Si të trajtoni bursitin

Video: Si te eleminojme Bursitin dhe problemet e krahut me ane te nje Ushtrime

Përmbajtje

Hapa
Metoda 1 nga 3: Përdorimi i mjeteve juridike natyrore
Metoda 2 nga 3: Trajtimi i bursitit të rëndë
Metoda 3 nga 3: Ndryshimi i stilit tuaj të jetesës
Këshilla
Cfare te nevojitet

Bursiti është një rritje kockore që formohet në bazën e gishtit të madh. Bursiti formohet nëse këpucët janë shumë të ngushta ose pas një dëmtimi, ose nëse një faktor trashëgues bën që gishti i madh të shtypet kundër pjesës tjetër të gishtërinjve. Si rezultat, nyja e gishtit të madh bëhet e dhimbshme dhe mund të çojë në vështirësi në ecje dhe stërvitje. Ky artikull do të diskutojë mjekimin, ndryshimet e stilit të jetesës dhe mjetet juridike në shtëpi për bursitin.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Përdorimi i mjeteve juridike natyrore

1 Provoni ushtrimet e këmbëve. Ushtrimi mund të ngadalësojë apo edhe të ndalojë bursitin progresiv, dhe përfundimisht të parandalojë nevojën për kirurgji.Provoni këto ushtrime çdo ditë, veçanërisht pasi keni hequr këpucët:
- Shtrijeni gishtin e madh. Duke përdorur dorën, vendoseni gishtin tuaj në pozicionin e duhur në raport me gishtërinjtë e tjerë.
- Shtrijeni pjesën tjetër të gishtërinjve tuaj. Thjesht drejtojini ato për 10 sekonda, dhe pastaj përkulni ato për 10 sekonda. Përsëriteni disa herë.
- Përkulni gishtat. Përkulni gishtat mbrapa kundër murit ose dyshemesë. Mbajini ashtu për 10 sekonda, dhe më pas çlirojini. Përsëriteni disa herë.
- Provoni të ngrini diçka me gishtërinjtë tuaj. Praktikoni të ngrini një peshqir ose një copë veshje me gishtërinjtë tuaj. Merrni dhe hidhni objekte disa herë.
2 Vishni një shtrojë ose shtrojë bursiti për të drejtuar gishtërinjtë tuaj. Nëse vëreni bursit në fazat e hershme, mund të blini një shtrojë bursiti nga farmacia dhe të ktheni gishtin tuaj në pozicionin e tij normal dhe të shmangni dhimbjen. Shtrojat atletike gjithashtu mund të drejtojnë gishtërinjtë tuaj në pozicion kur ecni me këpucë.
3 Mbështillni gishtërinjtë tuaj në pozicionin e duhur. Gishtat tuaj mund të jenë në pozicionin e duhur vetëm pas 1-2 javësh pasi i rindërtoni ato. Pyesni mjekun tuaj nëse keni nevojë për ndihmë me këtë proces.
4 Zvogëloni dhimbjen. Ushtrimi i këmbëve është shumë i mirë, por dhimbja e bursitit gjithashtu duhet të përmendet. Zvogëloni dhimbjen në këmbë me:
- Thithni këmbët në ujë të ngrohtë. Përgatitni një tas me ujë të ngrohtë dhe avulloni këmbët tuaja në të për 20 minuta. Nxehtësia do të qetësojë nyjet dhe do të lehtësojë pak dhimbjen.
- Provoni një kompresë të ftohtë. Për shpërthime të rënda, një kompresë e ftohtë është më e mira. Mbushni një qese me akull dhe mbështilleni me një peshqir. Aplikoni kompresën disa herë në ditë për njëzet minuta.
- Merrni një ilaç anti-inflamator josteroid (NSAID) si ibuprofen për lehtësimin e dhimbjeve.
5 Për bursitin e moderuar deri të butë, copëzat anti-bursit si Bunion-Aid kanë funksionuar mirë për të ndihmuar në zbutjen e hallux valgus dhe në zvogëlimin e dhimbjes së bursitit.

Metoda 2 nga 3: Trajtimi i bursitit të rëndë

1 Shihni mjekun tuaj. Nëse përjetoni dhimbje të forta që përkeqësohen, ose nëse nuk përshtateni më në këpucët tuaja, shihni mjekun tuaj menjëherë. Ju mund të jeni në gjendje të ndaloni ose ngadalësoni zhvillimin e bursitit, por nuk mund ta kuroni vetë.
2 Merrni ilaçet e përshkruara për dhimbjen. Në disa raste, mjeku juaj do t’ju këshillojë për ndryshimet e stilit të jetesës dhe do t’ju përshkruajë ilaçe kundër dhimbjeve. Ndiqni këshillat e mjekut tuaj për të mos përkeqësuar bursitin tuaj.
3 Mendoni për operacionin tuaj. Si mjetin e fundit, konsideroni kirurgjinë e bursitit, në të cilën kocka hiqet pjesërisht dhe gishti i madh është vendosur paralel me pjesën tjetër të gishtërinjve. Kirurgjia për të hequr bursitin është e zakonshme dhe konsiderohet trajtimi i vetëm për bursitin.
- Ekzistojnë disa mundësi për bursektominë. Bëni kërkimin tuaj me mjekun tuaj për të përcaktuar se cili opsion është më i miri për ju.
- Kirurgjia zakonisht funksionon. Por nuk garanton lehtësim të plotë nga dhimbja dhe se këmba juaj do të jetë krejtësisht e drejtë.
- Pas operacionit tuaj, ndiqni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe stërvitje për t'ju ndihmuar të shmangni inflamacionin dhe dhimbjen në të ardhmen.

Metoda 3 nga 3: Ndryshimi i stilit tuaj të jetesës

1 Ecni zbathur. Pavarësisht se si e keni marrë bursitin tuaj - nëse është rezultat i trashëgimisë gjenetike, ose rezultat i veshjes së këpucëve të ngushta, ecja zbathur mund t'ju ndihmojë dhe madje të kuroni bursitin.
- Ecja zbathur, veçanërisht në sipërfaqe të pabarabarta, forcon gishtërinjtë dhe promovon funksionimin e duhur të nyjeve. Ecja mbi rërë është veçanërisht e mirë për këmbët tuaja.
- Ecja zbathur parandalon që këpucët e ngushta të shtrëngojnë gishtin tuaj të madh drejt pjesës tjetër të gishtërinjve tuaj.
2 Ndryshoni këpucët. Veshja e këpucëve për lehtësimin e bursitit është shumë e rëndësishme për ato kohë kur nuk jeni në gjendje të ecni zbathur.
- Provoni këpucë ose sandale minimaliste.Të dizajnuara për të imituar ecjen zbathur, këto këpucë lejojnë që gishtërinjtë tuaj të përkulen dhe të marrin një pozicion natyral, i cili i forcon ata si dhe ecjen zbathur.
- Sigurohuni që këpucët tuaja të kenë madhësinë e duhur. Bluzat tuaja mund të jenë gjysmë të mëdha ose më të vogla, veçanërisht nëse i keni veshur që kur ishit dymbëdhjetë vjeç. Këmbët tona priren të rriten dhe zgjerohen, veçanërisht nëse keni bursit.
- Mos vish këpucë me takë të lartë ose me majë të ngushtë. Ajo është sigurisht e bukur, por takat e larta dhe gishtërinjtë e ngushtë janë të tmerrshëm për bursitin. Këto këpucë shkaktojnë dhimbje shtesë dhe nuk do të kurojnë bursitin. Vishni sandale më të lirshme kur është e mundur.
3 Shmangni aktivitetet që çojnë në bursit. Baleti dhe aktivitetet e tjera që kërkojnë këpucë kufizuese mund të çojnë në bursit. Nëse nuk jeni në gjendje të përdorni këpucë më të shëndetshme për stërvitje, është mirë që të shmangni ushtrimet krejtësisht.

Këshilla

Lidhësi fleksibël i bursitit Bunion-Aid mban gishtin drejt dhe në të njëjtën kohë mban këmbën të lëvizshme. Gjithashtu, nyjet për bursitin përdoren në periudhën postoperative, për të ruajtur pozicionin e dëshiruar të gishtit dhe për të mbrojtur indet.
Nyjet e natës për bursitin, mund të vishen në gisht gjatë natës, kjo do të parandalojë zhvillimin e bursitit tek fëmijët, duke korrigjuar rritjen e indeve të eshtrave. Meqenëse këmba e një të rrituri është formuar plotësisht, një splint i bursitit të natës nuk është efektiv për të rriturit.