Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 2: Të kuptuarit e vetmisë tuaj
• Metoda 2 nga 2: Kapërcimi i vetmisë suaj
• Këshilla
• Paralajmërime

Njerëzit ndihen të vetmuar për një numër arsyesh, duke përfshirë ndrojtjen shoqërore dhe braktisjen e qëllimshme. Të gjithë përjetojnë vetminë. Për fat të mirë, ka një numër mënyrash për ta kapërcyer këtë.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 2: Të kuptuarit e vetmisë tuaj

1. Kuptoni që të gjithë janë të vetmuar ndonjëherë. Kjo nuk do të thotë që diçka nuk shkon me ju. Njerëzit janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj vetmisë gjatë ndryshimeve të mëdha në jetën e tyre, veçanërisht ndryshimeve që duhet të sjellin përmirësime. Nëse ndryshoni ndërsa po eksploroni alternativa dhe rrugë të reja për veten tuaj, pa dyshim që do të ndiheni pak të vetmuar duke kërkuar njerëz për të ndarë interesat dhe mendimet tuaja të reja.
2. Bëni dallimin midis vetmisë dhe të qenit vetëm. Vetmia është kur nuk kënaqesh të jesh vetëm. Të jesh vetëm është kur je i kënaqur të jesh vetëm. Ju nuk jeni vetëm nëse doni të jeni me njerëz të tjerë. Ka njerëz me të cilët mund të lidheni dhe të bëheni miq.
3. Anëtarësohuni në një komunitet në internet. Ndonjëherë mund të ndihmojë. Ndani mendimet dhe përvojat tuaja, ose bëni pyetje për ata që janë në situata të ngjashme. Forume në internet shpesh lejojnë të ndihmojnë të tjerët ndërsa ju ndihmojnë gjithashtu. Shikoni gjithashtu një Fondacion ES që ofron mbështetje emocionale përmes bisedës pa ndonjë kosto.
   • Jini të sigurt kur jeni në internet. Jo të gjithë janë ata që thonë se janë dhe grabitqarët jetojnë në vetmi.

Metoda 2 nga 2: Kapërcimi i vetmisë suaj

1. Telefononi ose takohuni me njerëz që njihni. Edhe nëse nuk janë ata me të cilët dëshiron të kalosh kohë tani, të kesh kontakt njerëzor do ta bëjë më të lehtë për të bërë lidhje të reja. Kjo përfshin nënën tuaj dhe burrin në ushqime.
   • Dëgjoni më shumë sesa flisni. Dëgjimi dhe marrja në punë e njerëzve do t’i forcojë kontaktet tuaja më shumë sesa thjesht të flisni pafund për veten tuaj.
   • Mos i shteroni marrëdhëniet tuaja ekzistuese, ato janë të gjitha ato që keni tani.
2. Merrni pjesë në aktivitete. Anëtarësohuni në një klub sportiv ose regjistrohuni për një kurs. Vullnetarisht në komunitetin tuaj. Nëse jeni shumë i ndrojtur, kërkoni një grup ankthi social, edhe nëse duhet të futeni në internet për këtë. Kontrolloni Craigslist ose faqet lokale të lajmeve për aktivitetet në zonën tuaj.
   • Mos merrni pjesë në aktivitete me qëllimin e vetëm për të bërë miq ose për të takuar njerëz. Mundohuni të shkoni pa ndonjë pritje dhe të argëtoheni pavarësisht se çfarë ndodh. Kërkoni për aktivitete që ju interesojnë dhe lidhen me grupe njerëzish, të tilla si klube librash, grupe kishash, fushata politike, koncerte dhe ekspozita arti.
3. Sfidoni veten për të marrë iniciativën në marrëdhëniet shoqërore. Mos prisni që njerëzit të vijnë tek ju - afrohuni vetë njerëzve. Pyete personin nëse dëshiron të bisedojë apo të pijë një kafe. Ju gjithmonë duhet të tregoni interes për njerëzit e tjerë para se ata të fillojnë të tregojnë interes për ju, nëse ndonjëherë e bëjnë këtë.
   • Mos harroni, po përpiqeni të bëni një vend për veten tuaj në jetën e dikujt tjetër, prandaj tregohuni të vëmendshëm. Mos mendoni se do të fitoni menjëherë miqtë vetëm duke u shfaqur. Mund të jetë një proces i gjatë, i lodhshëm dhe shumica e njerëzve që takoni tashmë kanë miqtë dhe jetën e tyre.
4. Kaloni kohë me familjen tuaj. Edhe nëse nuk keni një histori të shkëlqyer me një anëtar të familjes, ka shumë të ngjarë që ata t'ju marrin në një ftesë. Ju mund të ndani miq dhe të takoni njerëz të rinj së bashku.Kjo do të zvogëlojë ndjenjën e vështirë të të qenit vetëm në publik.
5. Mos lejoni që të zhyteni. Në vend që të ndaleni vazhdimisht në atë se si ndiheni vetëm ju, bëni gjithçka që duhet për të mbajtur larg mendimet tuaja. Bëni një shëtitje, ngasin një biçikletë ose lexoni një libër. Zbuloni aktivitete dhe hobi dhe mos kini frikë të provoni gjëra të reja. Pasja e përvojës ju jep një themel të cilit ju mund t’i përgjigjeni në më shumë situata shoqërore (d.m.th. të bisedoni me më shumë njerëz) dhe të filloni biseda që do të interesojnë njerëzit e tjerë.
   • Mbani veten të zënë. Të kesh shumë kohë të lirë shkakton ndjenja vetmie. Hidheni veten në punë ose aktivitete jashtëshkollore.
6. Merrni vetë me aktivitete shoqërore. Shumë herë nuk është partneri apo shoku që po ju mungon, por aktivitetet dhe hobet që keni ndarë. Nxirrni veten për një takim. Për shembull, nëse do të kishit dalë për darkë ose në kinema në një takim, çojeni veten në një film ose në një restorant të këndshëm. Ndërsa në fillim mund të duket e vështirë të bësh gjëra për veten tënde që i bëje me dikë tjetër, mos lejo që kjo të të ndalojë. Nuk është e çuditshme të jesh vetëm dhe të bësh gjëra vetëm! Sapo të mbani mend pse i keni bërë këto gjëra, mund të shijoni përsëri aktivitetin në vetvete.
   • Merrni një libër, revistë ose ditar me vete kur dilni për darkë ose një filxhan kafe vetëm, në mënyrë që të kënaqeni kur zakonisht bisedoni. Mbani në mend se njerëzit shkojnë vetë më vete me qëllim që "të kenë kohë për veten e tyre". Nuk është se njerëzit do të të shikojnë vetëm sepse rri vetëm dhe supozon se nuk ke miq.
7. Konsideroni të merrni një kafshë shtëpiake. Nëse vërtet luftoni pa shoqëri, merrni parasysh të birësoni një qen apo mace nga streha juaj e kafshëve lokale. Kafshët shtëpiake kanë qenë shoqërues të familjes për një arsye për shekuj, dhe fitimi i besimit dhe dashurisë së një kafshe mund të jetë një përvojë thellësisht shpërblyese.
   • Bëhuni pronar i përgjegjshëm i kafshëve shtëpiake. Sigurohuni që kafsha juaj të jetë shterpëzuar ose sterilizuar, dhe merrni parasysh vetëm sjelljen e një kafshe shtëpiake nëse jeni të gatshëm të merrni përsipër detyrat e përditshme të kujdesit për kafshën tuaj.
8. Të jetë kompani e këndshme. Tërhiqni njerëzit duke siguruar shoqëri argëtuese. Bëhu lajka në vend që të jesh kritik. Për një përgjigje të rastësishme, mos bëni zgjedhje mbi flokët, rrobat ose zakonet e të tjerëve. Ata nuk kanë nevojë të kujtohen për njollën e vogël në këmishën e tyre nëse nuk mund të bëjnë asgjë për këtë. Ata duhet të dëgjojnë që ju mendoni se trikoja e tyre është e freskët ose se keni lexuar artikullin e tyre. Mos e bëj një punë të madhe, thjesht përmende rastësisht nëse dëshiron diçka. Kjo është një nga mënyrat më të mira atje për të thyer akullin, dhe me kalimin e kohës gradualisht krijon besim ndërsa njerëzit kuptojnë se ju nuk do t'i kritikoni ata.
9. Nëse nuk ushtroni akoma, filloni dhe merrni parasysh që të futeni në një palestër. Kjo është një kohë e mirë në jetën tuaj për të punuar në vetë-përmirësimin tuaj.

Këshilla

• Mësoni të jeni të lumtur me veten. Kur e doni veten ose e pëlqeni veten ashtu siç jeni, ju rrezatoni këtë. Njerëzit pëlqejnë të kalojnë kohë me njerëz të gëzuar dhe të sigurt.
• Krijoni një humor dhe atmosferë pozitive. Kuptoni se vetmia është një kohë ideale për të provuar diçka të re, për t'u çlodhur ose për të ushqyer krijimtarinë tuaj. Mbi të gjitha, disa nga personalitetet më të famshëm kalojnë shumë kohë vetëm.
• Kur flisni për veten tuaj, mos u bëni shumë personal. Kjo mund të trembë njerëzit dhe t'i bëjë ata të sillen keq me ju. Të tregosh histori për kafshën tënde nuk është shumë personale. Ai hap komunikimin me këdo që i do kafshët dhe veçanërisht me ata që e duan macen (ose qenin) tuaj.
• Mos prisni që të njohurit e paqartë të jenë miq me të vërtetë të thellë tek të cilët mund të mbështeteni. Ndërtojeni atë besim gradualisht dhe pranojeni ashtu siç është. Nuk ka asgjë të keqe të kesh shumë të njohur, mjaft miq me të cilët dëshiron të shoqërohesh për të ndarë gjërat, dhe një rreth shumë më të vogël miqësor, intim që u beson me gjërat e tua personale. Mendoni për kontaktet tuaja si një seri qarqesh koncentrike.
• Mos harroni, arsyeja që ju jeni të vetëdijshëm për veten është sepse të gjithë janë të vetëdijshëm për veten. Njerëzit nuk janë të përqendruar në gabimet tuaja - përkundrazi, ka shumë mundësi që ata të jenë më të përqendruar në gabimet e tyre.
• Mësoni të meditoni në mënyrë që të mund të përjetoni përvojën e të qenit të dashur dhe të çmuar emocionalisht nga burime të tjera përveç njerëzve.
• Kuptoni se dikush mund të jetë "i vetmuar në një turmë". Ju mund të keni miq, familje dhe të njohur dhe përsëri ndiheni të vetmuar. Për disa njerëz është e vështirë të lidhen me njerëzit përreth tyre. Në këtë rast, këshillimi i jashtëm mund të ndihmojë.
• Mundohuni të mos ngecni në një rutinë. Rutinat ju lejojnë të vazhdoni me automatik në mënyrë që të ëndërroni me ëndërr për "çfarë mund të jetë". Dhe më keq, nuk do të performoni në ato ëndrra ditësh së shpejti sepse jeni të kënaqur me rutinat tuaja. Shkundni gjërat!
• Mos harroni, duke arritur tek dikush tjetër që është më i vetmuar se sa mund t'ju japë më shumë lumturi sesa mund të mendoni.
• Përkëdhel dhe duaje veten. Shkoni në një banjë ose estetist për të bërë flokët tuaj.
• Lexoni literaturë dhe shkoni në muze / teatër / vallëzim. Arti të prek.
• Provojeni vetes se mund ta sfidoni këtë vetmi dhe ta ktheni atë në një motivim për të provuar ose për të mësuar gjëra të reja, të tilla si të mësuarit për të nxjerrë ose për të luajtur kitarë. Kjo do t'ju bëjë më të lumtur.
• Dëgjoni muzikë të butë, të qetë, por jo shumë të trishtuar. Ju gjithashtu mund të luani ose të bëni gjëra ose të mendoni për gjëra qesharake që kanë ndodhur në jetën tuaj.
• Mësoni të shijoni aktivitete të vetmuara. Nëse tashmë po kaloni një kohë të mirë, kjo tërheq njerëz që duan të përfshihen dhe të jenë edhe të lumtur. Asnjëherë nuk dështon - kur të doni të jeni vetëm, njerëzit do të vijnë tek ju dhe do të flasin me ju!
• Për njerëzit me besime fetare, merrni parasysh miqësinë me njerëzit e besimit tuaj. Shumica e kishave duhet të kenë një lloj takimi të rregullt. Nëse kisha juaj nuk e ka këtë, konsideroni të filloni një nga tuajat.
• Nëse jeni në shkollë ose kolegj, merrni parasysh të bëni një festë ose të takoheni me njerëzit e rinj në klasat tuaja. Ashtë një mënyrë e shkëlqyeshme për të njohur njerëz të rinj!
• Ndonjëherë mund të jeni ju që e nxirrni veten jashtë. Mos e lini veten të jeni një person i tillë, edhe nëse duhet të kaloni momente të vështira për një periudhë të shkurtër kohe. Shans më i mirë për të dalë, kapur, takuar njerëz dhe provuar gjëra të reja. Duajeni veten në mënyrë që edhe të tjerët t'ju duan.
• Telefononi ose dërgoni mesazhe me dikë. Ndoshta thjesht duhet të dini se dikush është aty për ju.

Paralajmërime

• Nëse ndiheni të vetmuar, merrni parasysh të pushoni nga faqet e internetit të mediave sociale si Facebook dhe Twitter - ato nuk ndihmojnë marrëdhëniet tuaja shoqërore. Jo vetëm që njerëzit mund të jenë mizorë disa herë në këto site, por duke parë të tjerët që azhurnojnë statusin e tyre me aktivitete argëtuese mund t'ju bëjë të ndiheni edhe më keq. Në vend të kësaj, përpiquni të bëni diçka jashtë. Ndoshta bëni një shëtitje të gjatë, ose luani me qenin tuaj, ose kaloni ca kohë me një motër ose vëlla.
• Vetmia është një shtet ku kultet, bandat dhe grupet e tjera përfitojnë nga personat e prekshëm dhe do të ndikojnë negativisht tek ata. Jini të kujdesshëm dhe dëgjoni se çfarë të tjerët thonë për një grup që mendoni se po bashkoheni.
• Bërja shumë e varur nga komunikimet në internet si një pikë takimi shoqëror mund të çojë në varësi dhe më shumë komplikime. Përdoreni atë si një mjet për të takuar njerëz me interes të ngjashëm nga zona juaj dhe bëni gjithçka që duhet për t'u takuar me miqtë tuaj në internet. Mund të jetë një filtër i mirë për zgjidhjen e interesave të ndërsjella, por mos prisni që njerëzit të jenë të njëjtë personalisht sikurse janë në internet.
• Ju mund të gjeni njerëz të këqij në grupe të këqija. Mundohuni të gjeni njerëz të mirë në grupe të mira.
• Nëse keni një ndjenjë të vazhdueshme të vetmisë, kërkoni kujdes mjekësor. Mund të jetë një shenjë depresioni.