Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 2: Si ta qetësoni të dashurën ose të dashurën tuaj
• Metoda 2 nga 2: Si të qetësoni një mik apo koleg
• Këshilla
• Paralajmërimet

Të gjithë njerëzit qajnë herë pas here, por zakonisht gratë qajnë shumë më shpesh sesa burrat. Nëse ndodh që të përplaseni me një grua që qan, ka disa gjëra që mund të bëni për ta bërë atë të ndihet më mirë (pavarësisht nëse ajo është një person i afërt, vetëm një mik, apo një koleg). Takimi me një person që qan do të forcojë guximin tuaj dhe do t'ju ndihmojë të dyve të ndiheni më mirë.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Si ta qetësoni të dashurën ose të dashurën tuaj

1. 1 Vlerësoni situatën. Ka arsye të pafundme pse një grua apo vajzë mund të qajë. Ndoshta ajo është e mërzitur, e rraskapitur, ose ndoshta nuk ndihet mirë, ose këto janë në përgjithësi lotë lumturie. Para se të përpiqeni ta ndihmoni, është e nevojshme të kuptoni situatën në mënyrë që të kuptoni se sa e përshtatshme do të jetë të përpiqeni ta qetësoni atë. Këtu janë disa arsye pse mund të mos jeni personi i duhur për ta qetësuar atë:
   • Nëse edhe ju do të ndikoheshit nga një situatë që e ofendonte. Nëse edhe ju jeni të shqetësuar, të frikësuar ose të pakënaqur për një situatë që e solli atë në lot, nuk ka gjasa të jeni në gjendje ta ndihmoni.Në këtë rast, mund të përpiqeni të gjeni dikë që mund t'ju ndihmojë të dy të përballoni atë që ndodhi.
   • Nëse këto janë lotë lumturie. Shkencëtarët nuk janë ende të sigurt se cilat janë arsyet, por ndonjëherë njerëzit që ndjejnë një rritje të jashtëzakonshme lumturie fillojnë të qajnë dhe ata nuk mund ta kontrollojnë atë (ashtu si njerëzit përjetojnë trishtim ose frikë të pakontrollueshme). Në këtë rast, duhet të përgëzoni mikun ose të dashurin tuaj, dhe të mos përpiqeni ta qetësoni atë.
   • Nëse ajo qan sepse keni luftuar me të. Para se të filloni ta qetësoni atë, duhet të qetësoheni, të paktën për një kohë të shkurtër, në mënyrë që të jeni të sigurt se mosmarrëveshja dhe grindja nuk do të fillojnë përsëri.
2. 2 Mundohuni ta qetësoni atë. Nëse nuk ka arsye të mirë për të mos u përfshirë në këtë çështje, është mirë që të përpiqeni të ndihmoni gruan që qan. Injorimi i personit që qan mund të jetë shumë i dëmshëm për shëndetin e tij emocional. Duke e ndihmuar atë të qetësohet, mund ta ndihmojë atë të lehtësojë trishtimin e saj shumë më shpejt, dhe mund të forcojë shumë marrëdhënien tuaj.
3. 3 Bëhuni një dëgjues i mirë. Kjo pikë nuk duhet nënvlerësuar. Lotët janë një pjesë e rëndësishme e komunikimit, dhe gjithmonë duhet t'i kushtoni vëmendje asaj që vajza po përpiqet të thotë. Bëhuni një dëgjues aktiv, përgjigjuni me fjalë fjalëve të bashkëbiseduesit, mos e ndërprisni atë. Për t'u bërë një dëgjuese e mirë, lejo që ajo të përjetojë atë që po ndjen tani. Thjesht bëhu atje.
   • Mbani në mend se të qetësosh një person nuk do të thotë të ndryshosh ndjenjat e tij.
   • Kini kujdes dhe përpiquni të mos e përktheni temën e bisedës me veten tuaj. Mundohuni të përqendroni vëmendjen tuaj tek ajo, dhe jo tek vetja juaj. Edhe nëse ajo nuk sillet ashtu siç e prisnit, kjo nuk do të thotë që ajo duhet të jetë e trishtuar më tej, se nuk meriton mbështetje dhe vëmendje.
   • Shmangni frazat e mëposhtme: "Nëse do të isha (a) në vendin tuaj ...", "A keni provuar ..." ose "Kur e kisha këtë, nuk i kushtova një rëndësi kaq të madhe asaj".
4. 4 Mos u mundoni të lehtësoni dhimbjen e saj ose mos e thoni që të mos qajë. Lotët shpesh janë lehtësues emocionalë, veçanërisht nëse ato janë shkaktuar nga diçka serioze. Duke qarë, një person i lodhur ose i shqetësuar pushon mendërisht dhe fizikisht. Shtypja e emocioneve nuk do ta bëjë një person të ndihet më mirë. Edhe nëse nuk jeni shumë rehat, lëreni të qajë shumë. Me shumë mundësi, ajo do të ndihet më mirë më vonë.
   • Mundohuni të shmangni tonin komandues, deklaratat negative, humorin imperativ. Qëndroni larg frazave si "mos qaj", "nuk duhet të shqetësohesh", "nuk është aq keq".
   • Nuk do t'i ndihmojë asaj që ajo i di përgjigjet e pyetjeve të saj. Pra, mos u përpiqni t'i tregoni asaj se çfarë duhet dhe çfarë nuk duhet të bëjë për të zgjidhur problemet e saj. Mos u përpiqni të provoni se e dini shumë mirë dhe e kuptoni se si ndihet ajo - përndryshe ajo do të mendojë se ndjenjat e saj janë nënçmuese.
   • Njerëzit që qajnë për shkak të problemeve të shëndetit mendor (të tilla si ankthi i vazhdueshëm ose depresioni) mund të ndihen më keq më pas, sesa më mirë. Nëse mendoni se vajza po qan për shkak të ndonjë problemi të shëndetit mendor, ju ende duhet t'i ofroni ndihmën dhe mbështetjen e saj, por gjithashtu duhet të jeni të sigurtë që ta ftoni atë për të parë një psikolog ose psikoterapist në mënyrë që ai të përshkruajë trajtimin e nevojshëm.
5. 5 Ndani dhimbjen e saj. Tregoni se e kuptoni dhimbjen e saj, pranojeni atë dhe ndjeni empati me vajzën. Ju mund të përdorni frazat e mëposhtme:
   • "E tmerrshme ... Më vjen vërtet keq që gjithçka ndodhi në këtë mënyrë!"
   • "Unë e kuptoj që duhet të jetë shumë e dhimbshme."
   • "Duket e tmerrshme. Më vjen shumë keq."
   • "Nuk është çudi që jeni kaq i mërzitur. Kjo situatë është vërtet shumë e vështirë."
   • "Më vjen keq që e gjithë kjo ju ka ndodhur."
6. 6 Përdorni teknika jo verbale për të qetësuar gruan që qan. Personi i mërzitur është shumë më i mirë në marrjen e shenjave jo-verbale të mbështetjes dhe ndjeshmërisë, sesa fjalëve.Kundërshtimi, shprehjet e sakta të fytyrës dhe shprehjet e fytyrës, kontakti me sy, një pjerrësi e lehtë drejt këtij personi - e gjithë kjo do ta ndihmojë atë të kuptojë se jeni të shqetësuar për problemin e saj dhe kujdeseni për të.
   • Shpesh, ofrimi i një pecete ose shami për një vajzë shihet si një shenjë shqetësimi, por ndonjëherë një vajzë mund ta interpretojë këtë gjest si një aluzion se ajo do të ndalojë së qari. Prandaj, ia vlen t'i ofroni vajzave peceta vetëm nëse ajo vetë ju pyet për këtë (ose ju duket se ajo po i kërkon ato).
7. 7 Konsideroni nëse kontakti fizik do të ishte i përshtatshëm. Disa njerëz janë të zënë ngushtë nga kontakti fizik, dhe disa bëhen edhe më të shqetësuar për këtë. Mund ta përqafoni një vajzë nëse e dini që asaj do t'i pëlqejë ideja. Përqafimi pothuajse gjithmonë ndihmon në lehtësimin e stresit. Ekzistojnë lloje të tjera të kontaktit fizik që janë të përshtatshme në këtë situatë: merrni duart e vajzës, prekni shpatullën e saj, drejtoni flokët, puthni ballin. Bëni atë që i pëlqen, bazuar në statusin e marrëdhënies tuaj me të, natyrisht, dhe gjithmonë monitoroni reagimet e saj. Bëhuni gati të tërhiqeni nëse ajo ju kërkon.
   • Ju gjithashtu mund të monitoroni gjuhën e saj të trupit për të parë nëse është gati për prekje. Gjuha mbrojtëse e trupit (grushtat e shtrënguar, krahët dhe këmbët e kryqëzuara, shmangia e kontaktit me sy) mund të nënkuptojë që ajo do të donte që ju të tërhiqeni pak.
8. 8 Për të shmangur këtë situatë, mos insistoni. Shumë njerëz ndihen në siklet të jenë pranë një personi që qan. Nëse as nuk jeni shumë rehat, mund të provoni të thoni diçka që (sipas mendimit tuaj) duhet të ndihmojë para se të dini se çfarë të thoni. Ose mund të gjeni një mënyrë për të shmangur disi këtë situatë. Por në këtë rast, vajza do të ndihet edhe më keq. Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë të bëni, provoni të thoni diçka si: "Më vjen keq që jeni i mërzitur. A ka ndonjë gjë që mund të bëj për t'ju bërë të ndiheni më mirë?" Kjo të paktën do t'i tregojë vajzës që ju kujdeseni për të dhe po përpiqeni ta qetësoni.
9. 9 Në vend që të përpiqeni të zgjidhni problemin e saj, ofroni ndihmën e saj. Veryshtë shumë e lehtë të biesh në grackën e përpjekjes për të zgjidhur një problem në mënyrën që mendon se është më e mira. Sidoqoftë, është mjaft e mundur që ajo të mos dojë ndihmë, ose do të ketë nevojë për diçka tjetër, dhe jo atë që mendoni. Gjëja e fundit që dëshironi të bëni është ta përkeqësoni situatën. Pra, shtypni dëshirën për të zgjidhur problemin e saj vetë, sepse duhet të përqendroheni në ndihmën e saj për të kapërcyer dhimbjen dhe trishtimin.
   • Tregojini vajzës që jeni me të, se jeni gati ta ndihmoni, por mos e detyroni. Ndoshta, në kuptimin e saj, ndihma është vetëm një mundësi për ta dëgjuar atë. Dëgjimi i një personi është shpesh mënyra më e mirë për ta qetësuar atë.
   • Bëni pyetje të hapura se si mund ta ndihmoni. Për shembull, pyesni: "A ka ndonjë gjë që mund të bëj për t'ju ndihmuar?" ose "Unë me të vërtetë dua të ndihmoj. Çfarë mendoni se mund të rregullojë situatën?" është një mënyrë e mirë për të filluar një bisedë se si mund të ndihmoni.
   • Ndonjëherë një vajzë e frustruar është aq e dëshpëruar sa që as nuk mund të sugjerojë ndonjë mënyrë për të përmirësuar situatën. Nëse ky është rasti, provoni të bëni një listë të disa gjërave specifike që mund të bëni për të për ta ndihmuar atë të qetësohet. Për shembull, ju mund të pyesni nëse ajo dëshiron të dalë për akullore, ose nëse dëshiron që ju të qëndroni dhe të shikoni një film me të. Vini re se si ajo i përgjigjet secilës prej opsioneve tuaja.
10. 10 Mundohuni të merrni pjesë aktive në problemin e saj, nëse është e përshtatshme. Ju nuk duhet të përpiqeni të zgjidhni problemet e vajzës menjëherë. Por ndoshta ka disa gjëra specifike që mund të bëni për ta ndihmuar atë të kapërcejë dhimbjen dhe trishtimin. Nëse vërtet mund ta zgjidhni problemin e saj (dhe nëse ajo dëshiron), mund t'i ofroni asaj ndihmën specifike.
    • Për shembull, nëse e dashura juaj qan sepse ajo ka një situatë stresuese në punë, ju mund t'i kërkoni asaj të bëjë disa punë shtesë vetë, në mënyrë që ajo të përqëndrohet në punën e saj. Nëse vajza / gruaja po qan sepse është grindur me shoqen e saj, mund t'i flisni për mënyrat për t'u rikthyer së bashku me shoqen e saj.
11. 11 Shikoni vajzën. Gjatë ditëve ose javëve të ardhshme pas këtij incidenti, shikoni sa mirë ndihet ajo herë pas here. Mos e bëni këtë shumë qartë dhe shpesh. Ftojeni atë për kafe, pyeteni si ndihet, ose thjesht telefonojeni - këto janë mënyra shumë të mira dhe të dobishme. Isshtë e mundur që ajo shpejt të vijë në vete. Por ekziston mundësia që do të duhet kohë që ajo të kapërcejë trishtimin e saj. Demonstrimi i mbështetjes suaj për të gjatë kësaj periudhe do ta ndihmojë atë jashtëzakonisht.
12. 12 Kujdesu për veten. Veryshtë shumë e rëndësishme të jesh në gjendje të ndjesh, por për shkak të kësaj, ju mund të jeni shumë të ngarkuar me problemet e njerëzve të tjerë dhe madje të bëheni në depresion. Mos harroni të kujdeseni për veten dhe shëndetin tuaj, nëse keni nevojë për ndihmë - pyesni ata përreth jush.

Metoda 2 nga 2: Si të qetësoni një mik apo koleg

1. 1 Tregoni ndjeshmëri. Në përgjithësi, njerëzit shpesh qajnë vetëm pranë të dashurve të tyre, dhe jo para kolegëve, të njohurve ose thjesht kalimtarëve. Nëse nuk jeni shumë afër me këtë vajzë, por ajo ende qan para jush, ka shumë të ngjarë që ajo është me të vërtetë shumë e mërzitur dhe ajo me të vërtetë ka nevojë për mbështetje. Importantshtë e rëndësishme të tregoni dhembshuri dhe mbështetje, të mos mërziteni, të mos jeni në panik apo të frikësoheni.
2. 2 Lëreni të qajë. Nëse ajo thjesht ka nevojë që ju të jeni pranë, lëreni të qajë. Mos u mundoni ta bëni atë të qetësohet dhe të ndalojë së qari, mos i kërkoni asaj që ta "shkundë". Të qash është e natyrshme dhe mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes dhe stresit.
   • Mos harroni, nuk ka asgjë joprofesionale në të qarë në punë. Shumë njerëz qajnë herë pas here, kështu që është e mundur që herët a vonë të qani pikërisht në vendin e punës.
   • Nëse ju duket e turpëruar, thuajini asaj diçka inkurajuese, si "okshtë mirë të qash pak" ose "Nuk ka turp të qash - ne të gjithë jemi njerëz!"
3. 3 Tregoni se jeni të hapur për biseda. Meqenëse nuk jeni shumë të njohur, është e mundur që ajo të mos dëshirojë t'ju japë të gjitha detajet. Shtë e mundur që ju të jeni një dëgjues i mirë. Bëni pyetje dhe përdorni gjuhën e hapur të trupit për të treguar se jeni gati ta dëgjoni atë nëse është e nevojshme. Për shembull, ju mund të thoni:
   • "Unë e di që ne jemi vetëm kolegë, por jam i lumtur që jam shoku juaj nëse keni nevojë të flisni me dikë. Dëshironi të flisni?"
   • "Nëse doni të flisni për diçka të vështirë, dera ime është gjithmonë e hapur për ju."
   • "A ka ndonjë gjë me të cilën mund t'ju ndihmoj? Edhe nëse nuk ka të bëjë me punën, do të jem i lumtur të dëgjoj nga ju."
4. 4 Bëhuni një dëgjues aktiv. Nëse ajo vendos të flasë me ju për problemet e saj, përdorni teknika të dëgjimit aktiv për të treguar se jeni shumë të vëmendshëm ndaj bisedës. Kjo do të thotë, ju nuk duhet të ndërprisni bashkëbiseduesin, të mos ofroni ndonjë zgjidhje, thjesht bëni pyetje për t'u siguruar që e kuptoni se për çfarë po flet bashkëbiseduesi, dhe gjithashtu të bëni kontakt me sy dhe të mos e ndërprisni vajzën.
5. 5 Tregoni dhembshuri, por qëndroni profesionistë. Ju duhet të silleni në mënyrë njerëzore, duke treguar se kujdeseni për vajzën, por nuk mund të kaloni kufijtë e vendosur midis jush, si midis kolegëve. Në fund të fundit, marrëdhënia juaj profesionale do të vazhdojë edhe pas këtij incidenti.
   • Për shembull, nuk duhet ta përqafoni nëse ajo nuk e kërkon atë vetë. Nëse do ta telefononi për të mësuar se si është, së pari duhet të pyesni nëse është e përshtatshme.
6. 6 Ofroni ndihmën tuaj nëse problemi ka të bëjë me punën. Isshtë e mundur që kolegu juaj të ketë shpërthyer në lot për shkak të problemeve në punë.Ndoshta ajo është e shqetësuar për ndonjë problem personal që e pengon atë të përqëndrohet në punë. Në çdo rast, nëse jeni në gjendje ta ndihmoni atë në fushën profesionale, mund të ofroni disa zgjidhje.
   • Për shembull, ajo mund të ketë nevojë vetëm për pak pushim, ose mund të ketë nevojë për ndihmë në zhvillimin e një plani për një detyrë sfiduese profesionale.
   • Prandaj, ju duhet të veproni vetëm nëse ajo ka nevojë që ju të bëni diçka. Veryshtë shumë e lehtë të biesh në grackën e përpjekjes për të ofruar zgjidhjet e tua për këtë problem në një mënyrë që është më e mira për ty. Sidoqoftë, ajo mund të mos ketë nevojë për ndihmën tuaj, ose mund të ketë nevojë për diçka për të cilën as nuk jeni në dijeni. Gjëja e fundit që dëshironi të bëni është t'i përkeqësoni gjërat.
   • Mos u mundoni të bëheni personale. Mos u ndjeni se keni nevojë të zgjidhni problemet profesionale të kolegut tuaj. Gjithashtu, nëse nuk po afroheni shumë, mos mendoni se dini si t'i rregulloni problemet e saj. Jini atje për ta mbështetur dhe ngushëlluar. Përqendrohuni në çështjet profesionale.
   • Nëse nuk e kuptoni se si mund të ndihmoni në zgjidhjen e problemit, kërkoni falje dhe thoni që nuk mund të ndihmoni me këtë problem. Nëse njihni dikë që mund të ndihmojë, inkurajojeni që të flasë me atë person dhe kërkoni ndihmën e tij.

Këshilla

• Çfarëdo që të ndodhë, gjëja më e rëndësishme që mund t'i ofroni një gruaje që qan është empatia juaj dhe gatishmëria juaj për të dëgjuar. Disa gjeste më të këndshme që mund të bëni për një vajzë: ftojeni atë në darkë, trajtojeni me kafe, çojeni në kinema. Por prania dhe vëmendja juaj janë gjestet më efektive që mund t'i ofroni asaj.
• Mos harroni, problemi për të zgjidhur nuk është të qash. Nevoja për të qarë është vetëm një formë komunikimi.
• Nevoja për të qarë mund të turpërojë njerëzit përreth jush, por përpiquni ta kapërceni këtë shqetësim në mënyrë që t’i shprehni dashurinë dhe kujdesin tuaj dikujt që ka nevojë për të.

Paralajmërimet

• Kur përpiqeni të qetësoni një person që qan, jeni duke vepruar shumë fisnik dhe vetëmohues. Sidoqoftë, ndonjëherë ne i marrim gjërat shumë personalisht. Nëse mendoni se filloni të bini në depresion ndërsa përpiqeni të qetësoni personin, kujdesuni për veten dhe gjeni dikë që mund t'ju ndihmojë dhe t'ju mbështesë.
• Dëshira për të qarë është e natyrshme, por ndonjëherë mund të jetë simptomë e një problemi më serioz (për shembull, simptomë e ankthit, fobisë ose depresionit). Nëse kjo vajzë qan vazhdimisht pa ndonjë arsye të mirë, këshillojeni që të vizitojë një specialist.