Përmbajtje

• Hapa
• Pjesa 1 nga 4: Ndihmoni mikun tuaj të qetësohet
• Pjesa 2 nga 4: Zbuloni se çfarë ka ndodhur
• Pjesa 3 nga 4: Dëgjoni dhe Inkurajoni
• Pjesa 4 nga 4: Provoni mënyra të tjera për ta ngushëlluar
• Këshilla
• Paralajmërimet

Me shumë mundësi, ju keni gjetur më shumë se një herë në një situatë kur një nga miqtë tuaj të ngushtë kishte nevojë për ndihmën ose mbështetjen tuaj për të kapërcyer atë që i ndodhi. Ndoshta personi thjesht u nda me të dashurën e tij, humbi punën ose një të dashur. Pavarësisht nga situata, ju ndoshta dëshironi të jeni një mik i mirë dhe të ndihmoni të dashurin tuaj duke e mbështetur atë. Për të filluar, mund të përpiqeni të pyesni se çfarë i ndodhi, ta dëgjoni dhe të flisni me të, dhe pastaj të përpiqeni ta ngushëlloni dhe ta gëzoni duke përdorur metodat e përshkruara më poshtë.

Hapa

Pjesa 1 nga 4: Ndihmoni mikun tuaj të qetësohet

1. 1 Relaksohuni dhe qetësoni veten së pari. Ka shumë mundësi, shoku juaj është shumë i mërzitur, por nuk ka gjasa të jeni në gjendje ta ndihmoni atë nëse ju vetë filloni të bëni panik dhe histeri. Pra, merrni frymë thellë (ose dy). Kujtojini vetes se duhet të tërhiqeni së bashku sepse shoku juaj ka nevojë për ju tani.
2. 2 Zgjidhni një vend të qetë dhe të rehatshëm. Kërkoni një vend ku shoku juaj mund të ulet i qetë dhe t'ju tregojë për atë që ndodhi, të ndajë emocionet e tyre, dhimbjen, dëshpërimin dhe konfuzionin.
   • Mundohuni të organizoni një takim në ndonjë vend relativisht të shkretë, në mënyrë që shoku juaj të mos shqetësohet se dikush do ta shohë në këtë gjendje; përveç kësaj, kështu që ju nuk do të shqetësoni askënd. Për shembull, ia vlen të shkosh në një dhomë tjetër, të dalësh jashtë, etj.
   • Nëse keni një nevojë të veçantë, gjeni një vend ku shoku juaj mund të shprehë me qetësi ndjenjat e tyre pa dëmtuar veten ose duke thyer asgjë. Mund të jetë më mirë të shkoni në një dhomë me pak mobilje (ose edhe jashtë për pak ajër të pastër).
   • Nëse po flisni me një mik në telefon, pyesni se ku është, këshillojeni të shkojë në ndonjë vend të qetë ku do të ndihet pak a shumë komod.Nëse ai nuk ka një mundësi të tillë, është më mirë të takoheni me të dhe të gjeni një vend të tillë së bashku.
3. 3 Jepini atij mundësinë të qajë, të flasë - le të flasë aq sa ka nevojë. Nëse nuk bëhet fjalë për dëmtimin e pronës ose dëmtimin e vetes dhe të tjerëve, le të shprehë ndjenjat e tij. Mos harroni se shoku juaj mbështetet tek ju dhe shpreson të jetë atje kur ai ka më shumë nevojë për mbështetjen tuaj.
   • Nëse është e nevojshme, jepini një mundësi shokut tuaj të lirojë çdo stres fizik, zemërim dhe pakënaqësi që mund të rritet.
   • Mundohuni të mos kërkoni që shoku juaj të qetësohet, të mos qajë, të bërtasë, e kështu me radhë (kjo duhet bërë vetëm nëse shoku juaj bëhet edhe më i mërzitur gjatë bisedës).
   • Nëse jeni në telefon me të, thjesht dëgjojeni dhe prisni që ai të qetësojë pak emocionet e tij. Herë pas here, mund të futni në bisedë fraza të tilla të përgjithshme si "Unë jam me ju" në mënyrë që shoku juaj të kuptojë që ju jeni ende në linjë dhe ta dëgjoni me kujdes, dhe të mos merreni me biznesin tuaj.
4. 4 Kushtojini vëmendje gjuhës së trupit të mikut tuaj. Ndonjëherë njerëzit thonë se është në rregull, por gjuha e trupit të tyre thotë të kundërtën. Disa gjeste dhe sjellje tregojnë se shoku juaj është i mërzitur. Gjuha e trupit e mikut tuaj mund t’ju ​​lë të kuptohet se ai ka nevojë për ndihmën tuaj për t’u shëruar para se t’ju ​​tregojë se çfarë ka ndodhur.
   • Ndonjëherë gjuha e trupit është pothuajse e qartë. Për shembull, e shihni mikun tuaj duke qarë? Po djersitet apo dridhet? A po godet në ajër, apo thjesht po ecën nëpër dhomë?
   • Dhe ndonjëherë gjuha e trupit është më pak e dukshme. A keni vënë re se i gjithë trupi i tij është i tensionuar? A ju janë shtrënguar duart? A ju janë shtrënguar nofullat? Sytë e kuq dhe të fryrë, sikur të kishte qarë kohët e fundit?

Pjesa 2 nga 4: Zbuloni se çfarë ka ndodhur

1. 1 Sigurohuni që të mos shpërqendroheni nga askush. Në këtë mënyrë ju mund të dëgjoni me kujdes mikun tuaj pa u shpërqendruar nga faktorët e jashtëm ose duke u përqëndruar në ndonjë gjë tjetër.
   • Nëse ka shumë shpërqendrime përreth, do të jetë e vështirë për mikun tuaj t'ju tregojë se çfarë ka ndodhur.
   • Siç u përmend më lart, përpiquni të gjeni një vend të qetë dhe paqësor nëse nuk e keni gjetur ende.
   • Shkëputni pajisjet elektronike, ose të paktën vendosini në modalitetin e heshtjes. Në fund të fundit, tingujt e vazhdueshëm të mesazheve, njoftimet pop-up dhe kujtesat janë shumë tërheqëse.
2. 2 Kushtojini vëmendje maksimale mikut tuaj. Tregojini atij se në këtë moment në botë nuk ka asgjë më të rëndësishme se problemi i tij.
   • Mundohuni të heqni qafe mendimet e jashtme në mënyrë që të mos mendoni për asgjë që mund të tërheqë vëmendjen tuaj. Përqendrohuni plotësisht në mikun tuaj dhe historinë e tij.
   • Tregojini shokut tuaj se po dëgjoni me kujdes me gjuhën tuaj të trupit. Së pari, kthehuni për t'u përballur me të. Shikojeni atë në sy.
   • Thuajini atij se jeni gati ta dëgjoni. Për shembull, mund ta formuloni kështu: "Unë jam me ju dhe ju dëgjoj me vëmendje."
3. 3 Gjeni se çfarë e shqetësoi saktësisht mikun tuaj. Pyeteni me qetësi atë që ndodhi (ose po ndodh). Për shembull, ju mund të thoni, "Unë dua të kuptoj se çfarë ju bëri kaq të mërzitur. Ju lutem më tregoni se çfarë ndodhi ". Ose madje me pak fjalë: "Çfarë ndodhi? Cfare po ndodh?"
4. 4 Mos e detyroni mikun tuaj të përshkruajë gjithçka dhe t'ju shpjegojë saktësisht se çfarë shkoi keq. Në këtë mënyrë, nuk do të arrini asgjë - përkundrazi, ka shumë të ngjarë, shoku juaj të tërhiqet pak në vetvete dhe të përpiqet të fshehë ndjenjat e tij. Ose ai do të fillojë të shqetësohet përsëri dhe do të mërzitet edhe më shumë.
   • Sigurojeni shokun tuaj se jeni gjithmonë atje nëse ai papritmas dëshiron të flasë dhe diskutojë për këtë situatë. Duhet të jetë një bisedë e sinqertë e ndërtuar mbi besimin dhe sinqeritetin.
   • Për shembull, ju mund të thoni, “okshtë mirë nëse të duhet kohë. Unë jam me ty. Më tregoni kur të jeni gati ".
   • Uluni në heshtje pranë mikut tuaj derisa ai të jetë gati t'ju tregojë se çfarë ka ndodhur.
   • Mos harroni se shoku juaj mund të fillojë me një histori të pasme - kjo ju ndihmon të mblidhni mendimet tuaja dhe të tërhiqeni së bashku në mënyrë që të guxoni t'i tregoni personit tjetër për gjënë kryesore.
5. 5 Bëj durim. Shoku juaj mund të mos dëshirojë t'ju tregojë menjëherë në detaje se çfarë i ndodhi, por nëse i jepni pak kohë, ka shumë të ngjarë, në fund, ai do të dëshirojë t'ju hapet.

Pjesa 3 nga 4: Dëgjoni dhe Inkurajoni

1. 1 Bëhuni një dëgjues i mirë. Me shumë mundësi, shoku juaj duhet të flasë për atë që ka ndodhur (ose atë që po ndodh), për mendimet dhe ndjenjat e tij në lidhje me të. Dhe kur shoku juaj më në fund vendos të hapet, jepini atij mundësinë të flasë dhe të ndajë emocionet e tij për situatën.
   • Dëgjoni me kujdes historinë e tij dhe kushtojini vëmendje mënyrës sesi ai ju tregon atë që ndodhi. Shumë shpesh, shoqërimi jo verbal i një historie (domethënë mënyra në të cilën personi tjetër flet) mund t'ju japë pothuajse po aq informacion sa vetë historia.
   • Mundohuni të mos e ndërprisni ose nxitoni mikun tuaj. Shpesh është e vështirë për njerëzit të flasin për gjërat që i shqetësojnë.
   • Mendoni për secilën fjalë dhe përpiquni të reflektoni në përgjithësi në atë që po ju thotë shoku juaj, jo në atë se si do t'i përgjigjeni fjalëve të tij.
2. 2 Bëni kundërpyetje për të sqaruar pikat. Nëse nuk kuptoni diçka, kërkoni me mirësjellje dhe mirësi një shoku që t'ju shpjegojë më shumë ose ta përsërisë përsëri.
   • Kjo metodë do t'ju ndihmojë të kuptoni vërtet atë që ndodhi me të vërtetë, pse e mërziti aq shumë mikun tuaj.
   • Ju mund të thoni diçka si kjo: "Ju thatë se ..." - ose: "Me fjalë të tjera, ndodhi ...".
   • Në këtë mënyrë, ju gjithashtu do t'i tregoni shokut tuaj se vërtet e keni dëgjuar me kujdes, se jeni të shqetësuar për gjendjen e tij dhe se jeni serioz për fjalët e tij.
3. 3 Korrigjoni mikun tuaj nëse fillon të flasë negativisht për veten e tij. Për shembull, nëse ai thotë, "Unë jam i padobishëm", ose, "Unë nuk meritoj të jem i lumtur", sigurohuni që t'i korrigjoni ato deklarata dhe të thoni, "Epo, sigurisht që ju meritoni të jeni të lumtur!" - ose: "Nuk është e vërtetë, nuk jeni të padobishëm, vetëm shikoni sa njerëz ju duan dhe kujdesen për ju. Edhe unë të dua, dhe gjendja dhe mirëqenia jote janë të rëndësishme për mua ".
4. 4 Mos i ulni problemet e tij. Shumë njerëz mendojnë se do të jetë mjaft efektive t'i thuash një shoku për një situatë të ngjashme ose më të vështirë me dikë që ata njohin, për t'i kujtuar atij se gjithçka mund të kishte dalë edhe më keq, se disa njerëz kanë probleme shumë më serioze. Sidoqoftë, në realitet, kjo metodë do të bëjë më shumë dëm sesa mirë.
   • Shoku juaj mund të ketë ndjenjën se thjesht nuk e kuptoni atë, dhe ju jeni plotësisht indiferentë ndaj ndjenjave të tij në lidhje me këtë situatë.
   • Për disa, një "inkurajim" i tillë tingëllon si të quhet një "qarqe" ose një tregues se ai është i mërzitur nga e para.
   • Më mirë thuaj: "Unë e kuptoj që je shumë i mërzitur" ose "Unë mund të shoh që kjo ju ka bërë shumë të mërzitur."
5. 5 Mos u mundoni të zgjidhni problemet e tij. Kjo duhet të bëhet vetëm nëse diçka e jashtëzakonshme ka ndodhur, ose nëse një mik ju pyet për këshilla ose ndihmë. Në të gjitha rastet e tjera, nuk duhet të shkoni tek ai me këshilla se si ta zgjidhni këtë problem. Shpesh, njerëzit thjesht duhet të dëgjohen.
6. 6 Flisni për të kërkuar ndihmë nga një specialist. Nëse ndodh që i dashuri ose e dashura juaj të jetë viktimë e një krimi ose abuzimi, thuajini atyre të kontaktojnë autoritetet përkatëse që do të ndihmojnë në zgjidhjen e problemit dhe do të ofrojnë ndihmën e tyre.
   • Nëse shoku juaj nuk dëshiron të shkojë tek specialistët, mos i bëni presion. Presioni juaj do ta mërzisë atë edhe më shumë. Tani për tani, le të mbetet gjithçka ashtu siç është.
   • Mundohuni të dekurajoni mikun tuaj që të bëjë diçka që mund të ndërhyjë në dëshminë e detajeve të asaj që ndodhi (për shembull, ai nuk duhet të fshijë mesazhet, të lahet, nëse bëhet fjalë për dhunë ose krim).
   • Kur shoku juaj të ftohet pak dhe të vijë në vete, përpiquni përsëri ta bindni që të kontaktojë autoritetet përkatëse. Shpjegojini shokut tuaj se ka profesionistë që mund ta mbrojnë atë (nëse është e nevojshme) dhe ta ndihmojnë atë të përballojë atë që ndodhi.
   • Mund të provoni të thoni: “E dini, me të vërtetë mendoj se ia vlen të shkoni në [polici / mjek] dhe të flisni për këtë situatë. Ata do t'ju ndihmojnë të merreni me të. Ndoshta mund të thërrasim atje së bashku? "

Pjesa 4 nga 4: Provoni mënyra të tjera për ta ngushëlluar

1. 1 Mos kini frikë të empatizoni me mikun tuaj. Mbështeteni atë me fjalë dhe vepra. Jini të sjellshëm dhe të mirë me të, jepini atij mundësinë të qajë nëse ka nevojë për të.
   • Së pari, sigurohuni që shokut tuaj nuk i intereson kontakti fizik. Për shembull, mund të pyesni: "A doni që unë t'ju përqafoj?" - ose: "A mund të të marr dorën?"
   • Kontakti fizik është me të vërtetë një mënyrë e mirë për të ngushëlluar personin, por para se të bëni ndonjë gjë, është më mirë të pyesni mikun tuaj se si ndihen për përqafimin dhe prekjet e tjera.
   • Kontakti fizik i bën njerëzit të ndihen më mirë, por nëse prekja fizike është e pakëndshme për një person, është më mirë të gjesh një mënyrë tjetër.
2. 2 Lutuni nëse jeni besimtar ose filloni të meditoni. Ndonjëherë, vetëm ulur në heshtje për një kohë (pavarësisht nëse bëhet fjalë për lutje apo meditim), njerëzit qetësohen, vijnë në vete dhe qetësohen.
3. 3 Ndihmoni mikun tuaj të lëshojë të gjithë energjinë negative përmes aktivitetit fizik. Lëreni të bëjë diçka që kërkon aktivitet fizik - kjo do të ndihmojë në largimin e zemërimit dhe negativitetit. Kjo do ta ndihmojë mikun tuaj jo vetëm të qetësohet, por edhe të shkëpusë nga situata për një kohë.
   • Për shembull, ftojeni atë të shkojë për një shëtitje, të bëjë vrapim, të notojë në pishinë ose të ngasë një biçikletë.
   • Ju mund të bëni yoga, tai chi, ose shtrirje së bashku.
4. 4 Mundohuni të shpërqendroni mikun tuaj me diçka. Ndonjëherë e vetmja gjë që mund të bëni është thjesht ta shpërqendroni atë nga shqetësimet negative që shqetësojnë.
   • Ofroni atij diçka interesante për të bërë që i pëlqen. Shkoni së bashku në një film ose akullore.
   • Ofroni të merrni pjesë së bashku në ndonjë kauzë të zakonshme, për shembull, ofroni të rendisni rrobat së bashku në mënyrë që t'i dhuroni më vonë për bamirësi, bëni kopshtari.
   • Gjeni diçka qesharake dhe qesharake (si fotografi qesharake, video, etj.) - përpiquni të gëzoni pak shokun tuaj.

Këshilla

• Jini pranë mikut tuaj, por mos ofroni këshilla dhe zgjidhje - thjesht dëgjojeni atë.
• Mos i tregoni askujt atë që ju ka besuar shoku juaj (nëse shoku juaj nuk ju kërkon). Nëse i thoni dikujt gjërat që shoku juaj ju tha në fshehtësi, ai nuk do t'ju besojë më. Mos harroni, ai para së gjithash iu drejtua juve, sepse beson se mund të jetë i sinqertë dhe i sinqertë me ju, sepse ju beson!

Paralajmërimet

• Nëse shoku juaj është viktimë e dhunës ose krimit, mund t'ju duhet të merrni një vendim dhe ta ndani këtë informacion me policinë.
• Kontaktoni autoritetet përkatëse për specialistë nëse shoku juaj ka dëshirë të dëmtojë veten ose të tjerët.