni aftësitë tuaja partnerit tuaj dhe të përpiqeni të gjeni mënyra për ta bërë mjedisin seksual më tërheqës.
4. Mësoni rreth seksit. Nëse keni frikë të thellë ose faj në lidhje me seksin, këto emocione negative mund të shkaktojnë mosfunksionimin tuaj erektil. Mësoni më shumë rreth seksit mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për tu ndjerë më rehat me trupin tuaj. Ju gjithashtu mund të kuptoni më mirë nevojat tuaja në shtrat. Lexoni për teknikat e seksit ose merrni një seminar seksi për të hapur mendjen tuaj për mundësi të reja. Kjo gjithashtu do t'ju bëjë të ndiheni më rehat me të gjithë temën.

Metoda 3 nga 3: Provoni ilaçe dhe terapi

1. Merrni ilaçe për mosfunksionim erektil. Droga të tilla mund të ndihmojnë burrat të ruajnë mbledhjen e tyre për disa orë. Ato funksionojnë përmes efektit të oksidit nitrik. Kjo përbërje natyrshëm e bën trupin të relaksohet dhe të rrisë rrjedhën e gjakut në penis. Nëse dëgjoni njerëz të tillë, kërkoni nga mjeku juaj një recetë.
   • Shtë e rëndësishme të trajtohet problemi themelor që shkakton mosfunksionim erektil; kjo është më mirë sesa të mbështetesh vetëm në ilaçe.
   • Disa ilaçe nuk do të funksionojnë, dhe të tjerët janë të rrezikshëm për t'u përdorur nëse jeni gjithashtu duke marrë ilaçe të tjera - të tilla si ato që merrni pas një goditje në tru ose sulmit në zemër.
2. Konsideroni injeksione ose supozitorë. Nëse preferoni të mos merrni asnjë ilaç, është gjithashtu e mundur të bëni një injeksion ose supozitor të alprostadilit në penis pak para se të doni një mbledhje. Efektet anësore të kësaj mund të jenë dhimbja dhe grumbullimi i indeve fibroze në penis.
3. Hetoni terapinë e testosteronit. Nëse mjeku juaj përcakton që mosfunksionimi juaj erektil është shkaktuar nga testosteroni i ulët, terapia me testosteron mund të jetë zgjidhja e duhur për ju. Pyete mjekun për këtë.
4. Provoni një pompë penisi. Kjo pajisje është një tub i uritur me një pompë dore. Tubi vendoset rreth penisit dhe pompa përdoret për të nxitur mbledhjen. Një unazë vendoset rreth bazës së penisit për të parandaluar rrjedhjen e gjakut nga penisi. Nëse jeni të interesuar për një pompë, pyesni mjekun se cili model është i përshtatshëm për nevojat tuaja.
5. Merrni parasysh implantet. Implantet inflatable ose gjysmë të ngurtë mund të vendosen në penis, duke ju dhënë më shumë kontroll mbi ereksionet tuaja. Meqenëse implantet mund të shkaktojnë infeksione, mjekët zakonisht këshillojnë kundër përdorimit të tyre nëse të gjitha metodat e tjera nuk kanë dështuar.
6. Shikoni mjetet juridike natyrore. Nëse nuk ju pëlqejnë ilaçet ose pajisjet, vizitoni një homeopat i cili mund t'ju këshillojë për mjetet juridike natyrore që mund t'ju ndihmojnë me mosfunksionimin erektil. Megjithëse nuk ka prova mjekësore, disa burra pohojnë se akupunktura, ilaçet bimore dhe “Viagra bimore” mund të ndihmojnë.
   • Konsultohuni me një mjek para se të merrni ndonjë shtesë ose ekstrakt.
   • Dihidroepiandrosteroni, xhensen i kuq korean dhe shtesat e l-argininës janë jashtëzakonisht efektive në disa burra
7. Provoni të masazhoni penisin me vajin e vezës. Vezët përmbajnë acide yndyrore omega-3, imunoglobulinat dhe ksantofilën antioksiduese (luteinë dhe zeaksantinë). Këto ndihmojnë në përmirësimin e mikro-qarkullimit në penis. Masazhoni glans mirë me vaj veze. Lëreni të ulet brenda natës dhe lajeni vajin me sapun në mëngjes.Për të shmangur infeksionet vaginale që nuk mund të bëni seks të pambrojtur pasi të keni vendosur vajin.
8. Mjetet shëruese Ayurvedic për mosfunksionim erektil. Bimët aurvedike si Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris, etj janë thënë për shekuj me radhë që të kenë efekte të dobishme në impotencën mashkullore duke përfshirë mosfunksionimin erektil. Kërkimet shkencore kanë vërtetuar se barishtet mund të kenë efekt. Sa i përket mjekësisë alternative, rekomandohet speci murgj dhe onosmodiumi. Këto ilaçe natyrore mund t’i ndihmojnë burrat të kapërcejnë mosfunksionimin erektil dhe të rikthejnë shëndetin e tyre seksual. Kërkimet shkencore mbi këto barishte justifikojnë përdorimin e këtyre bimëve si afrodiziak natyral.

Këshilla

• Ju thjesht mund ta paraqisni temën me mjekun tuaj duke thënë diçka si: "Unë mendoj se kam probleme në dhomën e gjumit", ose "Jeta ime seksuale nuk është ajo që ishte më parë." Mosfunksionimi erektil është i zakonshëm. Ai / ajo nuk do të dëgjojë atë që i tregoni mjekut tuaj për herë të parë. Mos harroni se 50% e burrave mbi 40 vjeç kanë mosfunksionim erektil. Nuk je i vetmi.
• Për sa kohë që mjeku pajtohet, mund të përpiqeni të merrni ilaçe. Vini re se mjeku është i vetmi që mund t'ju tregojë nëse ilaçet janë të sigurta për t'u përdorur.
  • Para se të blini ndonjë ilaç që nuk është përshkruar nga mjeku, sigurohuni që produkti është i ligjshëm.
• Nëse trajtimet aktuale nuk janë efektive, merrni parasysh të provoni trajtime të reja që janë ende në fazën e zhvillimit.

Paralajmërime

• Viagra REAL është në dispozicion vetëm me recetë. Mos u mashtroni nga reklamat në internet dhe në gazetë. Ato janë pilula false, dhe gjithashtu janë të paligjshme. Ata madje mund të jenë të rrezikshëm sepse nuk e dini se çfarë ka në to.
• Flisni me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë ilaç.