Të qenit i pashpirt

Video: Legacy Episode 231-232-233-234-235 Promo | Emanet Fragmanı (English & Spanish subs)

Përmbajtje

Të shkelësh
Metoda 1 nga 3: Jini të pashpirt për të shmangur dhimbjen emocionale
Metoda 2 e 3: Silluni me zemër të papërdorur dhe lëshohuni
Metoda 3 nga 3: Jini të pashpirt për të shmangur njerëzit
Këshilla
Paralajmërime

Njerëzit shpesh zhgënjehen nga njerëzit përreth tyre. Nuk është e pazakontë që një person të pushtohet nga tradhtia, zhgënjimi ose emocione të tjera negative, saqë ai ose ajo do të preferonte të mos ndjente aspak emocione. Ndërsa të qenit me të vërtetë pa emocione nuk është e mundur për njerëzit më të shëndetshëm, ndonjëherë mund të jetë e dobishme për ju që të dukeni të pashpirt në situata të caktuara. Nëse mund të shkëputeni veten emocionalisht, mos veproni shumë mirë dhe vendosni veten në radhë të parë, njerëzit kanë më pak të ngjarë të përfitojnë nga ju ose t'ju lëndojnë për përfitimet e tyre.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Jini të pashpirt për të shmangur dhimbjen emocionale

Lironi emocionet nga e kaluara. Termi "faji emocional" shpesh përdoret për të përshkruar emocionet nga të cilat kurrë nuk jemi shëruar plotësisht dhe që vazhdimisht luajnë një rol në jetën tonë të përditshme. Jini të sinqertë me veten tuaj për emocionet e vjetra që ende vazhdojnë, me vetëdije thyejnë modelet që keni zhvilluar në përgjigje të atyre emocioneve dhe dilni jashtë zonës tuaj të rehatisë. Kjo ju lejon të shihni se sa emocionet e vjetra ndikojnë tek ju, dhe bën të mundur që t'i lini pas.
- Ju mund të mendoni se një zonë rehati ju mbron nga ndjenjat e këqija, por duke qëndruar atje, i lini ato emocione të pakëndshme të pengojnë.Kur mund të dilni, ju mund të merrni kontrollin e tyre.
Mos kini pritje specifike. Kur një përvojë ose person i veçantë nuk i përmbush pritjet tuaja, ju dhemb. Hiqni sa më shumë pritje nga jeta juaj dhe kur prisni diçka, mbajeni sa më globale dhe të papërcaktuara. Kjo ju pengon të jeni në mëshirën e dhimbjes emocionale kur gjërat nuk shkojnë saktësisht siç dëshironi.
- Ju gjithashtu mund t'i bëni pritjet tuaja më realiste. Për shembull, nëse prisni të jetë e ngrohtë sot, kjo mund të mos ju zhgënjejë aq shpejt sa të prisni që të jetë saktësisht 23 gradë sot, me një erë të freskët dhe me diell.
Mbani veten të zënë. Aktivitetet janë treguar për t'ju bërë më të kënaqur. Bëni një zgjedhje të vetëdijshme për aktivitete që afrojnë qëllimet tuaja ose janë të dobishme për ju në një farë mënyre. Dhënia vetes një motiv do t'ju ndihmojë të justifikoni të qenit i zënë.
- Kjo gjithashtu ju jep mundësinë të vendosni energjinë tuaj në punë, duke ushtruar, pastruar shtëpinë tuaj, etj, në vend që të kërkoni lidhje emocionale.
Vendosni marrëdhënie sipas kushteve tuaja. Ndaloni njerëzit që të afrohen shumë ose t'ju dërgojnë me premtime, lutje ose justifikime. Vendosni se cilat lloje marrëdhëniesh dëshironi të lidhni dhe kufizohuni në ato marrëdhënie. Merrni kontrollin se sa investoni në një marrëdhënie të veçantë.
Kërkoni ndihmë profesionale. Nëse jeni të mbingarkuar nga trauma e së kaluarës dhe nuk mund të duket se i lëshoni emocionet, mund t'ju duhet të kërkoni ndihmën e një psikologu. Ankesat si depresioni kronik ose ankthi nuk duhet të injorohen. Një terapist mund t'ju ndihmojë të vendosni se cilat mënyra klinike dhe / ose ilaçe janë të përshtatshme për të kaluar fajin emocional që ndjeni.

Metoda 2 e 3: Silluni me zemër të papërdorur dhe lëshohuni

Di çfarë dëshiron. Ju ndoshta tashmë e dini se çfarë nuk doni në jetën tuaj. Ajo që duhet të bësh më tej është të gjesh preferencat e tua, dhe pastaj të tregosh saktësisht se çfarë dëshiron në jetë. Sa më qartë të tregoni dëshirat tuaja pa rezerva, aq më efektivisht mund të punoni drejt tyre.
- Njohja e asaj që dëshironi e bën më të vështirë për të tjerët që t'ju bindin të bëni atë që duan. Kjo është kritike, si për gjenerimin e suksesit tuaj, ashtu edhe për të parandaluar kohën dhe energjinë tuaj që të përdoren nga dikush tjetër.
- Ndonjëherë faji dhe stresi mund të bëjnë që ju të shkoni kundër asaj që dëshironi. Njohja e asaj që dëshironi do t'ju bëjë më të fortë kur përballeni me këto situata të vështira.
Komunikoni dëshirat tuaja. Pasi të dini saktësisht se çfarë dëshironi, ka të ngjarë të duhet të delegoni disa gjëra. Bëni të qartë se çfarë dëshironi dhe doni nga njerëzit përreth jush. Mos bëni kompromis për dëshirat tuaja.
- Ju mund të duhet të përdorni kohën dhe talentin tuaj për të bërë që një person tjetër të bëjë atë që dëshironi, por vendosni kufij dhe mos lejoni që personi tjetër të përdorë dëshirat tuaja kundër jush.
Thuaji "jo" çdo gjëje që nuk ju sjell dobi. Kur pranoni të bëni gjëra që nuk do të përfitojnë nga qëllimet tuaja, ju po humbni kohën tuaj. Mos e jep kohën tënde larg. Merrni pjesë vetëm në aktivitete që u shërbejnë qëllimeve tuaja personale dhe refuzoni me edukatë kërkesat ose ftesat e tjera.
- Jini të drejtpërdrejtë. Thuaj: "Jo, nuk mund ta bëj (ose nuk do ta bëj) atë." Nëse doni të bëni një shpjegim, të tillë si "Nuk kam kohë për këtë", është në rregull, por nuk është e nevojshme.
- Kjo mund të jetë e vështirë kur ndihen ndjenjat e fajit. Gjëra të tilla si bamirësi, miqtë që duan ndihmën tuaj dhe madje edhe familja që ju merr shumë kohë mund të jenë pengesa serioze për suksesin tuaj. Thuaji "jo" asaj.
Merrni parasysh partneritetin me të tjerët. Pavarësisht nëse jeni duke folur për veten tuaj ose për kompaninë tuaj, organizatën, komunitetin, etj., Shpesh është e vështirë të pranosh faktin se mund të përfitosh nga puna me njerëz të tjerë, por është e vërtetë. Bashkëpunimi me të tjerët mund të jetë një mënyrë më e shëndetshme dhe më efektive për të arritur qëllimet tuaja. Sigurohuni që marrëdhënia të jetë një përfitim i ndërsjellë dhe që asnjëra palë të mos përdoret.
- Marrëdhëniet mund të shkojnë në dy drejtime. Kur punoni me njerëz të tjerë, sigurohuni që të jepni aq sa merrni. Kjo ndihmon në ndërtimin e marrëdhënieve më të forta profesionale dhe shoqërore.
Mendoni për motivet e të tjerëve. Shpesh do t'ju kërkohet ndihmë në një mënyrë apo në një tjetër. Ju duhet të kuptoni pse diçka po kërkohet nga ju dhe çfarë personi tjetër shpreson të fitojë duke ju pyetur. Kuptoni pse dikush dëshiron diçka nga ju, dhe pastaj ju mund të vendosni nëse mund ta përfitoni atë në një mënyrë të tillë që të doni ta bëni.

Metoda 3 nga 3: Jini të pashpirt për të shmangur njerëzit

Shmangni chitchat. Teknologjia e ka bërë më të lehtë se kurrë shmangien e chitchat. Bëni sikur merrni një telefonatë, ose gjithmonë keni kufje të ndezura për të parandaluar të huajt ose të njohurit që të flasin me ju. Mund të ndërpresësh një bisedë në çdo kohë me diçka si "Jam shumë i zënë për të folur".
- Për shembull, nëse një bashkëpunëtor vrapon drejt jush në aparat për rostiçeri, priteni tjetrin me një vërejtje të shpejtë si "Mos ki kohë tani. Afati i fundit. "
Refuzoni ftesat për tubime shoqërore. Nuk ka nevojë të jeni fyes kur refuzoni një ftesë. Sidoqoftë, duhet të jesh i vendosur dhe përfundimtar. Nëse gjeni një justifikim të çalë pse nuk mund të merrni pjesë, pritësi ka të ngjarë të përpiqet t'ju strehojë dhe të insistojë që të vini.
- Një mënyrë e shkëlqyeshme për të shmangur pothuajse çdo ngjarje është të thuash diçka si "Më fal". Unë tashmë kam plane të tjera ”.
- Ju nuk duhet të jepni një shpjegim nëse refuzoni një ftesë. Thjesht mund të thuash: "Më fal, por nuk mund të vij".
Refuzoni favorizimet. Favorizimet ndonjëherë mund të ndjehen si punë për të bërë. Në vend të kësaj, bëj "jo" një opsion dhe thuaje me besim. Përsëri, nuk duhet të jesh i vrazhdë për ta kuptuar pikën tënde.
- Nëse shoku juaj ju kërkon të kujdeseni për shtëpinë e tij, thjesht thoni: "Më fal. Nuk kam kohë për këtë. "Ju mund të jepni një arsye nëse dëshironi, por kjo nuk është e nevojshme.
Merrni parasysh ndërtimin e një rrjeti të ri mbështetës. Nëse ndiheni sikur miqtë dhe familja janë një problem, mund të jetë më e shëndetshme të ndërtoni një rreth të ri miqsh sesa të izoloheni. Mundohuni të takoni njerëz të rinj me të njëjtat interesa si tuajat. Kërkoni për njerëz që vijnë në të njëjtat vende, bëjnë të njëjtën punë ose përgjithësisht kënaqen duke bërë të njëjtat gjëra.