Pranoni veten

Përmbajtje

Të shkelësh
Pjesa 1 nga 3: Të mësosh të duash veten
Pjesa 2 nga 3: Zbuloni veten
Pjesa 3 nga 3: Hapja e vetes me të tjerët
Këshilla
Paralajmërime

Një nga pengesat më të vështira për të kapërcyer në jetë është vetë-pranimi. Ndërsa kjo është e vështirë, të mësosh të jesh i lumtur me atë që je mund të jetë një nga gjërat më thelbësore që duhet të jesh i lumtur. Pavarësisht se si ka vepruar jeta me ju, ju keni mundësinë të pranoni veten dhe të mësoni ta doni veten ashtu si jeni.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Të mësosh të duash veten

Bëhu shoku më i mirë i vetvetes. Ne shpesh vendosim kërkesa më të larta ndaj vetes sesa ndaj të tjerëve. Në vend të kësaj, përpiquni të silleni me të njëjtën mënyrë si me një mik të ngushtë. Mos thuaj asgjë për veten tënde (me zë të lartë para të tjerëve, apo edhe në kokën tënde) që nuk do t'ia thuash dikujt që të intereson.
Festoni pikat tuaja të forta. Shkencëtarët kanë treguar se duke u përqëndruar në zhvillimin dhe vlerësimin e pikave tuaja të forta, ju rrisni shanset për një jetë të përmbushur.
- Renditni tre nga pikat tuaja të forta. Këto mund të jenë specifike (të tilla si: "Unë jam i mirë në shah") ose më të gjera (të tilla si: "Unë jam trim").
- Në çdo rast, përfshini një listë specifike dhe një shembull më të gjerë në listën tuaj.
- Ndaloni dhe vlerësoni këto pika të vetes. Thuaj me zë të lartë: "Unë dua që jam trim".
- Stuhi mendimesh një mënyrë për të zhvilluar më tej një nga këto pika të forta. Nëse keni shkruar që jeni i mirë në shah, merrni parasysh të merrni pjesë në një turne shahu. Nëse keni shkruar se jeni trim, shkoni në rafting me ujë të bardhë, për shembull.
Fal veten. Nëse nuk jeni të kënaqur me veten tuaj, mund të ndodhë që ekziston një ndjenjë themelore faji. Falja e vetes nuk është e lehtë, por mund të jetë transformuese.Për të falur veten mund të provoni edhe një ritual për ta hequr qafe atë.
- Shkruaj një letër duke rrëfyer sekretin tënd. Shpjegoni gjithçka për të cilën ndiheni fajtor me detaje të gjalla.
- Shkatërroni letrën. Hidheni atë në oqean ose digjeni.
- Thuaji vetes, "Unë jam duke varrosur borxhin tim në të kaluarën."
- Përsëriteni këtë ritual sa më shpesh që të jetë e nevojshme.
Jini të mirë me veten tuaj. Shumë njerëz besojnë se të qenit i mirë me veten ka të bëjë me egoizmin. Në realitet, një nga gjërat më të përgjegjshme që mund të bësh është të jesh i mirë me veten. Kur kujdeseni më mirë për veten tuaj, do të ndjeni vlerën e një kujdesi të tillë. Si rezultat, së shpejti do të jeni plotësisht të kënaqur me atë që jeni. Këtu janë disa ide:
- Vendosni kohë fikse për kohën kur nuk jeni duke punuar. Lejoni veten të relaksoheni gjatë atyre momenteve.
- Ushtrimi. Merrni pompimin e endorfinave! Kur shkoni në palestër, falënderoni veten që keni shkuar.
- Flini shumë. Mos e sakrifikoni këtë nevojë thelbësore njerëzore. Bërja e gjumit të mjaftueshëm ndihmon për të qëndruar i fortë fizikisht dhe mendërisht.
Krijoni pohime. Pohimet janë thënie të thjeshta, pozitive të bëra në kohën e tashme dhe për veten tuaj. Bëni një deklaratë të tillë dhe shkruajeni në pasqyrën e pasqyrës së banjës tuaj me një shënues të smudge. Thuajeni me zë të lartë menjëherë pasi të ngriheni dhe sa herë që hyni në atë dhomë. Ka kuptim nëse kjo në fillim ndihet pak komike! Kjo ndjenjë do të kalojë, dhe me kalimin e kohës kjo do t'ju ndihmojë të jeni të kënaqur me atë që jeni. Disa shembuj janë:
- Unë jam një shkrimtar i mirë.
- Unë jam një person i fortë.
- Të dua, ____ (shëno emrin tënd).

Pjesa 2 nga 3: Zbuloni veten

Zbuloni preferencat tuaja unike. Unike është ajo që e bën dikë interesant, tërheqës dhe të sigurt. Filloni udhëtimin tuaj për të pranuar veten duke bërë një listë të gjërave që ju pëlqen. Ndërsa bëni këtë listë, përpiquni të mos ndikoheni nga mendimet e të tjerëve.
- Çfarë lloj muzike ju pëlqen?
- Çfar lloj ushqimi të pëlqen?
- Cilat ngjyra ju pëlqen?
- Çfarë lloj rrobash preferoni?
Zhvilloni stilin tuaj. Në mënyrë që të jeni të kënaqur me veten tuaj, do të duhet të përqafoni dhe të kultivoni atë që duket të jetë "kush jeni". Rishikoni listën e preferencave që keni vendosur dhe zbatojeni në praktikë.
- Bashkoni një veshje siç e keni parë në një revistë.
- Shkarkoni muzikë të re nga një artist që ju pëlqen.
- Porositni ushqim nga një restorant që doni.
- Në çdo rast, përpiquni të bëni një gjë që është unike për kë ti janë
Zgjero horizontet e tua. Ka shumë mundësi që ju të keni përjetuar vetëm një pjesë të vogël të asaj që jeta ka për të ofruar! Thelloni listën e preferencave tuaja duke kërkuar gjëra të reja për të dashur dhe mënyra të reja për t'u shprehur.
- Udhëtoni në një vend të ri.
- Provoni modën, muzikën ose ushqimin që nuk keni provuar kurrë më parë.
- Mundohuni të bëni diçka të re çdo javë.
Shprehu. Përgjimi në anën krijuese të vetvetes do t'ju sjellë më shumë kontakt me veten. Gjetja e një kanali për rrjedhën tuaj unike ju ndihmon të lidheni me veten dhe njerëzit e tjerë, të shëroni plagët e vjetra ose thjesht sepse është kënaqësi. I vetmi person që duhet të bëni përshtypje është vetvetja! Me kalimin e kohës, kjo rrugë krijuese do t'ju bëjë të pranoni veten.
- Mbaj nje ditar.
- Shko vallëzo.
- Bëni një kolazh.
- Bëni këtë një ose dy herë në javë.
Mundohuni të merrni kontakt me vlerat tuaja thelbësore. Uluni poshtë dhe renditni pesë vlerat tuaja thelbësore. A besoni në integritet apo ndershmëri? A është e sinqertë apo mirësi? Keni guxim apo keni stil? Duke përshkruar më mirë vlerat tuaja thelbësore, ju merrni një kontroll më të mirë të asaj që duhet të jetë në rregull, si dhe asaj që prisni nga një mik.

Pjesa 3 nga 3: Hapja e vetes me të tjerët

Merrni parasysh me kë rrethoheni. Nëse njerëzit përreth jush janë negativë dhe gjykues, kjo mund ta bëjë të vështirë për ju që të pranoni veten. Kërkoni njerëz në zonën tuaj që janë mbështetës. Kërkoni për njerëz që duket se janë të kënaqur me veten e tyre. Kaloni sa më pak kohë të jetë e mundur me njerëz që ankohen vazhdimisht ose shkaktojnë situata dramatike të panevojshme.
Krijoni një sistem mbështetës. Ndërtimi i një rrjeti njerëzish mbështetës është thelbësor për tu ndjerë në rregull me veten. Ky mund të jetë një rrjet më zyrtar, siç është një grup mbështetës i drejtuar nga një terapist, ose një grup më joformal i miqve. Duke u dhënë ndjesë me të tjerët ju gjithashtu do të mësoni të kuptoni më mirë veten.
- Shkoni në një takim ose organizoni një mbledhje ku miqtë tuaj mund të bashkohen dhe të marrin mbështetje.
- Bëni këtë të paktën një herë në muaj.
Bëni diçka të këndshme për të tjerët. Shkencëtarët kanë provuar që jo vetëm që jemi më të lumtur kur jemi të mirë me të tjerët, por që në të vërtetë jetojmë më gjatë! Të qenit i mirë me të tjerët mund të ju ndihmojë të jeni të lumtur me atë që jeni. Bëni më të mirën tuaj për të bërë diçka të këndshme për të tjerët pa dashur asgjë në këmbim, dhe së shpejti do të jeni më të kënaqur me veten.
- Komplimentoni xhaketën e arkëtarit.
- Çohu për dikë në autobus.
- Vullnetar në një kuzhinë supash.
- Gjestet e këndshme mund të jenë të vogla ose të mëdha.
Të jetë mirënjohës. Kurdoherë që ndjeni një dyshim në vetvete, zhvendosni shpejtësinë dhe përqendrohuni në mirënjohje. Renditni pesë gjëra për të cilat jeni mirënjohës në atë kohë. Merrni një moment për t'u përqëndruar plotësisht në secilën gjë veç e veç: si ndihet që e keni atë në jetën tuaj?
- Mendoni për një cilësi fizike që keni. A keni flokë të shkëlqyeshëm?
- Mendoni për një aspekt të personalitetit tuaj. A mund të studioni mirë?
- Mendoni për një person në jetën tuaj. A keni një lidhje të fortë me nënën tuaj?
Përqendrohuni në pranim. Kur nuk jemi të kënaqur me veten, shpesh gjejmë gabime tek të tjerët. Ky krahasim funksionon në të dy mënyrat. Nëse i lësh kritikat dhe përpiqesh të pranosh të tjerët, së shpejti do të mësosh të pranosh edhe veten. Nëse e gjeni veten duke gjykuar veprimet, zgjedhjet ose tiparet personale të dikujt tjetër, lëshohuni. Kujtojini vetes se nuk është problemi juaj.

Këshilla

Lexoni libra të vetë-ndihmës për një sfond shtesë teorik mbi vetë-përmirësimin ose vetëvlerësimin.
Mundohuni të komunikoni më shumë me njerëzit që shihni çdo ditë. Papritmas, do të ndiheni shumë më mirë me veten tuaj, dhe të tjerët do të fillojnë të ju shohin si një person të vërtetë, natyror.
Kap një fletore! Shumë nga këto hapa kërkojnë që ju të bëni lista ose të shkruani. Filloni me një fletore krejtësisht të re për të regjistruar udhëtimin tuaj në rrugën për të dashur veten.
Mësoni të doni veten më parë! Shpesh është e vështirë të bësh të tjerët të të duan kur nuk të pëlqen karakteri dhe tiparet e tua.