Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 2: Marrja e ilaçeve të tiroides
• Metoda 2 nga 2: Ndryshoni dietën dhe mënyrën tuaj të jetesës

Nëse keni një nivel të lartë të hormonit stimulues të tiroides (TSH), gjëndra juaj tiroide po punon më ngadalë se normalisht, një gjendje e njohur si hipotiroidizëm. Hipotiroidizmi zhvillohet kur gjëndra tiroide nuk prodhon mjaftueshëm hormone të caktuara që trupi juaj përdor për të kontrolluar procese të rëndësishme metabolike ose kimike në trup. Hipotiroidizmi mund të shkaktojë lodhje, depresion, shtim në peshë dhe humbje të oreksit. Nëse nuk trajtohet, mund të çojë në mbipesha, infertilitet, sëmundje të zemrës dhe dhimbje të kyçeve. Nëse keni hipotiroidizëm, mund të provoni të ulni TSH për të lehtësuar simptomat e gjendjes. Ju mund të merrni ilaçe për të trajtuar TSH të lartë, por gjithashtu mund të bëni ndryshime në dietë dhe stilin e jetës për të adresuar hipotiroidizmin.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 2: Marrja e ilaçeve të tiroides

1. Vendosni vlerën tuaj të TSH. Nëse përjetoni disa nga efektet e hipotiroidizmit, të tilla si kapsllëku, ngjirja e zërit dhe lodhja, vizitoni mjekun për të përcaktuar me siguri nëse keni hipotiroidizëm. Gjatë takimit, mjeku do të urdhërojë teste të gjakut për të përcaktuar nëse tiroidja juaj është jo-aktive.
2. Pyesni mjekun që të përshkruajë ilaçe për tiroide. Mënyra më e mirë për të ulur TSH është marrja e një hormoni sintetik të quajtur levotiroksinë. Ky ilaç është në dispozicion me recetë të mjekut. Shtë një ilaç oral që rikthen nivelet e hormoneve dhe pastron simptomat e hipotiroidizmit. Do të duhet ta merrni një herë në ditë.
   • Sapo të merrni ilaçe, simptomat duhet të përmirësohen brenda 3-5 ditësh. Mjekimi duhet të jetë plotësisht efektiv brenda 4-6 javësh.
   • Gjithmonë ndiqni udhëzimet e mjekut në lidhje me dozimin. Asnjëherë mos merrni më shumë se doza e rekomanduar.
   • Ilaçet tiroide duhet të merren gjatë gjithë jetës për të mbajtur nivelet e TSH të ulta, por për fat të mirë është relativisht i lirë. Mjeku do të jetë në gjendje t'ju tregojë se cilat do të jenë kostot e sakta.
3. Mësoni për efektet anësore të ilaçeve. Nëse merrni një dozë shumë të lartë dhe merrni shumë hormon tiroide, mund të merrni efekte anësore. Mjeku mund të ketë nevojë për të rregulluar dozën që të përputhet me kërkesat e trupit tuaj. Mund t'ju jepet gjithashtu një lloj i veçantë ilaçesh që trupi juaj nuk po përgjigjet mirë. Shkoni në dhomën e urgjencës nëse keni shenja të një reaksioni alergjik ndaj levotiroksinës: skuqje, probleme me frymëmarrjen, ënjtje të fytyrës, buzëve, gjuhës ose fytit. Kontaktoni menjëherë mjekun tuaj nëse keni ndonjë nga simptomat e mëposhtme:
   • Rrahje të shpejtë, të parregullt të zemrës
   • Dhimbje gjoksi dhe / ose vështirësi në frymëmarrje
   • Ethe, skuqje të nxehtësisë dhe / ose djersitje e tepruar
   • Ndjenjë ftohje anormale
   • Dobësi, lodhje dhe / ose probleme me gjumin
   • Probleme me kujtesën, ndjenjë depresioni ose nervozizëm
   • tendosja e muskujve
   • Shtëpi e thatë, flokë të thatë, rënie e flokëve
   • Ndryshimet në ciklin menstrual
   • Të vjella, diarre, ndryshim në oreks dhe / ose ndryshim në peshë
4. Mos merrni shtesa të caktuara ndërsa jeni me ilaçe. Shtesat e hekurit dhe kalciumit mund të pengojnë aftësinë e trupit për të thithur ilaçet. Për më tepër, shmangni marrjen e ilaçeve që përmbajnë kolestraminë dhe hidroksid alumini.
   • Konsultohuni para se të merrni ilaçe tiroide nëse jeni gjithashtu duke marrë ilaçe ose shtesa të tjera.
   • Në përgjithësi, ilaçet tiroide janë më të efektshmet kur merren me stomak bosh rreth 30 minuta para ngrënies.
5. Provoni medikamente “natyrale” të tiroides me kujdes. Medikamentet "natyrore" të tiroides bëhen nga gjëndrat tiroide të kafshëve, zakonisht derra. Mund ta blini në internet si suplemente dietike. Sidoqoftë, ilaçi nuk pastrohet dhe as nuk rregullohet nga autoriteti i ushqimit dhe mallrave. Shmangni blerjen dhe përdorimin e një ilaçi tiroide "natyral" që nuk është përshkruar ose rekomanduar nga mjeku juaj.
   • Ju mund t'ju përshkruhen këto opsione alternative "natyrore", si një ekstrakt ose në formë të tharë.
   • Nëse dëshironi të mësoni më shumë, pyesni mjekun tuaj rreth Armour Thyroid, një ekstrakt natyral i tiroides, i disponueshëm me recetë.
6. Ndjek progresin tënd. Bëni kontrolle të rregullta nga mjeku juaj për të konfirmuar që TSH po zvogëlohet me ndihmën e ilaçeve. Në disa raste, mjeku do të rregullojë dozën pas 2 ose 3 muajsh për t'u siguruar që trupi juaj po merr mjaftueshëm hormon.
   • Pas 1 deri në 2 muaj në dozën e duhur të ilaçeve, simptomat tuaja duhet të përmirësohen dhe të ndjeheni më pak të lodhur. Zakonet tuaja të ngrënies dhe pesha duhet gjithashtu të përmirësohen.
7. Bëni që vlera juaj e TSH të testohet çdo vit. Planifikoni një test vjetor me mjekun për të siguruar që niveli i TSH tuaj është ai që duhet të jetë. Mjeku duhet të testojë vlerën të paktën një herë në vit për të konfirmuar që ilaçet po funksionojnë.
   • Ju mund të duhet të testoni vlerën më shpesh kur merrni një dozë të re të levotiroksinës.
   • Marrja e ilaçeve të zëvendësimit të hormoneve tiroide është një kërkesë e përjetshme për njerëzit me hipotiroidizëm. Mos e ndaloni marrjen e ilaçeve kur të ndiheni më mirë pasi simptomat tuaja ka të ngjarë të kthehen.

Metoda 2 nga 2: Ndryshoni dietën dhe mënyrën tuaj të jetesës

1. Mbani një dietë të pasur me vitamina B dhe jod. Ndiqni një dietë të pasur me proteina të shëndetshme, të tilla si tofu, mish pule dhe fasule, si dhe ushqime të pasura me vitamina B, të tilla si drithërat, arrat dhe farat. Shtoni kësaj një ekuilibër të mirë të frutave dhe perimeve, veçanërisht perimet e detit, sepse ato janë të pasura me jod. Ushqimet që janë natyrisht të larta në jod janë të mira për tiroiden tuaj.
   • Mund të provoni të merrni perime deti të tilla si leshterikë, nori dhe kombu të paktën një herë në ditë. Piqni leshterikët mbi sallatën tuaj ose në supën tuaj për jod shtesë. Shtoni kombu në fasulet ose mishin tuaj. Përfundoni ushqimin në nori.
   • Shtoni arra dhe fara në skuqura, kuinoa dhe sallata.
2. Ushtrohu rregullisht. Ushtrimet mund të ndihmojnë në aktivizimin e metabolizmit tuaj dhe kundërveprimin me disa nga efektet anësore të një tiroide jo efektive, siç janë lodhja, depresioni dhe shtimi i peshës. Vraponi dhe vraponi rregullisht. Shkoni në një palestër dhe merrni klasa stërvitje. Bëni zakon të jeni aktiv për të paktën 30 minuta në ditë.
   • Ju gjithashtu mund të provoni të bëni yoga për të qëndruar aktiv dhe për të zvogëluar stresin. Gjeni klasat e yogas në palestrën lokale ose në një studio të yogas.
3. Merrni mjaftueshëm vitaminë D çdo ditë. Synoni të ekspozoheni në diell për të paktën 20-30 minuta në ditë, në mëngjes herët ose në mbrëmje. Ekspozoni krahët, këmbët dhe dëshironi në diell. Shumë pak vitaminë D ka qenë e lidhur me hipotiroidizmin.Rritja e vlerës mund të përmirësojë simptomat tuaja të hipotiroidizmit.
   • Nëse jetoni në një vend ku ka shumë pak rrezet e diellit, veçanërisht në muajt e dimrit, flisni me mjekun tuaj për marrjen e suplementeve të vitaminës D.
4. Ulni stresin dhe ankthin. Mbani stresin dhe ankthin tuaj në kontroll për të mbajtur tiroide tuaj nga agjitacion. Bëni aktivitete relaksuese, të tilla si pikturë, vizatim dhe thurje. Mundohuni të gjeni një hobi që ju pëlqen të heqni qafe stresin dhe tensionin. Një stërvitje është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të zvogëluar stresin tuaj.
   • Ju gjithashtu mund të bëni ushtrime të frymëmarrjes së thellë për të ndihmuar në uljen e stresit, duke përfshirë një seancë javore të yogas.