Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Dhënia e hapësirës vetes
• Pjesa 2 nga 3: Ballafaqimi me dhimbjen tuaj të zemrës
• Pjesa 3 nga 3: Rindërtimi i miqësisë tuaj
• Këshilla

A keni pasur një miqësi të ngushtë me dikë për një kohë të gjatë? Me siguri Papritmas e kupton se je dashuruar me atë shok më parë Platonik. Kjo është shumë e zakonshme, kështu që ju nuk jeni vetëm në atë ndjenjë. Dhe kjo mund të dëmtojë shumë më tepër sesa një dashuri e “zakonshme” e pashpërblyer kur keni pasur një lidhje afatgjatë. Kjo rrezikon si miqësinë tuaj ashtu edhe aspiratat tuaja të dashurisë dhe mund të jetë shumë e dhimbshme për të dy palët.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Dhënia e hapësirës vetes

1. Qëndro larg nga shoku yt më i mirë. Trajtojeni këtë në një mënyrë të sjellshme dhe të zhytur në mendime. Ju nuk doni të prishni plotësisht marrëdhënien e shëndetshme që ekziston midis jush, por doni të mbroni ndjenjat tuaja. Mos bëni takime për tu parë çdo ditë.
   • Ka shumë mënyra për të vendosur kufij të sigurt dhe të respektueshëm midis vetes dhe mikut tuaj. Nëse ndesheni me njëri-tjetrin, jini të hapur pa i dhënë atij / asaj gjithë vëmendjen tuaj. Mbroni veten pa injoruar tjetrin.
   • Përgatitni disa justifikime të arsyeshme përse të dy shiheni më rrallë për ca kohë. Kjo mund të bëjë që ju të ndiheni sikur po tradhtoni të dashurin tuaj, veçanërisht nëse gjithmonë i thoni njëri-tjetrit gjithçka. Dije që po e bën këtë vetëm sepse të duhet kohë për të kapërcyer shtypjen tënde.
   • Çështjet financiare janë pothuajse gjithmonë të kuptueshme, veçanërisht kur kjo përfshin punë me orë më të gjata. Nëse punoni për një kohë të gjatë, jeni më të lodhur dhe kjo është gjithmonë një justifikim i vlefshëm.
2. Sigurohuni që ndjenjat tuaja janë reale. Para se të distancoheni, duhet të siguroheni që jeni vërtet të dashuruar me këtë person. Presioni mbi këtë situatë është i pamasë, pasi rrezikoni të dëmtoni përgjithmonë një miqësi të mirë.
   • Kur të jeni të dashuruar, nivelet e dopaminës në trurin tuaj do të ndizen, duke ju dhënë vëmendje dhe përqendrim intensiv për personin për të cilin po bini. Dashuria juaj do të marrë shumë nga mendimet tuaja të përditshme, kështu që mund të ndihet sikur jeni të fiksuar pas saj.
   • Nuk ka gjasa që ju të jeni në gjendje të mendoni për dikë tjetër nëse jeni vërtet i dashuruar me këtë person. Mendimet tuaja rreth tyre do të jenë tepër pozitive, sepse nuk i shihni më cilësitë negative të shtrëngimit tuaj kur jeni të dashuruar me ta.
   • Nëse ndjen ndonjë nga gjërat e mëposhtme, në të vërtetë mund të jesh i dashuruar me mikun tënd më të mirë.
   • Duhet të jeni të sigurt se këto ndjenja nuk vijnë nga vetmia dhe lidhja juaj e fortë, por platonike me këtë person. Ju rrezikoni që kur merrni parasysh dashurinë tuaj për mikun tuaj më të mirë, të gaboni në marrëdhënien miqësore midis të dyve si dashuri romantike. Sigurohuni që ndjenjat tuaja nuk vijnë nga dëshira juaj për një marrëdhënie romantike, dhe ky person duket si një ndeshje e mirë.
3. Pranoni dhimbjen. Shtë një gjë e tmerrshme të kalosh nëpër një ngjarje të vështirë emocionale si refuzimi dhe pastaj të heqësh ndjenjat dhe të fshihesh prej tyre. Edhe më keq është të mashtrosh veten sikur nuk duhet të kesh këto emocione.
   • Nëse i dënoni emocionet tuaja, ose nuk ju lejohet t’i ndjeni ato nga vetja juaj, atëherë ju fshiheni nga realiteti i dhimbjes tuaj.
   • Edhe pse është jashtëzakonisht e vështirë të merreni me dhimbjen e zemrës, ju do të bëheni më të fortë gjatë procesit. Ju gjithashtu do të kaloni më pak kohë duke u ulur në dhimbje nëse i pranoni emocionet tuaja dhe përpiqeni të përqendroheni në të tashmen.
4. Thuaji vetes nuk është faji yt. Nëse lejoni që ky refuzim të shkatërrojë plotësisht mirëqenien tuaj, atëherë nuk jeni në përputhje me dhimbjen tuaj të zemrës. Ndërsa kërkon pak përpjekje shtesë, do t'ju duhet të ndërmerrni hapa aktivë për të ndërtuar vetëvlerësimin tuaj.
   • Mos harroni, refuzimi juaj nuk ka të bëjë domosdoshmërisht me ju si person. Shoku juaj më i mirë mund të përballet me probleme të mëdha rreth identitetit të tyre. Ai / ajo mund të vuajë nga frika e angazhimit për shkak të frikës dhe pasigurisë.
   • Të jesh vetëm do të të ndihmojë të rritesh, dhe megjithëse të duket si dhimbje torturuese, përfundimisht do të të bëjë më të fortë.
   • Mundohuni ta shihni këtë si një mundësi për të përmirësuar veten ose për të punuar në qëllimet tuaja. Refuzimi ka potencialin për të ushqyer motivimin tuaj si qenie njerëzore në mënyrë që të mund t'i përdorni këto ndjenja të tmerrshme si një impuls përpara. Nëse riktheheni në një spirale në rënie, nuk do të kapërceni dhimbjen. Mos harroni se refuzimi është i pashmangshëm dhe se refuzimi në vetvete është më pak domethënës sesa duket.

Pjesa 2 nga 3: Ballafaqimi me dhimbjen tuaj të zemrës

1. Mos u mundoni ta harroni plotësisht personin tjetër. Ndërsa mund të duket joproduktive, përpiquni të mos mendoni kurrë më për të. Kur përpiqeni të largoni nga ju të gjitha mendimet e këtij personi, pa dyshim që do të mendoni për të kur nuk dëshironi. Kjo në fakt e bën shumë më të vështirë për të kapërcyer personin.
   • Ky është i njohur si "Efekti i Ariut të Bardhë" sepse përpjekjet tuaja aktive për të shmangur mendimin për një ari të bardhë padyshim që do të bëjnë që ariu i bardhë të dalë në mendjen tuaj. Ky është rasti me të gjitha varësitë dhe fiksimet.
   • Kur shtypja juaj të shfaqet në mendjen tuaj, mos pretendoni se nuk ekziston, pavarësisht nga dhimbja. Ju nuk keni nevojë për panik dhe sigurisht nuk keni nevojë t’i merrni ato mendime si një shenjë se nuk do t’i kapërceni kurrë.
2. Duaje Veten. Kur të jeni refuzuar nga mashtrimi juaj, ju menjëherë mund ta urreni veten dhe të ndjeheni të pasigurt. Ju keni rrezikuar gjithçka dhe ndoshta ndiheni sikur keni dështuar në një farë mënyre. Criticalshtë thelbësore për të kapërcyer vështirësitë për të rifituar besimin te vetja.
   • Ju duhet të mësoni se si të lidheni me emocionet tuaja aktuale, në vend që të mendoni për gabimet e së kaluarës. Meditimi ndihmon në përqendrimin e mendimeve tuaja tani.
   • Një meditim i thjeshtë me këmbë të kryqëzuara është një qëndrim i mirë për të filluar. Uluni në këmbë dhe sillni duart në qendër të zemrës tuaj. Mbajini pëllëmbët bashkë me gishtat e mëdhenj dhe gishtat e vegjël së bashku. Përqendrohuni në majë të hundës dhe merrni frymë butësisht.
   • Kur lëshoni frikën dhe ankthin tuaj për të kaluarën, mund të përdorni energjinë që çlirohet për të ecur përpara fuqishëm.
3. Kthehuni te miqësitë tuaja. Criticalshtë kritike për të kapërcyer pikëllimin e zemrës që keni njerëz përreth jush që mund t'ju mbështesin. Këto miqësi janë të nevojshme për mirëqenien tuaj, kështu që mos harroni se sa mirë jeni trajtuar nga këta individë në të kaluarën. Miq të mirë janë ata njerëz me të cilët mund të jeni vetvetja.
   • Në varësi të asaj se sa të forta kanë qenë ndjenjat tuaja romantike për mikun tuaj më të mirë, është e mundur që shoqëritë tuaja të tjera kanë vuajtur për ca kohë. Meqenëse nuk mund të vazhdoni të lëngoni mbi këtë person, ju mund ta përqendroni energjinë tuaj në marrëdhënie më të shëndetshme në jetën tuaj.
4. Kujtojini vetes se ndjenjat tuaja nuk janë fakte. Pas zemrës së thyer, do të bini pre e një larmie emocionesh. Këto mund të shkojnë nga frika, zemërimi dhe trishtimi i thellë. Sidoqoftë, mbani në mend se ndërsa këto ndjenja ekzistojnë, ato nuk janë aspak fakt.
   • Fraza "e vërtetë, por jo e vërtetë", siç është shpikur nga mësuesi budist tibetian Tsoknyi Rinpoche, është e rëndësishme të kihet parasysh kur përpunoni këto emocione. Ju mund ta pranoni që ndiheni në një farë mënyre, pa u rënë plotësisht pre e atyre emocioneve.
5. Shkoni në një datë të relaksuar herë pas here. Ndërsa do të duhet pak më shumë përpjekje nga ana juaj, edhe nëse jeni ende duke u rikuperuar, nuk është një ide e keqe të dilni me dikë tjetër. Mos u përpiq të zëvendësosh zemrën tënde të thyer. Sidoqoftë, nuk është një ide e keqe të kaloni kohë me dikë tjetër në një mjedis romantik të relaksuar.
   • Mos e ngarkoni takimin tuaj me historinë tuaj të trishtuar. Tjetri nuk ka pse të rëndohet me atë që po kaloni.
   • Edhe nëse data nuk rezulton të jetë diçka, mund të jetë shumë ngushëlluese të rri me një person tjetër.
   • Ju gjithashtu mund të krijoni një profil në një faqe takimesh për të marrë reagime pozitive nga njerëz që nuk i njihni. Kjo nuk do të zgjidhë problemet tuaja, por një fjalë pozitive nga ata përreth jush do të ndihmojë në shërimin.
6. Ji mirë me mikun tënd më të mirë. Ndërsa ky është një hap i domosdoshëm për çdo dashuri të pashpërblyer, është veçanërisht e rëndësishme kur shtypja juaj zë një vend të rëndësishëm në zemrën tuaj si një mik i dashur, besnik. Të zemërohesh me shokun tënd më të mirë vetëm do të përkeqësojë problemet e tua.
   • Mund të duket joproduktive, sidomos kur ky person ju ka thyer zemrën shumë kohët e fundit, por duke shprehur dashurinë tuaj për këtë person në të vërtetë do të ndihmojë që t’i kapërceni ata. Kjo mund të rrisë paqen tuaj të mendjes dhe stabilitetin, dhe ju do të jeni në gjendje të shmangni shumë cinizëm të mundshëm.
   • Kjo nuk do të thotë që duhet ta shprehni këtë dashuri për këtë person në një mënyrë të prekshme. Mos i kushtoni vëmendje të veçantë personit tjetër në internet ose përmes mesazhit me tekst. Sidoqoftë, ju mund të përcillni ndjenja pozitive për personin tjetër në mendjen tuaj.

Pjesa 3 nga 3: Rindërtimi i miqësisë tuaj

1. Sigurohuni që të dy dëshironi të ruani miqësinë. Në rastin më të keq, konfuzioni i situatës ju ka larguar përgjithmonë të dy. Më shumë se sa ka të ngjarë, ju jeni personi që nuk mund ta përballoni situatën, sepse ndjenjat tuaja kanë mbetur pa përgjigje.
   • Pasi të keni marrë kohë të mjaftueshme për të qenë vetëm dhe të riktheheni në rrugën e duhur, mund të vendosni nëse jeni gati të bëheni miq përsëri.
   • Mos u tregoni shumë të ashpër ndaj vetes nëse e shihni që e keni të vështirë ta lini pas. Mund të marrë shumë më tepër kohë sesa prisnit fillimisht.
   • Sa më gjatë që nuk e shihni njëri-tjetrin, aq më shumë ka të ngjarë të zhvilloni ndjenja të reja për dikë tjetër. Kjo mund t'ju ndihmojë të kapërceni ish-shtypjen tuaj.
2. Kaloni më shumë kohë me grupe miqsh. Isshtë shumë më e lehtë të merresh me miqësinë tënde nëse nuk je gjithmonë vetëm ju të dy. Edhe atëherë, mbetet e rëndësishme të ruhen kufijtë e ndërsjellë, sado e vështirë të jetë kjo. Ju mund të tundoheni të bëni të njëjtat aktivitete me njëri-tjetrin si dikur. Tani për tani, është më mirë të shmangni çdo gjë tepër intime ose private.
   • Gjeni se çfarë lloj marrëdhënie keni me këtë person. Ndoshta nuk është e mundur të shikoni televizion së bashku, por përsëri mund të bisedoni me një birrë ose një filxhan kafe.
3. Jini të kënaqur me marrëdhënien tuaj aktuale. Mos harroni, nëse shoku juaj është i lumtur, edhe ju mund të jeni. Këtu hyn në lojë pjekuria. Ju e doni mikun tuaj dhe dëshironi që ai / ajo të jetë i lumtur pavarësisht nga vendimi që mund të jetë.
   • Sigurohuni që të shtyni nëpër ngathtësinë. Gjeni se cilat janë kufijtë tuaj të rinj si miq.
   • Të dy do të duhet të rregulloni pritjet tuaja dhe të vlerësoni se çfarë ju lejohet të bëni, dhe kjo fillon me pranimin e situatës aktuale.

Këshilla

• Muchshtë shumë më mirë të kesh një mik të shkëlqyeshëm për jetën sesa një lidhje të shkurtër, kështu që kupto se një marrëdhënie më intime mund t'i bëjë gjërat të vështira mes jush të dy. Siç thuhet thënia, "Unë mund të vras ​​për një vajzë të ëmbël si ti, por nuk do të isha asgjë pa miq të mirë".
• Jepi kohe. Kurrë nuk e dini nëse ndjenjat e mikut tuaj më të mirë do të ndryshojnë, veçanërisht nëse ruhet intimiteti emocional i miqësisë suaj. Më e keqja që mund të ndodhë në atë rast është që ju mund ta lini pas këtë dhimbje dhe të bëheni përsëri miqtë më të mirë.
• Shtë e vështirë të shohësh refuzimin e së kaluarës. Nëse shoku juaj nuk dëshiron më të jetë miqtë më të mirë, atëherë do të duhet ta pranoni këtë për atë që është.