Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Ballafaqimi me ndërveprimet e pashmangshme
• Pjesa 2 nga 3: Vendosja e kufijve të shëndetshëm
• Pjesa 3 nga 3: Përpunimi i ndjenjave tuaja të urrejtjes

A keni një anëtar të familjes që ju bezdis tmerrësisht? Ndërsa nuk është e mundur të zgjidhni familjen tuaj ose njerëzit që e përbëjnë atë, ju mund të zgjidhni se si doni të përgjigjeni dhe të merreni me situata të vështira brenda familjes tuaj. Ju ndoshta nuk mund të tërhiqeni plotësisht nga marrëdhëniet familjare, dhe madje mund të keni një marrëdhënie të mrekullueshme me të gjithë anëtarët e tjerë të familjes përveç këtij. Ka mënyra për të zgjidhur situatat me familjen tuaj në një mënyrë më të qetë në mënyrë që marrëdhëniet familjare të jenë më pak të tensionuara dhe më argëtuese.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Ballafaqimi me ndërveprimet e pashmangshme

1. Mendoni se si doni të silleni. Para se të kaloni kohë me këtë anëtar të familjes, merrni një moment për të vendosur se si doni të silleni. Ndoshta ju dhe ky anëtar i familjes keni debatuar më shumë se një herë në të kaluarën. Pyete veten se çfarë i shkaktoi këto argumente dhe nëse ka ndonjë mënyrë për të shmangur mosmarrëveshjet kësaj here.
   • Ju mund të jeni krenar që jeni ateist, por tezja juaj sinqerisht mund të besojë se po shkoni në ferr si ateiste. Ndoshta është më mirë të mos flasësh për fenë rreth tezes.
2. Prisni para se të thoni ndonjë gjë. Sidomos nëse keni ndjenja të forta negative ndaj dikujt, është më mirë të mos reagoni shumë shpejt ose të flisni pa menduar. Merrni frymë thellë përpara se të flisni. Nëse e gjeni veten duke e pasur të vështirë të mbani komente negative për veten tuaj, justifikohuni me mirësjellje.
   • Thoni diçka si: "Unë do të shkoj në tualet" ose "Unë do të shoh nëse mund të ndihmoj në kuzhinë".
3. Merr ndihme. Nëse e gjeni veten duke e pasur të vështirë të merreni me një anëtar të familjes, lajmëroni dikë nga familja juaj (siç është partneri juaj ose një vëlla ose motër) që të doni që të minimizoni kontaktin me atë person. Në atë mënyrë, nëse një bisedë kërcënon të kthehet në një diskutim ose argument dhe ju doni të largoheni, mund të dërgoni një sinjal ankthi.
   • Ju mund të rregulloni një shenjë paraprakisht nëse keni nevojë të shpëtoni gjatë një lidhje familjare. Për shembull, mund të krijoni kontakt me sy dhe të rregulloni një sinjal dore që do të thotë diçka si: "Më ndihmo të dal nga kjo situatë!"
4. Argëtohuni Ju nuk keni frikë të shkoni në një ngjarje familjare për shkak të një anëtari të familjes. Përqendrohuni në një kohë të mirë me familjen, me të cilën mund të merreni vesh dhe të bëni gjëra argëtuese. Edhe nëse anëtari i familjes që ju e urreni është në të njëjtën dhomë, përqendrohuni në gjëra të ndryshme. Ndërsa flisni me këtë anëtar të familjes, gjeni diçka shpërqendruese për t'ju ndihmuar ta kaloni atë moment (të tilla si loja me qenin).
   • Nëse shqetësoheni se duhet të uleni pranë një të afërmi në kohën e ngrënies, sugjeroni të bëni etiketa me emër dhe të uleni larg tyre.
5. Mbani argëtuar anëtarin e familjes. Një mënyrë për t'u marrë me një anëtar të mundimshëm të familjes është t'i caktoni një personi një detyrë në mbledhjet familjare. Nëse duhet të bëhet një vakt, kërkoni atë person të presë qepë ose të shtrojë tryezën, dhe lëreni ta bëjë atë në mënyrën e vet specifike. Në atë mënyrë, anëtari i familjes do të ndihet sikur po kontribuon dhe do të jetë jashtë pamjes për një kohë.
   • Kërkoni mënyra për ta lënë këtë të afërm të marrë pjesë, por mbajini të zënë në të njëjtën kohë.
6. Përdorni humor. Sidomos kur situata është e tensionuar ose e pakëndshme, ju mund të përdorni humor për të zbutur sjelljen e vështirë dhe për ta bërë situatën pak më të lehtë. Bëni një koment të lirshëm duke treguar se nuk e merrni veten ose situatën shumë seriozisht.
   • Nëse gjyshja juaj vazhdimisht ju thotë të vishni një triko, thoni: "Do të marr një triko edhe për macen, së shpejti do të ftohet gjithashtu!"
7. Keni një plan emergjence. Nëse keni frikë nga bisedat me këtë anëtar të familjes, sigurohuni që të shkoni në ngjarje të plotë me planin e urgjencës, duke treguar pse duhet të largoheni tani. Ju mund të bëni që një mik të telefonojë (ose ju i telefononi një shoku) për një "situatë krize", ose t'ju tregojë se alarmi i shtëpisë ka rënë ose që kafsha juaj është sëmurur. Çfarëdo që ju duket e besueshme, armatosuni me të si një justifikim të mundshëm nëse ndiheni të pakëndshëm ose të zemëruar me anëtarin e familjes.

Pjesa 2 nga 3: Vendosja e kufijve të shëndetshëm

1. Shmangni bisedat e përsëritura të nxehta. Nëse xhaxhai juaj pëlqen të flasë për politikë, por ju preferoni të mos flisni për këtë, mos e filloni bisedën. Bëni më të mirën tuaj për të mos përfshirë politikën në këtë mjedis familjar. Edhe nëse xhaxhai juaj vjen me të dhe përpiqet t'ju tërheqë brenda, ju vendosni se si reagoni. Kjo përfshin skuadra rivale sportive, universitete ose rivalitete midis kushërinjve.
   • Thuaj, "Ne mund të biem dakord që nuk jemi dakord dhe ta lëmë me kaq" ose "Unë nuk do të flisja për këtë tani dhe do të doja ta bëja këtë familje të mblidhej argëtuese, pa u tërhequr përsëri në këtë diskutim."
2. Zgjidhni betejat tuaja me kujdes. Kushëriri juaj mund të thotë diçka që ju ofendon vërtet dhe ju mund të dëshironi t'i përgjigjeni ose ta korrigjoni atë menjëherë. Pastaj merrni frymë thellë dhe vendosni nëse ia vlen të futeni në të apo jo. Nëse gjyshi juaj thotë diçka fyese, pyesni veten nëse komenti juaj do ta ndryshojë premisën e tij, ose nëse thjesht do të rezultojë në një grindje.
   • Ndonjëherë është më mirë të kafshosh buzën dhe të thuash: "Gjithkush ka të drejtë për mendimin e tij".
3. Zgjidh konfliktet. Nëse nuk mund të qëndroni në një të afërm për shkak të një konflikti, shikoni nëse mund ta zgjidhni konfliktin midis jush. Ndoshta do të duhet të gjeni kohë për t'u ulur në heshtje, të jeni të sinqertë me njëri-tjetrin dhe të pastroni qiellin. Jini të mirë, të dhembshur dhe jo fyes kur i afroheni një anëtari të familjes.
   • Sa më shpejt të zgjidhni konfliktet, aq më pak inat do të ndërtohet.
   • Jini të hapur për të falur. Ju nuk keni pse ta injoroni situatën ose të bëni sikur nuk ka ndodhur, por mësoni të falni në mënyrë që të mund të heqni dorë nga dhimbja nga ndjenja e lënduar nga brenda.
4. Thuaj jo". Nëse keni një të afërm që kërkon gjëra nga ju (para, punë falas, një vend për të qëndruar, etj.), Mos kini frikë të thoni jo. Mos harroni se keni të drejtë të thoni "jo". Nëse doni të merrni parasysh gjërat para se të thoni "po", atëherë keni të drejtë të prisni dhe t'i mendoni gjërat para se të bini dakord për ndonjë gjë.
   • Ju nuk keni pse të justifikoni përgjigjen tuaj ose të bëni një justifikim. Thjesht thuaj: "Më fal, por nuk mund ta bëj atë." Ju nuk i detyroheni askujt me një shpjegim.
5. Shmangni manipulimin pasiv agresiv. Ndoshta problemet tuaja me anëtarin e familjes janë rezultat i disa komenteve pasive agresive të bëra nga ai person, duke ju krahasuar me nipërit e mbesat ose mbesat dhe nipat ("Jason shkoi në kolegj, por ju bëtë një punë të shkëlqyeshme në kolegj"). Ju madje mund të ndiheni të manipuluar nga komentet ose veprimet pasive agresive të anëtarit të familjes. Nëse anëtari i familjes është pasiv agresiv ndaj jush, distancohuni sa më shumë që të jetë e mundur dhe mos u shoqëroni shumë me atë person; mos harroni se nuk ka të bëjë me ju dhe nuk është personale.
   • Nëse ndiheni sikur po manipuloheni, gjeni një plan arratisjeje për t'i dhënë fund bisedës ("Unë do të shoh nëse mund të ndihmoj në kuzhinë" ose "Unë do të luaj me kushërinjtë e mi, nuk i kam parë ata per kaq gjate! "). Mos vazhdoni bisedën.
6. Rrini në rregullat e familjes. Nëse është e vështirë të respektoni rregullat tuaja familjare ndaj familjes, tregojini qartë se rregullat familjare zbatohen në çdo kohë. Nëse nuk jeni të kënaqur me mënyrën se si një anëtar i familjes e trajton fëmijën tuaj (të tilla si bosi i fëmijës ose ushqyerja e tij jo e shëndetshme), lajmëroni anëtarin e familjes që sjellja është kundër rregullave të familjes dhe se rregullat e familjes zbatohen në shtëpi dhe larg shtëpia
   • Jini të qartë dhe të ngjashëm me biznesin kur diskutoni për këtë me një anëtar të familjes. Thuaj, "Allison nuk lejohet të luajë atë lojë në shtëpi dhe për këtë arsye jo këtu."
7. Merreni me situata delikate. Nëse një anëtar i familjes ka bërë diçka të pafalshme, vendosni kufijtë e nevojshëm për tu ndjerë të sigurt. Nëse kjo do të thotë të mos e ftoni këtë person në ahengje familjare, t'i shmangni ato plotësisht, ose të bëni të ditur familjen se marrëdhënia po mbaron, varet nga ju. Përqendrohuni në ndjenjën e sigurisë dhe mos ndëshkimin e anëtarit të familjes.
   • Përdorni arsyen e shëndoshë kur u shpjegoni anëtarëve të tjerë të familjes situatën. Mbani në mend se ndërsa situata është e pafalshme për ju, pjesa tjetër e familjes mund të mos ndihet e njëjtë dhe të qëndrojë në kontakt me anëtarin e familjes.
   • Ndërsa doni të mbani distancën tuaj nga anëtari i familjes për sigurinë tuaj, mos harroni se largimi mund të jetë veçanërisht i dëmshëm për ju dhe anëtarët e familjes tuaj.

Pjesa 3 nga 3: Përpunimi i ndjenjave tuaja të urrejtjes

1. Kujdesu për veten. Nëse e dini që duhet të kaloni një ditë me një të afërm që urreni, jini të gatshëm të përballeni në mënyrën më të mirë të mundshme. Nëse ky person ju shfaq një anë agresive ose nervoze, sigurohuni që të bëni një gjumë të mirë një natë më parë. Nëse ndiheni të lodhur dhe të çuditshëm në festën familjare të Krishtlindjeve, largohuni herët. Dhe sigurohuni që keni ngrënë paraprakisht: nëse niveli i sheqerit në gjak është i qëndrueshëm, ka më pak të ngjarë të zemëroheni ose agresivisht.
2. Mos harroni, nuk ka asnjë lidhje me ju. Nëse dikush ju vë poshtë, ju ul poshtë ose ju thotë gjëra të këqija, është e rëndësishme të kuptoni se kjo është më shumë një reflektim se kush është ai person sesa juaji. Qëndro i palëkundur dhe mos harro kush je. Bëni më të mirën tuaj për të mos u kushtuar vëmendje fjalëve (dhe kujtojini vetvetes), "Kjo nuk ka të bëjë me mua. Ky është një projeksion i tezes sime. ”
   • Njerëzit shpesh mund të jenë të keq, sepse merren me problemet e tyre me të cilat përballen. Kjo mund të ndodhë kur njerëzit kanë vetëvlerësim të ulët, zemërohen lehtë ose vuajnë nga stresi.
   • Njerëzit e tjerë mund të veprojnë kështu dhe në fakt besojnë se është në rregull dhe normale. Kjo mund të shkaktohet nga një numër faktorësh, por një shembull mund të jetë që dikush është një person që lejon stilin e tyre konkurrues dhe të pamëshirshëm të biznesit të depërtojë në jetën e tyre personale.
   • Disa individë thjesht nuk kanë mjetet biologjike të nevojshme për të ndjerë ndjeshmëri. Kjo mund të jetë për shkak të ndryshimeve gjenetike ose për shkak të edukimit të një personi (p.sh .: ambienti në të cilin është rritur dikush).
3. Kuptoni se nuk mund ta ndryshoni këtë person. Ndoshta nuk mund të bëni asgjë për të ndryshuar personin me të cilin nuk mund të merreni vesh. Ndoshta ju keni një fantazi për një familje të lumtur që kalon pushimet së bashku çdo vit, dhe pastaj kur anëtarët e familjes vijnë, kjo fantazi shkatërrohet.Varet nga ju që të hiqni dorë nga kjo fantazi dhe të pranoni se kjo është familja që keni, dhe se fantazia nuk është asgjë më shumë se një mendim i lumtur dhe argëtues që, megjithatë, nuk bazohet në realitet.
4. Pranoni anëtarin e familjes. Në vend që t’i afroheni këtij anëtari të familjes me shumë kritika dhe neveri, përpiquni ta pranoni atë person dhe të jeni empatik. Dëgjoni kur pjesëtari i familjes flet dhe përpiquni të kuptoni këndvështrimin e këtij personi.
   • Jini të dashur dhe tregoni dhembshuri. Merrni frymë thellë dhe shikoni anëtarin e familjes. Pastaj mendo, “Unë të shikoj ty dhe shoh se po përjeton shqetësim dhe dhimbje. Unë nuk e kuptoj dhimbjen tënde, por shiko që ajo është aty dhe prano që po më prek tani ”.
5. Kërkoni arsye për të qenë mirënjohës. Ndërsa mund të urreni mbledhjet familjare, veçanërisht pasi e urreni të kaloni kohë me të afërm të mundimshëm, pa dyshim që përsëri mund të gjeni diçka për të cilën mund të prisni ose të jeni mirënjohës për të takuar familjen tuaj. Ju mund të kënaqeni duke parë kushërinjtë tuaj përsëri, ose nëse mund të filloni të gatuani (ose nuk keni pse të gatuani).
   • Kërkoni për gjërat për të cilat jeni mirënjohës para se të shkoni në mbrëmje. Në këtë mënyrë ju mund të hyni në situatë me një ndjenjë mirënjohjeje.
6. Shikoni një terapist. Nëse e keni të vështirë të lëvizni përtej dhimbjes dhe shqetësimit që ka shkaktuar anëtari i familjes, terapia mund të jetë e dobishme për ju. Një terapist mund t'ju ndihmojë të përpunoni ndjenjat tuaja, të gjeni teknikat e përballimit, të shihni gjërat nga një këndvështrim tjetër dhe t'ju ndihmojë të përpunoni ndjenjat e depresionit, ankthit ose diagnozave të tjera.
   • Ju gjithashtu mund të dëshironi të merrni parasysh terapinë familjare nëse dëshironi të shkoni në terapi me një anëtar të familjes. Ndërsa kjo mund të jetë e vështirë, mund të ju ndihmojë të trajtoni tema të vështira dhe më pas t'i diskutoni ato me një anëtar të familjes.