Ballafaqimi me njerëz të dëmshëm

Video: Мой первый lets play по minecraft

Përmbajtje

Të shkelësh
Pjesa 1 nga 3: Identifikimi i njerëzve të dëmshëm në jetën tuaj
Pjesa 2 nga 3: Biseda me njerëz të dëmshëm
Pjesa 3 nga 3: Veprimi kundër njerëzve të dëmshëm
Këshilla
Paralajmërime

A keni një mik, anëtar të familjes, ose partner dashurie me të cilin është veçanërisht e vështirë të merreni vesh? A ndiheni sikur jeni duke u ulur ose manipuluar nga ai person? Nëse është kështu, atëherë mund të keni një person të dëmshëm në jetën tuaj. Njerëzit e dëmshëm kërkojnë kujdes të veçantë në trajtimin nëse vendosni të vazhdoni. Ka teknika që mund të përdorni për të mësuar se si të kujdeseni për veten dhe të ndërveproni me njerëzit e tjerë në një marrëdhënie të dëmshme.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Identifikimi i njerëzve të dëmshëm në jetën tuaj

Gjeni karakteristikat themelore të një personi të dëmshëm. Sjellja e dëmshme mund të shfaqet në mënyra të ndryshme. Ju mund të keni një mik dashakeq dhe madje as nuk mund ta kuptoni. Këtu janë disa nga mënyrat se si mund të sillen njerëzit e dëmshëm:
- Ata krijojnë dhe janë të rrethuar nga probleme ndërpersonale.
- Ata përpiqen të manipulojnë dhe kontrollojnë ty.
- Ata janë në nevojë dhe vazhdimisht kërkojnë vëmendjen tuaj.
- Ata janë jashtëzakonisht kritikë ndaj vetes dhe njerëzve të tjerë.
- Ata nuk janë të gatshëm të kërkojnë ose ndryshojnë ndihmë.
Shikoni për njerëzit që janë vazhdimisht të zemëruar. Një formë e fortë e dëmshmërisë është zemërimi i vazhdueshëm. Këta njerëz janë nervozë dhe zemërohen me ju për gjërat më të vogla. Ju mund të ndiheni sikur duhet të jeni vazhdimisht në vëzhgim të diçkaje për t'i mbajtur ata të mos hidhen mbi diçka. Njohni karakteristikat e një personi të zemëruar në mënyrë që të mësoni të përgjigjeni në mënyrë të përshtatshme. Këtu janë disa shenja që tregojnë se keni të bëni me një person të zemëruar:
- Bërtitni njerëzit.
- Kërcënues për njerëz.
- Pyetja e njerëzve me një ton armiqësor.
- Përdorimi i rregullt i gjuhës së rëndë, intensive.
Kini kujdes për cinikët që ju rrëzojnë. Një formë tjetër e sjelljes së dëmshme është cinizmi. Njerëzit cinikë kanë një pamje negative të botës. Ky botëkuptim infekton gjithçka në jetën e tyre dhe e kanë të vështirë të jenë pozitivë. Ata janë të vështirë të gjenden përreth për shkak të resë së errët të pandërprerë që varet mbi kokat e tyre. Njerëzit cinikë mund:
- Duke u ankuar pafund për jetën e tyre.
- Kurrë mos jini të kënaqur me mënyrën se si ndërveproni me ta.
- Dështimi për të kontribuar ndonjë gjë pozitive në marrëdhënie.
Vlerësoni se si ndiheni rreth njerëzve të caktuar përreth jush. Një mënyrë e dobishme për të kuptuar nëse dikush është i dëmshëm është t'i kushtoni vëmendje mënyrës se si ndiheni rreth tij. Ju mund të "shënoni" disa pika afër tyre. Bëni vetes pyetjet vijuese:
- A ndihem i kulluar tani? A duket sikur ky person po më zbraz emocionet?
- A jam duke ecur në majë të gishtërinjve? A kam frikë të them gjë të gabuar sepse personi tjetër mund të reagojë negativisht?
- A po e injoroj zërin tim? A e vështirëson tjetri të dëgjoj veten time dhe të ndjek vlerat e mia?
Kërkoni një mendim të dytë. Ju mund të jeni shumë intim me personin e dëmshëm për të ditur nëse ato janë të dëmshme. Mund të ndodhë që personi tjetër po kalon një kohë të vështirë. Pyesni një mik tjetër ose dikë me gjykim të mirë ose që mendon se personi tjetër është i dëmshëm. Kjo ju ndihmon të përcaktoni njerëzit e dëmshëm në mjedisin tuaj.
- Gjykimi juaj është një burim i mirë informacioni, por ndonjëherë mund të jetë e vështirë të keni një mendim të paanshëm kur jemi shumë të ndërthurur me një situatë.

Pjesa 2 nga 3: Biseda me njerëz të dëmshëm

Shprehuni në mënyrë efektive. Meqenëse është e zakonshme që tensionet të ndodhin brenda miqësive dhe marrëdhënieve, është thelbësore që ju të mund të shprehni qartë ndjenjat tuaja. Kur i pranoni dhe eksploroni ndjenjat tuaja, keni mundësinë të merreni me këto tensione në një mënyrë të qetë. Dhe duke folur në një mënyrë ekspresive, ju lironi hapësirë për njerëzit e tjerë për të ndarë atë që po ndiejnë dhe ju mund të punoni së bashku në këto ndjenja të ndryshme.
- Filloni të dëgjoni. Sigurohuni që të kuptoni se çfarë thotë personi tjetër para se të grindeni me vizionin tuaj.
- Përdorni deklaratat "Unë". Një mënyrë e thjeshtë për të shmangur të qenit shumë konfrontues është t'u tregoni njerëzve atë që po përjetoni, sesa atë që po bëjnë ata gabim. Për shembull, ju mund të thoni diçka si: "Kur të vononi për takimet tona të kafesë, ndjehem sikur nuk e vlerësoni kohën time", në vend të "Ju jeni gjithmonë vonë dhe nuk është aq e sjellshme".
Tregoji personit tjetër se si pret të trajtohesh. Sado e çuditshme mund të tingëllojë, ndonjëherë njerëzit nuk e dinë se çfarë është sjellja e pranueshme. Sjellja e pranueshme për një person mund të jetë e papranueshme për një tjetër. Në mënyrë që t'i bësh të ditur njerëzit se cilat janë kufijtë e tu, duhet të jesh i sinqertë dhe t'i bësh të qartë.
- Nëse vonimi për takimet për kafe ju bezdis, lajmëroni personin tjetër. Ata mund të mos kenë ide se si sjellja e tyre ndikon tek ju.
- Nëse personi është me të vërtetë i dëmshëm, atëherë kjo strategji nuk do të funksionojë, por sido që të jetë, këshillohet të vendosni kufij.
Flisni me vendosmëri dhe pohim. Kjo është pjesë e argumentit efektiv, por të folurit me vendosmëri është diçka që mund ta bësh gjatë gjithë kohës, pavarësisht nëse ke një mosmarrëveshje apo jo. Bërja e një folësi pohues do të përmirësojë mënyrën tuaj të komunikimit dhe marrëdhëniet tuaja.
- Mundohuni të kuptoni se ku mund të përdorni disa përmirësime. Ju mund të trembeni lehtësisht dhe njerëzit kanë tendencë të ecin mbi ju, veçanërisht nëse ata kanë një personalitet toksik. Hapi i parë është identifikimi i zonës së problemit.
- Mendoni për taktikat për situata specifike. Ndoshta shoku juaj dashakeq po kërkon para dhe e ka të vështirë të thotë jo. Çfarë mund të bëni në këto situata? A mund të provoni një skenar të thjeshtë për herën tjetër që ai pyet? Për shembull, ju mund të thoni diçka si: "Unë kujdesem për ty, por nuk mund të të jap më shumë para".
- Mësoni të përgjigjeni me vendosmëri në jetën tuaj. Ju mund të përdorni teknika si "anashkaloni rekordin", ku thjesht vazhdoni të përsërisni veten tuaj nëse kundërshtohet ajo që keni thënë. Filloni pak nëse kjo është e vështirë për ju, të tilla si thënia jo (nëse është e përshtatshme) për anëtarët e familjes ose miqtë që nuk janë të dëmshëm për ju.
Mbroni veten nga dëmtimi. Jini të vetëdijshëm për atë që po ndodh në marrëdhëniet tuaja me njerëz të dëmshëm. Për shembull, përpiquni të mos merrni gjithçka që ata ju thonë ashtu, nëse vini re se ata priren të jenë të vrazhdë dhe kritikë ndaj jush. Mbroni veten në këto marrëdhënie, nëse dëshironi t'i vazhdoni ato, duke u bërë të vetëdijshëm për atë që ju thonë, si sillen ndaj jush dhe si ju bëjnë të ndiheni.
- Për shembull, nëse ata bëjnë një pretendim për ju si: "Ju kurrë nuk jeni këtu për mua", analizoni këtë pretendim. A është e vërtetë? A mund të mendoni për ndonjë shembull për të treguar se ata janë të gabuar? Njerëzit toksikë shpesh e ekzagjerojnë dhe bëjnë pretendime gjithçka ose asgjë. Mendoni në mënyrë kritike për ato që thonë ata për ju.
Kërkoni falje nëse është e përshtatshme. Vetëm se dikush është i dëmshëm nuk do të thotë që ju keni gjithmonë të drejtë dhe ata gjithmonë gabojnë. Pranoni gabimet që bëni dhe kërkoni falje kur mendoni se është e përshtatshme. Edhe nëse ata nuk pranojnë faljet tuaja ose madje edhe rrallë kërkojnë falje, të paktën ju e dini që keni bërë më të mirën tuaj për të qenë një mik apo partner i mirë.
- Ju madje mund të bëni një përshtypje pozitive mbi ta. Kjo quhet modelim, ose duke u treguar njerëzve mënyra më të shëndetshme të sjelljes sesa ato që janë mësuar.

Pjesa 3 nga 3: Veprimi kundër njerëzve të dëmshëm

Vendosni dhe mbani kufijtë. Kufijtë janë të rëndësishëm në përgjithësi, por ato bëhen edhe më të rëndësishme kur kemi të bëjmë me njerëz të dëmshëm. Njerëzit dashakeqë shpesh përfitojnë nga njerëzit me kufij që nuk përcaktohen fort dhe që nuk janë veçanërisht të vendosur. Këtu janë disa hapa për t'ju ndihmuar të krijoni kufij më të mirë:
- Bëni kontakt me ndjenjat tuaja dhe pastaj veproni. Mundohuni të mos kapeni në trazirat emocionale të njerëzve të dëmshëm. Kushtojini vëmendje çfarë ti ndjen dhe nevojën.
- Jepi vetes leje për të qëndruar i vendosur. Shumë njerëz ndihen fajtorë kur u duhet të vendosin kufij të vendosur. Por gjithashtu mbetet shumë e rëndësishme të kujdesesh për veten. Mos e injoroni veten vetëm për të akomoduar të tjerët. Të mësosh të thuash jo nuk të bën një person të keq.
Dëgjoni ndjenjën tuaj të zorrëve. Disa njerëz e kanë të lehtë të gjejnë justifikime për një person të dëmshëm. Ju e dini thellë në thellësi që ky person është i keq për ju ose po përfiton nga ju. Shmangni shpjegimin larg këtyre ndjenjave të zorrëve ose sjelljen e tyre. Lërini instinktet tuaja të thonë fjalën e fundit, sepse ai ndoshta e di se çfarë po ndodh dhe çfarë ju duhet më mirë sesa e kuptoni.
Kërkoni ndihmë. Mësoni të dini kur ka kaluar mjaftueshëm dhe keni nevojë për ndihmë. Kontaktoni me një mik të ngushtë ose anëtar të familjes në të cilin mund të mbështeteni. Nëse dëshironi të mbani marrëdhënie me njerëz të dëmshëm, sigurohuni që të përdorni rrjetin tuaj mbështetës. Vazhdoni të kujdeseni për veten si një përparësi. Të japësh shumë nga vetja nuk është mënyra më e mirë për të qenë aty për njerëzit e tjerë.
Merrni përgjegjësi për atë që bëni. Mundohuni të bëni një vlerësim të matur të natyrës së marrëdhënies në të cilën jeni dhe efektit që ajo ka mbi ju. Shumë njerëz që qëndrojnë miq me njerëz të dëmshëm kanë një personalitet "njerëz më të kënaqur", ku ata duan që njerëzit e tjerë t'i pëlqejnë ata dhe të ndjehen sikur po mbështesin të tjerët. Nuk ka asgjë të keqe të jesh mbështetës, por ki kujdes se çfarë po ndodh kështu që të kesh një pamje realiste të situatës. Nëse situata po ju dëmton, kjo është diçka që duhet ta dini. Nëse situata i ofron personit tjetër këtë liri dhe e parandalon atë të ndryshojë, atëherë kjo është një gjë tjetër që duhet ta dini. Bëni vetes këto pyetje për të kuptuar nëse jeni apo jo mbështetës në mënyrë kritike:
- A jam unë zakonisht ai që mbaj lidhje?
- A marr shpesh rolin e një "paqebërësi", duke u përpjekur të qetësoj situata të tensionuara dhe të vështira?
- A ndihet ndonjëherë sikur jam duke ndjekur këtë person, duke marrë përsipër përgjegjësi, ose duke punuar prapa skenave për të shmangur zemërimin ose konfrontimin?
Largohu Në fund të fundit, mund të duhet të përfundoni marrëdhënien me këtë person nëse është e dëmshme për ju. Mbajtja e njerëzve larg jetës suaj mund të jetë një përvojë e dhimbshme, por në rastin e njerëzve të dëmshëm, dhimbja afatshkurtër mund të jetë më e shëndetshme sesa dhimbja afatgjatë. Mbajtja e njerëzve të dëmshëm në jetën tuaj mund të rrëmbejë vetëvlerësimin tuaj, financat tuaja, ekuilibrin tuaj emocional dhe marrëdhëniet tuaja të tjera. Nëse pagesa që paguani është shumë e lartë, mund të jetë koha të planifikoni rrugën tuaj për të dalë.