Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Kuptimi i gjuhës
• Pjesa 2 nga 3: Zgjedhja e një burimi
• Pjesa 3 nga 3: Pastrimi i gjuhës tuaj
• Këshilla
• Paralajmërime

Gjuha përmban më shumë baktere se çdo pjesë e gojës tuaj. Megjithatë, shumë njerëz nuk marrin kohë për të pastruar gjuhën e tyre. Ju mund të përjetoni efekte anësore negative nëse nuk pastroni gjuhën tuaj siç duhet.Ndihmoni veten për të shmangur erën e keqe të gojës, zgavrën e shtuar dhe një gjuhë të ndyrë dhe sigurohuni që ta pastroni gjuhën tuaj siç duhet.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Kuptimi i gjuhës

1. Shikoni gjuhën tuaj. Shikoni pjesët e ndryshme të gjuhës tuaj. Nuk është një sipërfaqe e lëmuar, por ka gunga dhe çarje që mund të strehojnë bakteret. Gjysma e të gjitha baktereve në gojën tuaj është në gjuhën tuaj. Kjo mund të krijojë një shtresë në gjuhën tuaj që mund të kontribuojë në një sërë problemesh shëndetësore. Gjuha juaj duhet të jetë rozë dhe duhet të vini re dhe trajtoni çdo zbardhje të fortë. Sigurohuni që të shihni dentistin nëse përfshihet ndonjë nga sa vijon:
   • Gjuha juaj ka filluar të duket ndryshe dhe ju shqetësoheni shumë për këtë.
   • Ju keni një film të bardhë në gjuhën tuaj për më shumë se dy javë.
   • Ju keni dhimbje të vazhdueshme në gjuhën tuaj.
2. Di se si ndihmon pastrimi i gjuhës. Kur përdorni një pastrues gjuhe për të pastruar gjuhën tuaj, ju bëni më shumë sesa thjesht të ndihmoni në luftimin e erës së keqe të gojës. Ju heq indet në gjuhën tuaj, gjë që do t'ju ndihmojë të parandaloni një gjuhë flokësh. Ju gjithashtu hiqni bakteret që mund të shkaktojnë kavitete. Higjiena e dobët e gojës ka qenë e lidhur me një sërë problemesh shëndetësore, duke përfshirë dështimin për të pastruar gjuhën tuaj.
   • Mban nën kontroll bakteret e padëshiruara që mund të shkaktojnë kavitete.
   • Ndihmon në luftimin e erës së keqe të gojës.
   • Përmirëson sensin tuaj të shijes.
3. Flisni me higjienistin ose dentistin tuaj të rregullt. Ai ose ajo do të jetë në gjendje t'u përgjigjet pyetjeve tuaja me hollësi. Mos u ulni vetëm duarkryq gjatë takimeve tuaja dentare, por bëni pyetje kur të keni rastin. Ju nuk mund të merrni këshilla më të mira sesa nga këta ekspertë. Stomatologu ose higjienisti juaj i rregullt mund t'ju përgjigjet gjithashtu pyetjeve specifike në lidhje me higjienën tuaj orale dhe t'ju japë këshilla.

Pjesa 2 nga 3: Zgjedhja e një burimi

1. Zgjidhni llojin e burimit. Ekzistojnë lloje të ndryshme të pastruesve të gjuhës. Kruajtësit janë më të njohurit. Furçat e gjuhës janë relativisht të reja, por edhe mjaft të njohura. Pastruesit e gjuhës janë mjete të mirënjohura me një numër skajesh të buta që mund t'i kaloni mbi gjuhën tuaj.
   • Hulumtimet tregojnë se gërvishtjet e gjuhës funksionojnë po aq efektivisht sa larja e gjuhës për të zvogëluar pllakat.
   • Ju gjithashtu mund të blini furça dhëmbësh që janë një kombinim i një kruajtëse dhe një furçe. Më pas mund të laheni duke pastruar.
   • Kërkimet tregojnë se furçat e dhëmbëve me një kruajtëse gjuhe punojnë po aq efektivisht sa një kruajtëse e lirë e gjuhës.
2. Zgjidhni një material specifik. Pastruesit e gjuhës bëhen nga një larmi materialesh. Materialet e përdorura shpesh janë metali, plastika dhe silikoni. Mund të zbuloni se preferoni një material të veçantë. Provoni materiale të ndryshme.
   • Dy metale që përdoren gjerësisht janë çelik inox dhe bakër. Kruajtësit e bërë nga këto metale mund të vendosen në mënyrë të sigurt në ujë të nxehtë për t'i sterilizuar ato.
   • Kruajtësit plastikë shpesh janë shumë më të lirë, por janë më pak të fortë. Ju do të duhet të blini rregullisht një kruajtës të ri.
   • Skajet prej silikoni mund ta bëjnë kruajtjen e gjuhës tuaj shumë më të këndshme.
3. Krahasoni markat e ndryshme. Meqenëse ka shumë kompani të ndryshme që prodhojnë produkte të ngjashme, është e rëndësishme të merren parasysh ndryshimet e vogla midis atyre produkteve. Krahasoni çmimet dhe pamjen e mjeteve të ndryshme dhe lexoni vlerësimet e përdoruesve në internet. Mund të kërkoni edhe kupona përpara se të shkoni në dyqan. Pyesni një punonjës të dyqanit se cilat marka janë më të njohurat.
4. Blini pastruesin e gjuhës. Shumë supermarkete, dyqane të barnave dhe farmaci shesin pastrues të gjuhëve të markave të njohura. Ju mund të blini pastrues gjuhësh nga një supermarket indian ose t'i porosisni me lehtësi në internet. Pastruesit e lakuar të gjuhës prej bronzi janë të thjeshtë, shumë efektivë dhe do të zgjasin shumë. Ju gjithashtu mund të pyesni dentistin ose ortodontin tuaj se cilat pastrues ju rekomandojnë.

Pjesa 3 nga 3: Pastrimi i gjuhës tuaj

1. Nxirrni gjuhën jashtë. Ju e bëni këtë në mënyrë që të mund të pastroni lehtësisht të gjithë gjuhën tuaj. Sigurohuni që të pastroni sa më shumë gjuhë. Nxjerrja e gjuhës gjatë gjithë rrugës gjithashtu mund të ju ndalojë të mbërtheni gojën.
2. Gërvishtni ose lani gjuhën nga mbrapa përpara. Bëni këtë disa herë. Thuhet se duhet ta bëni këtë gjënë e parë në mëngjes para se të hani ose të pini ndonjë gjë. Rekomandohet të pastroni gjuhën të paktën dy herë në ditë. Bëni këtë kur lani dhëmbët.
   • Do të ndoten papastërtitë në pastruesin e gjuhës. Shpëlajeni këtë dhe vazhdoni derisa të keni pastruar të gjithë gjuhën.
   • Vazhdoni me kujdes. Sigurohuni që të mos e keni prerë gjuhën.
   • Merrni kohën tuaj.
3. Shpëlarje gojën. Përdorni gargarë dhe shpëlajeni gojën plotësisht për të hequr mbeturinat e lira dhe për të freskuar frymën tuaj. Mundohuni të hidhni pak lëngun përmes gojës tuaj për t'u siguruar që gjuha juaj është shpëlarë tërësisht.
   • Shpëlarja e gojës me bazë alkooli mund të thajë gojën tuaj.
   • Në raste ekstreme, përpiquni të përdorni një shpëlarje goje me peroksid hidrogjeni.
4. Vazhdoni me të. Tani që keni një kruajtëse dhe dini si ta përdorni, sigurohuni që të pastroni gjuhën tuaj çdo ditë. Kjo eshte e rendesishme. Bëni pastrimin e gjuhës një pjesë të rregullt të rutinës suaj ditore.

Këshilla

• Një lugë çaji është një kruajtës i shkëlqyeshëm i gjuhës dhe i lehtë për tu marrë.
• Ju mund të përdorni një furçë dhëmbësh nëse dëshironi, por kini kujdes që të mos pastroheni nga goja. Sigurisht që ju nuk doni të pastroni papastërtitë në gjuhën tuaj përsëri. Thjesht ndiqni të njëjtat hapa. Sigurohuni që të blini një furçë dhëmbësh të butë që të mos dëmtoni gjuhën. Furçat e dhëmbëve nuk e pastrojnë gjuhën tuaj shumë mirë, megjithatë, sepse flokët janë bërë për të pastruar smaltin e fortë të dhëmbëve, jo indet e buta të muskujve të gjuhës tuaj.
• Kini kujdes se çfarë lloji të larjes së gojës përdorni. Shumica e larësve të gojës funksionojnë mirë, por ato mund të bëjnë më shumë dëm sesa dobi. Disa larje të gojës mund të digjen në gjuhën tuaj dhe të irritojnë dhe inflamojnë gjuhën tuaj dhe sythat e shijes. Kështu që blini një gargarë të butë.
• Mos përdorni larje të gojës me alkool. Në disa njerëz, kjo mund të irritojë pjesën e brendshme të gjuhës.
• Nëse normalisht merrni frymë përmes gojës, merrni frymë përmes hundës kur pastroni gjuhën. Në këtë mënyrë ju shmangni gagging.

Paralajmërime

• Mos gërvisht aq fort sa të dëmtosh gjuhën. Duhen disa ditë që gjuha juaj të shërohet.