Marrja e dhëmbëve të përsosur

Video: Doli Armaanon Ki | Webisode | Episode 409 | Neha Marda, Siddharth Arora, Vibhav Roy, Kamya | Zee TV

Përmbajtje

Të shkelësh
Metoda 1 nga 3: Lani dhëmbët
Metoda 2 nga 3: Pastroni dhëmbët me pe
Metoda 3 nga 3: Merrni hapa të mëtejshëm për të mbajtur dhëmbët tuaj të shëndetshëm
Këshilla
Paralajmërime
Nevojat

Higjiena juaj orale duhet të jetë pjesë e rutinës suaj ditore. Kujdesi i mirë për dhëmbët tuaj jo vetëm që do t’i mbajë ata të duken mirë, por gjithashtu mund të shmangni problemet e dhimbshme të shkaktuara nga kujdesi i dobët. Mësoni se si të kujdeseni për dhëmbët tuaj sa më mirë dhe duke përdorur këto teknika në baza ditore mund të ndihmojë që dhëmbët tuaj të jenë të shëndetshëm dhe të duken më të mirët për më gjatë.

Të shkelësh

Metoda 1 nga 3: Lani dhëmbët

Lani dhëmbët dy herë në ditë. Larja e dhëmbëve shumë ose shumë pak mund të shkaktojë probleme dentare. Bestshtë më mirë të lani dhëmbët dy herë në ditë për të shmangur problemet me dhëmbët tuaj. Larja e dhëmbëve mjaft shpesh mund t'ju ndihmojë t'i mbani të pastër dhe të shëndetshëm.
- Lani dhëmbët dy herë në ditë.
- Lani dhëmbët për dy minuta.
- Mund të jetë një ide e mirë të provoni të lani dhëmbët tuaj në mëngjes dhe natën.
- Përdorni mjaftueshëm pastë dhëmbësh për të mbuluar fijet.
- Mos gëlltisni pastë dhëmbësh.
Kur lani furçat, përdorni teknikat e rekomanduara nga ekspertët. Organizatat dentare rekomandojnë disa teknika për t’i mbajtur dhëmbët tuaj të pastër dhe të shëndetshëm. Për të pastruar dhëmbët tuaj sa më efektivisht të jetë e mundur, lani dhëmbët tuaj duke përdorur hapat e mëposhtëm:
- Lani të gjithë dhëmbët me lëvizje të vogla rrethore, duke marrë të gjithë dhëmbin nga maja deri në buzë të mishit të dhëmbëve.
- Mbajeni furçën tuaj të dhëmbëve në një kënd 45 gradë përgjatë buzës së çamçakëzit. Furça e dhëmbëve duhet të lajë si buzën e mishit të dhëmbëve ashtu edhe dhëmbët tuaj.
- Lani pjesën e jashtme të dhëmbëve. Gjithmonë përqendrohuni në një grup prej dy ose tre dhëmbësh përpara se të kaloni në grupin tjetër.
- Pastaj lani pjesën e brendshme të dhëmbëve, duke mbajtur furçën tuaj në një kënd 45 gradë. Lani vetëm dy ose tre dhëmbë në të njëjtën kohë përpara se të lëvizni në një grup të ri dhëmbësh.
- Përfundoni duke pastruar pjesën e brendshme të dhëmbëve tuaj përpara duke mbajtur furçën tuaj vertikalisht dhe duke e lëvizur lart e poshtë.
Mos lani shumë fort. Lani dhëmbët me një ritëm të ngadaltë dhe të butë. Larja shumë shpejt ose shumë e fortë mund të dëmtojë dhëmbët tuaj dhe të shkaktojë dhimbje. Mos nxitoni ndërsa bëni një punë të plotë të pastrimit të dhëmbëve siç duhet.
- Larja shumë e fortë mund të shkaktojë dhëmbë të ndjeshëm dhe mund të shkaktojë tërheqjen e mishit të dhëmbëve.
- Merrni parasysh të përdorni një furçë dhëmbësh më të butë nëse vëreni se larja e mishit të dhëmbëve ose dhëmbëve bëhet e ndjeshme.
- Nëse flokët e furçës së dhëmbëve shtyhen jashtë gjatë larjes, ju po laheni shumë fort.

Metoda 2 nga 3: Pastroni dhëmbët me pe

Bëni zakon të pastroni dhëmbët me dhëmbë çdo ditë. Shtë e rëndësishme që të pastroni dhëmbët me dhëmbë të paktën një herë në ditë, si dhe të lani rregullisht. Flossing është një mënyrë e shkëlqyeshme për të hequr qafe gurin e dhëmbëve dhe pllakat që larja e rregullt ndonjëherë nuk mund të heqë qafe.
Merrni sasinë e duhur të peve. Ju duhet një copë filli që ka gjatësinë e duhur për të pastruar dhëmbët me dhëmbë siç duhet. Gjatësia e saktë e fillit është sa distanca midis dorës dhe shpatullës suaj. Kur të keni këtë gjatësi të fillit, mbështillni skajet rreth gishtërinjve tuaj të mesëm.
- Pjesa e fillit duhet të jetë midis duarve tuaja tani që e keni mbështjellë rreth gishtërinjve tuaj të mesëm.
Filloni pastrimin e dhëmbëve me pe. Pasi të keni mbështjellë fillin rreth gishtave tuaj të mesit, mund të filloni të pastroni dhëmbët me pe me të. Ndiqni këto hapa të hollësishëm për të pastruar dhëmbët me dhëmbë sa më efektivisht të jetë e mundur:
- Rrëshqisni copën e fillit midis dhëmbëve.
- Përkulni copën e fillit në mënyrë që të marrë formën e shkronjës "c".
- Rrëshqitni fillin lart e poshtë dhëmbit për të hequr të gjitha pllakat dhe gurit.
- Përkulni formën c në të kundërtën dhe rrëshqitni fillin përsëri dhe poshtë dhëmbit.
- Vazhdoni këtë derisa të keni mbuluar boshllëqet midis të gjithë dhëmbëve.
Më pas lani dhëmbët dhe shpëlajini me gargarë. Pasi të keni pastruar dhëmbët me pe, është e rëndësishme që të lani dhëmbët dhe në fund të lani gojën me gargarë. Kjo mund të ndihmojë në heqjen e çdo pllake ose guri që mund të ketë dalë gjatë flossing.
- Lëreni larjen e gojës në gojën tuaj për rreth tridhjetë sekonda dhe më pas e pështyni.
- Ju mund ta holloni gargarën me ujë nëse është shumë e fortë.
- Lani dhëmbët mirë, kaloni nëpër të gjithë dhëmbët dhe pastroni për të paktën dy minuta.

Metoda 3 nga 3: Merrni hapa të mëtejshëm për të mbajtur dhëmbët tuaj të shëndetshëm

Shkoni tek dentisti juaj. Bëni një takim me dentistin tuaj, edhe nëse nuk keni ndonjë problem të dukshëm dentar. Kjo mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të mbajtur dhëmbët tuaj të shëndetshëm dhe për të parandaluar probleme të reja. Stomatologu juaj do t'ju ndihmojë të mbani dhëmbët tuaj të shëndetshëm dhe mund të japë këshilla për t'u përdorur në shtëpi.
- Vizitat e rregullta te dentisti mund të identifikojnë problemet para se ato të bëhen serioze.
- Stomatologu juaj do të jetë në gjendje t'ju tregojë se si t’i mbani më mirë dhëmbët tuaj të shëndetshëm.
- Shkoni te dentisti të paktën një herë në dy vjet nëse nuk keni probleme me dhëmbët. Shkoni te dentisti menjëherë nëse vëreni probleme të reja dentare.
Konsideroni marrjen e kllapave. Nëse nuk jeni të kënaqur me pamjen e dhëmbëve tuaj, mund të konsideroni marrjen e bazave. Braçet aplikojnë tensionin në dhëmbë për një periudhë kohe për t’i drejtuar ato. Përveç arsyeve kozmetike, mbajtëset e dhëmbëve mund të ndihmojnë edhe në problemet dentare si ulja e dhimbjes dhe tensionit në nofull.
- Aktualisht ekzistojnë dy lloje të strupsave, përkatësisht strupe fikse dhe të lirshme.
- Një mbajtëse e lirë mund të hiqet nga goja, por duhet të mbani gjurmët kur vishni mbajtësen dhe ta mbani të veshur për të përfituar më shumë nga ajo.
- Ju nuk mund ta hiqni vetë një mbajtëse fikse nga goja dhe nuk kërkon aq shumë vëmendje sa ndodh me një mbajtëse të lirshme.
Shikoni çfarë hani dhe pini. Disa ushqime dhe pije mund të jenë të dëmshme për dhëmbët tuaj. Ata mund të prishen, njollosin ose dëmtojnë dhëmbët tuaj. Duke shmangur këto ushqime, pije dhe zakone të ngrënies, ju mund t’i mbani dhëmbët tuaj të duken mirë dhe të shëndetshëm.
- Ushqime të tilla si sheqeri, soda, biskotat dhe ëmbëlsirat mund të dëmtojnë dhëmbët tuaj nëse lihen në kontakt me ta për një kohë të gjatë.
- Snacking shpesh e bën gojën tuaj një mjedis më tërheqës për të jetuar bakteret. Këto baktere mund të shkaktojnë prishjen e dhëmbëve dhe probleme të tjera dentare.
- Ushqimet dhe pijet shumë acide të tilla si lëngu i portokallit dhe domatet mund të heqin smaltin e dhëmbëve tuaj.
- Duhani, soda, çaji dhe vera e kuqe mund të njollosin dhëmbët tuaj me kalimin e kohës.
Provoni të përdorni shirita për të zbardhur dhëmbët. Këto shirita tretin kimikisht njollat duke hequr njollat në sipërfaqen e dhëmbit ose duke trajtuar njollat brenda vetë dhëmbit. Shiritat janë në dispozicion për të dy metodat që mund të aplikoni në shtëpi. Ju gjithashtu mund ta bëni dentistin tuaj ta bëjë këtë.
- Produktet zbardhuese shpesh përmbajnë peroksid hidrogjeni dhe largojnë njollat nga brenda dhe jashtë dhëmbëve tuaj.
- Këto shirita heqin vetëm njollat në sipërfaqen e dhëmbit.
- Disa njerëz zhvillojnë dhëmbë dhe mishra të ndjeshëm pasi përdorin produkte zbardhuese. Ky është zakonisht një efekt i përkohshëm anësor.

Këshilla

Lani dhëmbët dy herë në ditë për rreth dy minuta.
Sigurohuni që të pastroni dhëmbët me dhëmbë çdo ditë.
Shikoni çfarë hani. Shmangni ushqimet me sheqer për të parandaluar kavitetet.
Vizitoni dentistin tuaj për të gjetur teknikat më të mira për t'u kujdesur për dhëmbët tuaj.
Mos pini duhan dhe mos përdorni ilaçe pasi kjo mund të ketë një efekt afatgjatë në dhëmbët tuaj. Ju mund të njollosni dhëmbët tuaj dhe mund të vuani nga prishja e dhëmbëve dhe probleme të tjera dentare.