Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Zhvillimi i mekanizmave të përballimit
• Metoda 2 nga 3: Qëndroni të shëndetshëm dhe të sigurt
• Metoda 3 nga 3: Njohni prindërit që janë të këqij për ju
• Këshilla
• Paralajmërime

Prindërit supozohet të sigurojnë dashuri, ndihmë dhe mbrojtje për fëmijët e tyre. Ata pritet të ndihmojnë fëmijët e tyre të rriten në mënyrë që të zhvillohen në njerëz të pavarur. Fatkeqësisht, ka prindër që në vend të kësaj keqtrajtojnë, abuzojnë, neglizhojnë ose braktisin fëmijët e tyre. Ndjesia se prindërit nuk ju duan mund t’ju ​​lëndojë emocionalisht dhe nganjëherë fizikisht. Mënyra më e mirë për t'u marrë me këtë është të mësoni të pranoni se nuk mund të ndryshoni njerëz të tjerë dhe të përqendroheni tek vetja juaj.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Zhvillimi i mekanizmave të përballimit

1. Flisni me një mik të besuar ose të afërm të ngushtë. Ndonjëherë mund të ndiheni më mirë vetëm duke biseduar me dikë për atë që po kaloni. Flisni me një mik të besuar ose të afërm të ngushtë për atë që po ndodh në situatën tuaj të shtëpisë.
   • Për shembull, mund të flisni me një mik të ngushtë për mënyrën se si prindërit ju bëjnë të ndiheni. Zgjidhni dikë me të cilin ndiheni rehat të flisni dhe për të cilin e dini se nuk do të vrapojë t’ua tregojë prindërve tuaj menjëherë.
   • Mundohuni të shmangni shumë vartësinë nga ky person për nevojat tuaja emocionale. Flisni me ta vetëm kur keni nevojë për një vesh dëgjues. Nëse e gjeni veten duke telefonuar 20 herë në ditë për të siguruar veten, mund të zhvilloni një marrëdhënie të varur nga kodi me këtë person. Flisni me këshilltarin ose terapistin tuaj të shkollës nëse e shihni veten të varur gjithnjë e më shumë nga të tjerët për konfirmim.
2. Gjeni një mentor. Mentorët mund t'ju drejtojnë përmes vendimeve të rëndësishme në jetën tuaj dhe mund t'ju mësojnë gjëra që prindërit nuk dëshirojnë ose nuk janë në gjendje t'i bëjnë. Ju mund të gjeni një mentor i cili mund t'ju mësojë aftësi të reja për t'u marrë me situata të vështira, të keni sukses në shkollë ose të mbështesni karrierën tuaj profesionale. Kërkojini një të rrituri të besueshëm, të përgjegjshëm në jetën tuaj të jetë mentori juaj, të tilla si një trajner, mësues ose shef.
   • Nëse trajneri ose punëdhënësi juaj ofron të jetë këshilltari juaj, mbajeni atë atje; megjithatë, ju gjithashtu mund të kërkoni që dikush të jetë mentori juaj, si për shembull duke thënë: "Unë e admiroj suksesin tënd në jetë dhe shpresoj të arrij shumë nga të njëjtat gjëra që ke arritur. Nuk jam i sigurt se si të shkoj atje. A do të ishe i gatshëm të ishe mentori im? "
   • Mundohuni të shmangni bërjen më të varur nga mentori juaj. Mbani në mend se një mentor nuk mund të zëvendësojë prindërit tuaj, dhe ai person nuk është atje për të siguruar udhëzime prindërore. Një mentor është thjesht dikush që mund t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja në shkollë, në punë ose në ndonjë fushë tjetër specifike të jetës tuaj.
3. Kërkoni ndihmë nga një terapist ose këshilltar shkollor. Përballimi i sjelljes së prindit tuaj mund të jetë i vështirë dhe mund të keni nevojë për ndihmë nga një terapist ose këshilltar në shkollë. Një terapist ose këshilltar mund t'ju ndihmojë të zhvilloni mekanizma përballimi dhe të ndiheni më mirë me veten tuaj.
   • Nëse shkolla juaj ka një këshilltar, vizitoni ata për të caktuar një takim nëse është e nevojshme. Nëse ndiheni të pakëndshëm ose të pasigurt se si ta bëni këtë, flisni me një mësues. Ju gjithashtu mund të pyesni këshilltarin nëse mund të flisni me një terapist duke thënë diçka si: "Unë kam disa gjëra kohët e fundit dhe do të doja të flisja me një terapist. A mund të më ndihmoni të gjej një? "
   • Mbani në mend se nëse prindërit tuaj abuzojnë me ju, një terapist ose këshilltar shkollor është i detyruar ta raportojë atë.
4. Mos u përpiq të krahasosh sesi prindërit të trajtojnë ty dhe vëllezërit e motrat e tu. Nëse prindërit tuaj duket se preferojnë një vëlla ose motër, kjo nuk do të thotë që ata e duan pak a shumë njërin nga fëmijët e tyre. Mund të jetë për shkak të situatës pse ata trajtojnë vëllain ose motrën tuaj me më shumë kujdes dhe vëmendje. Zakonisht kjo ndodh pa u vërejtur, dhe prindërit tuaj nuk janë as të vetëdijshëm që po ju trajtojnë ndryshe.
   • Shumica e prindërve nuk duan të bëjnë që të ndiheni të padashur, por nuk janë të vetëdijshëm se si veprimet e tyre ndikojnë në fëmijët e tyre mendërisht dhe emocionalisht.
   • Mos u përpiq të përqendrohesh në mënyrën se si prindërit i trajtojnë vëllezërit e motrat e tua. Në vend të kësaj, thjesht përqendrohuni në marrëdhënien tuaj me ta.
5. Mos u mundoni ta merrni personalisht. Mund të jetë e vështirë të heqësh dorë nga kritikat dhe komentet e dëmshme nga njerëzit që supozohet se të duan, edhe kur e di se çfarë thonë ata nuk është e vërtetë. Mos harroni sjelljen dhe fjalët e prindërve tuaj në lidhje me të ata dhe jo për ty.
   • Herën tjetër kur njëri nga prindërit tuaj do të thotë ose do të thotë diçka që ju lëndon, përpiquni të thoni me vete: "Unë jam një person i mirë që është i ëmbël, i bukur dhe dinjitoz. Prindërit e mi thjesht po luftojnë me çështje personale dhe kjo është arsyeja pse ata veprojnë kështu ".
6. Jini të mirë me veten tuaj. Disa fëmijë që janë ose janë abuzuar nga prindërit e tyre gjithashtu e trajtojnë veten keq, si duke dëmtuar veten, duke përdorur alkool ose drogë, ose duke bërë qëllimisht dobët në shkollë. Këto aktivitete jo të shëndetshme, të dëmshme nuk do t'ju bëjnë të ndiheni më mirë në një periudhë afatgjatë. Në vend që të bëni këto gjëra, kujdesuni për veten tuaj, siç janë:
   • Mbani një dietë të shëndetshme.
   • Ushtrohuni gjatë ditëve të javës.
   • Meditim ditor.
   • Mos pini duhan dhe mos përdorni ilaçe ose alkool.
7. Zëvendësoni vetëbisedimin negativ me dashurinë për veten tuaj. Njerëzit që rriten në familje pa dashuri mund të jenë më të ndjeshëm ndaj vetë-bisedës negative dhe vetëvlerësimit të ulët. Për t’i stërvitur mendimet tuaja të mendojnë pozitivisht për veten tuaj, zëvendësoni mendimet negative me ato pozitive.
   • Për shembull, nëse e shihni veten duke përsëritur diçka që prindërit tuaj gjithmonë thonë, si: "Ju jeni budalla nëse nuk mund të zgjidhni problemet e ndarjes", mund ta zëvendësoni këtë me, "Të mësosh ndarjen e gjatë është sfiduese, por unë mund të bëje për ty.bëhuni së bashku duke punuar shumë. Unë gjithashtu mund të kërkoj ndihmë nga mësuesi im i matematikës ”.
8. Shkruaj kujtime pozitive. Mund të ju ndihmojë të shqyrtoni çdo mendim negativ që ndikon në aftësinë tuaj për të dashur veten dhe të shkruani disa pozitive në vend të kësaj. Për të filluar, ju krijoni një tabelë me katër kolona.
   • Në kolonën e parë, renditni besimet tuaja negative. Këto mund të përfshijnë gjëra të tilla si: "Unë nuk jam i mirë në marrjen e vendimeve", ose "Unë nuk jam shumë i zgjuar".
   • Në kolonën e dytë ju shpjegoni pse i besoni këto gjëra. A ju kanë thënë prindërit tuaj këto gjëra, apo bënë gjëra që ju bëjnë të ndiheni kështu për veten tuaj?
   • Në kolonën e tretë, merrni parasysh se çfarë po ju kushton ky besim emocionalisht dhe në jetën tuaj private: a jeni në depresion, të tërhequr, keni frikë të provoni gjëra të reja dhe të dështoni, keni frikë të besoni te të tjerët ose t'u besoni njerëzve, etj. Shkurtimisht por specifikisht shkruani ato që ju mungojnë duke vazhduar të besoni në këtë imazh negativ për veten tuaj.
   • Në kolonë, rishkruajeni mendimin si diçka pozitive. Për shembull, ndryshoni mendimin e inteligjencës tuaj në diçka si: "Unë jam një person inteligjent, i aftë dhe kam arritur shumë gjëra me ndihmën e trurit tim".
9. Dilni më shumë nga shtëpia. Zhvillimi i një jete të lumtur dhe të përmbushur jashtë shtëpisë do t'ju ndihmojë të ndiheni më të lumtur, edhe nëse jeta juaj në shtëpi nuk është e lumtur. Kërkoni mënyra të vlefshme për të kontribuar në botë dhe për të qenë një pjesë aktive e shoqërisë - kjo do t'ju ndihmojë të rivendosni vetëvlerësimin dhe besimin tuaj duke përqendruar vëmendjen tuaj në mirëqenien dhe lumturinë tuaj.
   • Merrni parasysh vullnetarizmin për një organizatë jofitimprurëse lokale, duke u përpjekur të gjeni një punë që ju pëlqen, ose të bashkoheni në një shoqatë ose ekip sportiv.

Metoda 2 nga 3: Qëndroni të shëndetshëm dhe të sigurt

1. Raportoni abuzimin fizik ose seksual. Nëse abuzoheni, merrni ndihmë menjëherë. Flisni me mjekun tuaj, një mësues, një këshilltar ose telefononi policinë ose telefonin e fëmijëve dhe kërkoni ndihmë. Abuzimi kronik është më i vështirë për tu rikuperuar nga sa më gjatë që zgjat. Mos lejoni që njerëzit që abuzojnë me ju, madje edhe anëtarët e familjes, t'ju shkaktojnë dëme të përhershme fizike ose emocionale. Mundohuni të dilni nga një situatë e tillë sa më shpejt që të jetë e mundur.
   • Telefononi në Linjën Kombëtare të Ndihmës për Dhunën në Familje (Sigurt në Shtëpi) në 0800-2000 për të diskutuar situatën dhe opsionet tuaja.
   • Mos hezitoni të telefononi në 911 nëse mendoni se ju ose një anëtar tjetër i familjes jeni në rrezik të menjëhershëm. Ju nuk do të jeni në telashe kur raportoni se dikush tjetër po shkel ligjin!
2. Prisni marrëdhënien, nëse është e mundur. Nëse jeni në gjendje të ndaheni nga një prind që po ju abuzon, bëjeni kështu. Shtë e vështirë të ndërpresësh lidhjet me dikë që të intereson, veçanërisht kur bëhet fjalë për familjen, por përgjegjësia jote kryesore është të kujdesesh për veten tënde. Mos u ndjeni fajtor për shkëputjen nga prindi (prindërit) tuaj nëse është më e mira për ju.
   • Nëse nuk jeni të sigurt nëse prishja e të gjitha kontakteve është e nevojshme, mendoni për sasinë e dhimbjes që ju shkaktojnë përkundrejt sasisë së lumturisë që ju sjellin. Prindërit jofunksionalë ndonjëherë mund të tregojnë dashuri, shpesh kur është në interesin e tyre më të mirë, por pak dashuri tani e pastaj nuk mjafton për të justifikuar qëndrimin në një marrëdhënie të keqe, pa marrë parasysh kush.
3. Rezistojini dëshirës për tu izoluar nga moshatarët dhe të rriturit. Ju mund të mendoni se shmangia e plotë e marrëdhënieve do t'ju parandalojë të lëndoheni nga dikush tjetër, por njerëzit kanë nevojë për marrëdhënie shoqërore që të lulëzojnë. Fëmijët që rriten pa një prind të dashur ose një figurë alternative prindërore janë më pak të suksesshëm, më pak të lumtur dhe të shëndetshëm fizikisht si të rriturit. Qëndroni në kontakt të rregullt me ​​miqtë tuaj dhe anëtarët e tjerë të familjes dhe kaloni kohë me ta rregullisht kur është e mundur, dhe jini të hapur për miq të rinj dhe të rritur të besueshëm.
   • Nuk është standarde që një i rritur apo një i dashur të përfundojë duke ju trajtuar ashtu siç bëjnë prindërit tuaj. Mos kini frikë t'u jepni të tjerëve një shans për t'ju dashur.
   • Vetmia e zgjatur mund të ketë efekte serioze shëndetësore dhe mund të shkaktojë ose përkeqësojë sëmundje të tilla si diabeti, sëmundjet kardiovaskulare dhe çrregullimet neurologjike. Mund të bëjë që kanceri të përhapet më shpejt.
4. Mësoni të jeni të pavarur. Nëse prindërit tuaj jofunksionalë nuk ju mësojnë si të kaloni pas shkollës së mesme, pyesni një tjetër të rritur të besuar se si të përgatitet për "botën reale".
   • Mësoni gjëra të tilla si hartimi i një buxheti, si të bëni lavanderi dhe ndezja e ngrohësit të ujit në banesën tuaj të parë.
   • Vlerësoni kostot e jetesës në mënyrë të pavarur dhe atë që ju nevojitet për të filluar. Gjeni një punë dhe kurseni para për një depozitë në banesën tuaj të parë dhe disa orendi.
   • Sigurohuni që të keni nota të mira pavarësisht problemeve në shtëpi, në mënyrë që të keni mundësinë të studioni. Pyesni këshilltarin tuaj të shkollës për t'ju ndihmuar të gjeni bursa për të paguar për studime jashtë vendit.

Metoda 3 nga 3: Njohni prindërit që janë të këqij për ju

1. Kushtojini vëmendje mënyrës se si prindërit tuaj reagojnë ndaj performancës suaj. Një shenjë e një marrëdhënie të dëmshme prind-fëmijë është nëse prindërit tuaj nuk i përgjigjen pozitivisht performancës suaj. Kjo mund të nënkuptojë që prindërit tuaj ose refuzojnë të pranojnë kur keni arritur diçka, ose që prindërit tuaj po e ulin performancën tuaj. Disa prindër mund edhe të përqeshin arritjet tuaja.
   • Për shembull, nëse keni marrë një notë të mirë në një test, prindërit tuaj duhet t'ju përgëzojnë për këtë arritje. Për shembull, nëse keni prindër "toksikë", ata mund të injorojnë atë që keni thënë, të ndryshojnë temën, të tallen me ju dhe t'ju quajnë budalla, ose të thonë diçka si: "Po çfarë? Justshtë vetëm një provim ”.
2. Mendoni për sjelljen e mundshme kontrolluese nga prindërit tuaj. Normalshtë normale që prindërit duan të të udhëzojnë, por prindërit që përpiqen të kontrollojnë sjelljen tënde mund të kenë një efekt negativ tek ju. Kjo mund të variojë nga vendime të vogla si ato që duhet të veshin në shkollë deri te vendime më të mëdha si ku të studiojnë apo ku të diplomohen. Nëse prindërit tuaj ushtrojnë një shkallë të lartë kontrolli mbi vendimet tuaja, kjo do t'ju dëmtojë.
   • Për shembull, një prind që ju inkurajon të merrni vendimet tuaja mund t'ju bëjë pyetje se ku dëshironi të studioni dhe pse; megjithatë, një prind që dëshiron të kontrollojë vendimet e tua do të të tregojë ku të studiosh.
3. Vini re mungesën e lidhjes emocionale. Prindërit që kanë një marrëdhënie të shëndetshme me fëmijët e tyre tregojnë lidhjen e tyre emocionale duke kontaktuar sytë me fëmijët e tyre, duke i buzëqeshur dhe duke ofruar dashuri në formën e një përqafimi ose përqafimi. Nëse prindërit tuaj janë toksikë, ata mund të mos bëjnë asgjë nga këto.
   • Për shembull, një prind që ka lidhje të mjaftueshme emocionale me fëmijën e tij ose të saj do ta ngushëllojë atë kur fëmija po qan; megjithatë, një prind që nuk ka një lidhje emocionale me fëmijën e tij ose të saj do të injorojë ose bërtasë që fëmija të ndalojë së qari.
4. Mendoni për kufijtë midis jush dhe prindërve tuaj. Kufijtë e shëndetshëm janë të rëndësishëm në marrëdhëniet prind-fëmijë. Nëse ka kufij të mirë midis jush dhe prindit tuaj, atëherë nuk duhet të ndiheni sikur jeta juaj është e njëjtë.
   • Për shembull, një prind që ka kufij të shëndetshëm me fëmijën e tij / saj mund të pyesë veten se si po shkojnë miqtë e fëmijës, por nuk do të këmbëngulë për t'u bashkuar me fëmijën dhe miqtë e tij.
5. Mendoni për këtë abuzim verbal që ju të mund të vuani ose keni vuajtur nga. Abuzimi verbal është një formë tjetër e prindërimit toksik. Nëse nëna ose babai juaj ju qorton, ju ul poshtë ose thjesht ju thotë gjëra që ju lëndojnë ndjenjat, të gjitha këto janë abuzime verbale.
   • Për shembull, prindërit tuaj duhet të thonë gjëra që janë ngritëse dhe të bëjnë të ndihesh mirë me veten; megjithatë, do të ndiheshit negativisht nëse prindi juaj do të thoshte diçka si: "Ti je i pavlefshëm!" ose "Unë nuk mund të qëndroj të jem në të njëjtën dhomë me ty!"
   • Disa prindër do të jenë dashamirës dhe qetësues një ditë dhe të keq dhe kritikë ditën tjetër. Mbani në mend se ky është akoma abuzim verbal, edhe nëse prindërit tuaj nuk janë gjithmonë të keq për ju.
6. Mësoni të njihni sjelljen narciziste. Prindërit që janë shumë të përqendruar në vetvete për të vërejtur ose trajtuar mirë fëmijët e tyre gjithashtu mund të kenë një efekt negativ tek ai fëmijë.Nëse prindërit tuaj ju injorojnë plotësisht ose ju shohin vetëm kur bëni diçka për të cilën ata mund të mburren me miqtë e tyre, ky është një shembull tjetër i prindërimit narcizist dhe i keq për ju.
   • Për shembull, prindërit duhet t'ju inkurajojnë në interesat tuaja. Një prind narcizist mund t'ju kushtojë vëmendje vetëm nëse interesat tuaja i japin asaj ose asaj diçka për t'u mburrur, të tilla si duke u thënë të gjithë asaj ose miqve të tij që keni fituar një bursë, edhe nëse ai prind nuk pyet kurrë për studimet tuaja nuk jeni të inkurajuar.
   • Disa prindër narcisistë mund të kenë çrregullim të personalitetit (PD). Në terma shumë të përgjithshëm, një person me PD shfaq egoizëm, refuzim të pranimit të përgjegjësisë personale, vetë-justifikim të vazhdueshëm, një ndjenjë të fortë të së drejtës dhe emocione sipërfaqësore. Një prind me PD mund të jetë në gjendje t'i trajtojë fëmijët si një barrë ose pengesë për qëllimet e tyre personale. Një prind i tillë zakonisht do të përdorë manipulime emocionale për të kontrolluar fëmijët e tij / saj. Njerëzit me PD shpesh janë shumë kritikë ndaj fëmijëve të tyre dhe mund të përdorin dhunë fizike ose të rrezikojnë mirëqenien e fëmijës së tyre.
7. Mendoni për rolet e mundshme të prindërve që po përmbushni. Disa prindër janë shumë të papjekur ose kanë probleme të tjera (të tilla si varësia) që e bëjnë të vështirë për ata të jenë prindër efektivë, në mënyrë që një fëmijë përfundimisht të marrë disa aksione prindërore. Mendoni nëse duhej të merrnit role prindërore sepse prindi juaj nuk ishte në gjendje ose nuk dëshironte të kujdesej për ju dhe / ose vëllezërit dhe motrat tuaja. Kjo mund të përfshijë gjëra të tilla si gatimi, pastrimi dhe kujdesi për fëmijët e tjerë.
   • Ndonjëherë prindërit u japin fëmijëve të tyre detyra të tilla si gatimi dhe pastrimi për t'i mësuar ata përgjegjësi dhe aftësi, por prindërit e dëmshëm mund të vendosin shumë përgjegjësi mbi shpatullat e një fëmije, në mënyrë që të mos bëjnë vetë disa gjëra të caktuara. Për shembull, një prind i dëmshëm që nuk dëshiron të gatuajë ose pastrojë mund të përpiqet ta shmangë këtë përgjegjësi dhe të detyrojë njërin nga fëmijët të bëjë të gjithë gatimin dhe pastrimin.
8. Gjykoni sjelljen e tyre dhe jo atë që thonë ata. Disa fëmijë ndihen të padashur, megjithëse prindërit e tyre shpesh thonë se i duan, sepse nuk e shohin këtë dashuri të reflektuar në mënyrën se si trajtohen. Mos supozoni me arsye të mirë për atë që prindërit tuaj ndiejnë për ju.
   • Për shembull, një nënë që shpesh thotë "Të dua" por shpesh injoron fëmijët e saj nuk po sillet në një mënyrë që tregon dashuri. Po kështu, një prind që thotë se dëshiron që fëmijët e saj të jenë të pavarur, por kurrë nuk i lejon ata të marrin vendimet e tyre, nuk po sillet në një mënyrë që tregon atë që ajo thotë se dëshiron.

Këshilla

• Vendoseni veten në vendin e prindërve tuaj. Ndërsa abuzimi dhe lëndimi nuk justifikon bërjen e kësaj ndaj të tjerëve, prindërit tuaj mund të kenë pasur shumë probleme personale dhe beteja gjatë rritjes. Mëshirojini ata në vend që t’i urreni. Shpresoj që ata të shërohen nga kohërat e tyre të trazuara dhe të gjejnë lumturi dhe paqe.

Paralajmërime

• Mos i zhgënjeni dhe hidhëroni të tjerët, përfshirë vëllezërit dhe motrat. Të keqtrajtuarit nuk është kurrë një justifikim i mirë për të keqtrajtuar të tjerët vetë.
• Mos u mundoni të kopjoni sjelljen negative të prindërve tuaj. Shumë fëmijë të prindërve të dëmshëm brendësojnë sjelljen e tyre prindërore dhe përfundojnë duke i trajtuar njerëzit e tjerë në të njëjtën mënyrë kur ata janë vetë të rritur. Pasi të njihni modelet e tyre, bëni më të mirën tuaj për të parë marrëdhëniet tuaja kohë pas kohe, për t'u siguruar që nuk do t'i përsërisni rastësisht këto modele.