Përmbajtje

• Hapa
• Metoda 1 nga 4: a jeni gati?
• Metoda 2 nga 4: Blerja dhe Përgatitja e Këpucëve Pointe
• Metoda 3 nga 4: filloni të vallëzoni në pointe
• Metoda 4 nga 4: Forca e Ndërtimit
• Këshilla
• Paralajmërimet
• Cfare te nevojitet

Ky artikull përmban disa këshilla se si të ndihmoni vajzat që më në fund janë gati të shkelin këpucët e tyre dhe ta bëjnë procesin pak më pak konfuz.

Hapa

Metoda 1 nga 4: a jeni gati?

1. 1 Kuptoni që gjëja më e rëndësishme në lidhje me punën pointe është të dini kur të filloni. Puna në pointe është tepër e vështirë dhe kërkon vite trajnimi para se të bëheni profesionistë.
   • Për të filluar në pointe, balerini duhet të jetë jashtëzakonisht i fortë dhe i trajnuar mirë. Ju duhet të jeni fizikisht dhe mendërisht të aftë për këtë lloj pune.
   • Mos filloni me pointe nëse nuk keni një instruktor të mirë, profesional; nëse nuk keni shumë vite praktikë profesionale; ose nëse kjo praktikë nuk është miratuar nga instruktori juaj. Vallëzimi në pika mund të jetë shumë i rrezikshëm për fillestarët ose këdo tjetër pa udhëzimet e duhura.
   • Puna në pointe kërkon zhvillim dhe ekuilibër të jashtëzakonshëm.

   Duke pasur parasysh të gjitha masat paraprake të mësipërme, të qenit në gjendje të shkelësh këpucët pointe është ende një aktivitet shumë argëtues dhe fillimi i të mësuarit të artit të vallëzimit në këtë mënyrë.

2. 2 Gjeni një mësues të mirë. Para se të blini këpucë pointe, sigurohuni që keni një mësues të mirë vallëzimi. Nëse nuk jeni duke punuar tashmë me një, përpiquni të zgjidhni një përmes vëzhgimit të një instruktori të mundshëm në terren. Bisedoni me njerëz që e dinë se çfarë po bëjnë për t'u siguruar që trajnimi juaj është i sigurt dhe i përshtatshëm.
   • Para se të futeni në këpucë pointe, duhet të keni fituar përvojë disa vjeçare në praktikën e baletit. Aty duhet t'ju thuhet kur jeni gati për të shkelur këpucët me pointe.Kjo është shumë e rëndësishme, pasi këpucët me majë kërkojnë forcë të jashtëzakonshme në të gjithë trupin, dhe një punë e tillë mund të jetë e rrezikshme nëse bëhet gabimisht.

Metoda 2 nga 4: Blerja dhe Përgatitja e Këpucëve Pointe

1. 1 Merrni këpucët e duhura. Pasi të gjeni një studio vallëzimi pointe të nivelit fillestar, drejtohuni në dyqan dhe blini këpucë pointe.
   • Mos blini këpucë pointe në internet. Këpucët Pointe janë jashtëzakonisht të vështira për tu përputhur dhe duhet të kaloni të paktën gjysmë ore me një shitës për të gjetur një palë që përputhen.
2. 2 Ndiqni udhëzimet. Pasi të keni gjetur një palë këpucë të mira, kontrolloni ato me instruktorin tuaj. Bëni gjithçka që thotë instruktori juaj. Nëse keni nevojë të blini të tjerë, shkoni përsëri në pazar. Këshillat e ekspertëve të instruktorit tuaj janë informacioni më i rëndësishëm që mund të merrni për sigurinë dhe komoditetin tuaj. Nëse është e mundur, shkoni në pazar për këpucët tuaja të para me një instruktor.
3. 3 Provoni këpucët pointe me shtrojën që keni ndërmend të përdorni. Mos filloni me shtrojë silikoni. Duhet të ndjeni dyshemenë. Në vend të kësaj, përdorni një sfungjer të hollë, leshi ose shtrojë pëlhure.
4. 4 Mos u mundoni të blini këpucë më të mëdha, të thuash, "për rritje". Këpucët duhet të përshtaten në mënyrë perfekte dhe të jenë pak të vështira për tu veshur.
   • Sigurohuni që këpucët tuaja pointe të përshtaten në mënyrë të përkryer në këmbën tuaj. Ata duhet t'i bëjnë këmbët tuaja të duken të gjata dhe të holla. Nëse keni një hark të lehtë, sigurohuni që këpucët të jenë mjaft fleksibël. Këtu janë disa këpucë të mira për njerëzit me harqe të lehta: Sonata e Capezio, Mirella dhe Bloch. Nëse keni një kasafortë të fortë, duhet të provoni: "Grshko's" dhe "Russian's".
5. 5 Përgatituni për siklet. Në fillim, nuk do të jetë e rehatshme në këpucë me majë. Mund të jetë e vështirë dhe e pakëndshme për ju të jeni në to, por mos u shqetësoni, do të ndiheni shumë më rehat me kohën. Sigurohuni që t'i përcillni me saktësi ndjesitë tuaja pikante shitësit. Nëse ata janë pak të pakëndshëm, kjo është në rregull; Këpucët Pointe nuk janë krijuar për t'u ndjerë sikur jeni në këpucë të zakonshme.
   • Nëse jeni pak të shqetësuar, blini këpucë fillestare me pointe. Ata do të mbështesin këmbët tuaja më mirë nëse nuk keni forcën e nevojshme të këmbëve për të qëndruar plotësisht në gishtërinjtë tuaj.
6. 6 Përgatitni këpucët tuaja pointe për vallëzim. Filloni të vishni këpucë pointe në mënyrë korrekte. Asnjëherë mos vish këpucë pointe papritmas; përndryshe ato do të jenë vetëm një palë këpucë pointe të tretura. Përdorni duart për këtë dhe vishni me kujdes këpucët me majë, duke marrë parasysh harkun e këmbës. Provoni t'i vishni ato me duart tuaja së pari në shtëpi para se t'i provoni në studio. Përveç veshjes së duhur të këpucëve pointe, është shumë e rëndësishme të mos e teproni derisa të keni fituar përvojën e duhur me këpucët pointe.

Metoda 3 nga 4: filloni të vallëzoni në pointe

1. 1 Regjistrohuni në klasën e parë. Tani që këpucët tuaja janë provuar dhe testuar, mund të shkoni në klasën e parë. Në një klasë fillestare, do të kaloni shumë kohë në stol duke u ngrohur dhe ngrohur. Ju ndoshta nuk do të arrini në qendër në fillim. Instruktori juaj do të vendosë për ju. Veryshtë shumë e vështirë të vallëzosh në pointe, dhe është edhe më e vështirë të kërcesh mirë.
   • Mos vish këpucë pointe pa instruktorin tënd; prisni miratimin e mësuesit tuaj. Bëj durim. Për shumë vajza, klasat e para duken të mërzitshme, por ato janë kritike për ndërtimin e forcës.
2. 2 Përqendrohuni në shtrirjen dhe rrotullimin e plotë të trupit. Kujtojini vetes se sa më shumë të punoni në stol, aq më të fortë do të jeni për ushtrimet në qendër.
   • Ruani forcën e trupit. Në vallëzimin pointe është shumë më e vështirë të ruash ekuilibrin dhe për këtë arsye është shumë e rëndësishme të kesh një trup të fortë. Nëse keni një trup të dobët, ka shumë mundësi që të dëmtoni veten ose thjesht do të jetë shumë më e vështirë për ju sesa duhet.
   • Tërhiqni çorapet tuaja në këpucë të zakonshme. Kjo do t'ju ndihmojë të stabilizoni veten në makinë dhe në qendër. Në këpucët me majë, çorapet tuaja nuk duhet të jenë vërtet të shtrira.Mundohuni të zhvilloni fleksibilitet në çorapet tuaja në këpucë të zakonshme.
3. 3 Në mësimin e parë, mund t’ju ​​duhen vetëm 10 minuta për ta përlotur veten. Kur kjo të ndodhë, tregojini instruktorit tuaj menjëherë në mënyrë që të hiqni këpucët me majë. Për të përcaktuar nëse keni nevojë të ndaloni stërvitjen, duhet të kontrolloni çdo minutë që gjaku po qarkullon saktë në gishtërinjtë tuaj dhe ndjeshmërinë e gishtërinjve tuaj.
   • Mos i bëni gishtat rozë. Kjo njihet si prodhimi i qelizave të kuqe të gjakut të qelizave drapër. Kjo është shumë e keqe për këmbët, kyçet dhe gjunjët tuaj, dhe do të bëhet më e vështirë për të kërcyer, për të mos përmendur potencialin për dëmtime serioze. Mbani peshën tuaj në një trup mesatar, duke lëvizur pak më shumë drejt gishtit të madh.
4. 4 Pas stërvitjes, aplikoni pudrën e foshnjës në këmbët tuaja për të thithur djersën dhe bëni të njëjtën gjë me shtrojën tuaj. Lërini këpucët tuaja poin të ajrosin, sepse nëse nuk e bëni, ato do të thithin djersën dhe do të përkeqësohen më shpejt. Mos harroni se këpucët pointe mund të zgjasin vazhdimisht deri në rreth njëzet e katër orë, pas së cilës do të duhet të blini të reja. Sapo të ndiheni rehat në to, do t'ju duhen të reja.
5. 5 Kujdesi për këmbët. Këmbët tuaja ka të ngjarë të lëndohen ose të ndjehen të mpirë pas stërvitjes. Dhimbja do të ulet pas disa javësh stërvitje. Banjat me ujë të kripur Epsom janë shumë të mira për këmbët tuaja. Dhe sigurohuni që të shtrini gishtat pak çdo ditë, sepse vallëzimi në këpucë pointe është stresuese për ta.

Metoda 4 nga 4: Forca e Ndërtimit

1. 1 Ka shumë mënyra për të stërvitur këmbët tuaja në mënyrë që të keni më shumë forcë për seancën e ardhshme. Ju mund të bëni kthesa, kërcime dhe madje vetëm të tërhiqni çorapet tuaja.
   • Almostshtë pothuajse e pamundur të bësh një kthesë në këpucët pointe, kështu që duhet të kesh një kthesë të fortë para se të shkelësh këpucët me pointe. Një ushtrim i përshtatshëm për t'u përgatitur për kthesën është shtrirja e bretkosës.
   • Forca e kyçit të këmbës është gjëja më e rëndësishme nëse nuk doni të dëmtoni veten. Ngrihuni në bar para se të filloni stërvitjen tuaj.
   • Ngrohni (përkulni) gjunjët pak ndërsa bëni punë me pika.
2. 2 Qëndroni të fortë dhe jini të durueshëm. Gjëja më e rëndësishme është të dëgjosh për t'u bërë një balerin i mahnitshëm!

Këshilla

• Gjithmonë mbajini thonjtë e këmbëve të shkurtuar në mënyrë që të mos prejnë në lëkurën e gishtërinjve tuaj.
• Trajnoni gjithçka. Një mënyrë për të siguruar që ju të bini është të relaksoheni muskujt tuaj. Për ta mbajtur këmbën të drejtuar, punoni tendinin tuaj të Akilit dhe përfshini muskujt e viçit. Për ta mbajtur këmbën drejt, zhvilloni kuadricepsin tuaj. Për të shtrirë muskujt e këmbëve, stërvitni ijet tuaja. Për të rrotulluar, përdorni përkulëset e ijeve dhe nyjeve. Përdorni muskujt e barkut për të ruajtur ekuilibrin. Trajnoni muskujt e shpinës për të mbajtur një qëndrim të mirë.
• Mos e lini stërvitjen tuaj të rregullt vetëm sepse jeni me këpucë me majë. Të punosh vetëm në këpucë pointe nuk do të përmirësojë teknikën tënde të baletit. Ushtrimet e rregullta do t'ju japin shumë më tepër forcë për t'ju ndihmuar me punën me pointe!
• Me pantofla të buta të ndara, përqendrohuni në punën e këmbëve dhe këmbëve dhe tërhiqni gishtërinjtë tuaj sa më shumë që të jetë e mundur! Do të jetë më e lehtë për ju të përkulni këmbët në pikëz nëse keni këtë forcë shtesë.
• Mos studioni në shtëpi derisa të dini se çfarë të bëni. Ju mund të praktikoni si mësimin e parë, ose mund ta bëni zakon.
• Mbani drejt dhe të këndshëm. Asgjë nuk duket më keq se një kërcimtare e përkulur, e cila duket se nuk dëshiron vërtet të jetë atje. Mbani gjoksin drejt, duke mos e shtrirë shpinën (nëse koreografia nuk e siguron), dhe mbajeni mjekrën në ose pak më lart.
• Shtë e rëndësishme që gjithmonë të arrini mbi këmbët dhe bustin tuaj. Po kështu, kur bëni piruetë, duhet të jeni të aftë për të ruajtur ekuilibrin dhe forcën.
• Kur filloni, gjithmonë duhet të ndiheni sikur jeni gati të bini ndërsa zhvendosni peshën tuaj mbi gishtin e madh.

Paralajmërimet

• Sigurohuni që jeni gati për këpucë pointe. Keni nevojë për të paktën dy deri në tre vjet balerina para se të futeni në këpucë të vogla. Dështimi për ta bërë këtë mund të rezultojë në lëndime serioze. Asnjëherë mos u ngrini me këpucë pointe shumë herët. Fillimi shumë herët mund të çojë në deformim të këmbës. Kjo nuk është për një balerin fillestar. Për t'u siguruar që jeni gati, pyesni mësuesin tuaj të vallëzimit. Koha e mësimit nuk do të thotë që jeni gati!
• Këpucët pointe të veshura shumë nuk janë të mira. Ata duhet të jenë mjaft fleksibël për të marrë një hark të mirë dhe gjysmëpikte. Çdo gjë më shumë se kjo do të heqë mbështetësen e harkut dhe këpucët tuaja do të lodhen më shpejt. Pro mund të kërcejnë me këpucë shumë të buta sepse këmbët e tyre janë aq të forta, por duhen vite dhe madje dekada për të arritur atë lloj force!
• Kur jeni i ri në vallëzimin pointe, vallëzoni gjithmonë nën mbikëqyrjen e një instruktori derisa ai / ajo të thotë që ju mund të vallëzoni vetë.
• Bëhuni gati për dhimbjen e gishtërinjve!

Cfare te nevojitet

• Këpucë pointe
• Shirita dhe fashë elastike
• instruktori