Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Analizimi dhe konfirmimi i kompetencave tuaja
• Pjesa 2 nga 3: Gjenerimi i motivimit
• Pjesa 3 nga 3: Thyerja e barrierave mendore

A ka ndonjë gjë që e dini se duhet të bëni? Ndoshta merrni një diplomë kolegji, mbaroni një raport libri ose humbni disa kile. Ju vërtet e dëshironi këtë, por për disa arsye thjesht nuk besoni se mund ta bëni. Mësoni si ta bindni veten për të bërë diçka, dhe gjithashtu të fitoni më shumë besim tek vetja gjatë gjithë këtij procesi.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Analizimi dhe konfirmimi i kompetencave tuaja

1. Mendoni për një arsye pse duhet bërë kjo detyrë. Kërkimet kanë treguar se mënyra më e mirë për të bindur veten për diçka është të krijoni një argument të fortë. Duket se njerëzit duhet të bëjnë më shumë përpjekje për të bindur veten e tyre për diçka në të cilën nuk besojnë sesa ajo në të cilën ata tashmë besojnë. Kështu, nëse doni ta bindni veten për të bërë diçka, do të duhet të gjeni një arsye të mirë për ta bërë atë.
   • Merrni një copë letër dhe renditni të gjitha anët pro dhe kundër nëse do ta bëni këtë. Për shembull, nëse po përpiqeni të bindni veten se mund të merrni një diplomë kolegji, mund të shkruani se dëshironi të rrisni aftësitë tuaja në një fushë të caktuar, të konsideroheni për punë ose trajnime të caktuara, që të mund të lidheni me udhëheqës brenda fushës (p.sh. profesorë dhe studentë të tjerë), dhe dëshirojnë të zgjerojnë botëkuptimin tuaj.
   • Mendoni dhe renditni të gjitha përfitimet që do të fitoni duke bërë këtë. Pastaj lexoni listën me zë të lartë, duke i thënë vetes pse kjo detyrë është kaq e rëndësishme. Përsëritni këto përfitime çdo ditë ose sa herë që keni nevojë për motivim.
2. Gjeni se çfarë aftësish keni për të përmbushur detyrën. Ndonjëherë ne e bindim veten të mos bëjmë diçka duke renditur të gjitha arsyet pse do të ishim të paaftë për të kryer një detyrë. Parashikoni dhe kundërveproni këtë problem duke menduar për të gjitha mënyrat se si ju jeni thjesht personi i duhur për të bërë punën.
   • Në shembullin e shkuarjes në kolegj, ju mund të tregoni diploma, aftësi drejtuese, aktivitete jashtëshkollore, shkrime dhe aftësi të të folurit për t'ju ndihmuar të merrni diplomën tuaj të kolegjit. Këto janë të gjitha pikat e forta që mund të tregoni në mënyrë që të rrisni vendimmarrjen dhe vetëbesimin tuaj dhe në të vërtetë të ecni përpara me të.
   • Nëse e keni të vështirë të identifikoni pikat tuaja të forta, kërkoni ndihmë nga të tjerët. Flisni me një prind, mësues, shef ose mik që mund të tregojë disa nga tiparet tuaja pozitive.
3. Mësoni rreth asaj që kërkohet. Një arsye e mundshme që mund të mos besoni se mund të bëni diçka është tendenca juaj të mbivlerësoni atë që duhet. Ju hasni diçka të panjohur dhe thjesht supozoni se detyra është shumë e vështirë ose e pamundur të realizohet. Sidoqoftë, mbledhja e më shumë informacionit ose sqarimi i asaj që tashmë dini mund ta bëjë detyrën të duket më e realizueshme. Këtu janë disa mënyra për të mësuar më shumë rreth një detyre të veçantë:
   • Bëni kërkimin tuaj. Duke kërkuar të gjithë informacionin që ekziston për një temë të caktuar, njohuritë tuaja do të rriten dhe do të fitoni besim për të marrë përsipër detyrën.
   • Flisni me dikë që tashmë e ka bërë atë. Biseda me dikë tjetër në lidhje me detyrën mund të ndihmojë në përgjigjen e pyetjeve dhe lehtësimin e shqetësimeve tuaja.
   • Ndiqni dikë që është duke punuar në të. Duke parë në të vërtetë dikë që kryen detyrën, ju mund të kuptoni më mirë se cilat hapa duhen ndërmarrë për ta realizuar atë. Përveç kësaj, individi mund të mos ketë aftësi ose trajnim të veçantë për të kryer detyrën. Nëse ai mund ta bëjë këtë, atëherë edhe ju mundeni.
4. Renditni të gjitha hapat sikur doni t’i mësoni ato dikujt tjetër. Pasi ta keni mësuar veten se çfarë duhet për të përfunduar detyrën, renditni këto hapa për dikë tjetër. Të mësuarit përmes përvojës është një nga mënyrat më të thella për të forcuar njohuritë tuaja mbi një temë. Mësimi i dikujt tjetër mund t'ju ndihmojë të kontrolloni se keni një kuptim të mirë të asaj për të cilën po flisni.
   • Sigurohuni që personi tjetër është në gjendje të kuptojë dhe të bëjë pyetje në lidhje me temën. Nëse mund të përshkruani se çfarë duhet bërë dhe t'u përgjigjeni pyetjeve që personi tjetër pyet për këtë, atëherë ka të ngjarë të jeni të pajisur mirë për të marrë përsipër detyrën.

Pjesa 2 nga 3: Gjenerimi i motivimit

1. Përsëritni një mantra të fuqishme. Ndoshta kur mendoni për fjalën mantra, ju kujtohen tingujt e recituar gjatë yogës ose meditimit. Mënyra juaj e të menduarit është e saktë, por edhe e kufizuar.Një mantra mund të jetë çdo frazë që energjizon dhe transformon të menduarit tuaj. Këto fjalë janë deklarata pozitive që ju vendosin në një pozicion të suksesshëm.
   • Mantrat mund të jenë gjithçka; nga një fjalë e vetme në citate fuqizuese të tilla si: "Ose gjej një mënyrë, ose bëj një të tillë". Kërkoni për fjalët që ju motivojnë dhe përsërisni ato rregullisht gjatë gjithë ditës.
2. Shikoni jetën e njerëzve që admironi. Modelet e roleve nuk janë vetëm për fëmijët ose të rriturit e rinj. Pavarësisht nga mosha juaj, ju mund të mësoni nga dhe të frymëzoheni nga dikush tjetër.
   • Gjeni një mësues, koleg, shef ose figurë publike që jeton një jetë që ju duket e admirueshme. Studioni këtë person dhe mësoni nga mënyra e tij. Kur merrni një shembull nga dikush me vlera të forta etike, ju gjithashtu do të filloni të silleni më pozitivisht në jetën tuaj.
   • Por ky model nuk ka pse të vijë nga dikush që njihni. Ju mund të frymëzoheni nga udhëheqësit botërorë, shkrimtarët dhe sipërmarrësit. Lexoni një libër ose shikoni një dokumentar në lidhje me jetën e këtij personi dhe mësoni më shumë rreth asaj që ai person përjetoi në rrugën e suksesit.
3. Kaloni kohë me njerëzit e tjerë që besojnë në ju. Të besosh në vetvete është diçka që mund të të bëjë veçanërisht të lumtur, por kur të mungon motivimi, mund të jetë veçanërisht motivuese për të bashkëvepruar me njerëz të tjerë që besojnë në ty.
   • Kuptoni që njerëzit me të cilët kaloni shumicën e kohës kanë një ndikim të madh në jetën tuaj - si pozitivisht ashtu edhe negativisht. Zgjidhni të rrethoheni me njerëz që ju mbështesin dhe të cilët ju mund t'i mbështesni dhe inkurajoni nga ana tjetër.
4. Vizualizoni suksesin tuaj. Vizualizimi një ushtrim mendor në të cilin përdorni imagjinatën dhe shqisat tuaja për të hyrë në një gjendje të caktuar. Vizualizimi ndihmon në trajnimin e trurit tuaj për diçka që dëshironi të bëni në realitet. Prandaj, dobia e këtij ushtrimi është e pashembullt kur bëhet fjalë për arritjen e suksesit.
   • Para se të filloni të vizualizoni, përcaktoni se çfarë dëshironi të arrini. Pastaj paraqiteni veten duke qëndruar në vijën e finishit. Kjo mund të jetë një karrierë në ëndërr ose si dukeni pasi keni humbur shumë peshë. Merrni parasysh ndjesitë që lidhen me këtë sukses. Kush eshte me ty? Cilat mendime po ju kalojnë në mendje? Çfarë lloj emocionesh keni? Çfarë tingujsh dëgjoni? Çfarë aromash keni erë?
   • Bëni këtë ushtrim çdo ditë, në mëngjes ose në mbrëmje.
5. Punoni për një periudhë të shkurtër kohe. Allshtë shumë e lehtë të mbingarkohesh nga një detyrë e vështirë, kur e mendon për sa i përket kohës që do të të duhet. Sidoqoftë, në mënyrë që të jeni sa më produktivë, mund të zbuloni se kalimi i më pak kohë për një detyrë jep rezultate më të mira se sa më shumë kohë. Fakti është që studiuesit kanë treguar një cikël të quajtur ritmi ultradian, në të cilin trupi juaj kalon nga një gjendje gatishmërie e lartë në gjendje më pak vigjilente.
   • Tregojini vetes se do të punoni për një detyrë të veçantë për 90 minuta, pas së cilës do të bëni një pushim. Kjo do t'ju japë mundësinë për të punuar ndërsa mund të mendoni qartë dhe pasqyruar, pastaj do t'ju japë kohë të pushoni dhe të rikuperoheni përpara se të kaloni në grupin tjetër të punës.
   • Për ta bërë këtë, do të duhet të jeni të gatshëm të përfundoni detyrat më shpejt sesa është e nevojshme. Në atë mënyrë ju nuk jeni të detyruar të punoni me orë të gjata njëkohësisht.

Pjesa 3 nga 3: Thyerja e barrierave mendore

1. Identifikoni vlerat dhe besimet tuaja. Të mos kuptosh plotësisht vlerat e tua është si të bësh një udhëtim pa GPS ose ndonjë hartë. Vlerat na ndihmojnë të lundrojmë nëpër rrethana të ndryshme në mënyrë që të mund të jetojmë jetë që janë personalisht të kënaqshme për ne. Për të zbuluar vlerat tuaja, mund t'u përgjigjeni pyetjeve të mëposhtme:
   • Cilët njerëz i respektoni më shumë? Çfarë cilësish kanë ata që admiron dhe pse?
   • Nëse shtëpia juaj është në zjarr (njerëzit dhe kafshët tashmë janë sjellë në siguri), cilat 3 objekte do të kurseni dhe pse?
   • Cilat momente në jetën tuaj ju kanë bërë veçanërisht të ndiheni të kënaqur? Po momenti ju dha atë ndjenjë të kënaqur?
2. Vendosni qëllime që përputhen me vlerat tuaja personale. Pasi ta ngushtoni këtë në një listë të shkurtër të vlerave tuaja më të rëndësishme, do t'ju duhet të vendosni qëllimet e S.M.A.R.T për të mbështetur ato vlera. Pasi të keni vendosur qëllime që ju lejojnë të jetoni vlerat tuaja, bëni një gjë që do t'ju ndihmojë të punoni drejt atyre qëllimeve çdo ditë. Shënjestrat e S.M.A.R.T janë:
   • Specifike - jepni përgjigje të qarta "kush, çfarë, kur, ku, cila dhe pse"
   • Të matshme - bëj një përmbledhje të mënyrës sesi ndjek progresin drejt qëllimit tënd
   • E pranueshme - nëse mund të arrihet me burimet, aftësitë dhe aftësitë që keni
   • Realist - qëllimi është sfidues, por gjithashtu përfaqëson një qëllim që ju dëshironi dhe mund ta arrini
   • Afati kohor - periudha e caktuar duhet të jetë e realizueshme dhe në të njëjtën kohë të ketë një formë urgjence
3. Heqni qafe justifikimet. Pengesa më e zakonshme mendore për të bërë gjërat është shpesh ajo që ne i themi vetes çdo ditë. Nëse pyeteni pse nuk keni arritur një qëllim të caktuar, përgjigjja juaj është se jo të gjitha variablat janë përmbushur në mënyrë të përsosur. Këto janë justifikime dhe do t'ju duhet t'i hiqni ato nga ekuacioni për të arritur qëllimet tuaja.
   • Shmangni këto justifikime duke e marrë veten seriozisht. Çfarëdo që përdorni si justifikim është ndoshta vetëm një mënyrë për të mbrojtur veten nga nevoja për të ndryshuar.
   • Vendosja e qëllimeve SMART duhet të ndihmojë në zhbllokimin e disa arsyetimeve tuaja. Sa për justifikime të tjera, të tilla si të mos kesh kohë, para ose burime, do të duhet të shikosh nga afër jetën tënde për të vendosur se çfarë mund të bësh të lesh jashtë. Lini një aktivitet ose shpenzim të parëndësishëm për të dhënë përparësi për diçka që është e rëndësishme. Mos prisni që të gjitha variablat të hyjnë në vend me magji. Bëhuni të qëllimshëm në ndryshimin e jetës tuaj në mënyrë që ajo t'ju mbështesë në arritjen e qëllimeve tuaja.