Ngrënia e farave të fenugreekut

Përmbajtje

Të shkelësh
Metoda 1 nga 3: Hani farat e njomura të finokut
Metoda 2 e 3: Hani farëra të mbirë
Metoda 3 nga 3: Shtoni fenugreek në vakte
Këshilla
Paralajmërime
Nevojat
Thith farat e finokut
Germoni farat e fenugreek
Shtoni fenugreek në vakte

Farat e fenugreek janë një nga llojet më të shëndetshme të farave që mund të shtoni në ushqimin tuaj. Këto fara mendohet të kenë përfitime të shumta shëndetësore, të tilla si ndihma me humbjen e peshës, parandalimi i diabetit, ulja e kolesterolit dhe nxitja e prodhimit të qumështit të gjirit. Ka disa mënyra për të ngrënë fara fenugreek. Ju mund të hani farat e njomura, të hani farërat e mbirë ose t'i shtoni farat në një vakt për një shtesë të ëmbël dhe të hidhur.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Hani farat e njomura të finokut

Hidhni ujë të ngrohtë rreth 250 ml fara fenugreek. Së pari, vendosni farat në një tas ose lloj tjetër ene. Pastaj hidhni 250 ml ujë mbi fara. Lloji i ujit që përdorni, siç është uji i rubinetit, nuk ka rëndësi.
- Farat e fenugreekut shpesh hahen për të ndihmuar në humbjen e peshës, pasi supozohet se ndihmojnë në tretjen e ushqimit.
Lërini farat të thithin brenda natës. Mund ta lini tasin me fara në banak. Ashtë një ide e mirë të mbuloni tasin nëse shqetësoheni se mete ose gjëra të tjera mund të futen në tas gjatë natës.
Kulloni ujë shtesë nga farat. Derdhni tasin me fara të njomura duke përfshirë ujin në një sitë. Më pas mund të vendosni farat në një enë ose tas nëse keni lagur më shumë se 1 racion (rreth 250 ml). Vendosni farat e mbetura në frigorifer. Ato mund të mbahen për 5 ditë.
Hani farat në stomak bosh për të ndihmuar në humbjen e peshës. Nëse hani fara për të ndihmuar në humbjen e peshës, është më mirë të hani fara kur keni një stomak bosh në mëngjes. Thjesht hani farat të papërpunuara nga tasi. Rekomandohet të hani rreth 250 ml fara. Përsëritni thithjen dhe ngrënien e farave çdo ditë për të vërejtur humbje peshe.

Metoda 2 e 3: Hani farëra të mbirë

Thith farat në rreth 250 ml ujë të ngrohtë brenda natës. Pastaj, në mëngjes, kullojeni ujin shtesë nga tasi. Ju mund të përdorni një sitë për të hequr ujin shtesë.
Përfundoni farat në një leckë të lagur. Mund të përdorni çdo lloj pëlhure, por një pëlhurë muslin është ideale. Përdorni ujë të ngrohtë për të lagur leckën përpara se ta mbështillni leckën rreth farave. Vendoseni leckën aty ku nuk do të shqetësohet.
Prisni 3 deri në 4 ditë që farat të mbijnë. Kontrolloni farat një ditë pasi t'i mbështillni me leckë. Zakonisht do të duhen disa ditë që ata të mbijnë. Pas 3 ditësh mund të hiqni farat nga pëlhura për të parë nëse ato kanë mbirë. Farat mund t’i shpëlani në ujë, por përndryshe ato janë gati për t’u ngrënë.
- Ruani farat e mbjella në frigorifer deri në një javë.
Shtoni lakrat në një sallatë ose hani ato vetëm. Nëse po hani mikrobe për të ndihmuar në humbjen e peshës, ngrënia e tyre gjëja e parë në mëngjes kur keni stomak bosh është bastja juaj më e mirë. Alsoshtë gjithashtu një mundësi për t'i shtuar ato në një sallatë nëse nuk doni t'i hani vetëm. Thjesht përziejini ato në një sallatë dhe sigurohuni që ato të shpërndahen mirë përmes përbërësve të tjerë.

Metoda 3 nga 3: Shtoni fenugreek në vakte

Pjatat anësore të sezonit me pluhur fenugreek. Ju mund të përdorni një mulli farash ose përpunues ushqimi për të bluar farat. Pasi farat të jenë bluar në një pluhur të imët, mund t’i përdorni për të aromatizuar një pjatë anësore të zgjedhur nga ju. Thjesht spërkateni gjellën me pluhur për të shtuar një shije pak të ëmbël dhe të hidhur në vaktin tuaj.
- Një tjetër mundësi është përdorimi i pluhurit për aromatizimin e mishit.
- Ruani pluhurin e fenugreekut duke e vendosur në një enë hermetike. Mund të mbahet deri në një vit.
Bëni pastë fenugreek për ta shtuar në kerri. Përdorni një mulli farash ose përpunues ushqimi për të bluar farat në një pluhur të imët. Pastaj gradualisht shtoni ujë në pluhur derisa të keni bërë një pastë. Përzieni makaronat në kerrin tuaj për të shtuar një prekje të ëmbël në vaktin tuaj.
Farat e pjekura për skuqje. Vendosni farat e finokut në një tigan. I pjekim në zjarr mesatar për 1-2 minuta. I trazoni disa herë gjatë këtyre 1-2 minutave. Pastaj i lini të qetësohen dhe spërkatni rreth 15 gramë të tij mbi pjatën tuaj të preferuar të skuqjes.
- Ju gjithashtu mund të spërkatni farat mbi një kerri ose sallatë.

Këshilla

Ju mund të blini fara fenugreek në internet dhe në shumicën e dyqaneve ushqimore.
Alsoshtë gjithashtu një mundësi për të bërë çaj nga farat e bluara të finokut.

Paralajmërime

Ngrënia e farave të fenugreekut mund të shkaktojë dhimbje stomaku, gazra ose diarre.
Vendosja e farave të fenugreekut në lëkurën tuaj mund të shkaktojë acarim të lehtë.