Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 4: Po mendoni pse u nda
• Pjesa 2 nga 4: Jepini hapësirë
• Pjesa 3 nga 4: Përqendrohuni te vetja
• Pjesa 4 nga 4: Kontakt miqësor
• Këshilla
• Paralajmërime

Nëse i dashuri juaj ndahet me ju, gjëja e parë që dëshironi të bëni është ta telefononi për t'i thënë se si ndiheni, dhe shpresoni se ai dëshiron të kthehet tek ju. Ju mund të ndjeni nevojën për ta larë atë me lutje për të rregulluar marrëdhënien, por së pari pyesni veten nëse kthimi së bashku është gjëja më e mirë për ju. Nëse kthimi i mikut tuaj është me të vërtetë ajo që dëshironi, merrni parasysh t'i jepni pak hapësirë, të punoni për veten tuaj dhe më në fund ta zgjasni atë në një mënyrë miqësore.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 4: Po mendoni pse u nda

1. Mundohuni të kuptoni pse marrëdhënia mbaroi. Ishte një argument, mashtrim, apo ndiheni sikur ai e ka humbur ngadalë interesin për ju? Të kuptuarit pse ai u nda do t'ju ndihmojë të vlerësoni nëse marrja e tij përsëri është gjëja më e mirë për të bërë.
   • Mendoni për sjelljen e tij në disa javë para ndarjes. Kjo do t'ju ndihmojë të përcaktoni nëse marrëdhënia mund të ruhet.
   • Nëse do të ishte një ndarje e papritur për shkak të një mosmarrëveshjeje, atij mund t'i duhet vetëm pak kohë për t'u qetësuar.
   • Nëse marrëdhënia ka qenë e keqe për muaj, pyesni veten nëse ia vlen të përpiqeni ta rigjeni atë.
2. Mendoni për shkakun e luftës. Nëse do të ishte një luftë që çoi në prishjen, të kuptuarit pse ndodhi lufta do t'ju ndihmojë të rregulloni marrëdhënien. Ishte lufta juaj e parë, apo kishte probleme të rregullta? Njerëzit grinden gjatë gjithë kohës, e thyejnë atë dhe pastaj grimohen. Por nëse ky ishte një model, kjo do të thotë se kishte probleme më të mëdha në marrëdhënie.
   • Nëse lufta ishte fizike, kuptoni se dhuna fizike nuk është kurrë në rregull. Të riktheheni në një marrëdhënie me dikë që është abuziv nuk është një ide e mirë.
   • Po kështu, nuk është kurrë në rregull të përdorësh dhunë ndaj një partneri. Merrni ndihmë nga miqtë, familja dhe ndoshta një mjek nëse keni menduar (ose keni menduar) të dëmtoni partnerin tuaj.
3. Pyes veten nëse mashtrimi do të vazhdojë të jetë një problem. Nëse marrëdhënia përfundoi për shkak të mashtrimit, pyesni veten nëse një marrëdhënie e shëndetshme do të jetë akoma e mundur. Më shpesh sesa jo, një marrëdhënie që përfundoi për mashtrim është më mirë të qëndrosh e tillë.
   • Nëse ai ju mashtroi, pyesni veten nëse vërtet mund ta falni. Ju mund të reagoni emocionalisht nëse marrëdhënia ka përfunduar së fundmi.
   • Nëse ju keni tradhtuar, mund të pyesni veten nëse përpjekja për ta rikthyer atë është e drejtë për të. Tradhtia e mashtrimit është e vështirë për shumicën e njerëzve të lënë pas tyre.
   • Ka të ngjarë të ketë qenë një shkak për mashtrimin. Possibleshtë e mundur që personi mashtrues të mos ndihet i lumtur në marrëdhënie.
4. Kuptoni pse e humbi interesin. Nëse marrëdhënia është përgjakur për shkak të humbjes së interesit, pyesni veten se cila është arsyeja. Koha mund të mos ketë qenë e duhur, ju mund të keni kaluar një kohë të vrazhdë, ose mund të mos jeni personi i duhur për të.
   • Ai mund të ketë humbur interesin për ju sepse njëri prej jush ka ndryshuar. Ju mund të keni pësuar një ndryshim të përkohshëm për shkak të rrethanave të vështira, ose mund të jeni rritur si person. Ndonjëherë njerëzit rriten të ndarë.
   • Nëse marrëdhënia përfundoi sepse njëri ose të dy keni ndryshuar, ndoshta është më mirë që secili të ndjekë rrugët e veta.
5. Pranoni gabimin. Nëse mendoni se keni bërë diçka të gabuar, atëherë duhet ta pranoni dhe të jeni të gatshëm të pranoni sjelljen tuaj të gabuar. Kuptoni që nëse e lëndoni, ai ka të ngjarë të jetë lënduar nga veprimet tuaja.
   • Sigurohuni që të mos e përsërisni gabimin. Nëse ai dëshiron që ju të ktheheni, është e rëndësishme të mos përsëritni gabimet tuaja.
6. Kuptoni qëllimet tuaja. Pyesni veten nëse vërtet dëshironi që ai të kthehet, ose thjesht sepse ai u nda. Ju mund të ndjeni nevojën t’i provoni vetes se mund ta ktheni atë përsëri, nëse besimi juaj është dëmtuar sepse ai u nda. Sigurisht, ju gjithashtu mund të kuptoni se sa kujdeseni për të.
   • Mos u mundoni të riktheheni së bashku nëse nuk keni qëllime të ndershme. Kjo vetëm do të çojë në dhimbje zemre për të dy palët.

Pjesa 2 nga 4: Jepini hapësirë

1. Bëni durim. Mund të duhet një kohë e shkurtër për ta marrë atë përsëri ose mund të jetë një proces i gjatë. Sido që të jetë, do të duhet t'i jepni hapësirë.
2. Merrni vendimin për të qenë jashtë kontaktit për një kohë. Ju mund të prishni kontaktin për një javë, një muaj apo edhe disa muaj. Kohëzgjatja e kësaj periudhe varet nga rrethanat në të cilat jeni ndarë.
   • Mundohuni të qëndroni larg kontaktit për një javë nëse mendoni se një periudhë e shkurtër pa kontakt është më e mira për ju.
   • Nëse ishte një frakturë e dhimbshme, shmangni kontaktin për të paktën një muaj.
   • Gjatë kësaj kohe, bëni më të mirën tuaj për të mos iu përgjigjur mesazheve ose telefonatave të tij kur ai ju kontakton. Ju mund të vendosni të riktheheni në kontakt pas një kohe, por plotësisht shkëputja mund të rindezë interesin e tij për ju.
3. Mos e telefononi dhe i dërgoni mesazhe. Ju duhet të ndaloni së kontaktuari me ish-in tuaj nëse jeni duke telefonuar ose dërguar mesazhe me ish-in tuaj gjatë gjithë kohës. Duke ndaluar këtë ju i jepni hapësirë ​​të qetësohet. Kjo gjithashtu i jep atij një shans për të shqyrtuar nëse ai bëri apo jo një gabim.
4. Mos e kontaktoni atë përmes mediave sociale. Ju mund ta konsideroni miqësinë e tij në rrjetet sociale, por nuk keni pse. Sidoqoftë, është e rëndësishme të ndaloni përgjigjen ose të pëlqeni mesazhet që ai poston. Gjithashtu, mos i dërgoni mesazhe me tekst.
   • Mos e shoqëroni vetëm nëse e keni shumë të vështirë të shmangni kontaktin me të ose të mos lexoni mesazhet e tij. Në të gjitha rastet e tjera është më mirë të lihet e hapur kjo formë e komunikimit për të ardhmen.
   • Mos shikoni se çfarë poston ai në rrjetet sociale. Vetëm do të të lëndojë më shumë kur shikon se ai po kalon një kohë të mirë pa ty.
5. Mos u mundo të përplasesh me të. Shmangni strehimet e tij të preferuara dhe shmangni daljet me miqtë e përbashkët për një kohë. Mos e ndryshoni shumë jetën tuaj, por përpiquni të shmangni marrëdhëniet personale me të.
   • Qëndroni miqësor dhe afarist kur jeni kolegë ose shkoni në të njëjtën shkollë, por mos flisni me të nëse nuk është e nevojshme.
6. Uluni dhe relaksohuni. Mos kaloni shumë kohë duke shmangur ish të dashurin tuaj. Bëni më të mirën tuaj që të përqendroheni në gjërat e tjera që ju pëlqejnë. Ai mund të fillojë të kuptojë se sa i rëndësishëm jeni për të nëse nuk përgjigjeni në një mënyrë të dëshpëruar ose në nevojë.

Pjesa 3 nga 4: Përqendrohuni te vetja

1. Jepi vetes kohë të ndjehen të trishtuar. Normalshtë normale të ndiheni emocional pas një ndarjeje. Mos u mundoni të shtypni pikëllimin tuaj. Ju nuk do të jeni në gjendje të përqendroheni në rikuperimin e marrëdhënies me një mendje të pastër derisa të lëshoni emocionet tuaja.
   • Normalshtë normale të ndihesh i trishtuar për shkak të një ndarjeje. Ju duhet të kërkoni ndihmë nëse pikëllimi fillon të shfaqet në fusha të tjera të jetës tuaj dhe nuk përmirësohet me kalimin e kohës.
   • Kërkoni ndihmë nëse gjumi, ngrënia dhe përqendrimi juaj ndikohen për më shumë se dy javë. Sigurohuni që të kërkoni ndihmë nëse keni mendime për të dëmtuar ose vrarë veten.
   • Mos u ndjeni shumë të rënduar nga vetë-keqardhja. Lejoni vetes kohë për hidhërim, por mos harroni aspektet pozitive të vetes.
2. Shprehni emocionet tuaja në një mënyrë krijuese. Shkruani mendimet tuaja në një ditar, pikturoni një fotografi, ose shkruani këngë. Shkrimi dhe arti janë mënyra terapeutike për të shprehur mendimet dhe ndjenjat tuaja.
3. Bëni kohë për miqtë dhe familjen. Ndonjëherë një ndarje mund t’ju ​​lërë me një ndjenjë vetmie dhe është e zakonshme të humbni kontaktin me disa miq gjatë një marrëdhënieje. Merrni kohë pa ish-in tuaj për të kontaktuar me miqtë dhe familjen. Të jesh me njerëzit që do është një mënyrë pozitive për të krijuar besim dhe për të ndrequr ndjenjat e lënduara.
4. Bëni një ndryshim pozitiv në pamjen tuaj. Nuk ka asgjë të keqe me mënyrën se si duket tani, por një ndryshim i pamjes është një mënyrë e shpejtë për të rifituar besimin tuaj. Ndryshimi në pamjen tuaj mund të jetë aq i thjeshtë sa të zbardhni dhëmbët ose aq dramatik sa një ngjyrë e re e flokëve.
   • Blini një veshje të re. Rrobat e reja mund të tregojnë se sa e bukur, seksi apo hip jeni.
   • Ushtrimi. Një ndryshim i shëndetshëm i jetesës është i dobishëm për ju, dhe ish i dashuri juaj mund ta vërejë ndryshimin.
5. Provoni diçka të re. Tani është një kohë e shkëlqyeshme për të provuar ato gjëra që gjithmonë keni dashur të bëni. Të bësh diçka të re është një mënyrë e shkëlqyeshme për të hequr mendjen nga marrëdhënia e prishur dhe për të shmangur kontaktin me të shumë shpejt.
   • Merrni klasa të yogës.
   • Shkoni në një udhëtim në një destinacion të ri.
   • Merrni klasa gatimi.
   • Vullnetar në një strehë për të pastrehët.
6. Mos harro kush je. Kur dikush ndahet me ju, ju nuk bëheni papritmas më pak person. Përdoreni këtë kohë për të kuptuar se cilat aspekte në lidhje me ju e bënë ish-të dashurin tuaj në radhë të parë.
   • Merrni parasysh pikat tuaja të forta, por gjithashtu merrni parasysh dobësitë tuaja. Mos rri atje shumë gjatë, sidoqoftë. Në vend të kësaj, mendoni për mënyra për të përmirësuar veten.

Pjesa 4 nga 4: Kontakt miqësor

1. Kur të jeni vërtet gati, kërkoni një kontakt miqësor. Mundohuni t'i përmbaheni periudhës kur nuk keni dashur të keni kontakte me të. Mos u mundoni ta kontaktoni pas një kohe të shkurtër sepse ndieni dëshirën për ta bërë këtë. Kontaktimi me të me një mendje të pastër dhe të fortë është më i mirë si për ju ashtu edhe për ish të dashurin tuaj.
2. Filloni të vogla. Bëni përpjekjen tuaj të parë për tu lidhur duke pëlqyer atë që poston në rrjetet sociale. Nëse të dy nuk po ndërveproni me njëri-tjetrin në rrjetet sociale, dërgojini atij një mesazh të shkurtër me tekst.
   • Kur dërgoni një tekst, mos filloni një bisedë shumë të gjatë. Thuaji se shpreson se është mirë ose se ke parë diçka që të ka bërë të mendosh për të.
3. Dërgoji një mesazh me tekst. Filloni t'i dërgoni një përshëndetje standarde ose pyesni se si po shkon. Mundohuni të filloni një bisedë të lehtë.
   • Mos e edukoni atë të humbur, të dashur ose të dëshiruar.
   • Mos i dërgoni mesazhe vazhdimisht nëse ai nuk përgjigjet. Prisni të paktën disa ditë ose një javë para se të provoni përsëri. Nëse ai kurrë nuk përgjigjet, mos e kontaktoni përsëri.
4. Thirre atë. Sapo të fillojë t'u përgjigjet teksteve tuaja, mund t'i telefononi. Dëgjimi i zërit tuaj pasi keni qenë larg për një kohë mund ta kujtojë atë sa shumë ju ka marrë malli për ju.
   • Mos u përpiqni të flisni për marrëdhënien akoma. Përditësoni atë për jetën tuaj dhe pyesni se si po shkon.
   • Mos u emociononi dhe mos u zemëroni nëse ai fillimisht nuk përgjigjet në mënyrën që ju dëshironi.
5. Pyete jashtë. Ende nuk duhet ta pyesni për një datë. Sugjeroni ta shihni përsëri njëri-tjetrin ose të bëni diçka së bashku.
   • Sugjeroni të pini një filxhan kafe së bashku.
   • Sugjeroni të bëni një shëtitje ose të ecni së bashku.
   • Kërkojini që të shkojë në një film apo ngjarje që mund ta interesojë.
6. Merre lehtë. Mos prisni që të mund të ktheheni menjëherë në marrëdhënien që keni pasur dikur me të. Kuptoni që ai mund të jetë ende i lënduar ose i hutuar. Kaloni kohë së bashku në një mënyrë miqësore, por mos u përpiqni të detyroni asgjë.
   • Tregoji atij se çfarë gjërash të reja ke provuar ndërsa ishe larg.
   • Përdorni vetëm besimin që keni fituar gjatë asaj kohe për ta kujtuar se sa i mirë dhe i mirë jeni.
7. Butësisht sillni sugjerimin për të provuar përsëri së bashku. Tregojini atij se e shijoni kohën tuaj së bashku dhe tregojeni se do të dëshironit përsëri një lidhje romantike. Mos filloni ta luteni që t'ju kthejë sa më shpejt që ai të fillojë të ndihet mirë përsëri me ju.
   • Mos kërkoni të jemi përsëri së bashku në fillim. Tregoji atij që ke në mendje që të jesh përsëri bashkë.
   • Bëni të ditur se do të dëshironit të ktheheshit në një marrëdhënie me të duke i thënë që mendoni se keni qenë mjaft larg kohë për të filluar me një propozim të pastër.
8. Flisni për këtë. Ju mund të dëshironi të filloni me një propozim të pastër, por kuptoni se do të jetë e vështirë të rikthehemi së bashku pa folur për të kaluarën. Dëgjoni ndjenjat dhe shqetësimet e tij. Flisni me qetësi për anën tuaj të historisë.
   • Flisni për mosmarrëveshjet tuaja dhe arrini një marrëveshje. Mos u hidhni përsëri në një marrëdhënie pa zgjidhur më parë çështjet që çuan në prishjen.
9. Respektoni vendimin e tij. Ai mund të pranojë të provojmë përsëri së bashku, por mund të mendojë se është më mirë të mos e bëni këtë. Mos u zemëro me të nëse nuk dëshiron të kthehet te ti. Kuptoni që nuk keni kontroll mbi situatën.
   • Mos e trazoni të kaluarën kur të jeni përsëri së bashku. Flisni për të kaluarën para se të vendosni të filloni një lidhje përsëri.
   • Mos reagoni keq nëse ai vendos të mos kthehet më. Ai mund të mos jetë ende gati. Mos i sabotoni mundësitë tuaja në të ardhmen duke reaguar emocionalisht.
   • Pyesni nëse vendimi i tij për të mos u kthyer përsëri tek ju është përfundimtar. Pranoni që nuk do të jeni më në lidhje me të.
10. Mos harroni se një person tjetër nuk përcakton vlerën tuaj. Pavarësisht nga rezultati, vlera juaj nuk përcaktohet nga një partner romantik. Pavarësisht nga rezultati i vendimit të tij, qëndroni të sigurt dhe të pavarur.

Këshilla

• Bëni foto të aventurave tuaja dhe postojini ato në rrjetet sociale. Tregoji atij se po argëtohesh pa të.
• Merrni kohë ndërmjet telefonatave, mesazheve me tekst dhe takimeve me të. Mos u përpiqni të nxitoni në procesin e kthimit së bashku.
• Mos harroni të jeni vetvetja. Mos u mundoni të ndryshoni kush jeni sepse mendoni se ai do t'ju gjejë më tërheqës.
• Kuptoni se të qenit përsëri së bashku nuk garanton se do të qëndroni së bashku. Disa marrëdhënie thjesht nuk funksionojnë. Të riktheheni së bashku pasi të jeni veçuar për ca kohë nuk garanton se do të qëndroni së bashku.

Paralajmërime

• Mos e kërcënoni ish-in tuaj me vetë-dëmtim ose dhunë.
• Mos kontaktoni me të dashurin tuaj shumë shpesh. Ndërsa mund të duket sikur ju nuk mund të jetoni pa të, kuptoni se shumë kontakte nuk janë të shëndetshme për ju ose ish-in tuaj.
• Respektoni vendimin e tij nëse ai nuk dëshiron të kontaktojë me ju. Kontakti i përsëritur me dikë që nuk dëshiron është sjellje jo e shëndetshme.