Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Përgatituni për faljen tuaj
• Pjesa 2 nga 3: Ofroni falje të plota dhe të sinqerta
• Pjesa 3 nga 3: Ecja përpara në marrëdhënie

Pabesia është një tradhti e jashtëzakonshme dhe nuk ka asnjë garanci se marrëdhënia juaj do të shpëtohet nëse ju keni tradhtuar. Sidoqoftë, disa marrëdhënie mund të mbijetojnë dhe, me përpjekjet e nevojshme, mund të bëhen edhe më të forta. Ai u jep të dy partnerëve mundësinë për të mësuar më shumë për veten e tyre, vlerat e tyre dhe rëndësinë e marrëdhënies në jetën e tyre. Rruga drejt rimëkëmbjes është një rrugë me dy drejtime, në të cilën të dy partnerët duhet të angazhohen për të mësuar nga tradhtia, për të treguar dhe pranuar faljen dhe për të bërë një angazhim të ri për t'u bashkuar së bashku. Sidoqoftë, edhe pse të dy partnerët duhet të përfshihen, udhëtimi fillon me atë që e tradhtoi. Nëse keni mashtruar, do të duhet t'i kërkoni falje partnerit tuaj sinqerisht dhe plotësisht.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Përgatituni për faljen tuaj

1. Përcaktoni pse keni mashtruar. Para së gjithash, është e rëndësishme të kuptohet se mashtrimi zakonisht tregon se diçka nuk është në rregull, ose që personi që e tradhtoi ndihet sikur diçka po mungon. Qëllimi është të zbuloni se cili është problemi në mënyrë që sapo ju dhe partneri juaj të kapërceni tronditjen fillestare, të mund të vendosni se si të merreni më mirë me problemin. Merrni parasysh pyetjet e mëposhtme:
   • A ndiheni të pasigurt apo jo tërheqës?
   • A ndiheni sikur diçka po i mungon marrëdhënies tuaj?
   • A jeni të kënaqur me jetën tuaj seksuale?
   • A jeni (apo ishit në kohën e tradhtisë) i stresuar për disa aspekte të jetës suaj?
   • A keni menduar për mashtrim për disa kohë, edhe nëse kjo është hera juaj e parë që tradhtoni?
2. Vendosni nëse vërtet doni të qëndroni me partnerin tuaj. Bazuar në vetëvlerësimin nga hapi i mëparshëm, a duhet të konsideroni tani seriozisht nëse jeni të vendosur të qëndroni me partnerin tuaj apo jo?
   • Ju lëndoni partnerin tuaj dhe ai / ajo meriton një falje, edhe nëse përfundimisht vendosni të ndaheni.
   • Nëse vendosni të qëndroni së bashku dhe të përpiqeni ta vendosni këtë tradhti pas jush, nuk do të jetë gjithmonë e lehtë. Nëse nuk mund t’i përkushtoheni plotësisht kësaj, atëherë është e padrejtë ta lini partnerin tuaj të bëjë kaq shumë përpjekje pa nevojë.
3. Shkruaj për marrëdhënien. Për të zbuluar nëse vërtet dëshironi të vazhdoni marrëdhënien, merrni parasysh të shkruani arsyet tuaja. Pse doni të qëndroni me partnerin tuaj?
   • Mundohuni të jeni sa më specifik. Shpresojmë që ju akoma e doni partnerin tuaj, dhe kjo patjetër që duhet të jetë në listë, por është shumë skicë. Pse e doni atë? Çfarë ju pëlqen tek ai / ajo? Çfarë ju pëlqen në marrëdhënien tuaj? Si e parashikoni të ardhmen tuaj së bashku?
4. Kuptoni për çfarë po kërkoni falje. Keni mashtruar, sigurisht, dhe do të duhet të kërkoni falje për këtë. Sidoqoftë, do të duhet gjithashtu t'i bëni të ditur partnerit tuaj se ju e kuptoni saktësisht se si e lëndoni atë dhe atë në çfarë mënyrash. Jini të gatshëm të diskutoni mënyrat specifike që keni dëmtuar marrëdhënien.
   • Ju nuk keni mashtruar vetë; ju keni thyer besimin e partnerit tuaj, keni shkatërruar imazhin e tij / saj të marrëdhënies tuaj, ju keni vënë në siklet partnerin tuaj dhe madje mund ta vini partnerin tuaj në rrezik për një IST.

Pjesa 2 nga 3: Ofroni falje të plota dhe të sinqerta

1. Mbaje private. Ju mund të tundoheni për të poshtëruar publikisht veten për të kërkuar falje. Për shembull, ju mund të mendoni se partneri juaj do të preket nga gatishmëria juaj për të turpëruar veten duke postuar një justifikim të lakuar në Facebook. Sidoqoftë, nuk do të arrini asgjë me këtë. E vetmja gjë që bëni me të është të zhvendosni vëmendjen tek vetja dhe të varni punët tuaja private në orën e madhe.
   • Gjithashtu, mendoni me kujdes para se të bëni gjëra të tilla si dërgoni një tufë me lule ose dhurata falje në adresën e punës së partnerit tuaj. Kjo vetëm do të tërheqë vëmendjen e kolegëve të tij / saj tek ai / ajo, duke i bërë ata të duan të dinë pse partneri juaj po merr një tufë me lule ose dhurata. Sidoqoftë, shanset janë që partneri juaj të mos dëshirojë të ndajë problemet tuaja të marrëdhënies në atë moment, jo në atë vend, ose me ata njerëz.
2. Pranoni përgjegjësinë për veprimet tuaja kur kërkoni falje. Importantshtë e rëndësishme të kuptoni pse keni mashtruar, por një shpjegim nuk është i njëjtë me justifikimin.
   • Edhe nëse ka probleme themelore në marrëdhënien tuaj (për të cilat ju të dy mund të jeni përgjegjës), ju jeni i vetmi përgjegjës për mashtrimin. Qëllimi i këtij diskutimi është t'i tregojë partnerit tuaj se ju e pranoni plotësisht gabimin tuaj.
3. Shmangni përdorimin e gjuhës "si". Nëse kërkoni falje si “Më fal si Ju lëndova ”ose“Nëse nuk do të më refuzonit kaq shpesh, kurrë nuk do të kisha kërkuar një rrugëdalje seksuale ”, atëherë nuk do të pranoni përgjegjësi të plotë. Kjo lloj gjuhe do ta bëjë partnerin tuaj të ndjehet sikur doni ta pastroni veten nga faji, dhe se doni gjithashtu t'i luani atij / asaj petit të zi.
   • Në vend që të thuash: "Më fal nëse të lëndova", prano që ti je shkaku i drejtpërdrejtë i vuajtjeve të partnerit tuaj: "Veprimet e mia ju lëndojnë dhe me të vërtetë pendohem."
4. Përgatituni për pyetje të vështira. Pavarësisht nëse partneri juaj ju kapi në flagrancë, gjeti prova për këtë lidhje, ose që ju të rrëfeni pabesinë tuaj, ai / ajo ka të ngjarë të ketë shumë pyetje të gatshme për ju:
   • Partneri juaj mund të dëshirojë të dijë detaje në lidhje me këtë lidhje: si jeni njohur, sa shpesh keni qenë së bashku, pse keni mashtruar, nëse e doni apo jo personin tjetër, etj.
   • Nëse mbylleni tani dhe refuzoni të përgjigjeni në pyetjet e partnerit tuaj, ju jeni duke krijuar një pykë midis jush. Kjo do të çojë në mosbesim të mëtejshëm dhe do të pengojë rëndë aftësinë për të komunikuar hapur dhe sinqerisht me njëri-tjetrin.
5. Përgjigjuni sinqerisht, por edhe me zemër të mirë. Ju duhet të shmangni përgjigjet e paqarta, evazive, por gjithashtu nuk keni nevojë të hyni në detaje për gabimet tuaja. Për shembull, nëse ju pyesin se çfarë ju duket kaq tërheqëse për të dashurin tuaj, mos u përgjigjni me "Epo, Sam ka trupin e një supermodele dhe sytë më të kaltër që kam parë ndonjëherë".
   • Nëse partneri juaj vazhdimisht ju lutet për detaje, jini të sinqertë por edhe të kujdesshëm. Për shembull, zgjidhni diçka si: "Kam gjetur Sam tërheqës, por kjo absolutisht nuk e justifikon gabimin tim".
   • Kur u përgjigjeni pyetjeve, duhet të shmangni absolutisht krahasimin e dashnorit / zonjës suaj me partnerin tuaj. Mos thuaj, "Sam është shumë më i hapur dhe zemërgjerë se ti." Kjo vetëm do të dëmtojë partnerin tuaj, dhe ju gjithashtu përpiqeni të shmangni përgjegjësinë.
6. Dije që partneri juaj mund të mos jetë plotësisht racional gjatë këtij diskutimi. Edhe nëse partneri juaj ka pasur njohuri për këtë lidhje për ca kohë para se të kërkoni falje, mos prisni (apo edhe kërkoni) që biseda të jetë e qetë dhe racionale. Emocionet mund të jenë tepër të paparashikueshme dhe ju nuk mund t’i impononi partnerit tuaj se si ai / ajo duhet të ndihet ose t’i përgjigjet faljes tuaj.
   • Nëse emocionet shkojnë shumë, mund t'ju duhet t'i jepni partnerit tuaj pak kohë dhe hapësirë ​​për të zgjidhur gjërat dhe për t'i përpunuar para se të vazhdoni me faljet tuaja.
7. Kërkoni falje pa bërë asnjë kusht. Për shkak se ju lëndoni partnerin tuaj, i detyroheni atij / asaj që të kërkojë falje - pavarësisht nëse ai / ajo vendos të qëndrojë me ju apo jo.
   • Kërkoj falje pa kushte; jo vetëm nëse ai / ajo është i gatshëm t'ju falë ose t'ju kthejë. Faljet tuaja nuk janë të vërteta nëse u kushtohen kushteve.
8. Bëni falje pa supozuar se partneri juaj do t'ju kthejë. Ju vjen shumë keq për atë që keni bërë dhe mund të mendoni se partneri juaj do t'ju kthejë nëse mund t'i tregoni atij / asaj se sa keq jeni dhe sa ju dhemb. Kjo është plotësisht e natyrshme, por nuk duhet të supozoni se gjithçka do të funksionojë vetë nëse faljet tuaja janë perfekte.
   • Nëse partneri juaj do të jetë në gjendje t'ju falë, nuk varet nga ju. Dhe edhe nëse ai / ajo ju fal, nuk është ende e sigurt që ai / ajo do të jetë në gjendje t'ju besojë përsëri.
9. Lërini partnerin tuaj të dijë se çfarë doni. Ndërsa nuk duhet të lejoni që falja të varet nga fakti nëse partneri juaj dëshiron që ju të ktheheni apo jo, ju mund ta bëni me dije partnerin tuaj se shpresoni se ata mund t'ju falin ose që dëshironi që marrëdhënia të zgjasë.
   • Për shembull, ju mund të provoni diçka si: “Unë e di se ajo që kam bërë ju ka lënduar kaq shumë dhe se ju kam shkelur besimin. Jam penduar shumë për këtë. Shpresoj se do të jeni në gjendje të më falni përfundimisht, dhe unë jam i gatshëm të bëj më të mirën për të rifituar besimin tuaj - pa marrë parasysh sa kohë do të zgjasë. Por edhe nëse nuk mund ta premtoni atë akoma, shpresoj që të paktën të besoni se sa keq më vjen dhe sa pendohem. ”
10. Dëgjoni partnerin tuaj. Pasi të kërkoni falje, partneri juaj mund të mos dëshirojë të flasë aspak me ju. Nëse po, do të duhet të respektoni dëshirat e tij / saj. Sidoqoftë, kjo falje nuk ka të bëjë vetëm me ju; kjo falje ka të bëjë dhe është për partnerin tuaj. Nëse partneri juaj ndjen nevojën për të shfryrë, atëherë duhet ta lini ta bëjë atë.
    • Bëni të qartë se e kuptoni partnerin tuaj dhe se e kuptoni sa i keni lënduar ata. Mos e ndërprisni partnerin tuaj në përpjekje për të justifikuar ose shpjeguar veprimet tuaja.
11. Tregoni respekt për partnerin dhe veten. Pabesia juaj e lëndoi shumë partnerin tuaj dhe ishte jashtëzakonisht e parespektueshme. Tani do të përpiqeni të rregulloni rregullimet. Ju mund t’i tregoni partnerit tuaj respekt duke e dëgjuar me vëmendje atë / atë. Ndërsa është e rëndësishme t'i jepni partnerit tuaj hapësirë ​​për të shprehur ndjenjat e tij / saj, në asnjë rrethanë nuk duhet të toleroni abuzimin me partnerin tuaj.
    • Edhe pse keni hipur në një patin të shtrembër, nuk ka absolutisht asnjë justifikim për abuzim. Prandaj, përgatituni të largoheni nëse partneri juaj bëhet i dhunshëm ose kryen abuzime verbale ose emocionale.
    • Nëse diskutimet nxehen shumë, përpiquni të përgjigjeni në këtë mënyrë: “Unë e kuptoj pse jeni të zemëruar, por gjuha që po përdorni tani nuk është e pranueshme. Le të flasim përsëri më vonë - mbase do të përfitonim nga hyrja në terapi së bashku. ”

Pjesa 3 nga 3: Ecja përpara në marrëdhënie

1. Ndërprisni komunikimin me të dashurin / zonjën tuaj. Padyshim, afera do të ketë ndikuar tek ju dhe partneri juaj. Sidoqoftë, mos harroni se ka edhe një palë tjetër të përfshirë. Nëse marrëdhënia ende dëshiron të ketë ndonjë shans suksesi, atëherë partneri juaj nuk duhet të ketë frikë se do të mashtroni përsëri - me këdo, por me këtë person në veçanti.
   • Partneri juaj mund të dëshirojë të përfshihet në këtë hap sepse ai / ajo dëshiron të sigurohet që me të vërtetë i keni dhënë fund lidhjes.
   • Kontaktoni personin tjetër, shpjegoni se ajo që keni bërë është e gabuar dhe sqarojeni se nuk do ta vazhdoni çështjen.
   • Çfarëdo që të bëni, në asnjë rrethanë nuk duhet t'i premtoni partnerit tuaj se nuk do të shkoni më kurrë tek i dashuri / dashnorja juaj nëse e bëni - vetëm për të thënë lamtumirë. Duhet të jesh i sinqertë kur premton të ndërpresësh lidhjet.
2. Vendosni kufij të qartë me ish-të dashurin / dashnoren tuaj nëse nuk mund ta ndaloni atë nga jeta juaj. Nuk është gjithmonë e mundur të prisni lidhjet me të dashurin tuaj. Ky është rasti, për shembull, nëse ju keni tradhtuar me një koleg ose dikë që absolutisht nuk mund ta shmangni. Nëse është kështu, do të duhet të bëni një plan për bashkëveprimin në të ardhmen me ish-të dashurin / zonjën tuaj.
   • Kufizoni kontaktin me ish-të dashurin tuaj për aq sa keni mundësi. Ju mund të keni nevojë të komunikoni në takimet e kompanisë, por sigurisht që nuk keni nevojë të hani drekë së bashku.
   • Sigurohuni që të siguroni partnerin tuaj se marrëdhënia nuk do të marrë më kurrë forma të papërshtatshme.
3. Siguroni komunikim të hapur midis jush dhe partnerit tuaj. Në mënyrë që të rregulloni këtë situatë, do të duhet të provoni përsëri dashurinë tuaj për partnerin tuaj. Kjo do të thotë që ju do të duhet të merreni me mungesën e besimit që partneri juaj ka tek ju për një kohë të gjatë. Ju mund të duhet të hiqni dorë nga privatësia juaj dhe të jeni të gatshëm të ndani detaje për ditën tuaj me partnerin tuaj.
   • Për shembull, partneri juaj mund të dëshirojë të hyjë në llogaritë tuaja të mediave sociale, telefonin celular dhe adresën e emailit. Merrni parasysh t'i jepni atij / asaj këtë qasje; nëse jo, partneri juaj do të fillojë të mendojë se keni diçka për të fshehur. Nëse nuk jeni të gatshëm të bëni këtë lëshim, atëherë duhet të rimendoni nëse marrëdhënia ia vlen të kurseni apo jo (ose nëse marrëdhënia mund të ruhet fare).
4. Jepini partnerit tuaj arsye për t'ju besuar. Partneri juaj mund ta ketë të vështirë të besojë tek ju për një kohë mjaft të gjatë, dhe kjo është e kuptueshme. Nëse vini në shtëpi disa minuta me vonesë, mund të mos mendoni se është gjithçka kaq emocionuese, por dijeni se duhet të filloni nga e para. Duhet të jesh njëqind për qind i besueshëm.
   • Nëse thoni se do të jeni në shtëpi nga njëmbëdhjetë, duhet të jeni në shtëpi nga njëmbëdhjetë; jo në njëmbëdhjetë e një çerek
   • Ju gjithashtu do të duhet të kontaktoni partnerin tuaj nëse do të arrini më vonë ose nëse planet tuaja ndryshojnë. Nëse është e mundur, duhet të jeni të gatshëm të vini në shtëpi më herët nëse partneri juaj ju pyet.
5. Kuptoni që jeni në një marrëdhënie të re. Nëse partneri juaj vendos t’ju ​​japë një mundësi tjetër, ju nuk mund të supozoni se gjithçka do të jetë si më parë. Në thelb, ju jeni përsëri atje ku keni filluar dhe keni filluar të zhvilloni një marrëdhënie të re së bashku. Ju dhe partneri juaj janë ndryshuar të dy nga kjo përvojë dhe do të duhet të mësoni t'i përshtateni asaj.
6. Bëni durim. Ju nuk mund të kontrolloni se sa kohë do të duhet që partneri juaj t'ju falë dhe ta lërë tradhtinë tuaj pas. Në fakt, edhe pasi gjërat kanë shkuar mirë për një kohë të gjatë, partneri juaj mund të zemërohet përsëri dhe të dyshojë papritur. Nëse përpiqeni të ecni përpara shumë shpejt dhe pak a shumë kërkoni që gjërat të kthehen në normalitet brenda një periudhe të shkurtër kohe, partneri juaj do të ndihet i parespektuar.
   • Nëse ia vlen të përpiqesh të shpëtosh marrëdhënien, atëherë duhet të jesh i përgatitur ta lejosh partnerin të pikëllohet sipas orarit të tij. Ju gjithashtu do të duhet të jeni të përgatitur për të përballuar pengesat.
   • Ju nuk mund të kontrolloni se sa kohë do të duhet që partneri juaj të lërë pas zemërimin dhe trishtimin. Sidoqoftë, atë e ke me veten tënde. Ju mund të jeni të qëndrueshëm dhe të besueshëm, duke demonstruar pendimin dhe përkushtimin tuaj ndaj partnerit tuaj.
7. Jini të hapur për terapi. Nuk është absolutisht e nevojshme të kërkoni ndihmë profesionale së bashku për të shpëtuar marrëdhënien. Sidoqoftë, nuk ka gjasa që terapia të dëmtojë marrëdhënien. Në fakt, terapia në të vërtetë mund të përfitojë jashtëzakonisht shumë nga marrëdhënia. Ju nuk keni asgjë për të humbur.
   • Si një palë e tretë neutrale (dhe e ditur), terapisti ose psikologu mund t'ju ofrojë një mjedis të sigurt në të cilin ju dhe partneri juaj mund të shprehni ndjenjat tuaja, të ekzaminoni marrëdhënien, të krijoni një plan specifik betejë dhe të hartoni progresin që po bëni sjellin dhe vlerësojnë.
   • Duke ofruar të kërkoni terapi, ju gjithashtu i bëni të qartë partnerit tuaj se jeni të vendosur të riparoni dëmin që keni bërë. Në këtë mënyrë ju tregoni se jeni të gatshëm të bëni gjithçka për të fituar besimin e partnerit tuaj.
8. Bëni më të mirën tuaj në terapi. Nëse vendosni të shkoni në terapi, do të duhet të jepni gjithçka. Paraqituni terapistit një ose dy herë në javë dhe supozoni se partneri juaj vazhdimisht flet nuk është e mjaftueshme.
   • Përgjigjuni pyetjeve të terapistit dhe partnerit tuaj plotësisht dhe sinqerisht. Bëni gjithashtu më të mirën tuaj në çdo ushtrim ose detyrë shtëpie në marrëdhënie që ju jepet.
9. Mbroni veten gjatë këtij procesi. Ju keni pranuar se keni gabuar dhe tani po punoni shumë për të shpëtuar marrëdhënien - për të cilën ju mund të jetë dashur të hiqni dorë nga një farë lirie dhe privatësia - por duhet të jeni të kujdesshëm që të mos bëni kompromis që ndryshon rrënjësisht kush jeni ose bëni kompromis integriteti juaj
   • Nëse, gjatë procesit të rregullimit të ndreqjes, filloni të ndiheni sikur po humbni veten ose po përfitoheni nga ju, atëherë është koha të rimendoni marrëdhënien.
   • Ju mund të duhet të pranoni që marrëdhënia ka mbaruar dhe se do të duhet të vazhdoni tutje. Ju gjithashtu mund të duhet të kërkoni ndihmë profesionale nëse nuk e keni bërë tashmë atë.