Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 4: Rimendimi i Dështimit
• Pjesa 2 nga 4: Punoni me frikën tuaj të dështimit
• Pjesa 3 nga 4: Kapërceni panikun e nxitur nga frika
• Pjesa 4 nga 4: Luftoni të menduarit negativ
• Rekomandimet

Frika është diçka që ne të gjithë e kemi të përbashkët, veçanërisht në fillim të një sipërmarrjeje të re. Frika nga dështimi është një nga frikat më të zakonshme dhe shkatërruese me të cilat përballen njerëzit. Sidoqoftë, dështimi është shpesh hapi i parë drejt suksesit. Njerëzit më të suksesshëm, të tillë si J. Rowling, autori i librave të Harry Potter, apo sipërmarrësi milioner Richard Branson, flasin hapur se sa shpesh ata ishin të përhumbur nga dështimi dhe se si ky faktor formoi suksesin e tyre të ardhshëm. Vështirë se është e mundur që thjesht të përpiqeni të shmangni ndjenjën e frikës. Sidoqoftë, mund të përpiqeni të përballeni me frikën tuaj dhe t'i trajtoni ato në mënyrë që ato të formojnë bazën e suksesit tuaj në të ardhmen. Lexoni për të mësuar se si të merreni me frikën tuaj dhe të ecni drejt arritjes së qëllimeve tuaja.

Hapa

Pjesa 1 nga 4: Rimendimi i Dështimit

1. 1 Njohni dështimin si një përvojë për të mësuar. Kur njerëzit po punojnë për të përmirësuar ndonjë aftësi ose projekt, dështimi është një pjesë integrale e procesit mësimor. Mësimi kërkon kërkime dhe kreativitet, dhe të dy përfshijnë mundësinë për të mësuar jo vetëm se si funksionon, por edhe si nuk funksionon. Ne nuk mund të zhytemi në një nivel më të thellë të njohurive pa praktikë. Njohja e dështimit si një pjesë integrale e procesit të të mësuarit u lejon atyre të shihen si një dhuratë, sesa si ndëshkim ose një shenjë dobësie.
   • Mos harroni se shumë njerëz kanë qenë në vendin tuaj. Shpikësi indian Myshkin Ingawale testoi 32 prototipe të teknologjisë së tij para se të fillonte të funksiononte. Ai mund të kishte hequr dorë dhe ta konsideronte veten të dështuar pas një numri të caktuar përpjekjesh, por ai vazhdoi të nxirrte përfundime nga gabimet e tij dhe t'i përdorte ato në përpjekjet e mëvonshme. Tani, falë shpikjes së tij, shkalla e vdekshmërisë së grave gjatë lindjes në Indinë rurale ka rënë me 50%.
2. 2 Imagjinoni qasjen tuaj. Shpesh, kur rezultati nuk i plotëson pritjet tona, ne priremi ta konsiderojmë atë të pasuksesshëm. Kjo qasje quhet "gjithçka ose asgjë" dhe shtrembëron të menduarit e shëndetshëm, i cili na inkurajon të vlerësojmë realitetin në terma absolutë, pa rrëshqitur në analizën e detajeve të vogla.Në të njëjtën kohë, nëse i konsiderojmë rezultatet tona pak a shumë efektive, me prirje për t'u përmirësuar, ne kemi aftësinë për të punuar në ndryshime pozitive.
   • Studimet tregojnë se njerëzit e suksesshëm dështojnë aq shpesh sa njerëzit normalë. Dallimi kryesor qëndron në aftësinë për të interpretuar dështimet tuaja. Ju nuk mund t'i lejoni ata t'ju bindin se suksesi është i pamundur.
   • Duhet kohë dhe punë e madhe për të marrë rezultatet që dëshironi. Suksesi është një proces. Në asnjë rrethanë nuk duhet të lejohen dështimet që ju detyrojnë të ndaloni këtë proces.
   • Mos ikni nga ky proces, pranojeni atë si një gjendje natyrore dhe mbani mend se do të japë fryte.
   • Gjithashtu, mos harroni se nuk mund të kontrolloni ose parashikoni gjithçka. Trajtoni çdo ndryshim ose devijim të papritur si faktorë të jashtëm natyrorë jashtë kontrollit tuaj. Konsideroni vetëm atë që ju vetë mund të kontrolloni.
   • Sigurohuni që qëllimet tuaja personale janë realiste dhe të arritshme.
3. 3 Mos nxitoni gjërat. Fillimi i shpejtë në çdo përpjekje pa përgatitje të duhur mund të përkeqësojë situatën. Ju duhet të punoni me frikën tuaj dhe të rimendoni dështimet tuaja me ritmin tuaj natyror, pa e shtyrë veten shumë larg zonës tuaj të rehatisë.
   • Mundohuni të identifikoni hapat e vegjël që mund të bëni drejt qëllimit tuaj dhe të ndiheni rehat duke e bërë atë.
   • Mendoni për çdo qëllim afatgjatë në drejtim të një qasjeje të vogël hapash që mund të bëni tani.
4. 4 Ji i sjellshem me veten. Mos u tallni me frikën tuaj, ka arsye për to. Punoni me frikën tuaj, trajtojeni veten me kënaqësi dhe mirëkuptim. Sa më shumë të shihni pse jeni të munduar nga kjo apo ajo frikë dhe ku janë rrënjët e saj, aq më lehtë do ta keni për ta përballuar atë.
   • Shkruani frikën tuaj në detaje. Mos kini frikë të hulumtoni nga çfarë keni frikë saktësisht dhe pse.
   • Pranoni që këto frikëra janë pjesë e personalitetit tuaj. Pranimi i frikës suaj do t'ju ndihmojë të fitoni kontroll mbi to.
5. 5 Merr Shenime. Aftësia për të mësuar nga përvojat e kaluara është një nga faktorët kryesorë të suksesit për të ardhmen. Regjistroni me kujdes atë që keni bërë, çfarë nuk keni bërë dhe pse. Planifikoni veprimet tuaja të ardhshme sipas asaj që keni mësuar nga përvojat e kaluara.
   • Përmirësimi i planeve tuaja për të ardhmen bazuar në atë që tashmë ka punuar dhe çfarë jo - kjo do të ndihmojë në uljen e nivelit të frikës nga dështimi.
   • Mësoni të vlerësoni dështimin. Dështimet mbartin po aq informacion sa suksesi.
   • Përvojat e këqija do t'ju lejojnë të kuptoni se çfarë e shkaktoi saktësisht dështimin dhe të shmangni përsëritjen e gabimit në të ardhmen. Pa dyshim, ju ende do të përballeni me detyra, pengesa dhe pengesa të vështira, por me njohuritë që keni, do të jetë më e lehtë për ju që t'i kapërceni ato çdo herë.

Pjesa 2 nga 4: Punoni me frikën tuaj të dështimit

1. 1 Hidhni një vështrim më të afërt në frikën tuaj nga dështimi. Shpesh, frika nga dështimi jep vetëm një ide të përgjithshme të asaj që kemi vërtet frikë. Nëse e shqyrtoni këtë frikë, do të zbuloni se ka frikë krejtësisht të ndryshme që fshihen nën të. Dhe vetëm duke i zbuluar ato, ju mund të punoni me ta dhe të shpëtoni prej tyre.
   • Frika nga dështimi shpesh jep vetëm një ide të përgjithshme të problemit të vërtetë.
   • Ne mund të kemi frikë nga dështimi, por dështimi tenton të jetë i lidhur ngushtë me besimet si vetëvlerësimi dhe vetëvlerësimi.
   • Shpesh, nga frika e dështimit, mund të gjurmohen ndjenjat e thella të turpit.
   • Shembuj të tjerë të frikës më specifike përfshijnë ankthin për humbjen e sigurisë me investime të rrezikshme ose frikën për t'u poshtëruar nga bashkëmoshatarët e tyre.
2. 2 Mundohuni të mos personalizoni dështimin ose të bëni përgjithësime të paarsyeshme. Nëse keni dështuar në një rast të veçantë, është shumë e lehtë të gaboni mungesën e suksesit në atë rast të veçantë me dështimin në përgjithësi.Ju gjithashtu mund të merrni një shembull specifik të dështimit dhe t'i shtrini gjetjet në të gjithë jetën tuaj dhe veten tuaj. Kur rezultatet nuk përputhen me atë që keni shpresuar, nuk duhet të mendoni: "Unë jam një dështues" ose "Unë nuk vlej fare". Përkundër faktit se njerëzit shpesh mendojnë në këtë mënyrë, së pari nuk është e dobishme, dhe së dyti, nuk është e vërtetë.
   • Eksploroni skenarin në kokën tuaj për një ngjarje. Ne shpesh i lejojmë mendimet tona të ndjekin skenarë të parashikueshëm por jo të shëndetshëm. Për shembull, nëse jeni duke punuar në një shpikje dhe tashmë përpjekja e 17 -të përfundoi me dështim të plotë, ekziston rreziku të bini në një kurth mendor dhe t'i thoni vetes: "Epo, natyrisht, nuk do të kem kurrë sukses, unë jam i plotë dështim. " Faktet e kësaj situate tregojnë se kjo përpjekje e veçantë dështoi. Faktet nuk ju tregojnë se çfarë lloj personi jeni, apo sa ka mundësi të keni sukses. Mësoni të ndani faktet nga shkrimet tuaja të brendshme.
3. 3 Hiqni dorë nga perfeksionizmi. Disa njerëz besojnë se perfeksionizmi është në të njëjtin nivel me ambiciet e shëndetshme ose standardet e cilësisë. Në fakt, gjithçka është saktësisht e kundërta, dhe perfeksionizmi mund të bëhet shkaktoj dështimet. Perfeksionistët priren të jenë të fiksuar pas frikës së dështimit. Ata shpesh priren të konsiderojnë çdo gjë që nuk i plotëson standardet e tyre të larta të paarsyeshme si "dështim". Kjo mund të çojë në zvarritje, sepse duke u shqetësuar vazhdimisht për cilësinë e pamjaftueshme të punës tuaj, nuk mund ta përfundoni kurrë. Vendosni standarde të shëndetshme, ambicioze për veten tuaj dhe pranoni se do të ketë raste kur rezultatet tuaja nuk do të përputhen me ato në tërësinë e tyre.
   • Hulumtimet kanë treguar se edukatorët perfeksionistë bëjnë shumë më pak kërkime dhe publikojnë më pak se edukatorët adaptues dhe me mendje të hapur.
   • Perfeksionizmi rrit rrezikun tuaj për të zhvilluar probleme mendore, të tilla si depresioni ose çrregullimet e të ngrënit.
4. 4 Mbani një humor pozitiv. Veryshtë shumë e lehtë të ndalemi në dështimet e së kaluarës dhe kështu të ndaloni rrugën tuaj drejt suksesit. Në vend që të mendoni vazhdimisht se si dolën gjërat e këqija, përqendrohuni në atë që doli mirë dhe atë që mund të mësoni.
   • Edhe nëse qëllimi përfundimtar nuk u arrit, ju prapë mund ta konsideroni këtë përvojë të suksesshme nëse keni arritur të mësoni nga ajo për veten tuaj ndonjë mësim.
   • Përqendrimi vetëm në aspektet negative do t'ju bëjë të shihni të gjithë situatën në një dritë ekskluzivisht negative.
   • Duke u përqëndruar në suksesin dhe aspektet pozitive të përvojës, do të kuptoni saktësisht se çfarë po del dhe mund të përgatiteni më mirë në të ardhmen.
5. 5 Mos ndaloni së zhvilluari. Nëse jeni të shqetësuar për dështimin në një detyrë të re dhe një punë që tashmë e njihni, ia vlen të punoni në aftësitë që ju nevojiten për ta përfunduar atë me sukses. Ndërsa zhvilloni aftësitë tuaja profesionale dhe e shihni veten duke u bërë kompetent në fusha të ndryshme të punës, vetëbesimi juaj rritet. Njohni atë që bëni mirë dhe identifikoni fushat e zhvillimit tuaj.
   • Rritni nivelin e aftësive të fituara tashmë. Vazhdoni me zhvillimet e reja dhe praktikat më të mira në fushën tuaj profesionale.
   • Mësoni aftësi të reja. Ndërsa mësoni aftësi të reja, do të pasuroni aftësitë tuaja dhe do të përgatiteni më mirë për shumëllojshmërinë e situatave që mund të lindin në rrugën drejt arritjes së qëllimeve tuaja.
6. 6 Vepro. Dështimi i vetëm i vërtetë mund të konsiderohet vetëm mungesa e madje edhe përpjekjeve për të bërë diçka. Hapi i parë është zakonisht më i vështiri. Por ai është gjithashtu më i rëndësishmi. Naturalshtë e natyrshme të kesh frikë dhe parehati kur fillon diçka të re. Ka disa hapa që mund të ndërmerrni për të zvogëluar këtë shqetësim.
   • Jepini vetes lejen e brendshme për t'u ndier të pakëndshëm.Të gjithë herë pas here gjenden në situata kur ndihen të pakëndshëm ose kanë frikë nga detyra të vështira, madje edhe biznesmenë miliarderë tepër të suksesshëm. Pranoni që kjo frikë është e kuptueshme dhe e natyrshme dhe ndaloni së luftuari ose shtypur atë në veten tuaj. Përkundrazi, mësoni të veproni, madje ju ndjeni frikë.
   • Mos harroni të ndani qëllimet e mëdha në ato të vogla. Hapat më të vegjël të arritshëm ju ndihmojnë të shihni qëllimin tuaj më të madh në një dritë më pak të frikshme.
   • Ecja përpara do t'ju japë informacion të ri dhe do t'ju lejojë të rregulloni drejtimin tuaj në rrugën drejt suksesit.
7. 7 Hapuni para dështimit. Marrja e një qëndrimi proaktiv ndaj pranimit të dështimeve tuaja do të sigurohet që dështimi nuk është aq i keq sa mund të mendoni. Kjo teknikë psikologjike njihet si terapi ekspozimi dhe përdoret për të zvogëluar nivelet e frikës në jetë. Kjo praktikë do t'ju japë përvojën e kapërcimit të frikës ose shqetësimit dhe do të demonstrojë aftësinë tuaj për të përjetuar emocione të tilla dhe për të arritur sukses.
   • Zgjidhni një hobi ose aktivitet të ri në të cilin nuk jeni të mirë. Filloni ta praktikoni atë me një gatishmëri për të pranuar dështimin, duke e ditur se potencialisht do t'ju çojë vetëm drejt suksesit më të madh në të ardhmen.
   • Për shembull, filloni të mësoni të luani një instrument të ri muzikor. Dështimi për të zotëruar një instrument muzikor është i zakonshëm. Këto dështime do t'ju ofrojnë një mundësi të madhe për të mësuar se si të ndiheni rehat përballë dështimeve. Përveç kësaj, do të zbuloni se dështimi nuk është i përhershëm dhe nuk është një shenjë e pafuqisë suaj. Vetëm sepse njëqind përpjekjet e para për të luajtur Sonatën e Hënës ishin të pasuksesshme nuk do të thotë që ju nuk do të mësoni ta luani atë.
   • Mund të provoni të kërkoni diçka nga të huajt, të tilla si trajtimi me çamçakëz ose dhënia e zbritjes për blerjen tuaj. Qëllimi juaj është të dështoni, ta imagjinoni atë si një burim suksesi dhe të eliminoni plotësisht ndikimin kufizues që frika ka në sjelljen tuaj.

Pjesa 3 nga 4: Kapërceni panikun e nxitur nga frika

1. 1 Jini të vetëdijshëm për panikun tuaj. Ndonjëherë frika nga dështimi provokon reagime në trupin tonë që janë afër panikut ose sulmeve paniku të shkaktuara nga frika të tjera. Hapi i parë për të kapërcyer një sulm paniku është të ndërgjegjësoheni për simptomat e tij. Kushtojini vëmendje simptomave të mëposhtme:
   • Rritje e rrahjeve të zemrës ose rrahje të parregullta të zemrës.
   • Vështirësi në frymëmarrje ose kapje të fytit.
   • Ndjesi shpimi gjilpërash, dridhje ose djersitje e shtuar.
   • Marramendje, nauze ose marramendje
2. 2 Filloni të merrni frymë thellë. Gjatë një sulmi paniku, frymëmarrja juaj zvogëlohet në frymëmarrje të shkurtra të shpejta, të cilat kontribuojnë vetëm në ruajtjen e gjendjes së panikut. Filloni të kontrolloni frymëmarrjen tuaj, thithni thellë dhe ngadalë, duke u përpjekur të ktheheni në ritmin tuaj natyror.
   • Merrni frymë ngadalë përmes hundës për pesë sekonda. Për mbytje, mos përdorni gjoksin, por diafragmën, domethënë gjatë frymëmarrjes, stomaku duhet të ngrihet, jo gjoksi.
   • Nxirrni frymën me të njëjtin ritëm të ngadaltë, gjithashtu përmes hundës. Sigurohuni që të nxirrni të gjithë ajrin, duke u përqëndruar në numërimin deri në pesë.
   • Përsëriteni këtë cikël të frymëmarrjes derisa të ndjeni se jeni qetësuar.
3. 3 Relaksoni muskujt tuaj. Trupi juaj është i stresuar gjatë një sulmi paniku, dhe ky stres vetëm rrit ndjenjën e ankthit. Punoni për të liruar tensionin e muskujve duke tkurrur dhe hequr me qëllim muskujt në trupin tuaj.
   • Teknika e relaksimit të përshpejtuar të të gjithë trupit konsiston në alternimin e tensionit dhe relaksimit të të gjithë muskujve në trup në të njëjtën kohë.
   • Ju mund të arrini relaksim më të plotë me ushtrime alternative. Filloni me këmbët tuaja. Shtrëngoni muskujt e këmbëve sa më shumë që të jetë e mundur, mbajeni për disa sekonda dhe pastaj relaksohuni. Lëvizni trupin lart, duke kontraktuar dhe relaksuar në mënyrë alternative muskujt e ndryshëm: viçat, kofshët, barkun, shpinën, gjoksin, shpatullat, krahët, qafën dhe fytyrën.

Pjesa 4 nga 4: Luftoni të menduarit negativ

1. 1 Provoni të përdorni teknikën STOPP. Ky është një akronim i dobishëm për t'ju ndihmuar të merreni me përgjigjen e menjëhershme të frikës ndaj një situate. Sapo të keni frikë nga dështimi, praktikoni sa vijon:
   • ME - S-çfarë po bën! - Çfarëdo që të bëni në këtë moment, ndaloni dhe bëni një hap prapa, largohuni nga situata. Jepini vetes pak kohë për të menduar para se të reagoni.
   • T - T-vetëm frymëmarrje e thellë. Merrni disa minuta për t'u qetësuar me frymëmarrje të thellë. Ky ushtrim do të oksigjenojë trurin tuaj dhe do t'ju ndihmojë të mendoni më qartë para se të merrni ndonjë vendim.
   • O - Shikoni, çfarë po ndodh? - Shikoni se çfarë po ndodh. Bëjini vetes disa pyetje. Çfarë po ndodh në kokën tuaj? Cfare ndjen? Cili "skenar" po ju kalon në kokë në këtë moment? Po mendoni për fakte? A i jepni më shumë peshë opinioneve? Në çfarë po fokusoheni?
   • NS - Perspektiva P dhe perspektiva përsëri. - Mundohuni ta imagjinoni situatën nga perspektiva e një vëzhguesi të pa interesuar. Çfarë do të shohë ai në këtë situatë? A ka ndonjë mënyrë tjetër për të trajtuar situatën? Sa e rëndësishme është kjo situatë në pamjen e përgjithshme të jetës - a do të ketë rëndësi edhe një javë apo gjashtë muaj më vonë?
   • NS "P-vazhdoni t'i përmbaheni parimeve tuaja. - Rrini në atë që dini dhe jeni të bindur. Bëni atë që është më në përputhje me vlerat dhe qëllimet tuaja.
2. 2 Sfidoni të folurit negativ për veten. Shumë shpesh ne jemi kritikët tanë më të këqij. Ju mund të gjeni se kritiku juaj i brendshëm është gjithmonë i pakënaqur me ju dhe ju bind për diçka të tillë si "Unë nuk jam mjaft i mirë" ose "Unë kurrë nuk mund ta bëj", ose "As nuk duhet të provoj". Pasi ta kapni veten duke menduar për këto mendime, sfidojini ato. Ky është një mendim jo i shëndetshëm dhe, për më tepër, i rremë.
   • Imagjinoni se si do ta ngushëllonit shokun tuaj nëse ai do të ishte në vendin tuaj. Imagjinoni që shoku ose i dashuri juaj është në situatën tuaj. Ndoshta shoqja juaj ka frikë të lërë punën e saj për të ndjekur ëndrrën e saj për t'u bërë muzikant. Çfarë do t'i thonit asaj? A do ta imagjinonit menjëherë se ajo nuk do të kishte sukses? Apo do të kërkoni mënyra për ta mbështetur atë? Trajtojeni veten me të njëjtën sasi dhembshurie dhe besimi që jeni të gatshëm të tregoni ndaj të dashurve tuaj.
   • Kushtojini vëmendje nëse keni tendencë të përgjithësoni. Ndoshta po shikoni një situatë specifike dhe po nxirrni përfundime shumë të gjera? Për shembull, nëse projekti juaj shkencor dështon, a keni tendencë ta transmetoni atë dështim në çdo aspekt tjetër të jetës tuaj? A nuk heq dorë menjëherë nga vetja: "Unë jam i dështuar"?
3. 3 Mos e katastrofoni situatën. Kur një situatë është katastrofike, ju bie në grackën e supozimit se gjëja më e keqe e mundshme do t'ju ndodhë. Ju lejoni që frika juaj të ndikojë në mendimet tuaja, të cilat fillojnë të nxitojnë në panik dhe të bëjnë kërcime jologjike. Ju mund të mësoni të merreni me këtë duke përdorur teknika ngadalësimi dhe pyetje për të vërtetuar logjikisht se supozimet tuaja janë të pabaza.
   • Për shembull, jeni të shqetësuar se nëse ndryshoni specializimin tuaj në universitet në diçka më interesante për ju, rrezikoni të mos i kaloni provimet. Pastaj fillon katastrofizimi: “Nëse nuk i kaloj provimet, do të shërohem nga universiteti. Unë kurrë nuk do të gjej një punë. Unë do të më duhet të jetoj me prindërit e mi gjatë gjithë jetës sime dhe të ha petë kineze. Unë kurrë nuk do të jem në gjendje të kem një familje dhe fëmijë ". Natyrisht, kjo është një mënyrë radikale për të mbyllur mendimet, por është një shembull i mirë se si frika mund të na çojë në ekstreme.
   • Mundohuni të kaloni në perspektivë. Për shembull, nëse keni frikë të ndryshoni specializimin nga frika e dështimit, mendoni për këtë: Cila është më e keqja që mund t'ju ndodhë, dhe sa ka mundësi që ajo të ndodhë në të vërtetë? Në këtë shembull, gjëja më e keqe që do t'ju ndodhë është se ju nuk do të bëheni një kimist i shquar (ose çfarëdo lënde që ju tërheq) dhe do të merrni disa 3 në provime. Kjo nuk është një fatkeqësi. Ka kaq shumë gjëra që mund të bëni për të kapërcyer këto telashe - punësoni një mësues, studioni më shumë dhe komunikoni me mësuesit.
   • Ka shumë më shumë të ngjarë që në fillim do të jetë e vështirë për ju të thelloheni në këtë temë, por ju do ta studioni atë, do të zhvilloni aftësi të reja dhe do të diplomoni nga universiteti me mendimin e lumtur se keni qenë në gjendje të ndiqni ëndrrën tuaj.
4. 4 Kuptoni që kritiku juaj më i keq është vetja juaj. Frika nga dështimi mund të burojë nga besimi se të tjerët po shikojnë nga afër çdo lëvizje tuajin. Mund t'ju duket se sapo të rrëshqisni pak, të gjithë do ta vënë re menjëherë dhe do të flasin për të në të gjitha këndet. Sidoqoftë, realiteti është se shumica e njerëzve janë shumë më të preokupuar me problemet dhe pyetjet e tyre, dhe ata thjesht nuk kanë kohë t'i kushtojnë vëmendje gjithçkaje që bëni atje.
   • Kushtojini vëmendje provave që hedhin poshtë supozimet tuaja. Për shembull, mund të shqetësoheni për një festë të ardhshme, sepse mendoni se do të sqaroni gjërat e gabuara ose do të bëni një shaka të keqe. Kjo frikë mund të prishë plotësisht komunikimin tuaj me të tjerët. Sidoqoftë, përvojat tuaja të mëparshme dhe përvojat e të tjerëve mund t'ju ndihmojnë të kapërceni këtë frikë.
   • Për shembull, mund të mbani mend gabimet e miqve dhe të njohurve tuaj. Ju jeni të garantuar të dilni me disa shembuj kur dikush ka bërë një gabim në publik. A do të thotë kjo se ato tani refuzohen nga të gjithë dhe konsiderohen të dështuar? Me shumë mundësi jo.
   • Herën tjetër që keni frikë nga dështimi dhe gjykimi, kujtoni veten: “Të gjithë e kanë gabim. I lejoj vetes të bëj gabime dhe gabime dhe të dukem budalla. Kjo nuk do të më bëjë një dështim ".
   • Nëse hasni njerëz të prirur ndaj kritikave dhe gjykimeve të ashpra, kuptoni se problemi është tek ata, jo tek ju.

Rekomandimet

• Projektet e mëdha mund të jenë frikësuese. Filloni duke planifikuar hapa të thjeshtë që mund t’i ndiqni patjetër.
• Nëse mësoni nga përvoja juaj, kjo gjithashtu mund të konsiderohet një sukses.
• Bëhuni përçmues ndaj vetes, të gjithë kanë frikë.