Përmbajtje

• Të shkelësh
• Metoda 1 nga 3: Mësohuni të jeni nën ujë
• Metoda 2 nga 3: Ndërtoni besimin tuaj
• Metoda 3 nga 3: Notoni pa mbajtur hundën
• Këshilla

Të jesh në gjendje të notosh nën ujë pa pasur nevojë të mbash hundën mbyllur ofron shumë më tepër mundësi për sporte ujore dhe argëtim. Pavarësisht nëse doni të përfitoni nga një pikë kthese rrotulluese, t'i përkushtoheni notit konkurrues ose thjesht të bëni një dore nënujore, thelbësore është të mësoni të notoni nën ujë pa pasur nevojë të mbani hundën të mbyllur. Këtu janë disa mënyra të thjeshta që mund të mësoni të notoni pa e mbajtur hundën.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Mësohuni të jeni nën ujë

1. Hyni në ujë dhe qëndroni në buzë të pishinës.
   • Do të ndiheni më të sigurt duke qëndruar buzë pishinës ndërsa kaloni hapat e mëposhtëm.
   • Qëndroni deri në bel ose gjoks në pishinë, cilado që është më e rehatshme për ju.
2. Zhyt ngadalë kokën ndërsa fryn ajrin përmes hundës. Nxjerrja përmes hundës është mënyra më e zakonshme për të parandaluar hyrjen e ujit. Mundohuni të nxirrni ngadalë pasi të keni vënë kokën nën ujë në mënyrë që të mund të qëndroni nën ujë më gjatë.
3. Përsëritni hapin e mëparshëm derisa të mos jetë më e çuditshme të jesh nën ujë pa mbajtur hundën.

Metoda 2 nga 3: Ndërtoni besimin tuaj

1. Tani që jeni mësuar të jeni nën ujë pa e mbajtur hundën mbyllur, mund ta provoni edhe kur notoni. Notoni përgjatë anës më të shkurtër të pishinës, afër buzës, ndërsa ndiqni hapat më poshtë. Duke përdorur një distancë më të shkurtër dhe skajin si një mjet ndihmës, ju mund të punoni drejt sfidave më të mëdha.
2. Filloni duke shkuar nën ujë dhe pastaj duke u larguar nga buza e pishinës.
   • Provojeni këtë disa herë para se të notoni në të gjithë anën tjetër.
   • Nëse vëreni ujë që futet në hundë pasi të keni shtyrë, provoni përsëri.
   • Sigurohuni që të nxirrni hundën tuaj ndërsa shtyheni nga buza e pishinës.
3. Filloni të notoni! Pasi të mësoheni të largoheni nga ana e pishinës pa mbajtur hundën mbyllur, mund të filloni të notoni nga njëra anë në tjetrën e pishinës.
   • Ndërsa përdorni goditje noti të tilla si zvarritja e përparme, goditja në gji ose flutura, duke notuar "horizontalisht", mbajeni kokën drejt pjesës së poshtme të pishinës.
   • Si gjithmonë, sigurohuni që të nxjerrni hundën ndërsa koka juaj është nën ujë.
   • Ngrihuni për një frymë ajri çdo 1-3 goditje, ose sipas nevojës, pastaj vendosni kokën përsëri nën ujë, duke nxjerrë frymën përmes hundës.
4. Vazhdoni të notoni përgjatë anës së shkurtër të pishinës derisa të jeni rehat me këtë.

Metoda 3 nga 3: Notoni pa mbajtur hundën

1. Filloni me një frymë të mirë të ajrit dhe pastaj vendosni kokën nën ujë. Pa menduar dy herë, filloni të notoni në anën tjetër të pishinës. Duke përdorur të gjitha hapat e dhënë më lart, tani duhet të jeni në gjendje të notoni në të gjithë gjatësinë e pishinës pa qenë e nevojshme të mbyllni hundën!
   • Kini besim tek vetja dhe aftësitë tuaja si notar, por mos harroni se gjëja më e rëndësishme për notin është që të ndiheni rehat dhe të sigurt. Përdorni skajin e pishinës sa më shpesh të jetë e nevojshme derisa të ndjeni se mund të notoni në të gjithë pishinën pa përdorur buzë.
   • Ndërsa notoni më shumë, do të vini re se mund të notoni më tej pa u ndjerë sikur duhet ta mbani hundën mbyllur. Trupi juaj do të ambientohet me këtë proces me kalimin e kohës.
   • Përveç kësaj, sa më shpejt të notoni, aq më pak ujë do të futet në hundën tuaj.
2. Notoni një korsi pa mbajtur hundën. Sapo të mund të notoni në një korsi të plotë pa pasur nevojë të mbyllni hundën, ju e keni arritur qëllimin tuaj!

Këshilla

• Praktikoni fryrjen e ajrit nëpër hundë gjithnjë e më ngadalë. Përfundimisht do ta merrni në mënyrë që të keni vetëm presion të mjaftueshëm të ajrit në hundë për të parandaluar hyrjen e ujit.
• Mos harroni, do të duhet që të merrni frymë shpesh në fillim. Praktikoni shkrepjet e ajrit pas numrave të ndryshëm të goditjeve - pas një, dy ose tre goditjeve etj., Derisa të dini se cili numër funksionon më mirë për ju.
• Nëse kjo teknikë nuk funksionon, merrni parasysh blerjen e një kapëse hundësh.
• Këndoni një këngë në kokën tuaj ndërsa notoni për të shpërqendruar veten dhe për të qetësuar ndjenjën e ankthit që keni nga hunda nën ujë.