Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 2: Ecja në një sipërfaqe të sheshtë
• Pjesa 2 nga 2: Ngjitja e shkallëve
• Këshilla
• Paralajmërime

Nëse dëmtoni kyçin ose gjurin ose thyeni këmbën, mjeku juaj ka të ngjarë të ju rekomandojë paterica ndërsa shëroheni. Patericat janë mbështetëse që ju lejojnë të hiqni peshën nga këmba juaj e dëmtuar ndërsa qëndroni dhe ecni. Ato sigurojnë ekuilibër dhe ju lejojnë të kryeni aktivitetet tuaja të përditshme në mënyrë më të sigurt ndërsa lëndimi juaj shërohet. Ndonjëherë mund të jetë më i përshtatshëm të kaloni në një patericë, pasi ju lejon të lëvizni përreth mjedisit tuaj pak më lehtë dhe të mbani një krah të lirë për aktivitete të tjera, të tilla si bartja e sendeve ushqimore. Përdorimi i një stol mund të jetë gjithashtu më i lehtë gjatë ngjitjes së shkallëve, për sa kohë që ka një parmak për të cilin mund të mbaheni. Mbani në mend se kalimi në një patericë të vetme do t'ju detyrojë të ushtroni pak presion në këmbën tuaj të dëmtuar dhe të rritni rrezikun e rënies. Prandaj, gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj para se të dëshironi të përdorni vetëm një stol.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 2: Ecja në një sipërfaqe të sheshtë

1. Vendosni patericën nën krahun përballë këmbës tuaj të dëmtuar. Nëse përdorni vetëm një stol, duhet të vendosni se në cilën anë do ta përdorni. Profesionistët mjekësorë rekomandojnë vendosjen e patericës nën krah në anën e këmbës tuaj të shëndetshme - ose me fjalë të tjera, jo në anën e këmbës tuaj të dëmtuar. Shtyjeni jashtëqitjen nën sqetull dhe kap dorezën që është afërsisht në mes të stolit.
   • Duke mbajtur patericën në anën e këmbës tuaj të shëndetshme, ju mund të mbështeteni nga ana e dëmtuar dhe t'i vendosni më pak peshë. Sidoqoftë, për të ecur me një patericë, duhet të vendosni një farë peshe në anën e dëmtuar në çdo hap.
   • Në varësi të dëmtimit tuaj, mjeku juaj mund të vendosë që nuk është ide e mirë të vendosni peshë në anën tuaj të dëmtuar, kështu që mund t'ju duhet të vazhdoni të përdorni dy paterica ose të përdorni një karrocë. Ju gjithmonë duhet të dëgjoni rekomandimet e mjekut për të siguruar rehabilitimin më të mirë.
   • Rregulloni gjatësinë e stolit në mënyrë që të ketë të paktën tre gishta midis sqetullës suaj dhe mbushjes në pjesën e sipërme të stolit kur qëndroni në këmbë. Rregulloni dorezën në mënyrë që ajo të jetë në nivelin e duarve me krahun tuaj të varur drejt poshtë.
2. Vendosni dhe ekuilibroni manovrën siç duhet. Pasi paterica të rregullohet siç duhet dhe të vendoset nën krahun përballë anës së dëmtuar, vendoseni rreth 7-10cm nga qendra e pjesës së jashtme të këmbës tuaj për një qëndrueshmëri më të mirë. Shumica, nëse jo e gjithë, e peshës trupore duhet të mbështetet nga dora juaj dhe krahu i shtrirë, pasi shumë peshë në parakrah mund të çojë në dhimbje dhe dëmtime të mundshme nervore.
   • Duhet të ketë mbushje si në dorezë ashtu edhe në pjesën tjetër të sqetullës të stolit tuaj. Mbushja siguron kapje dhe thithje më të mirë të goditjeve.
   • Shmangni veshjen e këmishave apo xhaketave të mëdha gjatë ecjes me një patericë të vetme, pasi kjo mund të çojë në më pak lëvizje dhe stabilitet.
   • Nëse këmba ose këmba juaj është në një gips ose një këpucë në këmbë, merrni parasysh të vishni një këpucë me thembra më të trasha në këmbën tuaj të shëndetshme në mënyrë që të mos ketë ndryshim të tillë në lartësi midis dy këmbëve tuaja. Gjatësitë e barabarta të këmbëve sigurojnë më shumë qëndrueshmëri dhe zvogëlojnë rrezikun e dhimbjes në kofshë ose në pjesën e poshtme të shpinës.
3. Përgatituni të hidhni një hap. Ndërsa përgatiteni të ecni, lëvizni patericën përpara rreth 12 inç dhe në të njëjtën kohë hap përpara me këmbën tuaj të dëmtuar. Pastaj shkoni përgjatë patericës me këmbën tuaj të shëndetshme ndërsa kapni fort dorezën me krahun tuaj të shtrirë. Për të ecur përpara, vazhdoni të përsëritni të njëjtin urdhër: ecni me patericë dhe këmbën e dëmtuar, pastaj ecni përgjatë patericës me këmbë të shëndetshme.
   • Mos harroni të ekuilibroni veten duke mbajtur pjesën më të madhe të peshës tuaj në patericë kur ecni me këmbën tuaj të dëmtuar.
   • Jini të kujdesshëm dhe merreni lehtë kur ecni me një patericë të vetme. Sigurohuni që keni një themel të fortë dhe se nuk ka asgjë në rrugën tuaj që mund t'ju bëjë të udhëtoni - sigurohuni që zona të jetë e pastër nga mbeturinat dhe se qilimat e afërt janë mbështjellë. Lejoni që koha shtesë të shkojë nga një vend në tjetrin.
   • Për të shmangur dhimbjen, dëmtimin nervor dhe / ose një dëmtim të shpatullave, sigurohuni që nuk po thithni peshën tuaj me sqetull.

Pjesa 2 nga 2: Ngjitja e shkallëve

1. Kontrolloni nëse ka parmak. Ngjitja e shkallëve në të vërtetë është shumë më e vështirë me dy paterica sesa me vetëm një patericë. Sidoqoftë, përdorni vetëm një stol të vetëm për të ngjitur dhe zbritur shkallët nëse sigurohet një parmak ose mbështetës. Edhe nëse ka një parmak, sigurohuni që të jetë i qëndrueshëm dhe i lidhur mirë në mur, dhe të jetë në gjendje të mbështesë peshën tuaj.
   • Nëse nuk ka parmak, përdorni të dy paterica, merrni ashensorin ose kërkoni dikë që t'ju ndihmojë.
   • Nëse ka një parmak, mund ta kapni me njërën dorë dhe të mbani një (ose të dy) paterica në tjetrën ndërsa ngjitni shkallët - mund të jetë më e lehtë dhe / ose më e shpejtë pa paterica.
2. Kapni parmakun me dorën tuaj në anën tuaj të dëmtuar. Ndërsa ngjitni shkallët, mbani patericën nën krah në anën tuaj të padëmtuar dhe kapni parmakun me dorën në anën tuaj të dëmtuar. Shtypni mbështetësen dhe patericën në anën tjetër në të njëjtën kohë, pastaj rritni më parë me këmbën tuaj të padëmtuar. Pastaj sillni këmbën tuaj të dëmtuar lart dhe patericën pranë këmbës tuaj të padëmtuar, në të njëjtin hap. Përsëriteni këtë model derisa të arrini në majë të shkallëve, por kini kujdes dhe merrni kohën tuaj.
   • Nëse është e mundur, praktikoni së pari këtë aftësi me një terapist fizik.
   • Nëse nuk ka parmak, as ashensor dhe askush përreth për t'ju ndihmuar dhe ju absolutisht duhet të ngjitni shkallët, provoni të përdorni murin pranë shkallëve për mbështetje, ashtu si do të përdorni parmakun.
   • Merrni shumë më shumë kohë për shkallët e pjerrëta dhe hapat e ngushtë, veçanërisht nëse keni këmbë të mëdha ose keni veshur çizme në këmbë.
3. Jini tepër të kujdesshëm kur zbrisni shkallët. Të zbresësh shkallët me dy paterica ose një patericë të vetme është potencialisht më e rrezikshme sesa të ngjitesh për shkak të distancës që mund të biesh nëse humbet ekuilibrin. Kapeni parmakun në mënyrë të vendosur dhe vendosni fillimisht këmbën tuaj të dëmtuar në shkallën e poshtme, e ndjekur nga paterica në anën tjetër dhe këmba juaj e shëndetshme. Mos ushtroni shumë presion në këmbën tuaj të dëmtuar, megjithëse, një goditje e fortë e dhimbjes mund t'ju bëjë të ndiheni të sëmurë ose marramendje. Gjithmonë mbani ekuilibrin dhe mos u ngutni. Ndiqni modelin e këmbës së dëmtuar së pari, pastaj këmbën e shëndetshme, deri në fund të shkallëve.
   • Mos harroni se modeli për të ecur nëpër shkallë është "i kundërt" me atë të ecjes nëpër shkallë.
   • Kushtojini vëmendje objekteve në shkallë që mund t'ju pengojnë.
   • Alwaysshtë gjithmonë më mirë të kesh dikë që të të ndihmojë kur është e mundur ose e përshtatshme.

Këshilla

• Mbani sendet personale në një çantë shpine. Kjo i mban duart tuaja të lira dhe ju jep ekuilibër më të mirë kur ecni me një patericë të vetme.
• Mbani qëndrim të mirë gjatë ecjes. Mosarritja për ta bërë këtë mund të shkaktojë dhimbje në ije ose shpinë dhe ta bëjë më të vështirë përdorimin e një paterice.
• Vish këpucë të rehatshme me një taban gome për një kapje më të mirë. Shmangni rrokullisjet, sandalet ose këpucët e veshjeve të rrëshqitshme.
• Merrni kohë shtesë për të lëvizur me paterica.
• Nëse e humbni ekuilibrin tuaj, përpiquni të bini në anën tuaj të shëndetshme, pasi mund të thithë ndikimin më mirë.

Paralajmërime

• Kini kujdes të shtuar kur ecni në sipërfaqe të lagura ose të pabarabarta, ose në sipërfaqe me dëborë ose të akullt.
• Nëse nuk jeni kurrë i sigurt për ndonjë gjë, si për shembull nëse mund të zbresni me siguri nga shkallët apo jo, gjithmonë gaboni në anën e kujdesit dhe kërkoni ndihmë.
• Gjithashtu sigurohuni që paterica juaj të mos jetë shumë e ulët nën sqetull / krah. Mund të rrëshqasë nga sqetulla dhe të shkaktojë humbjen e ekuilibrit ose rënien.