Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Përdorimi i metodave natyrore
• Metoda 2 nga 3: Provoni trajtime të rregullta mjekësore
• Metoda 3 nga 3: Merrni parasysh trajtime më të reja mjekësore
• Këshilla
• Paralajmërime

Rreshtimi i shëndetshëm i mitrës ose endometriumi ndihmon gratë të kenë periudha të rregullta dhe të mbeten shtatzënë. Nëse rreshtimi i mitrës tuaj është i hollë, mund të jetë e vështirë për ju të krijoni barrë. Sidoqoftë, një endometri i hollë mund të trajtohet duke modifikuar stilin e jetës tuaj në pika të caktuara, dhe ju mund të pyesni mjekun tuaj për t'ju ndihmuar që endometriumi juaj të bëhet më i trashë në drejtimin mjekësor. Qëndroni optimist - shumë gra arrijnë të trashin rreshtimin e mitrës dhe të rrisin shanset e shtatzënisë.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Përdorimi i metodave natyrore

1. Ushtroni çdo ditë. Ushtrimet përmirësojnë qarkullimin e gjakut në të gjithë trupin tuaj, duke përfshirë rrjedhjen e gjakut në mitrën tuaj. Qarkullimi i mirë i gjakut e bën endometrin tuaj më të trashë. Pavarësisht nëse jeni duke notuar, duke vrapuar, duke marrë biçikletë, duke bërë joga, apo thjesht duke shkuar për një shëtitje, dilni për të paktën gjysmë ore.
   • Nëse duhet të qëndroni ulur për një kohë të gjatë për punë, provoni të ecni përreth dy minuta një herë në orë.
2. Bëni të paktën shtatë orë gjumë. Sigurohuni që të jeni pushuar mirë për të mbajtur nivelet e hormoneve tuaja të qëndrueshme - estrogjeni dhe hormonet e tjera ekuilibrojnë gjatë kohës që flini. Mundohuni të krijoni një model të shëndetshëm gjumi për të bërë shtatë deri në nëntë orë gjumë çdo natë. Për të përmirësuar modelet tuaja të gjumit, provoni sa vijon:
   • Keni një kohë të caktuar për të shkuar në shtrat dhe për t’u ngritur. Mundohuni të shkoni të flini rreth orës 22:00 - 11:00 pasdite.
   • Mos bëni gjumë gjatë ditës.
   • Përdorni dhomën tuaj të gjumit vetëm për të fjetur. Për shembull, mos shikoni televizor në shtrat.
   • Bëni një rutinë relaksuese në mbrëmje siç është marrja e një banjë të ngrohtë ose masazhi i duarve.
   • Flini në një dhomë të freskët dhe të errët.
3. Ulni stresin. Stresi dhe kimikatet që lëshon mund të kenë një efekt negativ në trupin tuaj, duke përfshirë nivelet e hormoneve tuaja. Kontrolloni stresin duke marrë kohë çdo ditë për t'u çlodhur. Provoni yoga, meditim, një projekt krijues si shkrimi ose piktura, aromaterapia ose ndonjë gjë tjetër që do t'ju ndihmojë të relaksoheni. Nëse përjetoni shumë stres në shtëpi ose në punë, përpiquni të praktikoni vetëdijen.
4. Provoni një dietë pjellorie. Dieta juaj mund të ndikojë në pjellorinë tuaj. Mundohuni të hani shumë perime, fruta dhe drithëra. Një dietë që është e pasur me yndyrë dhe me pak karbohidrate mund të ndihmojë gjithashtu. Nëse është e mundur, sigurohuni që të merrni më shumë proteina nga perimet dhe fasulet sesa mishi. Shmangni yndyrnat trans dhe ushqimet e përpunuara.
5. Merrni suplemente bimore. Shtesat bimore nuk janë provuar shkencërisht se trashin rreshtimin tuaj të mitrës, por disa barëra mund të ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit tuaj dhe rritjen e rrjedhjes së gjakut në mitrën tuaj. Ato gjithashtu mund të ndihmojnë në rritjen e sasisë së estrogjenit në trupin tuaj. Ju mund të blini shtesa bimore në farmaci, dyqan ushqimesh të shëndetshme dhe në internet (sigurohuni që t'i blini nga një dyqan i besueshëm në internet). Pyesni mjekun ose farmacistin tuaj për këshillë para se të merrni ndonjë shtesë bimore. Shtesat janë natyrale, por përsëri mund të ndërveprojnë me ilaçe të tjera ose të ndikojnë në kushtet mjekësore. Përdorni bimët e mëposhtme për të rritur ose ekuilibruar sasinë e estrogjenit në trupin tuaj, ose për të përmirësuar qarkullimin e gjakut:
   • Zog i egër
   • Cohosh i zi
   • Dong quai
   • Rrënja e jamballit
   • Tërfili i kuq
   • Çaj me gjethe mjedre
6. Provoni akupunkturën. Akupunktura ndihmon në rregullimin e ciklit tuaj menstrual duke përmirësuar rrjedhën e gjakut në mitrën tuaj. Shikoni një akupunkturist të licencuar për trajtim. Akupunkturisti fut gjilpëra në vende të caktuara në trupin tuaj për të përmirësuar qarkullimin tuaj të gjakut, rregulluar hormonet tuaja dhe për të nxitur shërimin.
7. Mos bëni gjëra që e përkeqësojnë qarkullimin tuaj. Ashtu siç mund të provoni gjëra për të përmirësuar qarkullimin tuaj, ju nuk duhet të bëni gjëra që e përkeqësojnë qarkullimin tuaj. Disa nga gjërat më të zakonshme që shkaktojnë përkeqësimin e qarkullimit të gjakut janë:
   • Pirja e duhanit: lë pirjen e duhanit! Isshtë e dëmshme për shëndetin tuaj dhe dëmton qarkullimin e gjakut.
   • Pirja e kafeinës: Mundohuni të pini vetëm një filxhan të një pije me kafeinë në ditë. Ulni sasinë e kafeinës që pini gradualisht për të shmangur simptomat e tërheqjes.
   • Përdorimi i dekongjestantëve: Ilaçet kundër alergjisë dhe sinusit që përmbajnë fenilefrinë dhe substanca të tjera të ngjashme bëjnë që enët e gjakut të tkurren. Prandaj provoni produkte të tjerë pa këto përbërës.

Metoda 2 nga 3: Provoni trajtime të rregullta mjekësore

1. Shkoni te mjeku juaj. Nëse keni një cikël menstrual të çrregullt ose është e vështirë për ju të krijoni barë, vizitoni mjekun ose gjinekologun tuaj. Këto probleme mund të kenë shumë shkaqe, prandaj bëni një provim fizik për të përjashtuar shkaqe të tjera përveç një endometriumi të hollë. Nëse keni një endometri të hollë, mjeku juaj është personi më i mirë për t'ju mjekuar.
   • Shtë e rëndësishme të përcaktoni shkakun e endometrit tuaj të hollë në mënyrë që të trajtoni më së miri gjendjen.
2. Provoni terapi me estrogjen. Hapi i parë në trashjen e endometrit tuaj është zakonisht ndryshimi i niveleve të hormoneve me terapi me estrogjen. Mjeku juaj mund t’ju ​​përshkruajë një kontraceptiv që përmban estrogjen ose ju përshkruaj estrogjen në formën e pilulave, copëzave, xhelit, kremit ose llakut.
   • Përdorimi i estrogjenit mund t’ju ​​rrezikojë në rritje të mpiksjes së gjakut, sëmundjeve të zemrës dhe disa kancereve. Diskutoni shëndetin tuaj dhe historinë e familjes me mjekun tuaj.
3. Përdorni vazodilatator. Endometriumi juaj ka nevojë për një furnizim të mirë të gjakut për t'u trashur, dhe venat e ngushtuara mund të shkaktojnë hollimin e endometrit tuaj. Pyesni mjekun tuaj nëse mund të merrni një ilaç që zgjeron enët tuaja të gjakut, i quajtur ndryshe vazodilatator, për të përmirësuar rrjedhën e gjakut në mitrën tuaj.
   • Njerëzit me kushte të caktuara mjekësore nuk duhet të përdorin vazodilatatorë. Këto barna mund të shkaktojnë efekte anësore të tilla si një rrahje e shpejtë e zemrës, mbajtje lëngu, dhimbje koke, dhimbje gjoksi dhe të përziera. Diskutoni historinë tuaj shëndetësore me mjekun tuaj para se të merrni ndonjë ilaç.
4. Rritni marrjen e vitaminës E. Vitamina E mund të përmirësojë rrjedhjen e gjakut në rreshtimin e mitrës dhe ta bëjë endometrin më të trashë. Hani ushqime që përmbajnë shumë vitaminë E dhe pyesni mjekun tuaj nëse mund të merrni një shtesë të vitaminës E, e quajtur edhe tocopherol. Lejimi i rekomanduar ditor i vitaminës E për gratë është 15 mg. Pyesni mjekun nëse mund të merrni një dozë më të lartë për të trashur endometrin tuaj. Në studime, grave u është dhënë 600 mg vitaminë E. Ushqimet me shumë vitaminë E përfshijnë:
   • Bajame, arra pishe, lajthi, kikirikë dhe gjalpë kikiriku
   • Fara dhe bërthama të papërpunuara siç janë farat e kungullit, farat e lulediellit dhe farat e susamit
   • Chard zvicerane, lakër jeshile dhe spinaq
   • Gjethet e mustardës Sarepta, gjethet e rrepës dhe majdanozin
   • Avokado, brokoli, domate dhe ullinj
   • Mango, papaja dhe kivi
   • Vaj i embrionit të grurit, vaj i shalqirit dhe vaj misri
5. Kontrolloni nivelet e hekurit në gjak. Mungesa e hekurit mund të shkaktojë rreshtimin e mitrës tuaj. Pyesni mjekun tuaj për të provuar nivelin e hekurit në gjakun tuaj. Nëse gjaku juaj është i ulët në hekur, mund t'ju duhet të hani më shumë ushqime që përmbajnë shumë hekur ose të merrni një shtesë të hekurit.
   • Mishi dhe peshku janë burimet më të mira të hekurit.
   • Veganët dhe vegjetarianët kanë një rrezik më të lartë të mungesës së hekurit. Hani drithëra dhe perime të pasura me hekur, të tilla si quinoa, thjerrëzat, spinaqi dhe tofu.
6. Merrni një shtesë që përmban l-argininë. Ka prova të qarta shkencore që marrja e një suplementi që përmban l-argininë ndihmon njerëzit që vuajnë nga probleme të zemrës dhe dhimbje në këmbë të shkaktuara nga venat e bllokuara.Për shkak se l-arginina zgjeron enët dhe përmirëson qarkullimin e gjakut, marrja e saj mund të ndihmojë në trashjen e endometrit tuaj. Ju mund të blini një shtesë të tillë në farmaci ose në dyqanin e ushqimit të shëndetshëm.
   • Nuk ka dozë maksimale për l-argininë, por mund të merrni 0,5-15 mg për të trajtuar një sërë sëmundjesh. Në studime, 6 gramë në ditë janë përdorur për të trajtuar një endometri të hollë. Bisedoni me mjekun tuaj për dozën dhe nëse kjo është një shtesë e përshtatshme për ju.

Metoda 3 nga 3: Merrni parasysh trajtime më të reja mjekësore

1. Pyesni mjekun tuaj për terapinë me dozë të ulët të aspirinës. Beenshtë zbuluar se disa gra mbeten shtatzënë më shpejt nëse marrin doza të ulëta të aspirinës, por nuk dihet nëse kjo është për shkak të trashjes së endometrit. Merrni aspirinë vetëm me miratimin e mjekut tuaj dhe pasi të keni diskutuar historikun tuaj shëndetësor.
2. Diskutoni pentoksifilinën me mjekun tuaj. Pentoksifilina (Trental) është një ilaç që përmirëson qarkullimin e gjakut. Përdoret në kombinim me vitaminën E për të trashur rreshtimin e mitrës tek gratë që përpiqen të krijojnë barrë. Mund t’ju ​​bëjë të merren mendtë dhe të shkaktojë shqetësime në stomak. Sigurohuni t'i tregoni mjekut tuaj sa më poshtë:
   • Nëse jeni alergjik ndaj kafeinës ose disa ilaçeve
   • Cilat ilaçe merrni, veçanërisht nëse ka të bëjë me hollues të gjakut
   • Nëse keni (pasur) probleme me veshkat
   • Nëse jeni duke u përpjekur të krijoni
   • Nëse do të operoheni së shpejti
3. Hulumtoni një trajtim me citokinë. Nëse trajtimet e rregullta nuk ndihmojnë në trashjen e endometrit tuaj, merrni parasysh të provoni një trajtim më të ri mjekësor në bashkëpunim me një specialist. Trajtimi i faktorit stimulues të kolonisë së granulociteve (G-CSF) ka trashur endometrin e grave që përgatiten për trajtimin IVF në studime. Ky është një trajtim i ri që është ende nën hetim, por pyesni mjekun tuaj nëse është diçka për tu marrë në konsideratë.

Këshilla

• Droga Clomid dhe pilulat e kontrollit të lindjes me një sasi të madhe të progesteronit mund ta bëjnë rreshtimin e mitrës tuaj më të hollë. Pyete mjekun nëse mund të ndalosh marrjen e këtyre ilaçeve.

Paralajmërime

• Nëse rreshtimi i mitrës tuaj është shumë i trashë ose keni një sasi të lartë të estrogjenit në trupin tuaj, ka më shumë të ngjarë të zhvilloni kancer të mitrës. Sigurohuni që të bëni takime të rregullta me mjekun tuaj për tu kontrolluar për ndonjë problem.