Përmbajtje

• Të shkelësh
• Pjesa 1 nga 3: Zhvilloni mënyra të përballimit
• Pjesa 2 nga 3: Ndërtimi i forcës tuaj
• Pjesa 3 nga 3: Prishja e ciklit
• Këshilla
• Paralajmërime

Ngacmuesit vijnë në të gjitha format dhe përmasat, dhe shumica prej nesh i hasim ato në një moment në jetën tonë, shpesh në fëmijëri; Statistikat e fundit tregojnë se pak më shumë se 1 në 3 fëmijë raportojnë se janë ngacmuar në një moment. Bullizmi është një problem serioz jo vetëm në shkollë, por edhe në vendin e punës, në shesh lojërash dhe madje edhe në qendrën e kujdesit ditor. Duhet të trajtohet me kujdes dhe cikli të prishet.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të përcaktohet termi ngacmim në mënyrë që të mos e quajmë çdo ndërveprim negativ shoqëror në atë mënyrë. Bullizmi është një formë sistematike e agresionit në të cilën një ose më shumë njerëz përpiqen të dëmtojnë një person tjetër fizikisht, verbalisht ose psikologjikisht. Në ngacmim, fuqia shpërndahet në mënyrë të pabarabartë. Sjellja ndodh në mënyrë të përsëritur, ose ka potencial të përsëritet më vonë. Të dy ngacmuesit dhe viktimat mund të kenë probleme serioze për një kohë të gjatë.

Të shkelësh

Pjesa 1 nga 3: Zhvilloni mënyra të përballimit

1. Përgjigjuni minimalisht ngacmimit. Mos u tregoni ngacmuesve se jeni lënduar dhe se kanë arritur t'ju godasin; thjesht largohu. Ngacmuesit marrin kënaqësi nga lëndimi ose bërja e të tjerëve të pasigurt, kështu që nëse përgjigjeni, në të vërtetë po i inkurajoni ata të vazhdojnë. Ngacmuesi kërkon vëmendje, dhe duke treguar se jeni lënduar emocionalisht do t'i jepni atij / asaj më shumë kënaqësi.
   • Kjo teknikë mund të dështojë gjithashtu, në varësi të ngacmuesit, kështu që merrni një kuptim të mirë të situatës. Disa ngacmues thjesht do të vazhdojnë (sepse ata mendojnë se ngacmimi është vetë një aktivitet argëtues) kur shohin që ju nuk jeni lënduar nga veprimet e tyre.
   • Ju nuk mund të prisni arsyeshmëri nga një person i paarsyeshëm. Ecni larg me kokën lart, thoni se keni diçka më të mirë për të bërë. Nëse vazhdon, qëndroni për veten tuaj. Pavarësisht nëse vazhdon apo jo, sigurohuni që të qëndroni për të tjerët që gjithashtu po ngacmohen.
2. Ndjeni forcën tuaj të brendshme. Gjithkush ka forcën e brendshme për të marrë nga; Problemi me ngacmimin është se shumë ngacmues përpiqen t'ju bëjnë të besoni se nuk e keni atë fuqi, dhe kjo ju bën më pak person. Kjo nuk është e vërtetë; ki kujdes që të mos të nënçmojnë dhe të të bëjnë të ndihesh më i dobët.
   • Ndonjëherë ne mendojmë se mund të marrim gjithçka nga ne. Besoni se jeni më të fortë se ata, sepse thellë thellë jam edhe ju, madje edhe më të fortë se kurrë do të jenë.
3. Mundohuni të shmangni ngacmuesit. Mundohuni t'i shmangni ato në shkollë dhe në mjediset shoqërore. Nëse ata marrin të njëjtën rrugë për në shkollë si ju, provoni një rrugë tjetër; nëse nuk të gjejnë, nuk mund të të ngacmojnë. Bëni më të mirën tuaj për t’i shmangur ato, por mos tregoni se po i shmangni ato. Ata zakonisht e shohin këtë si frikë, e cila i bën ata të ndihen të suksesshëm, dhe pastaj ata do t'ju shqetësojnë edhe më shumë më pas.
   • Gjithmonë ecni me një mik; së bashku jeni të fortë. Shumica e ngacmuesve braktisin kur miqtë e tyre nuk janë përreth. Ata nuk kanë dëshirë të futen në telashe, dhe nëse miqtë tuaj janë afër, ata mund të gjenden në telashe.
4. Mos bëni shaka me shpenzimet tuaja për të provuar se ngacmuesit nuk mund t'ju godasin gjithsesi. Ngacmuesit ashtu si kjo, dhe shpesh ata do të bëjnë pak më shumë përpjekje për t'ju poshtëruar më tej dhe për të ulur vetëvlerësimin tuaj. Ju në fakt e ulni veten në nivelin e tyre dhe keni vetëm veten me të.
   • Nuk ka asgjë qesharake në lidhje me ngacmimin, prandaj mos u bashkoni me ta vetë; nëse bëhet fjalë për veten ose dikë tjetër; ju vetëm e bëni atë më keq. Shakatë nuk janë të përshtatshme në këtë situatë, edhe nëse mendoni se do të zvogëlojë tensionin. Ju thjesht hidhni vaj në zjarr.
5. Ktheni një fyerje ndaj sulmuesit tuaj verbal. Nëse e bëni këtë në publik, kalimtarët e rastit ose viktimat mund të tallen me ngacmuesin. Ky është makthi më i keq i një ngacmuesi sepse tregon se ai / ajo nuk ka fuqi mbi ju. Mos harroni të mos i kushtoni ngacmuesit vëmendjen që ai / ajo po kërkon, sepse atëherë ai / ajo përsëri do të marrë kënaqësi nga dëmtimi i ndjenjave të njerëzve të tjerë.
   • Mos e fyeni ngacmuesin nëse ai / ajo gjithashtu ju ka lënduar fizikisht, pasi kjo mund të shkaktojë një konflikt që ju mund të mos jeni në gjendje ta fitoni. Në vend që ta përkeqësoni situatën, largohuni. Tregoni një eprori (mësuesi ose mbikëqyrësi) nëse mendoni se jeni në rrezik.
6. Bëhu më i zgjuar se ngacmuesi. Ngacmuesit nuk janë zakonisht aq të zgjuar apo mendjemprehtë, kështu që ju mund ta përdorni atë në avantazhin tuaj. Këtu janë disa ide:
   • Qesh me gjithçka që ai / ajo thotë. Sa më e madhe të jetë fyerja, aq më shumë qesh. Mundohuni të mendoni për diçka vërtet qesharake që do t'ju bëjë të qeshni. Kjo është shumë zhgënjyese për ngacmuesin, sepse ai / ajo dëshiron që ju të qani, jo të qeshni.
   • Thirrni diçka të çmendur mu në mes të fytyrës së tij / saj sa më shumë që të jetë e mundur. Bëni këtë vetëm nëse ngacmuesi bën diçka të keqe që nuk përfshin fjalë. Ekzistojnë të gjitha llojet e gjërave të përshtatshme që mund të bërtisni, siç janë rreshtat e parë të një poezie të pakuptimtë si Boem Paukeslag nga Paul van Ostaijen, ose një këngë që vështirë se dikush e di më (Owl ishte në elms), ose ju thjesht mund të dilni me diçka vetë ("Më jepni një dollar dhe unë do të blej një peshk!"). Në këtë rast, sa më e rastësishme aq më mirë. Ngacmuesi mund të habitet aq shumë saqë ai / ajo qesh, ose të paktën largohet. Nëse ai / ajo mendon se jeni i çmendur, edhe kjo është në rregull!

Pjesa 2 nga 3: Ndërtimi i forcës tuaj

1. Bëni mësime në vetëmbrojtje. Konsideroni hyrjen në karate, kung fu, taekwondo, xhudo, ju jitsu ose të ngjashme. Kjo do t'ju japë më shumë besim, do t'ju bëjë më të fortë dhe do t'ju lejojë të mësoni disa teknika luftarake ose vetëmbrojtëse. Ngacmuesit preferojnë të zgjedhin gjahun që duket më i dobët se ata vetë, kështu që nëse keni një pamje luftarake, mund t'i trembni ata. Nëse bëni disa mësime vetëmbrojtjeje, do të mësoni se si të mos dukeni si një shënjestër e lehtë.
   • Ju nuk duhet të dukeni si një luftëtar, por përkundrazi duhet të zhvilloni një qëndrim që nuk mund të ngatërrohet. Shtë më mirë të dini të mbroni dhe të mos përdorni atë sesa të dukeni bardhezi sepse nuk mund t'i mbroni ato.
2. Jini të zgjuar dhe jini të vetëdijshëm për gjithçka. Studioni mjedisin për të mësuar rrugët e mundshme të arratisjes, pikat e grumbullimit, zonat e rrezikshme, zonat e sigurta dhe kufijtë territorialë. Njihni modelet e ngacmuesit, përfshirë lidhjet e mundshme, pasi shumica e ngacmuesve kanë bashkëpunëtorë. Njohja e armikut dhe mjedisit bën një ndryshim të madh në shmangien e ngacmuesit, por është gjithashtu e rëndësishme në një përballje.
   • Jini të sigurt kur ecni përreth. Ecni me qëllim dhe me besim, me një qëndrim mos-ngatërroni me mua. Mbani kokën në këmbë dhe shikoni përpara në drejtimin që po shkoni, dhe gjithashtu shikoni nga cepi i syrit tuaj në mënyrë që të jeni të vetëdijshëm për njerëzit përreth jush. Pavarësisht se sa joreale ndihet për ju, veproni të sigurt dhe bëjeni veten të madh. Pjesa tjetër nuk do të dijë më mirë.
3. Mësoni disa truke të vetëmbrojtjes. Kjo është shumë e rëndësishme nëse duhet të luftoni (gjë që shpresojmë se nuk keni pse të bëni). Ju nuk duhet të keni një rrip të zi, por është e dobishme të dini disa hile për të qenë në gjendje të mbroheni. Bëni me gjithë forcën tuaj dhe pa hezitim.
   • Një goditje e shpejtë në bigëzim do ta shqetësojë ngacmuesin për një moment, dhe ai / ajo mund të ketë turp t'ju japë kohë për të shpëtuar. Ngacmuesit shpesh nuk presin që të merren përsëri.
   • Nëse kryqi nuk funksionon, provoni pleksusin diellor (pak poshtë brinjëve), ose shkelmoni gjurin e tij / saj në mënyrë që ai / ajo të rrëzohet.
   • Nëse ngacmuesi ju kap ose ju shtyn, mund të jetë - besoni apo jo - në avantazhin tuaj. Mundohuni të mbani ekuilibrin tuaj, pastaj kapni njërën nga krahët e tij / saj me dorën tuaj të majtë dhe goditni bërrylin e tij / saj me dorën tjetër. Pastaj shtyjeni krahun me dorën tjetër.
   • Pastaj vraponi në një vend të sigurt sa më shpejt që të keni mundësinë dhe merrni ndihmë.
4. Njihuni mirë me veten tuaj (dhe dini sa i shkëlqyeshëm jeni). Njihni pikat tuaja të forta, të dobëta dhe qëllimet tuaja. Di se për çfarë je i aftë dhe çfarë dëshiron. Ky besim mund t'ju ndihmojë nëse ngacmoheni verbalisht sepse fjalët e tij / saj nuk do të marrin thelbin. Ngacmimet verbale zakonisht kanë nevojë për një audiencë kur bëjnë fyerjet e tyre, dhe fjalët e tyre rrallë bazohen në të vërtetën.
   • Mundohuni të mos kujdeseni për thashethemet: tregojini të gjithëve se nuk është e vërtetë dhe ngacmuesi thjesht kërkon vëmendje. Vendoseni ngacmuesin në një dritë negative. Tregoni se ai / ajo thjesht dëshiron t'ju ngacmojë dhe i thoni / asaj se ai / ajo duhet të jetë shumë i pasigurt dhe i palumtur që të jetë i tillë për të tjerët.
   • Fyerjet ose mënyra sesi të keqtrajtoni sillen me ju nuk kanë asnjë lidhje me realitetin apo ju, por kjo vetëm thotë diçka për të. Kjo është pasiguria e tij / saj dhe tregon se sa i / e pakënaqur është ai / ajo. Kur ngacmimi është kryer me ju, ai / ajo ka të ngjarë të kalojë te dikush tjetër.
5. Mos u tundo të ngacmosh përsëri. Gjëja e fundit që duhet të bëni është të uleni në nivelin e ngacmuesit. Ndërsa duhet të përpiqeni të sqaroni pse ata ju ngacmojnë dhe të gjeni dobësi në argumentin e tyre, kurrë mos u përkulni në të njëjtën sjellje si ngacmuesit. Kjo është një mënyrë tjetër për të fuqizuar ngacmuesit. Atëherë ju jeni po aq i keq sa ata.
   • Nëse e bëni këtë, mund të keni po aq telashe sa ata. Nëse ata bëjnë gjëra të çuditshme dhe autoritetet i zbulojnë, askush nuk e di se kush është ngacmuesi origjinal tani; ti ose ata.

Pjesa 3 nga 3: Prishja e ciklit

1. Njihni llojin e ngacmuesit me të cilin keni të bëni. Ngacmuesit vijnë në të gjitha llojet; disa abuzojnë me të tjerët fizikisht, të tjerët me gojë, ndërsa të tjerët luajnë lojëra emocionale me ju. Shumë ngacmues përdorin gjithashtu një kombinim të këtyre strategjive. Cilado qoftë lloji që të jetë, ju ndihmon nëse e dini qasjen e ngacmuesit.
   • A po ju keqtrajton fizikisht ngacmuesi? Ngacmuesit agresivë godasin, godasin, godasin dhe tërheqin flokët. Ata e bëjnë këtë pa hezitim. Një ngacmues i tillë nuk i shmanget provokimit të një përleshjeje, pastaj duke ju fajësuar, ose duke qarë dhe duke thënë që keni filluar.
   • A ju ofendon ngacmuesi apo ju fyen verbalisht? Ngacmuesit e ngacmuar pëlqejnë të betohen (sharje, shaka në kurriz tuaj, ngacmime, etj.).
   • A pretendon ngacmuesi se është shoku juaj, por a ju bën ai budalla para syve të të tjerëve? Kjo është një formë e ngacmimit emocional. Një mënyrë tjetër është duke dëmtuar ose shkatërruar dikë ose diçka që ju intereson, ose duke bërë diçka që ju bën të ndiheni budalla (për shembull, duke ngjitur një shënim duke thënë "më shkelm" në shpinë), ose duke gënjyer për ju që i bën të tjerët te urrej. Ka edhe ngacmues të fshehtë, të cilët përhapin thashetheme, mbyllin të tjerët dhe frikësojnë viktimat e tyre sa herë që munden.
2. Kuptoni që ngacmimi kibernetik, aka ngacmimi në internet, është po aq i keq sa ngacmimi në jetën e përditshme. Ngacmuesit në internet frikësojnë të tjerët përmes mesazheve me tekst, email ose mjeteve të tjera elektronike. Mënyra më e mirë për t'u marrë me ngacmimin në internet është të fshini mesazhet menjëherë dhe të mos lexoni ato që thonë ata. Sigurohuni që të bllokoni edhe ngacmuesin.
   • Nëse kjo ju ndodh, është po aq e keqe sa ngacmimi në jetën e përditshme. Mos hezitoni t'u tregoni prindërve tuaj, shefit tuaj, mësuesit tuaj apo edhe policisë. Kjo nuk është e mirë dhe nuk duhet të tolerohet absolutisht.
3. Raportoni sjelljen e ngacmimit gjithmone një autoriteti. Mendoni për prindërit tuaj, mentorin tuaj, shefin tuaj, drejtorin e shkollës, policinë ose këdo tjetër që mund të përballet ose ndëshkojë ngacmuesin për të siguruar sigurinë tuaj. Kjo nuk është frikacake nga ju. Braveshtë e guximshme që dilni dhe guxoni të jeni të pambrojtur.
   • Mos u shqetëso për hakmarrjen e ngacmuesit nëse raporton sjelljen; ai / ajo përpiqet të të lëndojë gjithsesi, dhe injorimi i tij nuk e zgjidh problemin. Ju gjithashtu mund t'i tregoni një miku të mirë; një mik i mirë do të qëndrojë për ju.
   • Nëse ka një protokoll të veçantë ngacmimi në shkollë, përdorni atë. Mos ki turp. Ju ndoshta mund të flisni me dikë që ka shumë përvojë me të, dhe kjo mund të ndihmojë shumë. Ju mund të ndiheni të vogël, por në të vërtetë jeni shumë më shumë se ngacmuesi.
4. Ndihmoni të tjerët që janë në të njëjtën situatë. Ngacmuesit nënçmojnë të tjerët në mënyrë që ata të ndjehen më mirë me veten e tyre. Ata thjesht duan vëmendje dhe ata mund të kenë mësuar sjelljen e ngacmimit në shtëpi ose nga miqtë e tyre. Nëse ua merr atyre, ata nuk kanë asgjë! Meqenëse po merreni vetë me problemin, ju e dini se si ju dhemb dhe mund të jeni në gjendje të ndihmoni të tjerët!
   • Një mënyrë e thjeshtë për t'i bërë të tjerët të ndjehen më mirë për t'u ngacmuar është të ndryshojnë kuptimin e tyre për të. Theksoni se vetë ngacmuesit janë të pakënaqur dhe të irrituar dhe se ata përpiqen të kontrollojnë ndjenjat e njerëzve të tjerë për t'i bërë ata të ndihen më mirë. Kjo është në të vërtetë shumë e trishtueshme, nëse e shikoni në atë mënyrë.
   • Nëse dikush vjen tek ju që është në të njëjtën situatë me ju, ejani ta raportoni atë tek një autoritet. Mbështetja juaj morale do të jetë me përfitim të madh për tjetrin. Nëse personi tjetër nuk është mjaft i fortë vetë, ai / ajo mund të tërheqë forcën tuaj.
5. Flisni për këtë. Bullizmi është një problem serioz. Nuk është diçka që duhet lënë mënjanë ose me të cilën duhet të merreni në heshtje. Flisni për problemet tuaja. Kërkojini shkollës tuaj të organizojë një mbrëmje informacioni në mënyrë që të gjithë ta dinë se ekziston. Bëni njerëzit të vetëdijshëm se kjo ndodh çdo ditë. Njerëzit mund të bëjnë diçka në lidhje me të vetëm nëse e dinë që ekziston.
   • Ju mund të mendoni se jeni i vetmi, ose nuk njihni askënd që ka kaluar të njëjtën gjë, por kjo sepse shumë njerëz janë shumë të ndrojtur për të folur për të. Nëse mund të thyeni akullin, do të habiteni se sa njerëz do të qëndrojnë pas jush në luftën tuaj.

Këshilla

• Mos u interesoni se çfarë thonë ngacmuesit; nuk ia vlejnë lotët e tu! Mos lejoni që fjalët e tyre t'ju ndalojnë të arrini qëllimet tuaja. Tregoni besimin tuaj dhe tregoni se fjalët e tyre nuk mund t'ju marrin.
• Injorojini ata dhe largohuni; kjo është më e mira. Ata thjesht duan vëmendje.
• Çfarëdo që të bëni, mos luftoni me ngacmuesit nëse nuk jeni vërtet në rrezik.
• Ndonjëherë ngacmuesit thjesht janë xhelozë për ju. Ata ju ngacmojnë sepse mund të bëni diçka mirë që ata nuk munden, prandaj thjesht krenohuni për atë që bëni. Të quhesh emra nuk është kënaqësi. Por në të vërtetë ngacmuesit thjesht nuk guxojnë të bëjnë atë për të cilën jeni të mirë.
• Mos harroni, betimi nuk ju bën keq. Ngacmuesit thjesht duan të tregojnë se janë të fuqishëm, ndërsa në fakt janë krejt e kundërta: ata janë frikacakë. Njerëzit me të vërtetë të fuqishëm tregojnë fuqinë e tyre në mënyra të tjera, jo duke nënçmuar "të dobëtit". Tregojuni atyre që nuk keni frikë.
• Tregojeni menjehere ndaj dikujt kur ndiheni të kërcënuar. Ju ndonjëherë lexoni histori të tmerrshme nga njerëz që janë ngacmuar për 8 vjet, por atëherë problemi më i madh është mungesa e komunikimit.
• Gjithmonë qëndroni të qetë, pasi kjo do ta hutojë dhe zhgënjejë ngacmuesin sepse ai / ajo nuk mund të nxjerrë një përgjigje negative nga ju.
• Nëse po ngacmoheni përmes internetit, merrni një screenshot të fyerjes në mënyrë që të keni prova, bllokojeni atë / saj dhe tregojini dikujt.
• Nëse ngacmuesi thotë gjëra të thotë për ju, thjesht injoroni atë. Ti e di kush je dhe çfarë dëshiron të bësh në jetën tënde, dhe kur të jesh pak më i moshuar kurrë nuk do ta shohësh më atë.
• Gjithmonë qëndroni afër miqve tuaj. Së bashku jeni të fortë!

Paralajmërime

• Shpesh herë, fëmijëve u thuhet se ngacmuesit nuk do t'ju dëmtojnë, ata thjesht duan të tallen me ju. Kjo nuk është gjithmonë e vërtetë pasi mund të dalë nga kontrolli. Bëni kujdes kur jeni rreth një ngacmuesi dhe keni një të rritur përreth nëse ngacmuesi po ju synon.
• Të gjithë ngacmuesit janë të ndryshëm. Disa ngacmues vazhdojnë akoma edhe nëse nuk ju intereson, prandaj thjesht duhet t'ia tregoni mësuesit tuaj.
• Gjithmonë lajmëroni një autoritet (mësues, prindër, polici) dhe vazhdoni derisa të ju dëgjojnë. Injorimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për të luftuar ngacmuesit, por është edhe më mirë të flasësh.
• Nëse ngacmoheni nga një i rritur që ju kërcënon ose ju lëndon, quhet sulm. Flisni me dikë menjëherë ose telefononi në telefonin e fëmijëve (0800 0432)
• Përsëri, mos u interesoni se çfarë thotë ngacmuesi. Mos e lini as atë. Nëse ngacmuesi po tregohet mirë me ju, dhe duket sikur ai / ajo vërtet e ka kuptimin, jepini atij / asaj një shans. Nëse nuk duket e mirëfilltë, injorojeni.
• Mos luftoni me ngacmuesit.
• Mos u pengo ngacmuesit.