Autor:
Tamara Smith
Data E Krijimit:
22 Janar 2021
Datën E Azhurnimit:
2 Korrik 2024
Përmbajtje
- Të shkelësh
- Metoda 1 nga 2: Ndaloni spazmat e vogla të muskujve
- Metoda 2 nga 2: Trajtimi i spazmave muskulore të lidhura me kushtet mjekësore
Spazmat e muskujve shkaktohen nga kontraksione të vogla ose në një pjesë të muskulit ose në një muskul të tërë. Ato mund të ndodhin në çdo muskul të trupit, por shpesh në gjymtyrë, qepalla ose diafragmë. Zakonisht ato shkaktohen nga një stimulim i muskujve ose nga një problem me një nerv. Ndërsa shumica e spazmave të muskujve nuk janë për tu shqetësuar dhe kalojnë shpejt, ka spazma më të rënda që mund të jenë simptoma të gjendjeve të rënda mjekësore.
Të shkelësh
Metoda 1 nga 2: Ndaloni spazmat e vogla të muskujve
Masazh muskujt tuaj Nëse ka një muskul që spazmon sepse është shumë i ngushtë, kjo shpesh mund të rregullohet me masazh. Lëvizja e muskujve përreth mund të zvogëlojë tensionin që shkakton tkurrjen e muskujve. - Fërkojini butësisht muskujt që dridhen, për sa kohë që nuk ndiheni rehat. Nëse muskuli fillon të lëndohet ose ndalet së tkurruri, ndaloni fërkimin.
Pushoni shumë. Spazmat e muskujve mund të ndodhin më shpesh kur nuk pushoni mjaftueshëm. Flini mjaftueshëm dhe gjithashtu pushoni mjaftueshëm gjatë ditës nëse vëreni se jeni të lodhur. - Nëse e keni të vështirë të pushoni, përpiquni të shmangni kimikatet që mund të ndërhyjnë në gjumin tuaj, siç është kafeina. Ju gjithashtu duhet të mësoni një rutinë qetësuese para se të shkoni në shtrat, duke përfshirë një aktivitet që ju bën të flini, të tilla si leximi dhe meditimi.
- Nuk ka asnjë provë shkencore që mungesa e gjumit shkakton spazma të muskujve, por pushimi i mjaftueshëm mund të lejojë që trupi juaj të funksionojë më mirë dhe të menaxhojë impulset nervore në mënyrë më efektive.
Ulni stresin. Disa spazma muskulore mund të minimizohen duke u relaksuar. Ndërsa shkaku i spazmave të muskujve në qepallat nuk është kuptuar mirë, është provuar që më pak stres mund ta minimizojë atë. - Disa mënyra të thjeshta për të zvogëluar stresin përfshijnë ushtrime të rregullta, kalim më shumë kohë me miqtë dhe familjen tuaj, angazhim në një hobi që doni dhe marrjen e mbështetjes së shëndetit mendor nga një profesionist i shëndetit mendor.
Merrni sa më pak stimulues. Disa spazma muskulore mund të kufizohen duke marrë më pak stimulues, siç është kafeina. Ushqimi dhe pirja e më pak kafeinë mund t’ju bëjë të ndiheni më pak nervoz dhe nervozë në përgjithësi. - Në vend që të hiqni dorë plotësisht nga kafeina, mund ta shkurtoni gradualisht. Për shembull, filloni me kafe me më pak kafeinë dhe kafe, ose kaloni në çaj që përmban më pak kafeinë.
Jepni spazmave kohë për të kaluar. Ka spazma muskulore që thjesht kalojnë me kalimin e kohës. Shembulli më i qartë është lemza. Hiccups është një formë e spazmës muskulore e shkaktuar nga spazma në muskujt e diafragmës që mund të vijë dhe të kalojë shpejt ose të zgjasë me orë të tëra. - Në përgjithësi, është mirë të presësh 48 orë për të kërkuar kujdes mjekësor për çdo lemzë që nuk do të ndalet. Disa raste të lemza mund të jenë të lidhura me një gjendje mjekësore, të tilla si tumoret dhe skleroza e shumëfishtë, kështu që testohuni nëse lemza nuk ndalet.
Ndryshoni ilaçet tuaja. Ka ilaçe që shpesh përshkruhen dhe mund të shkaktojnë spazma muskulore. Nëse jeni duke marrë diuretikë, kortikosteroide ose estrogjen, këto ilaçe mund të shkaktojnë spazma të muskujve. - Diskutoni për ndryshimin e ilaçeve me mjekun tuaj. Ju kurrë nuk duhet të ndryshoni ose zvogëloni ilaçin tuaj pa e diskutuar më parë me një profesionist mjekësor.
Metoda 2 nga 2: Trajtimi i spazmave muskulore të lidhura me kushtet mjekësore
Vlerësoni ashpërsinë e spazmave të muskujve tuaj. Vini re se sa zgjasin spazmat e muskujve. Shumica e spazmave muskulore janë jetëshkurtra dhe nuk ndikojnë në cilësinë e jetës suaj. Sidoqoftë, nëse jeni duke përjetuar spazma të forta ose dridhje të rregullt ose të vazhdueshme të muskujve, është mirë të caktoni një takim me mjekun tuaj. - Mbani gjurmët e frekuencës së spazmave. Nëse ato ndodhin çdo ditë dhe zgjasin për më shumë se një minutë ose dy, dhe nuk keni faktorë që e shpjegojnë këtë, siç është stresi, atëherë duhet të kontaktoni mjekun tuaj.
Kërkoni një ekzaminim mjekësor. Nëse keni përjetuar spazma muskulore të vazhdueshme që ndikojnë negativisht në cilësinë e jetës tuaj dhe që nuk ndalen, kontaktoni mjekun tuaj dhe kërkoni një ekzaminim. Edhe pse të rralla, ka sëmundje serioze që mund të shkaktojnë spazma muskulore dhe ju doni t'i përjashtoni ato. Mjeku juaj ka të ngjarë të kryejë një provim mjekësor dhe të urdhërojë teste speciale nëse ai ose ajo mendon se mund të ketë një shkak themelor mjekësor. - Disa gjendje serioze, të rralla, mjekësore që çojnë në spazma të muskujve janë sindroma Tourette, sëmundja Huntington, distrofia muskulore, atrofia muskulore kurrizore, sindroma Isaac, epilepsia, dëmtimi i palcës kurrizore, dëmtimi i trurit, tumoret e trurit, dështimi i mëlçisë, dështimi i veshkave, çrregullimet e sistemit nervor dhe çrregullimet gjenetike.
Trajtoni kushtet themelore. Kushtet mjekësore që çojnë në spazma të muskujve duhet të trajtohen nga një mjek. Në varësi të gjendjes mjekësore, spazmat e muskujve shpesh do të menaxhohen kur gjendja trajtohet. - Mangësitë e vitaminave dhe mineraleve ndonjëherë mund të çojnë në dridhje të muskujve. Sapo të zgjidhen këto çekuilibra, dridhja duhet të ndalet.
- Ekzistojnë disa sëmundje të rralla neurologjike progresive që fillojnë me simptoma të tilla si spazma të vogla të muskujve. Në këto sëmundje, siç është sëmundja e Lou Gehrig, spazmat gradualisht do të përkeqësohen dhe do të jenë të pakontrollueshme.
- Meqenëse tumoret mund të çojnë në spazma të muskujve, heqja kirurgjikale e tyre mund të shkaktojë ndalimin e dridhjeve të muskujve.
Merrni ilaçe për spazmën e muskujve. Nëse trajtimi për gjendjen tuaj themelore mjekësore nuk mund të kufizojë spazmat e muskujve, ka ilaçe që mund të përshkruhen që mund të synojnë në mënyrë specifike dridhjet e muskujve. Medikamentet e përshkruara zakonisht për të kontrolluar spazmat e muskujve përfshijnë relaksues të muskujve dhe bllokues neuromuskularë. - Konsultohuni me mjekun tuaj nëse ilaçet e përmendura mund të kombinohen me planin tuaj ekzistues të trajtimit.
