Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Qëndroni të qetë
• Pjesa 2 nga 3: Shmangia e konfliktit
• Pjesa 3 nga 3: Ngritja e çështjes

A keni një bashkëpunëtor të bezdisshëm me të cilin duhet të punoni çdo ditë, apo ndoshta një mik që po ju nervozon dhe nuk jeni i sigurt se si ta trajtoni atë? Ballafaqimi me njerëz të bezdisshëm është një përvojë jetësore që mund të ju ndihmojë në shumë situata shoqërore, si personalisht ashtu edhe profesionalisht. Ju mund të merreni me njerëz që ju nervozojnë duke punuar shumë në qetësinë tuaj dhe duke gjetur mënyra për të shmangur konfliktin me ta. Nëse me të vërtetë nuk mund ta duroni më personin e bezdisshëm, mund t'ju duhet të përballeni me të në lidhje me sjelljen e tij ose të saj në një mënyrë të respektueshme dhe proaktive.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Qëndroni të qetë

1. Merrni frymë thellë dhe qëndroni të qetë. Ndërsa mund ta keni të vështirë të merreni me një person të bezdisshëm, përpiquni të qëndroni të qetë dhe të mbledhur. Nëse zemëroheni, mërziteni ose zhgënjeheni, kjo vetëm mund t’ju ​​prishë ditën dhe nuk do të ketë efekt real në mënyrën se si sillet ai person. Në vend që të merreni me emocionet tuaja, merrni frymë thellë dhe përpiquni të qëndroni të qetë.
   • Ju mund të bëni ushtrime të frymëmarrjes së thellë, duke mbyllur sytë dhe duke marrë frymë thellë nga hunda nga diafragma, e ndjekur nga një nxjerrje e thellë përmes hundës. Ju mund të merrni disa frymëmarrje të thella për të qetësuar dhe mbyllur personin e bezdisshëm.
2. Mos iu përgjigj asaj. Ndërsa mund të tundohesh të bërtasësh ose të shash personin që të duket i bezdisshëm, reagimi yt vetëm do të të mërzisë dhe do t’i japë personit tjetër vëmendjen që kërkon. Në vend të kësaj, përpiquni të lini fjalët e personit t'ju kalojnë pranë dhe të mos u përgjigjeni atyre. Të mësosh të merresh me të duke mos iu përgjigjur mund të jetë një mënyrë e mirë për tu mësuar me personin e bezdisshëm dhe për të parandaluar që personi të të godasë.
   • Mund të provoni të përsërisni një fjalë në kokën tuaj për t'ju ndihmuar të mos i përgjigjeni personit. Kjo fjalë mund të jetë "dhembshuri" ose "pranim". Mundohuni të thoni fjalën në mendjen tuaj pa pushim derisa të bëhet një mantra për t'u mbështetur.
3. Mundohuni të ndjeni ndjeshmëri me personin. Për të mbajtur qetësinë tuaj, mund të ndihmojë për të parë një situatë ose problem nga këndvështrimi i personit. Vendoseni veten në vendin e tyre për një moment dhe mendoni pse apo si u bezdisën kaq shumë. Jini empatik dhe tregojini atij ose asaj dhembshuri. Kjo mund t'ju ndihmojë të qëndroni të qetë dhe të mbledhur rreth njerëzve të tillë.
   • Supozoni se personi i cili është gjithmonë i përqendruar në anën negative të një situate nuk ka pasur një fëmijëri shumë të lumtur dhe si rezultat ka zhvilluar një prirje për të parë vetëm rezultatet më të këqija të mundshme. Ose mbase anëtari i familjes që shpesh është tepër i lumtur dhe entuziast për gjithçka është në fakt i vetmuar dhe i izoluar në jetën shoqërore, duke u përpjekur të projektojë gjithmonë një ndjenjë lumturie.
4. Përgatitni disa fjali të caktuara për t’i thënë personit. Kur hasni në këtë person, mund të jeni kaq të irrituar sa të përfundoni duke thënë diçka që lëndon ndjenjat e tij ose të saj. Për të mos lejuar që kjo të ndodhë, krijoni disa fraza të caktuara që mund t'i përdorni për të filluar një bisedë me personin ose për ta përfunduar bisedën.
   • "Hm, i lumtur që e thatë sepse ..."
   • Kjo është Interesante. Nuk di për këtë ”.
   • "Ishte mirë që të pashë, por unë duhet të shkoj tani."
   • 'Me falni Nuk kam kohë të flas tani. Ndoshta nje here tjeter.'
5. Kujdesu për veten. Nëse jeni të uritur, të lodhur ose të stresuar, mund të jetë më e vështirë të mbash qetësinë për dikë që po të bezdis. Sigurohuni që të praktikoni kujdes të mirë për veten tuaj për t'ju ndihmuar të qëndroni të qetë më lehtë. Disa gjëra që mund të bëni në lidhje me kujdesin e mirë për veten janë:
   • Flini mjaftueshëm.
   • Ushqim i shendetshem.
   • Ushtrohu rregullisht.
   • Relaksohuni.

Pjesa 2 nga 3: Shmangia e konfliktit

1. Vendosni kufijtë. Nëse e keni të vështirë të jeni shpesh pranë një personi të bezdisshëm, mund t'ju duhet të vendosni kufij në mënyrë që të mos përfshiheni shumë emocionalisht. Vendosja e kufijve për veten tuaj është një mekanizëm i rëndësishëm përballues dhe do t'ju ndalojë të futeni në situata konfliktuale me personin.
   • Mund të përpiqeni të kaloni më pak kohë rreth këtij personi, si për shembull thjesht të flisni me ta shkurtimisht në mëngjes në punë dhe të largoheni nga zyra për drekë. Ju mund t'u përgjigjeni thirrjeve ose mesazheve tuaja vetëm kur të jeni të lirë, në vend që t'i përgjigjeni menjëherë.
   • Ju gjithashtu mund të përpiqeni të qëndroni të qetë dhe të largët nëse personi po flet me ju gjatë takimeve ose situatave shoqërore që duhet të merrni pjesë. Duke bërë këtë, ju mund të vendosni kufij personalë për t'ju ndihmuar të merreni me natyrën irrituese të personit.
   • Për shembull, nëse personi i bezdisshëm fillon të flasë shumë me zë të lartë në një darkë familjare, ju mund të mbani distancën dhe të përqendroheni në mendjen tuaj për diçka tjetër. Kjo do t'ju lejojë të mbyllni personin jashtë dhe të qëndroni të qetë.
2. Mundohuni të qëndroni pozitivë. Ju gjithashtu duhet të përqendroheni në pozitivin kur jeni pranë personit dhe të përpiqeni të mos lejoni që gjendja shpirtërore e tij të ndikojë në gjendjen tuaj shpirtërore. Të qenit pozitiv dhe proaktiv, sesa i zemëruar dhe reagues, mund ta mbajë personin nga bezdisja ose shqetësimi.
   • Një mënyrë se si mund të paraqiteni pozitivisht është përmes gjuhës së hapur të trupit. Kjo do të thotë që ju të mbani kontakte me sy me personin dhe të bëni me kokë për t'i treguar atij / asaj se nuk jeni befasuar nga ai / ajo. Ju gjithashtu duhet të relaksoheni dhe të mbani krahët në krah.
   • Shmangni një koment pasiv agresiv ose një koment snide në përgjigje të personit. Në vend të kësaj, thoni diçka të thjeshtë dhe të sjellshme, të tillë si: "Faleminderit që e ndave atë me mua" ose "Duket shkëlqyeshëm".
3. Qëndroni larg personit. Nëse nuk jeni në gjendje të merreni me personin e bezdisshëm pavarësisht se përpiqeni të qëndroni pozitivë, mund të jeni në gjendje të shmangni qëndrimin pranë personit. Mbani distancën tuaj dhe kërkoni mënyra për të shmangur kalimin e kohës me personin. Ndonjëherë mënyra më e mirë për t'u marrë me të është të distancoheni nga personi dhe të jeni jashtë kontaktit për disa kohë.
   • Mund të përpiqeni të distancoheni nga personi për një periudhë kohe për të marrë frymë. Ndoshta ju anashkaloni një vizitë familjare për të shmangur shikimin e personit për një kohë. Apo ndoshta ju zgjidhni detyra në punë që personi nuk është i përfshirë në mënyrë që të mos keni nevojë të punoni me atë bashkëpunëtor.

Pjesa 3 nga 3: Ngritja e çështjes

1. Gjeni se çfarë po ndodh. Ju përfundimisht mund të duhet të përballeni me personin e bezdisshëm dhe të përpiqeni të punoni së bashku në mënyra për të adresuar çdo çështje që keni me të. Para se të përballeni me personin, duhet të uleni dhe të përpiqeni të përcaktoni se çfarë është kaq e bezdisshme për personin. Ju mund të pyesni: "Çfarë po bën personi që më bezdis kaq shumë?" Ose "Çfarë është kjo person që më duket i bezdisshëm?" Pastaj mund ta adresoni problemin sa më shpejt që të bëheni të vetëdijshëm për atë që është.
   • Për shembull, mund të jeni të bezdisur që kolegu juaj gjithmonë është vonë për takime dhe ka diskutime të ngathëta me klientët. Atëherë mund të kuptoni se jeni të bezdisur nga sjellja e saj në përgjithësi dhe sa joprofesionale po vepron.
   • Një shembull tjetër mund të jetë që ju bezdisni nga mënyra se si një anëtar i familjes flet gjithmonë për veten e tyre dhe injoron problemet e të tjerëve. Atëherë mund ta kuptoni që jeni të bezdisur me të sepse ai nuk i konsideron të tjerët.
2. Diskutoni çështjen me personin. Nëse doni të përballeni me personin, duhet ta bëni privatisht në një mjedis të qetë, privat. Ju mund ta pyesni personin nëse mund të flisni me të privatisht pas punës ose t'i telefononi dhe t'i kërkoni të bisedoni me ta privatisht. Mundohuni të flisni me të personalisht, nëse është e mundur.
   • Gjithmonë flisni në vetën e parë dhe mos e fajësoni tjetrin. Për shembull, "Unë ndiej" ose "Unë mendoj". Mund ta filloni bisedën duke thënë: "Dëgjo, duhet të të bëj të ditur se sjellja jote më bezdis".
   • Pastaj mund të paraqisni mendimet tuaja dhe të jeni të sinqertë se pse personi po ju bezdis. Ju mund të thoni diçka si: "Ndjehem sikur paraqitja juaj e vonë në takime dhe pakujdesia juaj po jep një përshtypje të keqe për ekipin tonë dhe për kompaninë në tërësi". Unë jam i shqetësuar se ju do të dukeni joprofesional për klientët. "
   • "Ose thuaj një anëtari të familjes," Ndjehem sikur nuk i konsideroni të tjerët dhe përqendroheni vetëm në nevojat tuaja. Unë jam i shqetësuar se ju nuk jeni aq të vetëdijshëm për të tjerët dhe problemet e tyre sa mund të ishit ".
3. Të dy dalin me zgjidhje. Ju duhet të përpiqeni të punoni me personin në zgjidhjet e mundshme ose rregullimet e sjelljes negative. Mund të jetë e vështirë për personin të pranojë reagimet tuaja, por më pas ata mund të ndihen të pakëndshëm për sjelljen e tyre dhe të jenë të gatshëm të përpiqen të përshtaten ose ndryshojnë.
   • Menjëherë pyesni: "Çfarë mund të bëj për t'ju mbështetur më mirë?" Ose "Si mund t'ju ndihmoj të përmirësoni gjërat?" Tregojini personit që dëshironi të punoni së bashku për të adresuar problemin.
4. Kërkoni mbështetje. Mund të jetë e vështirë për personin të dëgjojë reagimet tuaja dhe ai mund të përfundojë i mërzitur ose i zemëruar me ju nëse i ballafaqoni. Duhet të jeni të përgatitur që biseda të nxehet pak. Ju mund të flisni me një mbikëqyrës në punë, të tillë si dikush nga Burimet Njerëzore, një mik i ngushtë ose një anëtar tjetër i familjes dhe t'i kërkoni që t'ju mbështesë nëse biseda bëhet shumë e fortë.
   • Ju duhet të përpiqeni të merrni mbështetje që çon në bisedë me personin që po ju bezdis, pasi kolegët ose miqtë tuaj mund të jenë në gjendje t'ju japin sugjerime se si të merreni me problemin.
   • Shmangni thashethemet ose bisedat me dikë për të tjerët në hapësirën e tyre të punës, grupin e miqve të tyre ose brenda familjes suaj, pasi kjo vetëm mund ta përkeqësojë problemin. Në vend të kësaj, përpiquni të flisni me respekt për të tjerët për personin dhe të kërkoni këshilla se si të merreni më mirë me situatën.