Mbijetesa e sindromës së folesë së zbrazët

Përmbajtje

Të shkelësh
Këshilla
Paralajmërime
Nevojat

Një familje është si fole zogjsh. Kur vjen koha për të hapur krahët, të rinjtë fluturojnë larg, kështu shkon në jetë. Prindërit duhet të mësojnë të përballen me mungesën e miqësisë dhe lumturisë kur fëmijët e tyre largohen nga foleja për të ndërtuar folenë e tyre familjare. Por për disa prindër, kjo mund të jetë një kohë e zbrazëtisë dhe trishtimit të madh që mund të evoluojë në depresion nëse shenjat nuk merren parasysh. Ky artikull do të diskutojë disa nga metodat që do t'i ndihmojnë fëmijët tuaj të largohen nga shtëpia në mënyrë të sigurt, duke e ditur se ata kanë një themel të fortë dhe mënyrat që prindërit të përballen me hidhërimin e divorcit.

Të shkelësh

Përgatituni për nisje. Nëse prisni që fëmijët tuaj të largohen vitin e ardhshëm, merrni pak kohë për të kontrolluar nëse ata kanë bazat themelore për t'u kujdesur për veten e tyre, siç janë larja e rrobave, gatimi, marrëdhëniet me fqinjët e vështirë, llogaritja, negociatat dhe vlera e parave që duhet të dinë. Ndërsa disa nga këto gjëra do të përmirësohen duke i përsëritur ato, është e rëndësishme që ju të flisni për to dhe të tregoni se si të merreni me ta në mënyrë që fëmija juaj të mos dalë plotësisht jashtë kontrollit. Ju mund të përdorni një faqe në internet si wikiHow për të shpjeguar punët e shtëpisë dhe çështjet e jetesës, nëse është e nevojshme.
- Nëse nuk jeni të përgatitur për largimin e fëmijëve tuaj, të cilët do t'ju informojnë vetëm për këtë në minutën e fundit, mos u trembni. Pranoni këtë që po ndodh dhe jini të lumtur për ta, ofroni ndihmën tuaj nëse ata dëshirojnë. Childrenshtë më mirë për fëmijët tuaj që t’i mbështesni, t’i doni dhe të doni t’i ndihmoni sesa t'ju shohin duke u shqetësuar dhe brengosur.
Lërini mënjanë mendimet tuaja më të këqija. Isshtë më mirë për të gjithë ju nëse e shihni këtë si një aventurë të shkëlqyer. Fëmijët tuaj do të ndiejnë shumë emocione kontradiktore, si frikë ashtu edhe lumturi të tepruar për përvojat e reja që do të përjetojnë. Fëmijët që kanë frikë të largohen nga shtëpia duhet të qetësohen duke thënë se e pashembullt gjithmonë duket më emocionuese se realiteti. Ndihmojini të kuptojnë se sapo të njohin situatën e tyre të re, gjithçka do të jetë kënaqësi dhe gjithçka do të shkojë mirë.
- Njoftojini fëmijët tuaj se shtëpia juaj është shtëpia e tyre e përhershme, se ata mund të kthehen në çdo kohë që ata dëshirojnë ose kanë nevojë për të. Kjo ju jep juve dhe fëmijëve tuaj një ndjenjë të sigurt të bashkimit dhe sigurisë.
- Nëse fëmijët tuaj nuk ndihen mirë me jetën e tyre të re në fillim, mos u bëni të lumtur fshehurazi për këtë. Ata duhet të mësojnë të merren me këto emocione ndërsa mësohen me situatën e tyre të re dhe për këtë ata kanë nevojë për mbështetjen tuaj aktive, jo se ju i dëshironi fshehurazi të kthehen në shtëpi. Kështu që nuk duhet t'u ofroni atyre në mënyrë aktive të vijnë në shtëpi dhe nuk duhet të zgjidhni gjithçka për ta. Ata duhet të mësojnë të trajtojnë punët e tyre, duke përfshirë detyrat administrative dhe negociatat. Ata do të bëjnë gabime, por kështu mësojnë.
Gjeni mënyrën më të mirë për të mbajtur kontakte me fëmijët tuaj. Ju do të ndiheni të vetmuar dhe të zbrazët kur ata do të zhduken sepse nuk mund të ktheheni vetëm dhe të flisni me ta si dikur. Mbajtja e kontaktit është thelbësore për të ruajtur atë ndjenjë familjare dhe për të qëndruar në rregull me atë që po ndodh. Këtu janë disa metoda për ta bërë këtë:
- Sigurohuni që ata kanë një celular që punon me një lidhje të mirë. Nëse ata tashmë kishin një celular, mund t'ju duhet të ndryshoni telefona ose të paktën të merrni një bateri të re. Ju përsëri mund të paguani për pajtimin e tyre në mënyrë që ata të mos shqetësohen për paratë për t'ju telefonuar.
- Merrni parasysh më së shumti një telefonatë javore. Ndërsa ju mund të dëshironi të telefononi më shpesh, mbani në mend se kjo mund të bëhet një barrë nëse ata nuk vendosin ta bëjnë këtë vetë. Pra, mos prisni shumë prej tyre. Pranoni nevojën e tyre për tu rritur dhe zbuloni se kush janë ata si i rritur.
- Përdorni email ose mesazhe me tekst për çdo gjë që dëshironi të ndani. Këto janë mënyra të shkëlqyera për të ndarë gjërat pa qenë tepër emocionuese. Thjesht jini të përgatitur që djali ose vajza juaj nuk do të përgjigjen aq shpesh me kalimin e kohës, siç bënë në fillim. Kjo është pjesë e përshtatjes së tyre dhe faktit që ata zhvillojnë miq dhe marrëdhënie të reja. Kjo nuk do të thotë që ata nuk kujdesen më për ty.
Kuptoni sindromën e folesë së zbrazët në mënyrë që të dalloni simptomat. Sindroma e folesë së zbrazët është një gjendje psikologjike që prek kryesisht gratë dhe shkakton hidhërim kur një ose më shumë fëmijë largohen nga shtëpia. Kjo zakonisht ndodh kur fëmijët largohen për shkollë ose kolegj (zakonisht në fund të verës dhe në vjeshtë) ose kur martohen dhe transferohen me partnerin e tyre. Sindroma e folesë së zbrazët shpesh shoqëron momente të tjera të rëndësishme në jetë, të tilla si menopauza, sëmundja ose pensioni. Prek kryesisht gratë, sepse të qenit nënë konsiderohet të jetë roli më i rëndësishëm si për gratë që punojnë ashtu edhe për amviset dhe është një rol të cilit gratë zakonisht i kushtojnë vëmendje për rreth 20 vjet. Kështu, kur një fëmijë largohet nga shtëpia, dikush mund të ndihet i tepërt, i humbur, i padenjë dhe i pasigurt për të ardhmen. Normalshtë normale të ndjeheni pak të trishtuar dhe të qani. Kjo është një përgjigje normale, e shëndetshme për një prind. Simplyshtë thjesht një ndryshim i madh. Sidoqoftë, bëhet problematike kur ndjenjat që kjo sjell tek ju nuk lejojnë të jetoni jetën tuaj, të tilla si kur mendoni se jeta është e pavlefshme, ju qani tërë kohën dhe nuk mund të bëni një jetë normale, nuk dilni më ose nuk rifilloni aktivitetet.
- Psikologët besojnë se kalimi nga një nënë e angazhuar në mënyrë aktive në një grua të pavarur zgjat rreth 18 muaj deri në 2 vjet. Kjo tregon rëndësinë e procesit të pikëllimit dhe që ju i jepni kohë vetes që të pajtohet me humbjen tuaj dhe të rindërtojë jetën tuaj. Jini të mirë me veten dhe pritjet që keni.
Pranoni ndihmën. Nëse e shihni veten me të vërtetë të paaftë për të përballuar situatën e re dhe ndjeni një zbrazëti të thellë, trishtim të thellë ose të paaftë për të rivendosur jetën tuaj në rrugën e duhur pasi fëmijët largohen nga shtëpia, është e rëndësishme që të merrni ndihmë. Ju mund të keni depresion ose një gjendje të ngjashme psikologjike që ju pengon të shijoni jetën në maksimum. Flisni me një specialist. Terapia njohëse ose terapi të ngjashme që ju lejojnë të flisni për ndjenjat tuaja mund të ndihmojnë. Ose mund të keni nevojë për një vesh dëgjues dhe konfirmim se ajo që po përjetoni është e vërtetë dhe e rëndësishme dhe se do të përmirësohet me kalimin e kohës.
- Pranoni pikëllimin tuaj. Nuk ka rëndësi se çfarë mendojnë ose thonë të tjerët. Hidhërimi që mbetet i panjohur do të vazhdojë t'ju brejë. Lejoni që hidhërimi të kalojë.
- Kujdesu për veten. Ndërsa përpunoni pikëllimin tuaj, mos e lini pas dore veten. Drejtohuni rregullisht me një masazh, shkoni në kinema, blini çokollatën tuaj të preferuar të shtrenjtë, etj. Vetëm pikëllimi dhe asnjë kënaqësi është receta e përsosur për të qëndruar e palumtur.
- Merrni parasysh një "ritual të lëshimit". Një ritual i "lëshimit" të fëmijëve tuaj ndërsa ata rriten dhe lëshimit të rolit aktiv të prindërve mund të jetë një mënyrë e rëndësishme dhe shëlbuese për t'ju ndihmuar të ecni përpara. Disa sugjerime: lini një fanar me një qiri të zbresë në rrjedhën e ujit, mbillni një pemë, digjen diçka të veçantë për fëmijën tuaj, bëni një ceremoni sipas besimit tuaj, etj.
- Flisni me partnerin tuaj për ndjenjat tuaja. Ai ose ajo mund të jetë duke përjetuar të njëjtat emocione dhe do të jetë i lumtur të flasë për to. Përndryshe, ata thjesht mund të dëgjojnë dhe kuptojnë se çfarë po kaloni, e cila është një burim i rëndësishëm i pranimit për ju.
- Merrni parasysh mbajtjen e një ditari për të dokumentuar këtë periudhë. Lutja ose meditimi gjithashtu mund të ndihmojnë.
Merrni parasysh nevojat tuaja. Pasi të jeni të sigurt se fëmija juaj është në rrugën e duhur, ai do të bëhet më pak i zënë dhe do të shihni ndryshimin e madh në jetën tuaj. Mënyra se si e përjetoni këtë ndryshim do të ngjyrosë ndjenjat dhe qasjen tuaj - ndjenja e largimit si një vrimë e madhe do t'ju bëjë të ndiheni më të tmerrshëm sesa të zgjidhni të shihni largimin si një mundësi tjetër për të ndjekur interesa dhe ëndrra të caktuara. Të përpiqeni.
- Mos bëni një altar në dhomën e gjumit të fëmijës suaj. Nëse ata nuk e kanë pastruar dhomën e tyre para se të largohen, hidhni emocionet tuaja në pastrimin e asaj rrëmuje! Hidhni pak nga ato hedhurina, por mbani gjithçka të rëndësishme për fëmijën tuaj të sigurt.
- Bëni një listë të të gjitha gjërave që i keni premtuar vetes se do të bëni ndonjëherë. Tani është koha për t'i bërë ato në të vërtetë. Vendoseni këtë listë në një vend të dukshëm dhe kaloni nëpër të.
- Vendosni miqësi të reja dhe ringjallni miqësitë e vjetra. Miqtë janë të rëndësishëm në kalimin nga një prind me kohë të plotë tek një person pa fëmijë. Dilni dhe takoni njerëz të rinj. Do të ketë fole të tjera boshe që kërkojnë miqësi të reja. Miqtë janë gjithashtu një burim praktik informacioni në lidhje me hobet, aktivitetet dhe mundësitë e punës.
- Filloni një hobi ose interes të ri. Ose merreni me një hobi të vjetër që keni lënë mënjanë për të edukuar fëmijët tuaj. Kjo mund të jetë nga piktura, fotografia, punimet e drurit deri te kopsat me parashutë dhe udhëtimet!
- Kthehuni në shkollë ose kolegj. Zgjidhni një drejtim që ju përshtatet në këtë moment të jetës tuaj. Gjeni nëse kjo është një rrugë krejtësisht e re që po bëni ose nëse doni të forconi aftësitë tuaja ekzistuese. Gjithçka është mirë.
- Filloni përsëri një karrierë - zgjidhni atje ku e keni lënë, ose filloni një karrierë të re. Kuptoni se, edhe nëse jeni pak "të ndryshkur", ju keni përfitimin e përvojës, kështu që pasi të pastroheni, do të ngriheni me shpejtësi shumë më shpejt sesa sikur të ishit diplomuar.
- Konsideroni vullnetarizmin. Nëse nuk jeni vërtet të gatshëm të ktheheni në punë, mund të dilni vullnetar pasi kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për tu mësuar ngadalë në një vend pune. Kjo gjithashtu ju jep mundësinë të provoni gjërat dhe të shihni nëse ju pëlqen të bëni këtë lloj pune.
- Merrni pjesë në bamirësi. Të bësh diçka pozitive me kohën tënde të lirë mund të jetë shumë përmbushëse.
Rizbuloni dashurinë e jetës suaj. Nëse nuk jeni një prind i vetëm, do të mbeteni me partnerin tuaj. Kjo mund të jetë një kohë e vështirë kur zbuloni se ekziston një problem me marrëdhënien tuaj që nuk e keni rritur sepse fëmijët ndihmuan në mbajtjen e marrëdhënies tuaj martesore së bashku. Ndodh gjithashtu që duke qenë më i moshuar për kaq shumë kohë, keni harruar të çiftoheni. Kjo është një kohë për të folur sinqerisht për këtë dhe për të qenë të hapur për drejtimin që dëshironi të merrni me marrëdhënien tuaj.
- Nëse fëmijët tuaj ishin lidhja e vetme në martesën tuaj, ju mund të duhet të punoni në marrëdhënien tuaj për të rivendosur atë që është lënë pas dore për kaq kohë, veçanërisht nëse mendoni se marrëdhënia juaj tani është e tepërt. Ju mund të kërkoni terapi së bashku nëse mendoni se mund t'ju ndihmojë të kaloni sërish vetëm.
- Pranimi se kjo është një periudhë e vështirë tranzicioni mund t'ju ndihmojë të dyve që të falin pasiguritë dhe kaosin që vijnë së bashku me rritjen përsëri së bashku pa fëmijët.
- Mund të ndihmojë nëse merrni parasysh që partneri juaj ka ndryshuar të paktën pak. Ju të dy keni qenë shumë më të rritur që nga takimi me njëri-tjetrin dhe keni pasur shumë përvoja të ndryshme në rritjen e fëmijëve tuaj, përvoja që ndoshta nuk mund t'i parashikonit kur dashuruat. Me kalimin e kohës, shumica e njerëzve do të dinë më mirë se çfarë u pëlqen dhe çfarë nuk u pëlqen, çfarë besojnë dhe nuk besojnë, dhe këto zbulime do të bëhen më të dukshme tani sesa kur ishit martuar. Mundohuni ta shihni këtë moment si një mundësi tjetër për të njohur personalitetin tjetër "të ri", kjo mund të jetë një mënyrë e frytshme për të ringjallur një marrëdhënie të zbehur.
- Kaloni më shumë kohë me partnerin tuaj për ta njohur përsëri. Shkoni me pushime së bashku për të rindezur ndjenjat e bashkimit dhe besimit të ndërsjellë.
- Jepini marrëdhënies tuaj kohë të lulëzojë përsëri. Kjo mund të jetë një kohë emocionuese e përtëritjes për të dy ju.
- Ndonjëherë e gjithë kjo përpjekje nuk do ta fshehë faktin që ju jeni rritur veç e veç. Nëse e kuptoni që marrëdhënia juaj nuk mund të shpëtohet, diskutojeni së bashku ose kërkoni ndihmën që do t'ju lejojë të merrni një vendim që do t'ju lejojë të dyve të evoluoni lumturisht në të ardhmen.
Përqendrohuni në aspektet pozitive të fëmijëve tuaj që largohen nga shtëpia. Përqendrimi në ndryshimet pozitive pasi fëmijët tuaj do të jenë jashtë shtëpisë mund ta lehtësojë shumë ndjenjën e humbjes. Ndërsa kjo nuk e zvogëlon rëndësinë e pikëllimit tuaj dhe periudhës së madhe të tranzicionit që ju dhe fëmijët tuaj po kaloni, kjo mund të ndihmojë për të parë anën e ndritshme të së ardhmes tuaj. Këto aspekte pozitive mund të jenë:
- Ju do të vini re se frigoriferi nuk ka nevojë të rimbushet aq shpesh sa dikur. Kjo do të thotë më pak vozitje para dhe mbrapa në dyqan dhe më pak kohë për të gatuar!
- Romanca me partnerin mund të rritet. Tani që keni kohë dhe hapësirë për t'u çiftuar thjesht përsëri, shfrytëzojeni sa më shumë.
- Nëse keni bërë të gjitha rrobat e fëmijëve tuaj, sasia e larjes dhe hekurosjes do të ulet shumë. Mundohuni të mos bëni gjithçka për fëmijët tuaj përsëri kur ata të kthehen në shtëpi për pushime. Të presësh që ata të rriten dhe të jenë në gjendje ta bëjnë këtë vetë është një hap i rëndësishëm në procesin e lejimit të tyre të pjekur.
- Banjo juaj është përsëri e juaja.
- Faturat më të ulëta të ujit, telefonit dhe energjisë elektrike ju ndihmojnë të kurseni. Dhe të gjitha ato kursime mund t’i përdorni për një festë me partnerin ose miqtë tuaj!
- Jini krenar për veten tuaj për rritjen e fëmijëve që mund të mbijetojnë vetëm në botë. Pat vetes në shpinë.

Këshilla

Prindërit që kanë më shumë të ngjarë të vuajnë nga sindroma e folesë së zbrazët janë prindërit që e kishin të vështirë të largoheshin nga shtëpia vetë, prindërit në një martesë të pakënaqur ose të paqëndrueshme, prindërit që identifikuan fuqimisht veten me rolin e tyre si nënë ose baba, prindërit që e konsiderojnë ndryshimin të vështirë të cilët ishin më të moshuar me kohë të plotë pa bërë aktivitete të tjera dhe prindërit të cilët janë tepër të shqetësuar se fëmijët e tyre nuk do të jenë në gjendje të jetojnë vetëm.
Prisni që marrëdhënia me fëmijët tuaj të ndryshojë ndërsa ata rriten dhe bëhen të vetë-mjaftueshëm.
Mund të jetë potencialisht më traumatike për fëmijën e lënë pas - ata nuk e kanë më shokun dhe shokun e tyre. Për shembull, ata mund të ndihen të pasigurt, prandaj kaloni kohë me ta, diskutoni se çfarë po ndodh në to. Lëreni të kuptojë që së shpejti të gjithë do të kaloni kohë së bashku.
Ashtë një ide e mirë të parashikoni dhe përgatisni folenë e zbrazët para se të gjithë fëmijët tuaj të largohen nga shtëpia. Kjo do ta bëjë tranzicionin më të lehtë dhe do t'u tregojë fëmijëve tuaj se jeta juaj po ecën përpara dhe se prisni që ata të bëjnë të njëjtën gjë.
Nëse dëshironi këtë dhe shtëpia juaj është e pajisur për këtë, ju mund të merrni një kafshë shtëpiake. Nëse keni një kafshë shtëpiake për të cilën duhet të kujdeseni, do të jeni më pak të prirur t'i trajtoni fëmijët tuaj si fëmijë të vegjël.
Gjeni një mik të ri për kafshë shtëpiake. Filloni me një kafshë të vogël si një peshk dhe pastaj kaloni te një mace apo qen.

Paralajmërime

Mos merrni vendime të mëdha derisa të kaloni në trishtimin e sindromës së folesë së zbrazët. Shitja ose lëvizja e shtëpisë tuaj nga trishtimi i thellë mund të jetë një dhimbje për ju më vonë. Prisni derisa të ndiheni përsëri më të lumtur për të marrë vendime të mëdha.
Në disa raste, nuk është marrëdhënia juaj ajo që po kalon një copë toke të përafërt. Kur fëmijët largohen nga shtëpia dhe nëna ka qenë vazhdimisht e pranishme në jetën e tyre, ajo do të ndiejë ankth ndarjeje. Intensiteti i kësaj varet nga sa e afërt ishte ajo me fëmijët e saj. Ajo mund të duhet të zgjidhë disa gjëra, por ju gjithashtu mund ta bëni këtë së bashku. Kjo do të bëhet më mirë me kalimin e kohës, madje edhe më pak e dhimbshme. Nënat e dinë që një ditë fëmijët e tyre do të hapin krahët, por është vetëm një kohë shumë e vështirë. Nënat kanë frikë se nuk do t'i shohin kurrë më fëmijët e tyre.
Shtë e rëndësishme që fëmijët të kuptojnë që largimi i tyre ndihet si një thikë në zemër. Bëni durim me të. Ajo do ta kapërcejë atë. Për nënat, ju do të shihni përsëri fëmijët tuaj. Po, dhemb, por duhet t’i lini të rriten. Ata duan të jetojnë jetën e tyre. E tëra çfarë mund të bësh është të jesh në dispozicion, t'i dëgjosh dhe t'i duash.
Mos i bëni fëmijët tuaj të ndihen fajtorë sepse vijnë për t'ju parë. Mos pyet nëse po vijnë për Krishtlindje në korrik.
Siguroni një alternativë në rast se fëmijët nuk mund të vijnë gjatë pushimeve. Mos u futni në një krizë nëse vendosin ta kalojnë atë kohë me miqtë.
Nëse punoni jashtë shtëpisë, mos lejoni që sindroma juaj e folesë së zbrazët të ndikojë në punën tuaj. Punonjësit tuaj nuk do të kënaqen duke ecur mbi vezë.
Jini të vetëdijshëm se pak njerëz i kuptojnë vështirësitë që lidhen me faktin se fëmijët janë larguar nga shtëpia, pasi kjo është normale në jetë. Konsultohuni me një specialist pasi sindroma e folesë së zbrazët njihet si një shkak i vërtetë i vështirësisë dhe shkak për pastrimin.