Autor:
Tamara Smith
Data E Krijimit:
27 Janar 2021
Datën E Azhurnimit:
24 Qershor 2024
Përmbajtje
- Të shkelësh
- Pjesa 1 nga 4: Bërja e fytyrës tuaj të duket më e re
- Pjesa 2 nga 4: Bërja e trupit tuaj të duket më i ri
- Pjesa 3 nga 4: Marrja e shtesave
- Pjesa 4 nga 4: Ruajtja e zakoneve të shëndetshme
- Këshilla
Plakja është pjesë e jetës dhe vlen për burrat dhe gratë, por kjo nuk do të thotë se është e lehtë. Nëse shqetësoheni për humbjen e pamjes dhe pamjes tuaj rinore, nuk jeni vetëm. Por mos ki frikë - ka mjete. Ka shumë gjëra që mund të bëni për të parë vite më të rinj se mosha juaj aktuale. Plus, ju mund ta arrini këtë pa plaçkitur llogarinë tuaj të kursimeve ose duke shkuar nën thikë. Për shembull, ju mund të kujdeseni më shumë për lëkurën tuaj ose të provoni një model tjetër flokësh.
Të shkelësh
Pjesa 1 nga 4: Bërja e fytyrës tuaj të duket më e re
Zgjidhni një pastrues të butë të fytyrës. Lëkura e plakur nuk ka nevojë për produkte të ashpra siç u duhet shpesh adoleshentëve - shpesh nuk ka vajra të tepërta. Nëse pastruesi juaj është shumë i ashpër, ju do të zhveshni lëkurën nga vajrat e saj natyralë dhe do ta thani atë. Pastaj do të filloni të dukeni plakur më shpejt. Zgjidhni produkte që janë përshtatur për grupmoshën tuaj, ose produkte që përshkruhen si i butë ose hidratues. Gratë duhet të njomin fytyrën e tyre para ata aplikojnë make-up. - Stillshtë akoma e rëndësishme të lani fytyrën ndërsa plakeni. Duke larë fytyrën, ju siguroni që kimikatet nga ambienti juaj ose ndonjë përbërje të hiqen nga fytyra juaj. Nëse jo, ato kimikate mund të bëjnë që lëkura të duket më e vjetër.
Hidratoni pas pastrimit. Shtë e rëndësishme të lagni lëkurën tuaj në mënyrë që të kujdeset mirë për veten e saj. Lëkura e thatë plaket më shpejt nëse nuk është e hidratuar. Kërkoni kremra kundër plakjes me përmbajtje të lartë të përbërësit aktiv në to. Nëse dyshoni se cilin produkt do të merrni (ka qindra), përpiquni të gjeni vlerësime. Ose kërkoni kërkime shkencore që konfirmojnë efektivitetin e produktit. Sigurohuni që produkti që zgjidhni është i pasur dhe thellësisht hidratues, ndryshe nga produktet që mund të keni përdorur në vitet tuaja më të reja. - Dhe mbani mend, hidratimi nuk është vetëm për gratë. Ka shumë produkte të ngjashme në treg për burra.
Përdorni çdo ditë mbrojtje nga dielli. Ka shumë hidrantë në treg që tashmë kanë një faktor të caktuar mbrojtës të ngulitur, dhe kjo për shkak se është thelbësore për të mbrojtur lëkurën tuaj nga rrezet e dëmshme UV që ju ekspozoheni çdo ditë. Dielli është një nga fajtorët më të mëdhenj kur bëhet fjalë për plakjen e parakohshme të lëkurës. Prandaj dermatologët rekomandojnë aplikimin e një produkti me një faktor 15 çdo ditë për të parandaluar rrudhat, njollat kafe dhe një çehre të shurdhër. Përveç kësaj, do t'ju mbrojë nga kanceri i lëkurës. - Përveç fytyrës, mund të vendosni edhe kremin kundër diellit në gjoks dhe në majë të duarve. Bëni këtë nëse do të kaloni ca kohë në diell. Kjo do t'ju parandalojë të merrni ato njolla në gjoks dhe duar. Nëse do të kaloni një kohë të gjatë në diell, vendosni kremin në të gjithë trupin tuaj.
Shtreso lëkurën tuaj. Lëshimi i butë i lëkurës nxit rinovimin e qelizave të lëkurës për lëkurën më të re. Zgjidhni një produkt që synon lëkurën më të vjetër, pasi këto produkte janë më të butë dhe ka më pak të ngjarë të thahen ose dëmtojnë lëkurën. Exfoliation është gjithashtu një gjë e mirë për të bërë sepse e bën lëkurën të ndihet më e butë dhe më e shkëlqyeshme. 
Mbani gjurmët e flokëve tuaj të fytyrës. Për burrat, kjo do t'i bëjë ata të duken më të pastruar dhe më pak të turbullt. Kjo do t'ju bëjë të dukeni më mirë me moshën. Për gratë, kjo fsheh efektin anësor të plakjes. Ka gjëra që duhet t’i mbani në mend: - Burra: Mbani fytyrën tuaj të qethur të pastër ose të zbukuruar rregullisht, dhe mbani flokët e hundës dhe veshit të zbukuruara mirë, gjithashtu. Një makinë prerëse flokësh për hundë mund të blihet në farmaci dhe është e thjeshtë dhe pa dhimbje për t'u përdorur. Nëse i lini këto flokë të rriten të egra, do t'ju bëjë të dukeni më të vjetër. Kjo gjithashtu do t'ju bëjë të dukeni shumë më të moshuar. Gjithashtu, jini të kujdesshëm për të hequr qimet e hundës, nuk doni të dukeni si një plak.
- Gratë: Gratë ndonjëherë mund të përjetojnë qime në fytyrë pasi të kenë kaluar menopauzën. Kjo është shkaktuar nga një ndryshim në nivelet e hormoneve. Për të hequr qafe këtë, dhe kështu të maskoni më mirë moshën tuaj, ekzistojnë disa mënyra të thjeshta për ta hequr qafe atë. Për shembull, ju mund të zgjidhni një trajtim me lazer, mund ta depiloni, të përdorni një agjent kimik depilues ose të zgjidhni "filetimin".
- Gratë duhet gjithashtu të sigurohen që vetullat e tyre të mbeten të trasha në mënyrë të arsyeshme. Ndërsa plakeni vetullat tuaja do të bëhen më të holla. Pra, bëjini ato pak më të trasha me një laps që përputhet me ngjyrën e vetullave tuaja. Kjo do t'ju mbajë të dukeni rinor.
Vish një grim që të bën të dukesh më e re (për gratë). Ka shumë truket e përbërjes që mund të ndihmojnë gratë të nxjerrin në pah tiparet e tyre më të mira dhe të fshehin shenjat e plakjes. Qëllimi është që të mbuloni ato papërsosmëri duke theksuar tiparet tuaja më të mira, siç janë sytë tuaj. Këtu janë disa truket që mund të provoni: - Përdorni një korrektor kremoz. Një fshehëse që është pak e dyllë ose mund të bëhet e zier, do t’ju bëjë të dukeni më të moshuar.
- Vendosni pak skuqje në mollëzat tuaja. Mos përdorni skuqjen në pjesën e zbrazët të faqeve tuaja. Ndërsa plakeni, do të filloni të humbni dhjamë, gjë që natyrshëm do t’i bëjë faqet pak më të lakuara. Kjo mund t’ju bëjë të dukeni pak më të moshuar. Pra, nuk ka asnjë arsye për ta theksuar këtë me shumë skuqje.
- Filloni të përdorni eyeliner kafe në vend të zi. Ndërsa plakeni, e zeza do të bëhet kontrast shumë e ashpër me pjesën tjetër të fytyrës tuaj. Brown do të kornizojë sytë tuaj më butësisht.
- Tregoni qerpikët tuaj. Ndërsa plakeni, qerpikët tuaj do të bëhen më të hollë dhe të pjerrët. Kundër kësaj duke bërë kaçurrela qerpikët ose duke përdorur një bojë për vetulla më të rëndë.
- Kufizoni dramën rreth buzëve tuaja. Një buzëkuq i bukur dhe i shurdhër mund të jetë një shtesë e shkëlqyeshme për fytyrën tuaj. Por mos vizatoni vija rreth buzëve tuaja, ose mos vishni buzëkuq të ndritshëm. Buzët tuaja bëhen gjithnjë e më të holla ndërsa plakeni, dhe nuk ka nevojë të kompensoni tepër për këtë.
Pjesa 2 nga 4: Bërja e trupit tuaj të duket më i ri
Mbani dhëmbë të shëndetshëm. Dhëmbët e bukur menjëherë ju bëjnë të dukeni shumë më të ri dhe më tërheqës. Kujdesuni për dhëmbët tuaj. Kjo do të thotë të lani dhëmbët, të pastroni dhëmbët me pe dhe të përdorni gargarë. Nëse dhëmbët nuk janë mjaft të bardhë, ose nëse dhëmbët ju shqetësojnë, kërkoni këshillim nga dentisti juaj. Ju mund t'i keni ato të zbardhura profesionalisht, domethënë. Nëse keni probleme dentare, të tilla si dhëmbë të lirë ose të zbardhur ose erozion dentar, mund të merrni trajtim. - Ka edhe produkte në dispozicion me të cilat ju mund të zbardhni dhëmbët vetë. Ju gjithashtu mund të përfitoni nga kjo, por pyesni dentistin tuaj për këshilla paraprakisht.
- Dhëmbët tuaj mund të zbulojnë më shumë për moshën tuaj aktuale se çdo pjesë tjetër e trupit. Pra, filloni herët me kujdes të mirë oral.
Mbuloni flokët tuaj gri. Kjo nuk vlen për të gjithë, pasi disa njerëz janë shumë të kënaqur me flokët e tyre gri ose speca. Sidoqoftë, shumica preferojnë të humbin flokët e tyre gri sesa të bëhen të pasur, dhe ka shumë produkte për flokët në treg që mund t'ju ndihmojnë t'i luftoni ato. Bestshtë më mirë të zgjidhni një ngjyrë që është pothuajse e njëjtë me ngjyrën tuaj origjinale të flokëve - kështu do të duket sa më natyrale. Ju mund të zgjidhni të lyeni flokët në një sallon flokësh, por gjithashtu mund të kurseni para duke lyer flokët në shtëpi. Thjesht mbani në mend se çdo lloj bojë flokësh do të dëmtojë flokët tuaj, prandaj përpiquni të mos i lyeni shumë shpesh. Përveç kësaj, përdorni produkte të dizajnuara për t'u kujdesur për flokët e dëmtuar ose të ngjyrosur. - Për të shmangur ngjyrosjen e flokëve shumë shpesh, mund ta aplikoni ngjyrën kryesisht në rrënjë. Ku është e dukshme ngjyra juaj e vërtetë e flokëve. Lëreni atje për një kohë më shumë, pastaj punoni në pjesën tjetër të flokëve tuaj për disa minuta. Një tjetër alternativë është blerja e produkteve anësore që imitojnë ngjyrën e bojës tuaj të flokëve.
- Gratë mund të dëshirojnë të marrin në konsideratë marrjen e pikave kryesore kur lyejnë flokët. Kjo do t'u japë atyre një pamje më të butë.
- Mundohuni të përdorni ngjyrues natyral ose organik të flokëve që nuk përmban kimikate të dëmshme. Flokët tuaj do t'ju falenderojnë.
Azhurnoni prerjen tuaj. A e keni përdorur "The Rachel" për njëzet vitet e fundit? Nëse është kështu, është kohë e gjatë për të marrë një model flokësh pak më në modë. Fytyra juaj rinore me të gjitha tiparet e saj do të lulëzojë në një prerje të re flokësh. Lexoni disa në revistat e modës dhe revistat e thashethemeve për të zbuluar se cilat modele janë në modë sot. Ju nuk keni pse të zgjidhni diçka ultra-modë nëse nuk ju pëlqen, por një model i ri flokësh që ju përshtatet mund t'ju bëjë të dukeni një dekadë më të re. Këtu janë disa gjëra që duhet të mbani mend kur bëni një prerje të re flokësh: - Gratë:
- Merrni parasysh të merrni balluke nëse keni një ballë më të madh dhe nëse i përshtatet formës tuaj të fytyrës. Kjo do të bëjë që ju të dukeni më rinor.
- Shtresat gjithashtu mund të heqin vite nga mosha juaj e dukshme. Shtresëzimi siguron që flokët tuaj të kenë më shumë strukturë, të kenë më shumë vëllim dhe të duken më të lehta. Do t'ju shpëtojë nga ajo fole e sheshtë, si fije, nga e cila po vuani tani.
- Prisni flokët në mënyrë që ato të përshtatin fytyrën tuaj dhe të bien mbi shpatullat tuaja. Nëse hiqni disa centimetra nga gjatësia e flokëve, menjëherë do të dukeni vite më të rinj. Thjesht mos e shkurto aq shkurtër që të fillosh të dukesh vërtet gjyshe.
- Burra:
- Lërini flokët të rriten pak në mënyrë që tiparet tuaja të duken më pak të ashpra. Por mos lejoni që flokët tuaj të rriten shumë të ashpër. Nëse e bëni këtë, do të dukeni vetëm më të vjetër dhe më të natyrshëm.
- Nëse shkoni tullac, merrni parasysh të rruani kokën. Kjo do t'ju japë sy të rinj dhe seksi. Një kokë tullac është më e mirë se një vend tullac.
- Gratë:
Vishuni sipas moshës dhe trupit tuaj. Veshja e rrobave lajkatare mund t’ju bëjë të dukeni më të hollë dhe më në modë me një shikim, pa pasur nevojë të bëni shumë përpjekje. Kjo është gjithashtu e vërtetë për burrat, edhe pse llojet e tyre të trupit zakonisht nuk janë shumë të ndryshëm nga njëri-tjetri kur është për gratë. Ju nuk do të dukeni më i ri duke u veshur si dikush dyfishi i moshës suaj; Akoma më mirë, mund t’ju bëjë të dukeni më të moshuar. Përkundrazi përqendrohuni tek rrobat që përputhen ti kostume. - Gratë nuk kanë nevojë të tregojnë dekolte shtesë për t'u dukur më të reja. Përkundrazi, zgjidhni të vishni maja lajkatare që tregojnë tiparet tuaja më të mira pa tërhequr shumë vëmendje në gjoksin tuaj.
- Nëse prej vitesh keni veshur të njëjtat rroba, është koha të azhurnoni veshjet tuaja. Nëse nuk dini çfarë të blini, pyesni një anëtar të familjes ose një mik që t'ju marrë në pazar. Ose, nëse nuk ju pëlqen kjo, shikoni në revistat e modës dhe kërkoni një mënyrë për t'i zbatuar vetë këto këshilla.
- Nëse nuk jeni ende i sigurt, shkoni në një dyqan dhe pyesni një ndihmës dyqani për këshilla. Ose thjesht kapni një tufë rrobash që ju pëlqen dhe provojeni. Ju do të befasoheni këndshëm nga disa sende të veshjeve, dhe do ta kënaqni veten me veshje argëtuese, të reja, por mbi të gjitha të freskëta.
Vishni ngjyra të ndritshme. Ngjyrat e ndritshme ju bëjnë të dukeni rinor, argëtues dhe të gjallë. Veshja e ngjyrave të ndritshme gjithashtu do t'ju bëjë të ndiheni më të rinj dhe më energjikë. Heqni qafe të gjitha ato veshje me ngjyra të zeza, gri dhe neutrale. Ndriçojeni veshjet tuaja me disa ngjyra të kuqe, portokalli, jeshile dhe të tjera festive. Ndërsa rrobat me ngjyrë të zezë dhe me ngjyrë të errët mund të jenë të pakta, ato gjithashtu mund t'ju bëjnë të dukeni më të vjetër. - Ju nuk duhet të heqni qafe menjëherë veshjen tuaj të errët. Por nëse keni një majë të zezë, për shembull, mund ta bëni pak më argëtuese duke shtuar një shall shumëngjyrësh ose një bizhuteri me ngjyra të ndezura.
Përdorimi i aksesorëve të duhur (për gratë). Gratë duhet të heqin qafe bizhuteritë e tyre që përputhen. Ndërsa këto mund të bëjnë për një pamje dinjitoze, ato gjithashtu ju bëjnë të dukeni më të moshuar. Do të dukeni më e re kur vishni një palë vathë të këndshëm, elegant. Zgjidhni ta vendosni në vend të asaj gjerdani dhe vathëve të perlave. Gratë me unaza shumëngjyrëshe gjithashtu thuhet se duken më të reja. Unazat mund të shtojnë pak erëza në një veshje. - Ndihmon gjithashtu për të marrë manikyr dhe pedikyr rregullisht. Ky kujdes shtesë për duart do t'ju bëjë të dukeni edhe më të reja.
Vishni një parfum që mban erë grejpfruti (për gra). Kërkimet kanë treguar se veshja e një parfumi të tillë - apo edhe locion - u jep grave një pamje më të re se çdo aromë tjetër. Sigurisht, mos e teproj. Një shiringë e vogël pas veshëve mund të bëjë mrekulli. 
Pini sa duhet. Mundohuni të pini të paktën 8 gota ujë në ditë. Kjo e mban lëkurën të lagur dhe ju mban të dukeni sa më të ri dhe të freskët. Pirja e mjaftueshme do të mbajë shëndetin e brendshëm dhe jo vetëm që do të ndiheni më mirë, por do të dukeni edhe më të shëndetshëm. Bëni ujë të pijshëm pjesë të rutinës suaj ditore. Mos pini vetëm me vakte, por përpiquni të pini një gotë ujë çdo (dy) orë, edhe nëse madje nuk keni etje. - Ju nuk keni nevojë të hidratoheni mbi veten, por përpiquni të bëni më të mirën për të pirë mjaftueshëm ujë. Në këtë mënyrë ju qëndroni të shëndetshëm dhe vazhdoni të dukeni të ri.
Sportive Kjo mund të jetë e ndërlikuar sepse disa njerëz janë shumë të zënë për këtë. Ju gjithashtu mund të mos keni ide se çfarë të bëni, ose mund të mos mendoni se jeni mjaft të aftë për të ushtruar. Sidoqoftë, edhe pak ushtrime ju sigurojnë që të qëndroni me energji dhe gjallëri. Kjo jo vetëm që do të ju bëjë të dukeni e re, por gjithashtu do t'ju bëjë të ndiheni të rinj. Kombinojeni këtë me një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar dhe do të qëndroni të shëndetshëm për më gjatë. Ju gjithashtu do të jeni të energjisë për një kohë më të gjatë, plus që do të shmangni sëmundjet që mund të shtojnë vite në pamjen tuaj. - Mundohuni të ushtroni për të paktën 30 minuta çdo ditë.
- Nëse është vërtet e vështirë të shtosh stërvitje në orarin tënd ditor, përpiqu të ecësh sa më shumë që të jetë e mundur. Në vend që të merrni makinën, çoni këmbën në supermarket. Ecni me ritëm në telefon me miqtë, ose thjesht provoni të ecni për dy orë në javë.
- Ndërsa është e rëndësishme të mbani formën, nuk është mirë të humbni peshë në mënyrë drastike. Kjo madje mund të bëjë që të dukeni më e moshuar. Humbja e shpejtë e peshës mund të bëjë që lëkura të varet në fytyrë dhe qafë. Kështu që bëje me moderim.
- Shembuj të ushtrimeve të mira sportive për të moshuarit përfshijnë: yoga, pilates, çiklizëm, ecje dhe tenis.
Hani ushqime që do ju bëjnë të dukeni më të ri. Sigurisht, nuk ka ushqime të mrekullueshme magjike që do ta bëjnë fytyrën tuaj dhjetë vjet më të re, por ka ushqime që, nëse i hani rregullisht, mund t’ju bëjnë të dukeni dhe të ndiheni më të rinj. Këtu janë disa ushqime që mund të shtoni në dietën tuaj nëse nuk i keni bërë tashmë: - Portokall. Vitamina C në këtë frut të shijshëm është e garantuar për t'ju bërë të ndiheni më të ri.
- Brokoli. Kjo perime përmban vitaminë C dhe ka veti që e mbajnë mëlçinë tuaj të fortë.
- Kos me pak yndyrë. Kjo mund të përfitojë nga lëkura juaj dhe të sigurojë dhëmbët tuaj me kalciumin e nevojshëm.
- Manaferrat. Antioksidantët në çdo lloj manaferra ndihmojnë në mbajtjen e lëkurës tuaj të freskët.
- Patate e ëmbël. Këto janë të mira për flokët dhe tonin e lëkurës tuaj.
- Karrota. Këto janë fantastike për lëkurën tuaj.
Pjesa 3 nga 4: Marrja e shtesave
Suplementet janë një mënyrë e shkëlqyeshme për tu siguruar që nuk keni ndonjë problem dhe për ta mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm.
Merrni 1000-2000 mg vitaminë C.. Isshtë një vitaminë e tretshme në ujë dhe antioksidant. Kjo do të thotë që mbron qelizat tuaja nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira. Vitamina C dihet se ndihmon në shërimin e lëkurës, mbron nga rrezet e dëmshme UV nga dielli dhe në mënyra të tjera mbështet pjesën tjetër të trupit (jo vetëm lëkurën). Mos i kaloni 2000 mg në ditë pasi mund të rrisë rrezikun e gurëve në veshka. 
Merrni 4000 IU të vitaminës D3 në ditë. Kjo vitaminë e tretshme në yndyrë ndihmon në mbajtjen e kockave tuaja të forta, parandalon kancerin dhe autoimunitetin dhe mbështet plakjen e shëndetshme të lëkurës. Ka receptorë të vitaminës D në të gjithë trupin tuaj. 
Merrni një shtesë komplekse B me cilësi të lartë. Këto vitamina janë treguar për të ndihmuar në riparimin e lëkurës dhe ndoshta parandalojnë sëmundjen e Alzheimerit.
Pjesa 4 nga 4: Ruajtja e zakoneve të shëndetshme
Mjaft më shpesh. Ferr po. Hulumtimet kanë treguar se njerëzit që bëjnë seks të paktën 2-3 herë në javë duken dhjetë herë më të rinj se njerëzit që nuk bëjnë. Kjo është për shkak se seksi siguron që prodhimi i harmonisë së rritjes njerëzore promovohet, dhe se hormoni i kundërvihet plakjes. Kjo nuk do të thotë që ju tani duhet të dështoni tre herë në javë vetëm që të dukeni më i ri. Por nëse keni një partner që e doni, mund të bëni më të mirën tuaj për të bërë dashuri pak më shpesh. - Ju mund t’i tregoni vetes se jeni shumë të zënë, se jeni shumë të lodhur ose keni shumë në mendje për të bërë seks. Deri tani ju mund ta mendoni seksin si diçka që ju bën të dukeni më e re! Kjo është shumë produktive!
Mbani një shtat të mirë. Asgjë nuk ju bën të dukeni më të vjetër sesa përkulur përpara si gjyshja juaj. Një ndërtim i mirë ju bën të dukeni më të ri. Bëni më të mirën tuaj për ta mbajtur shpinën drejt, vendosni shpatullat prapa dhe shikoni përpara. Ju menjëherë do të dukeni dhjetë vjet më i ri. Duke mbajtur shpinën drejt, qelizat nervore në shtyllën kurrizore funksionojnë në mënyrë më efikase. Kjo ju jep më shumë energji dhe ju bën të ndiheni shumë më të rinj gjatë ditës. - Mund të jetë joshëse të anoni përpara kur jeni ulur, por mos harroni se sjellja e mirë është diçka që duhet të vërehet kur rri ulur dhe qëndruar në këmbë.
Flini shumë. Ju nuk duhet të flini 10-12 orë çdo natë që të përpiqeni të dukeni më të ri. Nuk funksionon ashtu. Mundohuni të jeni sa më mirë të pushoni. Ndërsa plakeni, trupi juaj do të tregojë efektet e lodhjes më shpejt se më parë, veçanërisht rreth syve. Në fakt, ndërsa plakeni, mund të zbuloni se keni nevojë për më pak gjumë sesa keni bërë 10 vjet më parë. Dhe kjo është në rregull. Mundohuni t’i përmbaheni çdo ritmi magjik të gjumit që ju bën më të lumtur. Nëse kjo është 7 orë në natë ose më pak. 
Bëni rregullisht një masazh. Mundohuni të bëni një masazh të paktën një herë në muaj. Nëse kjo është në një sallon profesional ose nga një partner i dashur, nuk ka rëndësi. Një masazh mund t’ju relaksojë dhe çlironi disa nga tensionet që e bëjnë trupin tuaj të duket më i vjetër. Sekreton gjithashtu hormone anabolike, të cilat sigurojnë që plakja të jetë e kufizuar. - Mundohuni të bëni një masazh të paktën një herë në muaj. Nëse ndiheni të tensionuar, bëni një masazh më shpesh.
Ushtroni yoga. Yoga është një mënyrë më pak invazive për t'u kujdesur për mendjen dhe trupin tuaj, për t'u çlodhur dhe për tu ndjerë më mirënjohës për jetën që ju është dhënë. Shikoni rreth studios së yogës dhe shikoni sa rinore dhe energjike janë gratë përreth jush. Bërja e yogas një ose dy herë në javë nuk do të dëmtojë pamjen tuaj rinore.Yoga është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të ushtruar, rikuperuar nga dëmtimet, ose stërvitur si fillestar (nëse jeni duke marrë një klasë fillestare, gjithsesi). - Yoga gjithashtu promovon një mënyrë jetese të shëndetshme. Kjo gjithashtu do t'ju bëjë të dukeni më të rinj.
Mundohuni të kufizoni stresin sa më shumë që të jetë e mundur. Fakti është se një mënyrë jetese stresuese do t'ju bëjë të dukeni të pakënaqur dhe të lodhur, si dhe rrudhat. Mundohuni të zvogëloni përgjegjësitë tuaja dhe të kërkoni mënyra të reja për të përmbushur kërkesat e jetës. Mundohuni të relaksoheni me të vërtetë për të paktën një orë çdo ditë. Ju mund ta bëni këtë në banjë me një libër të mirë, ose duke shikuar programin tuaj të preferuar televiziv. Ndërsa është e pamundur të eliminoni plotësisht stresin nga jeta juaj, edhe nëse jetoni në një parajsë tropikale dhe keni gjetur një thes parash, mund të përpiqeni ta mbani stresin në minimum. - Kjo përfshin shmangien e situatave që ju shkaktojnë stres. Mos shkoni në festa të zëna për të cilat nuk ju pëlqen. Ose mos merrni pjesë në trafik kur është orë e pikut.
- Renditni dhjetë gjërat që ju shkaktojnë më shumë stres. Tani përpiquni të gjeni pesë mënyra për ta zvogëluar atë stres për secilin faktor stresi.
- Sigurisht që ka edhe gjëra stresuese që nuk mund t’i shmangni, të tilla si një prind i çmendur ose një partner që ka humbur punën e tij / saj. Sidoqoftë, ju keni forcën për të zhvilluar një qëndrim më pozitiv ndaj të gjitha këtyre gjërave.
Mos pini duhan. Nëse jeni duhanpirës, bëni më të mirën tuaj për të lënë ASAP (më lehtë të thuhet sesa të bëhet, hë?) Oneshtë një nga gjërat më të këqija që mund të bëni kur përpiqeni të shmangni dukjen e plakur. Do të hollojë buzët, do të thajë lëkurën tuaj dhe do të rrudhoset më shpejt dhe do të zbardh flokët dhe thonjtë tuaj. Përveç kësaj, duke lënë duhan, ju zvogëloni rrezikun e sëmundjeve të rënda dhe do të keni një mënyrë jetese më të shëndetshme. - Pirja e duhanit natyrshëm bën që ju të nuhasni cigare. Ky nuk është aroma e shoqëruar me njerëzit në kulmin e rinisë së tyre - të paktën jo në 2014.
Buzëqeshni sa më shumë. Shtoni të qeshura në jetën tuaj. Ndërsa plakeni, lumturia dhe e qeshura do të bëhen pjesë thelbësore e mirëqenies tuaj. Rrethohuni me miq të mirë me histori qesharake për ta mbajtur veten sa më të ri dhe të gjallë. Mos u shqetësoni nëse merrni disa rrudha nga të qeshura të qeshura sa më shumë që të mundeni. Shëtisni njerëzit që ju bëjnë të qeshni dhe ju bëjnë të ndiheni dhjetë vjet më të rinj. Së shpejti do të dukesh edhe dhjetë vjet më i ri! 
Shmangni konsumimin e rëndë ose të rregullt të alkoolit. Efektet anësore të konsumit të alkoolit janë të njohur për më pak njerëz sesa efektet e pirjes së duhanit, ndërsa ato janë po aq të dëmshme. Alkooli mund të shkaktojë plakje të parakohshme dhe shoqërohet gjithashtu me sëmundje në jetën e mëvonshme. Alkooli gjithashtu ju than, gjë që do ta bëjë lëkurën tuaj të duket më e thatë. Alkooli mund të krijojë fryrje të stomakut, dhe kjo nuk është saktësisht një tipar rinor tani. - Sigurisht, të ndihesh i ri dhe të kesh kënaqësi është gjithashtu pjesë e të riut. Dhe për disa njerëz, alkooli është një stimulues stimulues kardiak social. Pra, nëse ju pëlqen të çmendeni dhe të keni disa martina herë pas here, mos e përjashtoni alkoolin fare.
Mbani një qëndrim të ri. Serioz Ju gjithashtu duhet të keni një qëndrim argëtues, të lumtur nëse doni të dukeni e re. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të veproni të papjekur, të kërceni në tavolina ose të ngacmoni njerëz. Do të thotë që duhet të jesh pozitiv dhe miqësor në jetë. Se ju mbani larg xhelozinë dhe inatin, si dhe të gjitha ato ndjenja të tjera negative që ju bëjnë të ndiheni si një zonjë e vjetër. - Mundohuni të mos shqetësoheni aq shumë dhe të shijoni botën. Do të jeni aq të zënë duke u argëtuar sa nuk do të keni kohë të shqetësoheni për pamjen tuaj.
- Jini krenarë për moshën tuaj. Qëndroni pozitivë në lidhje me mënyrën se si dukeni, edhe nëse dëshironi të dukeni pak më të ri. Njerëzit e tjerë gjithashtu do t'ju shohin në një dritë më të mirë në atë mënyrë.
Këshilla
- Provoni ushtrime të qafës për të ushtruar lëkurën dhe muskujt e qafës tuaj. Në këtë mënyrë ju parandaloni që lëkura të varet keq atje. Qafa është një nga shenjat më të dukshme të plakjes, prandaj provoni ushtrimet.
